Mengapa saya sangat membenci diri saya? Benci diri & apa yang boleh anda lakukan mengenainya

Hari -hari ini, kita terlalu keras pada diri kita sendiri, jadi tidak hairanlah orang bertanya "Mengapa saya membenci diri saya."Sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana untuk membenci cinta.

Memberi tumpuan kepada kesihatan mental lebih penting sekarang berbanding sebelum ini. Kami hidup dalam masa gila dan kecemasan. Ini dapat menundukkan cara anda merasakan diri anda, bagaimana anda berfikir, dan apa yang anda alami setiap hari. Semasa mengamalkan rasa syukur dan tersenyum demi ia boleh menjadi sukar setiap hari, jika anda bertanya kepada diri sendiri, mengapa saya membenci diri saya, sudah tiba masanya untuk mengenali bendera merah ini dan mengusahakan apa yang perlu dilakukan.

Dunia kadang -kadang menjadi tempat yang keras, tidak menghairankan bahawa kita lebih sukar daripada sebelumnya. Dengan pandemik covid-19, nampaknya berita buruk terbang pada kami setiap hari. Bercakap dengan diri sendiri boleh menjadi kebiasaan jika anda tidak berhati-hati dan dengan mudah boleh membawa kepada kebencian diri dari masa ke masa.

Ketahui cara mencintai diri sendiri dan menendang diri dari persamaan.

Mengapa kebencian diri muncul?

Kebencian diri boleh muncul dengan beberapa sebab. Ia sering dibina dari masa ke masa. Jika anda tidak pasti sama ada apa yang anda alami adalah kebencian sendiri atau sama ada anda hanya merasa sedikit rendah *yang kedua-duanya perlu ditangani *, maka lihat jika anda mengalami apa-apa yang berikut:

1. Walaupun ada positif dalam setiap hari, anda hanya memberi tumpuan kepada negatif

2. Jangan bercakap dengan baik pada diri sendiri

3. Tidak mempunyai harapan yang sangat tinggi untuk masa depan

4. Anggapkan jika anda tidak melakukannya dengan baik pada satu perkara, semuanya hilang

5. Percaya bahawa pemikiran anda adalah kebenaran, e.g., Anda fikir anda adalah kegagalan, jadi anda percaya anda dan orang lain juga mempercayainya. Anda tidak dapat menghiburkan hakikat bahawa anda mungkin salah

6. Anda tidak mencuba perkara atau peluang baru yang datang dengan cara anda

Pada penghujung hari, bertanya mengapa saya membenci diri saya turun ke harga diri yang rendah. Bekerja untuk membina yang memerlukan masa dan usaha, tetapi tidak pernah membuang masa atau usaha sama ada.

Bertanya "Mengapa saya membenci diri saya" dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya

Dengan membina diri anda, bukannya mengetuk diri, anda akan mendapati bahawa kehidupan bertambah sepuluh kali ganda. Peluang baru datang dengan cara anda dan anda lebih cenderung untuk mengambilnya, sementara anda mula melihat positif dan bukannya negatif setiap hari.

Sudah tentu, kerja penemuan diri tidak membawa anda hasil semalaman. Sekiranya anda ingin mula meningkatkan hubungan yang anda miliki dengan diri sendiri, anda perlu melakukan masa dan usaha untuk tujuan.

Akhirnya, anda akan mula melihat hasil dan anda akan berasa lebih bahagia, lebih sihat, dan lebih positif hasilnya.

1. Selesaikan apa sebabnya

Ini adalah bahagian paling sukar dalam perjalanan. Bertanya 'Mengapa saya membenci diri saya' memerlukan banyak pemikiran yang mendalam.

Dari mana asalnya? Bilakah perasaan ini bermula? Bolehkah anda menentukannya, atau adakah ia kelihatan telah menjadi perkembangan perlahan yang dibina dari masa ke masa?

Bagi ramai orang, berenang dalam harga diri sering boleh bola salji dan kebencian diri mengikuti dekat. Luangkan masa yang benar -benar berfikir dengan teliti ketika anda mula merasakan cara ini dan peristiwa yang membawa kepada itu.

Memahami punca akar dapat memberi anda banyak maklumat dari segi bergerak ke hadapan.

2. Tahu apa yang membenci sebenarnya

Apabila anda bertanya kepada diri sendiri 'mengapa saya membenci diri saya,' adakah anda benar -benar memahami apa yang kebencian? Mengapa anda merasakan emosi yang sangat negatif terhadap diri anda?

Kadang -kadang, kita membuang kata -kata tanpa berhenti untuk memikirkan apa yang mereka maksudkan. Di sini, anda memberitahu diri anda bahawa anda merasakan perkara yang keras tentang diri anda, tetapi apa yang sebenarnya anda lakukan untuk mendapatkannya? Mungkin tidak ada.

Kita semua tidak menyukai perkara -perkara tertentu tentang diri kita kadang -kadang, tetapi ia tidak boleh pergi sejauh kebencian. Fahami apa yang sebenarnya anda katakan di sini.

3. Memahami bahawa perbandingan adalah toksik

Kami semua individu. Sekiranya kita semua sama, kehidupan akan menjadi sangat membosankan. Namun, apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain, anda akan selalu menjadi pendek jika anda sudah mempunyai masalah harga diri.

Media sosial tidak membantu dengan ini. Kami melihat versi kehidupan yang ditapis, dan ia sama sekali tidak mencerminkan realiti. Apabila seseorang menyiarkan gambar, jarang sekali gambaran sebenar mereka dan sering ditapis, tweak, dan diposisikan sehingga mereka kelihatan terbaik.

Sekiranya ia adalah catatan teks, ia sering ditekankan dan diubah untuk menjadikannya lebih baik daripada keadaan dalam kehidupan sebenar.

Pada dasarnya, anda membandingkan diri anda dengan dusta. Dalam hal ini, anda akan selalu menjadi yang terbaik kedua, dan anda akan selalu tidak berpuas hati.

4. Mempunyai rehat media sosial

Kami baru sahaja bercakap tentang perbandingan tetapi mereka berleluasa di media sosial. Sekiranya anda bertanya kepada diri sendiri 'mengapa saya membenci diri saya' maka mungkin detoksifikasi media sosial untuk seketika akan memberi anda kebaikan.

Sekiranya tidak ada yang lain, ia akan memaksa anda untuk meletakkan telefon anda dan tinggal di dunia nyata sebentar. Siapa yang tahu, anda mungkin benar -benar menikmatinya dan menyedari bahawa anda mempunyai lebih banyak lagi untuk anda daripada yang anda fikirkan.

5. Selesaikan apa yang dicetuskan oleh pencetus anda 'Mengapa saya membenci diri saya'

Mungkin anda baik-baik saja untuk seketika dan kemudian sesuatu berlaku untuk mencetuskan perasaan anda sendiri. Apa itu pencetus? Adakah ia melihat seseorang? Adakah keadaan tertentu? Sebuah acara? Sehari dalam setahun?

Kenal pasti pencetus peribadi anda sendiri dan anda boleh berusaha dengan cara terbaik untuk mendekati mereka. Itu mungkin mengelakkan mereka sepenuhnya, meminimumkan pendedahan anda kepada mereka, atau menghadapinya dan cuba membasmi kesannya kepada anda. Anda tidak boleh mula bekerja pada pencetus ini sehingga anda tahu dengan tepat apa yang mereka ada.

6. Amalan positif dan menendang negatif

Berhati -hati dengan bagaimana anda bercakap dengan diri sendiri. Hakikatnya anda bertanya 'Mengapa saya membenci diri saya' mengatakan bahawa anda mempunyai minda negatif secara umum.

Sedar apabila anda meletakkan diri anda dan jenis perkara yang anda katakan. Kemudian, mencabar mereka. Sekiranya anda memberitahu diri anda bahawa anda bodoh, berhenti sebentar dan mencabarnya. Kenapa awak bodoh? Bukti apa yang ada?

Anda akan mendapati bahawa apabila anda tidak memikirkan pemikiran negatif, ia kehilangan kekuatannya. Kemudian, ganti pemikiran itu dengan sesuatu yang lebih positif, 'Saya tidak bodoh, saya adalah versi yang sempurna dari diri saya sendiri.'Semakin banyak anda melakukan ini, semakin banyak anda melihat minda yang lebih positif berkembang.

7. Menendang orang negatif dari hidup anda

Mungkin ada seseorang, mungkin lebih dari satu orang dalam hidup anda, yang membuat anda merasa negatif dan turun. Ini mungkin ahli keluarga, rakan sekerja, rakan, atau pasangan anda. Kenal pasti orang -orang ini dan hadkan jumlah masa yang anda habiskan dengan mereka.

Sekiranya anda dapat menendang mereka keluar dari hidup anda sepenuhnya, lebih baik. Sebaliknya, fokus pada menghabiskan masa dengan mereka yang mengangkat anda dan membuat anda berasa gembira dan ringan.

Direktual sendiri turun untuk mempunyai jenis bulatan yang salah di sekeliling anda. Orang yang tidak menyokong ciri positif anda dan memberi tumpuan kepada menarik perhatian kepada ciri -ciri negatif anda.

8. Beri diri anda rehat

Tiada sesiapa yang sempurna. Tidak ada siapa pun. Dan mengapa anda mahu menjadi?

Menjadi sempurna mesti cukup membosankan. Apabila kita melakukan kesilapan, kita belajar. Apabila kita jatuh, kita memilih diri kita kembali dan mengembangkan kekuatan dan tekad. Kehidupan yang sempurna tidak termasuk mana -mana.

Persoalan 'Mengapa saya benci diri saya' dapat dijawab dengan baik oleh jenis pandangan yang anda miliki. Adakah anda mempunyai kecenderungan perfeksionis? Jika ya, anda tidak akan gembira kerana tidak mungkin menjadi sempurna. Beri diri anda rehat! Benarkan diri anda gagal sesekali.

Ketawa ketika anda jatuh dan bukannya memberi tumpuan kepada rasa malu. Ketahui bagaimana ciri -ciri negatif anda menjadikan anda siapa anda, sama seperti ciri positif anda.

Menjadi sempurna mesti cukup meletihkan, dan secara terang -terangan, tiada siapa yang mempunyai masa untuk hari ini.

9. Jangan takut untuk meminta pertolongan yang anda perlukan

Bertanya 'Mengapa saya membenci diri saya' adalah bendera merah. Ia menunjukkan bahawa anda mempunyai masalah dengan negatif dan kecewa diri yang mesti diselesaikan. Ini bukan kehidupan yang bahagia dan bukan sesuatu yang perlu anda hadapi.

Namun, kadang -kadang tidak mungkin untuk mengatasi beban sedemikian sendiri. Dalam hal ini, jangan takut untuk menjangkau dan meminta pertolongan. Terdapat banyak bantuan di luar sana, sama ada dari rakan, rakan kongsi, ahli keluarga, atau profesional anda.

Dengan cukup kuat untuk meminta pertolongan, anda akan mendapati bahawa hidup anda bertambah baik.

10. Potong berita buruk

Dunia di sekeliling kita agak negatif. Tidak hairanlah ramai di antara kita mula merasakan selepas melihat aliran negatif yang berterusan yang dilemparkan kepada kami pada berita atau dari telefon kami.

Sama seperti anda akan mempunyai detoksifikasi media sosial, sudah tiba masanya untuk mengurangkan jumlah pendedahan kepada berita buruk yang anda dapat dari TV.

Pasti, tetap up to date dengan peristiwa penting, tetapi jangan menyelidiki terlalu banyak butiran. Sekiranya ada sesuatu yang perlu anda ketahui, pastikan anda mengetahui. Anda tidak perlu sentiasa mengelilingi diri dengan berita negatif.

11. Lakukan beberapa perbuatan baik untuk orang lain

Apabila anda melakukan perbuatan baik untuk orang lain, ia mempunyai kesan sampingan yang indah untuk membuat anda merasa baik tentang diri anda. Jadi, mengapa tidak mula membantu orang lain dan melihat bagaimana perasaan anda selepas itu?

Anda boleh mendaftar untuk menjadi sukarelawan dalam projek yang anda sayangi, atau anda hanya dapat membantu seseorang dalam keluarga anda dengan projek yang mereka perjuangkan. Ia boleh menjadi kecil seperti membantu orang tua menyeberangi jalan atau mengumpul wang tunai yang besar untuk amal.

Maksudnya ialah anda membantu orang lain dan dengan melakukan itu, anda juga membantu diri anda.

12. Tetapkan beberapa matlamat dan berusaha ke arah mereka

Meningkatkan keyakinan anda akan membantu anda untuk mengelakkan pemikiran mereka 'mengapa saya membenci diri saya'. Oleh itu, mulailah menetapkan matlamat dan berusaha ke arah mereka. Apa yang anda ingin capai dalam hidup anda? Anda boleh mula bekerja ke arah matlamat hidup anda sekarang atau anda boleh memilih yang lebih kecil dan tandakannya dari senarai anda semasa anda pergi.

Maksudnya ialah anda memberi anda arahan untuk masuk dan anda meningkatkan keyakinan anda dengan setiap kejayaan yang anda miliki.

13. Mulakan Jurnal Syukur

Belajar lebih berterima kasih atas apa yang anda miliki mungkin semua yang anda perlukan untuk mengurangkan pemikiran negatif anda. Setiap malam sebelum anda tidur, tuliskan 2-3 perkara yang anda bersyukur dari hari itu, sama ada dalam buku atau di telefon anda. Ia tidak semestinya besar - ia boleh menjadi makan malam yang lazat yang anda nikmati atau kopi yang anda ada bersama rakan.

Maksudnya ialah anda mula melihat dunia di sekeliling anda dan tempat anda di dalamnya. Anda akan mengalihkan fokus anda dari tidak melihat perkara yang baik, untuk benar -benar menghargai mereka.

14. Tuliskan perkara yang anda gemari tentang diri anda

Hakikat bahawa anda bertanya 'Mengapa saya membenci diri saya' mengatakan bahawa tidak banyak perkara yang anda sukai sekarang - tetapi itu akan berubah!

Semasa anda menulis dalam buku harian terima kasih, anda juga perlu menulis dua perkara yang anda sukai dengan diri anda. Ia tidak akan mudah pada mulanya tetapi anda akan melihat bahawa ia menjadi lebih mudah semakin banyak anda melakukannya. Ia boleh menjadi sesuatu tentang bagaimana anda melihat, tetapi cuba dan menggali sedikit lebih mendalam dan berfikir tentang keperibadian anda, nilai anda, dan apa yang anda tawarkan dunia.

Tambahkan ke senarai anda setiap hari dan kemudian sebulan sekali, duduk dan baca kembali. Itu akan meningkatkan keyakinan anda!

Anda tidak perlu hidup dengan pemikiran negatif

Walaupun normal bagi orang untuk mempunyai pemikiran negatif tentang diri mereka sesekali, jika mereka berterusan dan mereka membuat anda merasa tertekan, sudah tiba masanya untuk mencari bantuan. Terdahulu, kami bercakap tentang hakikat bahawa anda perlu mendapatkan bantuan jika anda perlu, tetapi mungkin anda perlu pergi lebih jauh dan bercakap dengan profesional mengenai masalah anda.

Sekiranya itu berlaku, lakukan. Tidak ada yang berani daripada mengatakan "Bantu saya."Mereka adalah dua perkataan paling berani yang boleh anda sebutkan.

Sebaik sahaja anda berbuat demikian, anda mengakses bantuan yang anda perlukan dan anda boleh mula membuat perubahan positif dalam hidup anda. Kadang -kadang, ada masalah yang jauh lebih mendalam daripada kita dapat menggali diri kita dan kita memerlukan sedikit bantuan untuk mencarinya, membongkarnya, dan mengerjakannya.

Sekiranya anda mendapati diri anda sering bertanya mengapa saya membenci diri saya, mengambil stok hidup anda dan mengerjakan sebab utama. Tiada sesiapa yang sempurna. Tidak ada yang perlu.