Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda tidak merasa didengar dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Tidak merasa didengar dalam hubungan - apakah sebabnya?
• Perkara yang perlu anda bicarakan dengan pasangan anda
• 10 tanda pasangan anda tidak mendengar anda
• Apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa tidak pernah terdengar dalam hubungan anda
• Apa yang tidak boleh dilakukan apabila anda merasa tidak pernah didengar dalam hubungan

Kebanyakan orang akan bersetuju bahawa komunikasi adalah bahagian penting dari perkahwinan atau perkongsian yang sihat, dan didengar oleh rakan kongsi kami adalah komponen utama komunikasi yang berkesan dalam hubungan.

Apabila kami merasa mendengar, kami percaya bahawa pasangan kami memahami dan menghormati kami. Sebaliknya, tidak merasa didengar dalam hubungan boleh menyebabkan perasaan diabaikan, dan akhirnya, ini dapat menyebabkan kebencian.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana anda dapat menyatakan perasaan anda dan memperbaiki hubungan anda jika anda mendapati diri anda berfikir, "Saya hanya mahu didengar!"

Tidak merasa didengar dalam hubungan - apakah sebabnya?

Akhirnya, tidak merasa didengar dalam hubungan adalah hasil dari pasangan anda tidak hanya mendengar, atau kelihatan tidak mendengar anda, ketika anda berkongsi perasaan atau kebimbangan anda.

Mendengarkan pasangan anda perlu hadir dalam hubungan, dan terdapat beberapa sebab yang dapat menjelaskan mengapa pasangan anda nampaknya tidak mendengar:

• Mereka terharu dengan perasaan yang anda kongsi dengan mereka, dan mereka ditutup atau menjadi pertahanan.
• Pasangan anda tidak mempunyai banyak toleransi untuk emosi yang kuat dan mempunyai masa yang sukar dengan komunikasi.
• Anda cuba berkomunikasi dengan pasangan anda pada waktu yang buruk, seperti ketika mereka terlibat dalam projek atau berusaha bersiap untuk bekerja.
• Pasangan anda mungkin tertekan atau cemas dan tidak dapat mendengar kebimbangan anda sepenuhnya.
• Lihat sendiri; Mungkin pasangan anda berasa marah kerana mereka menyedari bahawa anda tidak mendengarnya sama ada, atau mungkin anda tidak berkomunikasi dengan cara yang mereka faham.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana mendengar mempengaruhi hubungan

Penyelidikan telah melihat apa yang menyebabkan kerosakan komunikasi antara rakan kongsi dan akhirnya membawa satu atau kedua -duanya untuk merasa tidak terdengar.

Mengikut hasil kajian di Otak, kognisi dan kesihatan mental, Orang lebih cenderung untuk bertindak balas terhadap pernyataan yang bermula dengan anda, seperti, "Anda tidak pernah membantu di sekitar rumah!"Berbanding dengan pernyataan yang bermula dengan," Saya."

Sekiranya anda mendapati diri anda berfikir, "pendapat saya tidak penting," mungkin pasangan anda ditutup kerana perasaan diserang semasa perbualan.

Di luar sebab -sebab di atas, kadang -kadang merasa tidak pernah didengar kerana pasangan anda mempunyai sudut pandangan yang berbeza dari anda, dan ini sepenuhnya normal.

Orang yang berbeza mempunyai perspektif yang berbeza, dan jika anda merasa tidak pernah terdengar, mungkin hanya anda terjebak cuba meyakinkan pasangan anda bahawa anda betul dan mereka tidak betul, apabila pada hakikatnya ia adalah normal untuk kadang -kadang tidak setuju.

Perkara yang perlu anda bicarakan dengan pasangan anda

Setiap perkahwinan atau hubungan memerlukan komunikasi. Walaupun ramai orang berfikir bahawa akhirnya, orang kehabisan perkara untuk bercakap antara satu sama lain, itu adalah apa -apa tetapi benar. Selalu akan ada sesuatu untuk dibincangkan, terutamanya jika ia melibatkan kesihatan hubungan atau perkahwinan anda.

Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin anda ingin bicarakan dengan pasangan anda.

• Tabiat
• Kerja rumah
• Isu yang berkaitan dengan pekerjaan
• Masa depan
• Sebarang masalah dalam perkahwinan/hubungan anda
• Keluarga

Bacaan Berkaitan: Kepentingan komunikasi dalam hubungan

10 tanda pasangan anda tidak mendengar anda

Berkomunikasi perasaan dalam hubungan boleh mencabar, dan jika anda tidak didengar, ia boleh membawa anda kepada soalan, "Mengapa anda tidak mendengarkan saya?"

Sekiranya anda bergelut dengan komunikasi dalam hubungan anda, berikut adalah 10 tanda untuk mencari yang mencadangkan pasangan anda tidak mendengar anda:

1. Anda mempunyai hujah yang sama berulang kali

Apabila anda berkomunikasi dan pasangan anda benar -benar mendengar anda, mereka akan memahami apa yang telah anda katakan, dan semoga menyelesaikan masalah apa pun yang berlaku dalam hubungan.

Sebaliknya, jika mereka tidak mendengar anda, kemungkinan anda perlu menjelaskan diri anda berulang kali, dan mempunyai hujah yang sama, kerana mereka tidak memahami anda cukup baik untuk menyelesaikan masalah di tangan.

2. Mereka dapat mengingati perkara lain, tetapi bukan perkara yang anda ceritakan

Apabila anda mendapati pasangan anda melupakan perkara yang anda minta mereka lakukan, tetapi mereka dapat mengingati perkara -perkara yang penting kepada mereka, seperti hari jadi rakan atau butiran pertunjukan golf hujung minggu, realitinya adalah bahawa mereka tidak semata -mata mendengar anda.

3. Mereka meminta maaf tetapi tidak mengubah tingkah laku mereka

Mungkin anda berdua mempunyai hujah besar, dan pasangan anda meminta maaf dan berjanji untuk berubah, tetapi kemudian tidak melakukan apa -apa untuk mengubah tingkah laku mereka selepas itu. Ini bermakna bahawa mereka hanya berusaha menamatkan hujah, dan mereka tidak benar -benar mendengar apa yang anda minta mereka berubah.

Bacaan Berkaitan: 9 cara untuk meminta maaf kepada seseorang yang anda terluka

4. Pasangan anda mengelakkan perbualan yang sukar

Perselisihan adalah bahagian biasa dari sebarang hubungan, tetapi jika pasangan anda mengelakkan membicarakannya, ini adalah tanda yang jelas bahawa mereka tidak mendengar anda.

Mungkin mereka mendakwa sibuk setiap kali perbualan muncul, atau mungkin mereka secara aktif mengelakkannya dengan enggan bercakap. Sama ada, mereka tidak dapat mendengar kebimbangan anda jika mereka menala anda setiap kali anda cuba mengatasinya.

5. Argumen anda menyeret sehingga anda keletihan

Sekiranya pasangan anda benar -benar mendengarkan anda dan memahami apa yang anda cuba berkomunikasi, perbualan harus agak pendek dan sederhana.

Sebaliknya, jika argumen menyeret seolah -olah sepanjang hari, pasangan anda tidak berniat mendengar apa yang anda cuba berkomunikasi. Sebaliknya, mereka cuba membuang anda sehingga anda menyerah dan menjatuhkan masalah.

Cuba juga: Kuiz Komunikasi

6. Percubaan untuk berkomunikasi melibatkan pasangan anda menyerang anda

Apabila pasangan anda tidak mendengar anda, perbincangan akan berubah menjadi pasangan anda yang menyerang anda dan menyalahkan anda untuk masalah ini, kerana mereka tidak sanggup atau emosi dapat mendengar apa yang anda cuba berkomunikasi dengan mereka.

7. Apabila anda menyatakan perselisihan dengan pasangan anda, mereka menggunakan orang lain sebagai contoh

Contohnya, jika anda tidak berpuas hati dengan cara sesuatu dalam hubungan anda, pasangan anda mungkin mengatakan bahawa cara anda melakukan sesuatu berfungsi untuk pasangan lain yang anda tahu.

Pasangan anda tidak benar -benar mendengar kebimbangan anda dan sebaliknya cuba menolak anda dengan membuktikan bahawa apa yang anda katakan tidak benar -benar menjadi masalah, kerana itu bukan masalah bagi orang lain.

8. Pasangan anda menegaskan kerana membuktikan mengapa mereka betul

Apabila anda berkomunikasi dengan cara yang sihat, matlamatnya bukanlah untuk membuktikan bahawa seseorang itu salah dan yang lain adalah betul, tetapi sebaliknya untuk berkomunikasi untuk memahami perspektif masing -masing. Dengan jenis komunikasi ini, tidak ada pemenang dan kalah.

Sebaliknya, jika pasangan anda berkomunikasi hanya untuk memenangi hujah, ini pastinya akan menyebabkan tidak dapat didengar dalam hubungan, kerana mereka sangat tertumpu kepada membuktikan bahawa mereka tidak mendengar perspektif anda.

9. Yang penting anda selalu terganggu

Sekiranya mereka mengeluarkan telefon mereka setiap kali anda cuba bercakap, kemungkinan besar anda yang lain menala anda dan sebenarnya tidak mendengar apa yang anda katakan.

10. Bahasa badan menunjukkan bahawa mereka tidak mendengar

Bahasa badan juga penting. Sekiranya pasangan anda melihat ke sekeliling bilik semasa anda bercakap, berpaling dari anda, atau tidak membuat hubungan mata, ini boleh menyebabkan anda merasa diabaikan, kerana mereka sebenarnya tidak terlibat dalam perbualan dengan anda.

Bacaan Berkaitan: Apa yang dikatakan oleh bahasa badan anda mengenai hubungan anda

Apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa tidak pernah terdengar dalam hubungan anda

Apabila anda melihat tanda -tanda di atas tidak didengar, anda mungkin akan berasa kecewa. Anda mungkin berfikir, "Saya tidak mahu didengar; Saya mahu didengarkan."Apabila anda merasa seperti ini, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani masalah ini. Pertimbangkan 10 petua di bawah:

1. Mulakan perbualan dengan lembut

Apabila anda merasa tidak pernah terdengar, adalah wajar untuk mengalami kemarahan dan kekecewaan, tetapi jika anda mendekati keadaan dengan kemarahan, pasangan anda mungkin merasa diserang.

Pakar hubungan John Gottman, pengasas Institut Gottman, mengesyorkan "permulaan yang lembut," di mana anda mendekati masalah dengan menyatakan bagaimana perasaan anda, tanpa kritikal.

2. Belajar untuk menyatakan emosi anda

Kenyataannya ialah anda dapat menyatakan perasaan anda tanpa kritikal. Sekiranya anda berasa sedih, kesepian, atau diabaikan, menyampaikannya kepada pasangan anda. Ini akan membantu mereka memahami keseriusan keadaan.

Bacaan Berkaitan: Cara berkongsi perasaan anda dengan pasangan anda

3. Lihatlah tingkah laku anda sendiri

Mungkin faktor yang menyumbang untuk tidak merasa didengar dalam hubungan adalah bahawa anda menghampiri pasangan anda pada waktu yang tidak selesa.

Adakah mungkin anda cuba memulakan perbualan yang serius ketika pasangan anda berada di tengah -tengah menonton pertunjukan kegemaran mereka, atau berusaha untuk menyelesaikan sesuatu di sekitar rumah? Pertimbangkan bercakap dengan mereka pada masa yang berbeza.

4. Beri pasangan anda manfaat keraguan

Sekiranya anda berasa tidak pernah terdengar, anda mungkin percaya bahawa pasangan anda berhasrat untuk menyakiti anda, tetapi ini mungkin tidak berlaku.

Beri pasangan anda manfaat keraguan dan mengandaikan bahawa mereka tidak bermaksud mengabaikan anda, dan anda kurang berkemungkinan mendekati mereka dengan kemarahan dan kebencian.

5. Sedar bahawa anda perlu bercakap mengenai isu ini

Anda mungkin terjebak dalam kitaran mengatakan perkara yang sama kepada pasangan anda berulang kali, dengan harapan bahawa mereka akhirnya akan mendengar anda, tetapi jika anda ingin menyelesaikan masalah ini, anda harus membincangkannya.

Anda tidak boleh mengharapkan bahawa suatu hari nanti, pasangan anda akan memahami perspektif anda. Duduk dan berbincang, di mana anda terbuka dengan mereka tentang hakikat bahawa anda merasakan mereka salah faham.

Bacaan Berkaitan: 25 isu hubungan dan bagaimana menyelesaikannya

6. Gunakan "Penyataan Saya."

Semasa menyampaikan perasaan dalam hubungan, sangat berguna untuk digunakan, "i pernyataan," supaya anda mengambil pemilikan apa yang anda katakan.

Daripada berkata, "Anda tidak pernah membantu dengan hidangan," mungkin lebih berguna untuk mengatakan, "Saya berasa terharu dan memerlukan bantuan anda dengan hidangan."Dengan yang terakhir, pasangan anda kurang cenderung merasa diserang dan ditutup sebagai hasilnya.

7. Periksa bahawa pasangan anda memahami anda

Ingat bahawa kita semua mempunyai perspektif yang berbeza dan pengalaman hidup, jadi ketika anda mungkin berfikir bahawa anda berkomunikasi dengan cara yang dapat difahami oleh pasangan anda, mungkin mereka masih kehilangan mesej anda.

8. Berehat dari perbualan jika ia dipanaskan

Apabila anda berada di tengah -tengah perbualan dan ia menjadi hujah yang dipanaskan, mungkin masa untuk berehat sebentar. Terus berhujah bolak -balik tidak akan membawa kepada salah seorang daripada anda merasa didengar, kerana anda mungkin akan bertahan.

Bacaan Berkaitan: Perkara yang harus dielakkan selepas hujah dengan pasangan anda

9. Bergilir bercakap

Mulailah dengan menyatakan maksud anda, dan kemudian berhenti sejenak dan biarkan pasangan anda bertindak balas. Ia juga boleh membantu semasa proses ini untuk membolehkan satu sama lain peluang untuk meringkaskan pemahaman anda tentang apa yang dikatakan oleh yang lain, untuk memastikan anda tidak kehilangan apa -apa.

10. Menjadi pendengar yang lebih baik sendiri

Sering kali, kerosakan komunikasi adalah jalan dua hala, yang bermaksud bahawa jika anda tidak merasa didengar, pasangan anda mungkin merasakan cara yang sama.

Buat usaha untuk menjadi pendengar yang lebih baik, dan benar -benar memberi tumpuan kepada apa yang dikatakan pasangan anda, bukannya menunggu giliran anda untuk bercakap atau mempertahankan diri. Sekiranya anda menjadi pendengar yang lebih baik, pasangan anda boleh menjadi lebih baik untuk mendengar anda.

Sekiranya anda perlu memahami lebih lanjut mengenai perkara yang perlu anda bicarakan, terutamanya apabila anda tidak merasa didengar, tonton video ini.

Apa yang tidak boleh dilakukan apabila anda merasa tidak pernah didengar dalam hubungan

Sama seperti ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi perasaan tidak pernah terdengar, ada perkara yang tidak seharusnya anda lakukan:

• Jangan menyalahkan pasangan anda. Menyalahkan pasangan anda atas masalah ini akan berasa seperti serangan, menyebabkan mereka ditutup, yang akan membuatkan anda terus merasa tidak pernah terdengar.
• Jangan tentukan untuk membuktikan mengapa anda betul dan pasangan anda salah. Dalam banyak perselisihan, tidak ada "orang yang betul" dan "orang yang salah."Terima bahawa pasangan anda mungkin mempunyai perspektif yang berbeza daripada anda, dan berhenti berusaha untuk membuktikan mengapa anda betul. Sebaliknya, cuba sampai ke pemahaman dan/atau kompromi.
• Jangan menghidupkan pertahanan anda. Adalah wajar untuk mempertahankan diri apabila anda merasa tidak pernah didengar atau diabaikan, tetapi ini tidak membuka pintu kepada komunikasi yang berkesan. Daripada menjadi defensif, jeda, menarik nafas panjang, dan tenang menyatakan pandangan anda.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi kekecewaan dalam hubungan?

Kesimpulan

Apabila anda tidak merasa didengar dalam hubungan, anda mungkin juga berasa sakit, kecewa, dan mungkin agak marah. Walaupun ini adalah tindak balas semula jadi, penting untuk mengelakkan diri dari pasangan anda atau cuba membuat mereka berasa buruk.

Sebaliknya, buka garis komunikasi, dan bersiaplah untuk mendengar pandangan pasangan anda. Mungkin anda tidak berkomunikasi dengan cara yang dapat mereka fahami, atau mungkin anda berusaha mendekati mereka untuk perbualan ketika mereka dimakan oleh tugas lain.

Sekiranya anda melihat tanda -tanda bahawa pasangan anda tidak mendengar anda, berusaha untuk mengadakan perbualan yang tenang tetapi menyatakan diri sepenuhnya. Sekiranya anda mendapati bahawa anda masih berjuang untuk berkomunikasi, kaunseling pasangan mungkin membantu.