Mengapa & Cara Melepaskan Diri Anda Dari Orang yang Anda Suka

Dalam artikel ini

• Apa maksudnya untuk melepaskan diri dari seseorang secara emosional?
• Mengapa detasmen emosi penting?
• 4 sebab mengapa anda perlu melepaskan diri dari pasangan romantis secara emosional
• 15 cara untuk melepaskan diri secara emosi dari seseorang

Apabila anda telah bersama pasangan romantis untuk seketika, hanya semulajadi bahawa anda akan mula mengembangkan perasaan yang mendalam untuk mereka.

Pada masa ini, anda mengutamakan kebahagiaan dan kepuasan mereka, ingin bersama mereka, dan anda mungkin mendapati diri anda menginginkan masa depan dengan mereka.

Walaupun perasaan ini mendebarkan, salah satu mimpi buruk terbesar yang dapat dihadapi oleh banyak orang adalah sampai ke titik di mana rasanya mereka berada dalam hubungan sehala.

Di sini, hubungan itu terasa tegang dan beracun. Walaupun ia mungkin menyakiti anda dengan mendalam, anda perlu belajar bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai untuk kesihatan dan kewarasan mental anda.

Sebabnya ini mudah. Sekiranya anda tidak memikirkan bagaimana secara emosi melepaskan diri dari orang yang anda cintai, anda akan mendapati diri anda mencubit apa yang mungkin berlaku; keadaan mental dan fizikal yang tidak sihat untuk sesiapa sahaja, terutama bukan anda.

Pada ketika ini, perlu menyatakan bahawa jawatan ini bertujuan untuk tidak mengajar anda bagaimana untuk menjadi menjengkelkan atau sejuk ke arah pasangan anda.

Walau bagaimanapun, jawatan ini dimaksudkan untuk memberi anda strategi dan tip-tip rapat untuk menjaga hati dan emosi anda kerana ia menjadi jelas bahawa anda mungkin perlu meletakkan jarak emosi/fizikal antara diri anda dan pasangan anda (atau bekas rakan kongsi).

Cuba yang terbaik untuk menggunakan maklumat yang terkandung dalam siaran ini apabila anda percaya masa yang betul.

Apa maksudnya untuk melepaskan diri dari seseorang secara emosional?

Istilah "detasmen emosi" telah digunakan terutamanya dalam cahaya negatifnya. Dalam konteks ini, detasmen emosi menunjukkan sejuk dan jauh dari seseorang.

Ia telah digunakan dalam senario hubungan yang berbeza seperti hubungan ibu bapa-kanak-kanak dan sebaliknya, hubungan antara rakan, dan hubungan antara rakan sekerja korporat.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk bertanya kepada diri sendiri jika ada pihak lain untuk persamaan. Ini akan membantu menetapkan kadar perbualan yang akan kita ada dalam artikel ini.

Demi artikel ini, kita akan mengkaji "detasmen emosi" memandangkan hubungan romantis.

Oleh itu, detasmen emosi dalam hubungan adalah proses di mana anda memutuskan diri anda dari pasangan romantis pada tahap emosi. Biasanya, ini dijalankan sebagai tindakan mempertahankan diri, terutamanya apabila anda mula melihat lingkaran ke bawah dalam hubungan (untuk beberapa hubungan).

Sekiranya anda tertanya -tanya sama ada ini adalah satu perkara, Medicinenet membincangkan bahawa penyalahgunaan pasangan intim adalah masalah kesihatan awam yang penting yang telah menjejaskan lebih daripada 2 juta wanita dan 800,00 lelaki, menyebabkan kehilangan tempat tinggal, berbilion -bilion dolar dalam kos penjagaan kesihatan, dan bahkan Kematian dalam kes yang melampau.

Bacaan Berkaitan: 6 tanda perkahwinan yang terputus secara emosional

Mengapa detasmen emosi penting?

Belajar bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang boleh menjadi tugas yang sukar. Walau bagaimanapun, ganjarannya jauh meluas kerana apabila diterapkan dengan baik, kemahiran ini dapat membantu anda melindungi hati/perasaan anda dan juga dapat membantu anda menjauh dari hubungan toksik sebelum keadaan menjadi selatan.

Di samping itu, memahami detasmen emosi dalam hubungan membantu anda mengetahui dengan tepat bagaimana rupa ini.

Apabila dilengkapi dengan maklumat, anda dapat memahami apa yang harus dijumpai sejauh hubungan kami dengan pasangan anda.

Dengan cara ini, anda boleh tahu bila sambungan bernilai berjuang dan bila anda hanya perlu mengurangkan kerugian anda.

Akhir sekali, tinggal kembali dalam hubungan toksik dengan pasangan yang tidak mengutamakan anda, lebih kerap daripada tidak, menyebabkan kecederaan emosi dan psikologi yang tidak terhingga kepada anda.

Penyelidikan yang dijalankan dan didokumenkan oleh Pusat Maklumat Bioteknologi Kebangsaan melaporkan bahawa kira -kira 70%orang yang tinggal kembali dalam hubungan toksik dalam jangka masa panjang keluar dengan cabaran kesihatan mental yang teruk seperti kemurungan (39%) dan PTSD (31%).

Dengan ini, mari kita lihat dengan cepat mengapa anda perlu melepaskan diri secara emosi dari seseorang yang anda cintai apabila keperluan timbul.

4 sebab mengapa anda perlu melepaskan diri dari pasangan romantis secara emosional

Mengetahui bagaimana secara emosi melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai apabila keperluan timbul perlu untuk beberapa sebab.

Berikut adalah 4 sebab utama untuk ini.

1. Anda mungkin tidak dapat benar -benar mencintai diri sendiri (sekali lagi) sehingga anda dapat menjauhkan diri dari hubungan toksik itu

Salah satu perkara yang berlaku apabila anda berada dalam hubungan toksik ialah kemarahan, kepahitan, kemarahan, dan emosi negatif yang anda rasakan (pada satu ketika) mungkin mula awan rasa penghakiman/harga diri anda.

Sekiranya anda tidak mengambil langkah -langkah tertentu untuk keluar dari hubungan dalam satu bahagian, anda mungkin akan merembeskan diri anda dan mengubah kemarahan anda ke dalam.

Salah satu langkah asas ke arah penyembuhan adalah untuk menjadi emosi dari pasangan toksik anda. Melakukan ini akan mengambil kuasa dari mereka, dan ini akan membantu anda untuk memulakan perjalanan anda ke arah cinta diri dan peningkatan harga diri.

Bacaan Berkaitan: Cara mengamalkan cinta diri

2. Detasmen emosi akan mengajar anda bagaimana untuk berdikari

Apabila anda telah mengetahui cara melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai (dan anda berjaya melakukannya), anda tidak akan mempunyai pilihan lain daripada belajar bagaimana untuk berdikari.

Pada masa ini, anda akan membuat keputusan untuk diri sendiri, mengambil tindakan/inisiatif pertumbuhan, dan mendapati diri anda lebih bertanggungjawab terhadap trajektori hidup anda.

Dengan ini, kecenderungan untuk pergantungan yang tidak sihat dalam hubungan dihapuskan.

3. Anda melepaskan kesihatan mental anda

Dari semua yang telah kita bincangkan setakat ini, ini sepatutnya jelas pada ketika ini.

Apabila anda menjalin hubungan dengan seseorang yang beracun, dominan, dan yang menyalahgunakan anda secara mental/fizikal/emosi, melepaskan diri dari hubungan itu menjadi yang paling utama, terutama untuk kewarasan anda.

Menggantung di sekeliling mereka apabila jelas bahawa mereka tidak berusaha untuk menjadi lebih baik, lebih kerap daripada tidak, menyebabkan anda bahaya - secara emosi dan mental.

4. Secara emosi melepaskan diri dari seseorang yang anda sayangi membantu anda berada pada masa ini dan membuat keputusan yang lebih baik untuk masa depan anda

Salah satu sebab mengapa ramai orang merasa sukar untuk bergerak dari hubungan apabila jelas bahawa hubungan itu tidak ada di mana -mana adalah kerana mereka mungkin terperangkap dalam keghairahan 'apa yang mungkin berlaku.'

Dalam keadaan ini, anda dapat melihat hubungan untuk apa sebenarnya. Sekali lagi, perasaan detasmen membolehkan anda melihat pasangan anda dalam cahaya yang berbeza, untuk siapa mereka memang, dan bukan orang yang anda cintakan untuk mereka telah membuat mereka masuk (di dalam fikiran anda).

Dengan ini, anda boleh membuat keputusan yang jelas mengenai tepat di mana anda menuju.

Apabila anda telah melalui semua langkah ini dan akhirnya siap, inilah cara untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda sayangi.

15 cara untuk melepaskan diri secara emosi dari seseorang

Sekiranya anda ingin berhenti dilampirkan kepada seseorang (pasangan anda dalam kes ini), berikut adalah 15 langkah yang harus anda ikuti.

1. Menilai hubungan anda dengan mereka setakat ini

Sekarang matlamat anda adalah untuk menjadi emosi dari seseorang yang anda sayangi, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mengambil sedikit masa untuk menilai hubungan anda dengan mereka setakat ini.

Apabila anda melakukan ini, anda akan menjadi tercerahkan kepada beberapa perkara, yang akan membantu menguatkan keputusan anda untuk meletakkan jarak antara mereka dan diri anda.

Bacaan Berkaitan: Adakah keraguan anda normal atau beracun? Menilai hubungan anda untuk mengetahui kebenaran

2. Tanya semua soalan kritikal

Anda mesti melaksanakan langkah ini semasa peringkat introspeksi diri dalam perjalanan ini. Semasa anda menilai hubungan anda dengan mereka, secara kritis melihat perkara -perkara dan menentukan dengan tepat seberapa baik (atau sebaliknya) hubungan telah menonjol sebelum ini.

Beberapa soalan yang perlu anda jawab termasuk menentukan sama ada pasangan anda telah memprioritaskan anda sebanyak yang anda telah memprioritaskannya. Adakah mereka membuat kompromi pada titik tertentu untuk hubungan anda untuk terus berkembang (atau adakah anda satu -satunya yang melakukan semua orang yang merungut)?

Sekiranya, selepas sesi ini, anda mengetahui bahawa hubungan itu telah menjadi satu sisi, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bergerak dengan cepat.

3. Tentukan sama ada jangkaan anda terhadap pasangan anda adalah munasabah

Anda mungkin perlu mengetepikan beberapa kecenderungan anda dan sudah memperoleh kepercayaan untuk melakukan ini dengan jayanya.

Letakkan diri anda dalam kasut mereka selama beberapa minit dan jawab soalan yang berkaitan; "Sekiranya anda berada di kasut mereka, adakah anda dapat mencapai apa yang anda harapkan?"

Sekiranya jawapan jujur ​​anda adalah 'tidak,' anda mungkin ingin memikirkan semula definisi anda 'tidak konsisten/egois."Sebaliknya, jika jawapan anda adalah 'ya,' anda berada di landasan yang betul.

4. Mengutarakan keperluan emosi anda dan komited untuk memuaskan diri anda

Apakah perkara yang membuat anda gembira? Yang pernah anda harapkan pasangan anda untuk anda lakukan untuk anda? Di sinilah anda harus membuat senarai mereka dan komited untuk memuaskan diri mereka sendiri, dengan sebaik mungkin kebolehan anda.

Kelebihan utama untuk melakukan ini ialah keputusan ini mengambil kuasa untuk membuat anda bahagia/sedih dari tangan pasangan anda dan mengembalikannya kepada anda.

Inilah cara membiarkan seseorang pergi secara emosional!

Cuba juga: Apakah keperluan emosi saya?

5. Buat rancangan keluar

Bagaimana anda berhasrat untuk mula bergerak dari mereka? Adakah anda ingin menyertai kumpulan sosial, kelab, atau persatuan orang yang berpikiran sama? Adakah anda ingin belajar kemahiran atau hobi baru? Pada ketika ini, mewujudkan sistem sokongan adalah kunci.

Matlamat anda pada peringkat ini adalah untuk mengisi diri anda dengan aktiviti produktif yang anda suka supaya anda tidak perlu duduk dan menunggu mereka.

Adakah anda akan memberi perhatian untuk memastikan pelan keluar anda tidak memasukkannya ke dalamnya? Pada masa yang sama, mula membuat rakan baru lagi.

Anda mahu menjadi bebas daripada mereka. Mereka tidak sepatutnya menjadi sebahagian daripada aktiviti kegemaran anda dan hiburan pada ketika ini.

Tonton juga: 5 cara dijamin untuk melepaskan emosi

6. Dapatkan bantuan profesional

Sekiranya anda fikir ia perlu, anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional.

Bergantung pada sifat hubungan yang anda cuba keluar, profesional dapat membantu anda dengan sesi yang terdiri daripada sesi pemulihan kesihatan mental, atau mereka bahkan mungkin mengajar anda lebih banyak tentang detasmen dan bagaimana memaksimumkan proses.

Sekiranya anda percaya anda memerlukan sedikit tangan ketika anda belajar bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai, mendapatkan bantuan pakar akan berguna.

Bacaan Berkaitan: 5 petua bagaimana menangani cinta yang tidak berbaloi

7. Secara lazim berlatih kesedaran

Kadang -kadang, dorongan mental yang anda perlukan hanyalah peringatan betapa hebatnya anda dan bagaimana anda layak mendapat semua cinta dan perhatian yang dapat diberikan oleh pasangan anda.

Kesedaran membantu anda berada pada masa ini dan memastikan bahawa anda tetap selaras dengan diri anda sendiri.

Sesi meditasi, jurnal, dan pengesahan yang dipandu akan membantu anda menjadi lebih sedar tentang diri anda (dan nilai kesihatan mental anda) dan akan membantu anda menghargai diri anda dengan lebih baik.

Apabila semua ini ada, menjadi lebih mudah untuk berhenti dilampirkan kepada seseorang yang tidak memperlakukan anda seolah -olah anda berbaloi.

8. Lepaskan jangkaan tinggi anda

Pada ketika ini, anda telah membuat banyak kemajuan dalam perjalanan anda untuk mengamalkan detasmen emosi dalam hubungan toksik. Pada masa yang sama, anda sekarang tahu lebih baik daripada meletakkan banyak kuasa di tangan pasangan anda.

Apa harapan yang tinggi yang pernah anda miliki sebelum ini? Ini adalah masa yang sangat baik untuk membuat senarai mereka semua dan melepaskan mereka.

Buat masa ini, hampir jelas bahawa hubungan itu satu sisi dan mereka tidak cukup baik untuk anda. Perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah meletakkan banyak harapan kepada mereka.

Untuk menjadikan peralihan ini kurang menyakitkan, secara sedar melangkah keluar dari perangkap jangkaan.

Bacaan Berkaitan: 10 pelajaran hidup mengenai cara menamatkan hubungan toksik

9. Tentukan sempadan baru bergerak ke hadapan

Semua yang telah anda lakukan setakat ini mungkin menjadi sia -sia jika anda tidak mengambil sedikit masa untuk menetapkan sempadan yang jelas dan baru.

Sejauh interaksi anda dengan mereka, apa yang anda tidak akan menjadi mata buta lagi? Adakah terdapat senario yang anda harapkan untuk membuat usaha juga? Tentukan parameter ini dengan jelas.

Apabila anda melakukan ini, anda mesti mempunyai hati dengan hati, terutamanya jika anda tidak mahu memecahkan hubungan dengan tiba-tiba. Komunikasi, pada peringkat ini, sangat penting.

10. Masukkan jarak fizikal

Semasa anda berusaha untuk belajar bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda mempunyai perasaan (dan sebenarnya mempraktikkan detasmen emosi), meletakkan jarak fizikal diperlukan.

Ini lebih penting lagi jika hubungan itu tidak baru dan jika anda telah mengembangkan perasaan yang mendalam untuk mereka.

Meletakkan jarak fizikal mungkin termasuk keluar dari rumah (jika anda tinggal bersama).

Melancong ke bandar yang berbeza dengan alasan apa pun, menukar kunci di pintu anda dan meminta mereka untuk pergi, atau hanya mengambil hobi/tabiat baru yang memastikan bahawa anda tidak menghabiskan semua jam bangun anda dengan wawasan mereka.

Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa kali pertama anda melakukan ini mungkin terasa dahsyat (terutamanya jika anda telah terbiasa dengan keintiman dan menghabiskan masa dengan mereka). Ia mungkin merasa seolah-olah seseorang merobek bantuan band dari anda. Tetapi semuanya adalah yang terbaik.

Anda ingat pepatah itu, "Tidak dapat dilihat, di luar fikiran," betul?

11. Menyekat mereka di media sosial atau berehat jika ada keperluan untuk itu

Hampir semua orang mempunyai akaun Instagram hari ini. Jika ini adalah penunjuk, media sosial boleh berfungsi sebagai tekanan pada ketika ini, terutamanya jika anda mencipta satu ton kenangan dengan mereka; Kenangan yang anda kongsi dengan sambungan/rakan anda di media sosial.

Anda tidak memerlukan pencetus seperti ini. Mereka hanya akan membuat anda merasa nostalgia dan membatalkan keputusan anda untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai (pasangan anda).

12. Benarkan diri anda bersedih

Dengan semua mata yang telah dibincangkan di atas, anda mungkin berfikir bahawa anda tidak sepatutnya merasakan apa -apa ketika anda meletakkan jarak ini antara diri anda dan pasangan anda. Ia tidak selalunya sederhana ini.

Kadang -kadang, anda akan berasa buruk dan juga mendapati diri anda bertanya sama ada anda telah melakukan perkara yang betul atau tidak. Pada ketika ini, tidak mengapa merasakan kesedihan.

Membenarkan diri anda merasakannya. Ini adalah bukti bahawa anda boleh mencintai seseorang lagi apabila anda bertemu dengan orang yang betul. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa kesedihan yang anda rasa tidak menghalang anda daripada mengambil semua langkah yang anda mesti untuk perjalanan ini selesai.

Bacaan Berkaitan: Jatuh cinta lagi setelah terluka

13. Percayalah dengan orang yang disayangi

Ia boleh menjadi sangat menggembirakan, dan pada ketika ini, anda mungkin perlu membuka kepada seseorang yang boleh anda percayai. Ia boleh menjadi rakan, adik, ibu bapa, atau ahli keluarga.

Berhati -hati dengan siapa yang anda bercakap, dan pastikan mereka berdua masuk akal dan tidak akan menilai keputusan anda untuk mengamalkan detasmen emosi.

Perjalanan anda untuk belajar bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai sudah cukup tekanan. Anda tidak memerlukan orang yang menghakimi tambahan di tempat kejadian, walaupun bercakap dengan seseorang boleh menjadi terapeutik.

14. Beri masa

Perasaan yang anda usahakan untuk pasangan anda kemungkinan besar tidak akan dibalut ke dalam bola salji gergasi dan memancarkannya pada waktu tengah hari. Mungkin memerlukan sedikit masa sebelum anda dapat mengatakan bahawa anda benar -benar mengatasinya.

Luangkan banyak masa yang anda perlukan, dan jangan cuba membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja. Orang yang berbeza akan bertindak balas untuk melepaskan diri dari hubungan dengan cara yang berbeza.

Oleh itu, jangan mengalahkan diri anda apabila kelihatan seperti anda memerlukan lebih banyak masa untuk diselesaikan.

15. Komited untuk tidak akan kembali

Tidak lama lagi, pasangan yang anda baru saja memisahkan diri anda dari mungkin datang memanggil.

Mereka mungkin dapat menemui anda di media sosial, menjatuhkan rawak di sini-dan-ada, 'Saya ingin mengejar mesej seperti ini. Anda tidak mahu jatuh ke arah muslihat tersebut.

Bergantung pada siapa mereka, bekas rakan kongsi anda mungkin bersih dan memberitahu anda bahawa mereka ingin kembali bersama anda. Mereka mungkin mula menunjukkan kepada anda betapa mereka telah berubah.

Walaupun mereka mungkin berubah, anda tidak mahu meletakkan pertaruhan itu. Lebih baik anda pergi, tidak pernah melihat ke belakang, dan berarak ke kemungkinan -kemungkinan yang tidak terbatas pada masa depan anda.

Bacaan Berkaitan: 6 perkara yang perlu diingat jika anda kembali bersama mantan anda

Kesimpulan

Perjalanan untuk belajar bagaimana secara emosi melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai dan sampai ke titik di mana anda berhenti dilampirkan kepada mereka adalah panjang, sukar, dan akhirnya memberi ganjaran kepada seseorang.

Ikuti langkah -langkah yang telah kami tutupi dalam artikel ini dan memberi anda masa.

Anda akan baik -baik saja jika anda mengikuti dengan semua yang telah kami bicarakan.