Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan untuk terus berjalan? Cuba strategi 9 langkah yang disokong pakar ini

"Kesakitan membuat anda lebih kuat, ketakutan membuat anda berani, dan kesakitan membuat anda lebih bijak" - tanpa nama. Sesiapa yang mengatakan ini telah meninggalkan kita dengan nasihat yang kekal yang dapat mendapatkannya melalui hari -hari terburuk mereka selepas kesakitan utama. Ya, kesedaran bahawa semuanya berakhir di antara anda dan orang yang anda sayangi dengan sepenuh hati. Begitu teruk, sehingga mungkin merasa seperti akhir dunia. Tetapi ketahui itu, tidak semuanya hilang. Oleh itu, berhenti menatal melalui profil media sosial mereka dan merasa kasihan pada diri sendiri. Hari ini, anda boleh belajar apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan.

Laksanakan nasihat ini untuk memulakan perjalanan pasca-heartbreak anda, dan bergerak ke atas dan ke atas. Kami mendapatkannya. Apabila orang yang anda sayangi dan dipercayai sepenuh hati memecahkan hati anda, tidak ada yang masuk akal lagi. Anda menghabiskan hari anda berusaha mengisi kekosongan emosi dengan makanan, menangis mata anda, menonton filem yang anda tonton bersama, dan melakukan apa sahaja kecuali cuba maju dengan kehidupan anda.

Sesungguhnya, bertarikh selepas perpisahan boleh kelihatan seperti perkara terakhir yang anda mahu lakukan. Dengan teliti memulakan hubungan lain, membuka kepada orang lain, hanya untuk menghidupkan hati anda lagi? Tidak terima kasih, tuan. Tetapi, jujurlah dengan diri sendiri. Lelaki/gadis yang baru anda temui kelihatan agak comel, betul? Sekiranya anda berada di pagar dan tidak pasti apa yang perlu dilakukan seterusnya, jangan risau. Shazia Saleem (Sarjana dalam Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pemisahan dan perceraian, ada di sini untuk membantu anda mencari jalan ke hadapan.

Cara mengatasi perpecahan?

Isi kandungan

• Cara mengatasi perpecahan?
• Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan untuk terus berjalan? 9 langkah untuk diikuti
  • 1. Betulkan diri anda!
  • 2. Belajar dari masa lalu
  • 3. Menganalisis apa yang anda mahukan seterusnya
  • 4. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru berasa lebih baik
  • 5. Kembali ke sana untuk bergerak ke hadapan
  • 6. Cara memulakan temu janji lagi dengan cara yang sihat? Jangan bandingkan!
  • 7. Jangan abaikan bendera merah
  • 8. Jangan percaya terlalu cepat, tetapi jangan botol sama ada
  • 9.  Perkara yang tidak perlu dilakukan selepas perpecahan: bercakap mengenai mantan
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Ada yang mengembangkan hati batu selepas perpisahan yang buruk dan kebanyakannya tidak mahu melalui rigmarole mencari seseorang yang baru dan jatuh cinta lagi. Anda mungkin mula memikirkan keseluruhan permainan hubungan bukan untuk anda dan kehilangan harapan. Sementara yang lain begitu biasa berada dalam hubungan yang mereka dapat melompat ke dating sebulan setelah berpisah tanpa mempertimbangkan akibatnya. Ya, hubungan pemulihan. Yang benar -benar tidak pernah berakhir dengan baik.

Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda tidak berayun sama ada melampau ketika menyusu hati yang hancur? Shazia menerangkan, "Untuk mengatasi perpecahan dan mula berkencan lagi, anda perlu introspek terlebih dahulu. Sebilangan orang mengambil masa lebih lama untuk sembuh, untuk yang lain sangat mudah. Tetapi jika anda merasa bersedia, anda pasti dapat meneruskan dan membuka diri anda dengan kemungkinan bahawa anda dapat mencari cinta lagi. Selagi anda pasti orang baru, semuanya akan baik -baik saja. Tetapi pertama, fokus pada penyembuhan anda."

Hubungan buruk adalah bahagian kehidupan yang diperlukan yang mengajar anda banyak tentang apa yang anda mahukan pada masa akan datang. Anda hanya memerlukan beberapa petua untuk membantu anda dalam perjalanan. Itulah sebabnya anda berada di sini. Mari kita sampai ke bagaimana anda harus pergi ke fasa pasca pemecahan anda. Apakah beberapa perkara yang tidak boleh dilakukan selepas perpisahan, dan apa yang harus anda lakukan.

Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan untuk terus berjalan? 9 langkah untuk diikuti

Jadi, apakah langkah seterusnya untuk melepaskan diri dari pemikiran yang menyakitkan dan meletakkan diri anda dalam perjalanan cinta diri dan penyembuhan? Pertama sekali, faham bahawa terlalu mudah untuk merasa kasihan pada diri sendiri setelah perpisahan. Kembali berkencan selepas perpisahan dapat menakutkan. Ia benar -benar normal jika anda tidak merasa seperti berkencan sebulan selepas perpisahan. Sebenarnya, ramai orang menyimpan idea meletakkan diri mereka di luar sana untuk sementara waktu dan memberi tumpuan kepada diri mereka sendiri atau kerjaya mereka. Itu cara terbaik untuk membantu pemulihan pasca pemecahan anda.

Proses bergerak di atas panggung akan lambat. Tetapi anda akan membuat sedikit kemajuan setiap hari dengan syarat anda berusaha untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi perpecahan. Ia akhirnya akan mengalami kesakitan yang mencecah anda setiap pagi hingga sedikit sensasi yang mungkin datang setiap sekarang dan kemudian. Kedengarannya cukup suram, tetapi ia menjadi lebih baik.

Apabila anda mendapati diri anda teruja dengan idea hubungan baru atau tarikh pertama selepas perpisahan dan bukannya sentiasa memikirkan mantan anda, anda mungkin bersedia. Cepat atau lambat, anda pasti akan bertemu dengan seseorang yang tidak akan kelihatan separuh buruk, sama ada melalui aplikasi temu janji, perhimpunan sosial, atau melalui rakan yang memainkan pembuat jodoh dalam masa lapang mereka. Apa kesamaan perkara -perkara yang anda perlukan untuk meletakkan diri anda di luar sana. Untuk dapat melakukannya, anda perlu memahami apa yang harus dilakukan setelah perpisahan untuk meneruskannya. Berikut adalah 9 strategi yang disokong pakar yang dapat membantu:

1. Betulkan diri anda!

Tidak, kehidupan sebenar bukan lagu Coldplay. Tidak ada yang akan datang untuk "memperbaiki anda". Jangan biarkan media sosial menipu anda. Bagi sesetengah orang, mungkin menggoda untuk mula berkencan dengan seseorang selepas memulakan perpisahan tetapi itu hanya satu cara untuk melarikan diri dari kesakitan. Dan apabila anda berbuat demikian, perkara -perkara akan terhempas akhirnya. Bertarikh sebaik sahaja perpecahan tidak pernah menjadi idea yang baik.

Gunakan masa selepas perpisahan untuk introspek dan belajar beberapa perkara mengenai diri anda. Lebih baik mengambil masa anda dalam bergerak (tidak kira berapa banyak masa yang anda ambil, bukan perlumbaan yang anda perlukan untuk menang). Sebaik sahaja anda telah menangani perasaan anda, lebih banyak daripada sekadar kehidupan kencan anda akan menjadi lebih baik. Marilah kita bergerak ke langkah seterusnya.

2. Belajar dari masa lalu

Mantan anda adalah mantan anda dengan alasan. Tidak kira berapa banyak penyebaran pasca pemecahan yang membuat anda merasa seperti mereka adalah seluruh dunia anda, dan bukannya membiarkan nostalgia membasuh anda, fokus pada apa yang menyebabkan anda dan pasangan anda hanyut dan jika isu yang sama telah mempengaruhi hubungan anda yang lain pada masa lalu. Anda mungkin akan mencari corak dalam tingkah laku anda dalam hubungan atau jenis orang yang anda tertarik.

Sebaik sahaja anda menyedari mengapa hubungan masa lalu anda tidak berfungsi, bertarikh selepas perpisahan akan menjadi lebih mudah kerana anda akan tahu apa yang anda perlukan untuk mengelakkan diri. Pastikan anda melakukan perkara-perkara ini sebelum anda meletakkan diri anda di luar sana lagi, terutamanya jika anda berfikir untuk bertarikh selepas hubungan jangka panjang. Jadi ya, menganalisis masa lalu anda untuk sebarang corak sebenarnya adalah salah satu perkara terbaik yang perlu dilakukan selepas perpisahan.

Marie, ahli psikologi klinikal dari Houston, mempunyai masa yang sukar memisahkan diri dari teman lelaki jangka panjangnya Ray. Tidak kira apa, selepas perpisahan, dia tidak dapat menetapkan sempadan dengannya dan kedua -dua mereka selalu berayun masuk dan keluar dari kehidupan masing -masing. Ini adalah sehingga Marie duduk sendiri satu hari, dan cuba memikirkan mengapa perkara begitu sukar dengan Ray. "Saya tidak fikir Ray adalah lelaki yang buruk. Dia hanya lelaki yang buruk bagi saya. Saya cenderung jatuh untuk lelaki yang bertentangan dengan saya, dan yang selalu kembali dan menggigit saya, "katanya kepada kami.

Bacaan Berkaitan: Mengapa 'saya memerlukan penutupan' beratnya di fikiran kita selepas perpecahan

3. Menganalisis apa yang anda mahukan seterusnya

Kami bersumpah ini adalah langkah pemikiran terakhir yang harus anda ambil. Ini juga jawapan kepada: berapa lama hubungan jangka panjang sekiranya anda menunggu setakat ini? Tunggu sehingga anda tahu apa yang anda mahukan seterusnya untuk diri anda sendiri. Sekiranya anda membiarkan impuls anda membuat keputusan, anda mungkin membaca artikel ini sekali lagi selepas 3 bulan. Dating terlalu lama selepas perpisahan mungkin kelihatan menarik tetapi anda perlu menginjak dengan teliti.

Tidak apa -apa untuk tidak mahu berkencan selepas perpisahan. Tidak apa -apa jika anda membuang diri ke dalam kerja anda. Lebih baik jika anda hanya mahu dikelilingi oleh rakan dan keluarga untuk seketika, tanpa prospek temu janji. Luangkan masa dari mantan anda. Percaya pada kekuatan keheningan setelah perpisahan, dan lihat bagaimana ia akan menjadikan anda lebih baik. Menjauhkan diri dan sibuk akan menghalang anda daripada pergi ke lingkaran negatif dan menghalang anda daripada melakukan sesuatu yang melampau setelah perpisahan.

4. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru berasa lebih baik

Hubungan boleh membuat orang boleh diramal, mungkin juga membosankan. Rutin yang sama terasa baik tetapi meninggalkan anda berjuang untuk berfungsi apabila hubungan berakhir. Cara Berlangsung Setelah Berpisah Semasa Anda Masih Cinta, Anda Tanya? Baik, menduduki diri anda dengan perkara dan aktiviti baru sebanyak yang anda boleh.

Tidak mengapa jika anda masih suka dan merindui mantan anda, ia benar -benar semula jadi. Tetapi jangan biarkan ia menghalang anda daripada meneroka perkara baru dan berusaha untuk menyatukan hidup anda. Bersosial sedikit lagi. Pergi ke pihak yang tidak pernah anda gunakan, sertai kelab buku, mengejar sepupu atau ahli keluarga anda yang selalu anda hindari. Melangkah pada tarikh pertama selepas perpisahan mungkin kelihatan menakutkan sehingga mula kecil dan hanya bersosial. Apabila anda meluaskan cakrawala anda, lebih banyak peluang akan datang. Mungkin kekasih baru juga! Atau mungkin tidak, itu juga baik.

5. Kembali ke sana untuk bergerak ke hadapan

Dating selepas perpisahan boleh menjadi sangat menyeronokkan. Kami tahu ia masih sukar untuk bertemu dengan lelaki atau perempuan baru selepas perpisahan dan membuat perbualan dengan mereka tetapi di sinilah aplikasi berkencan masuk. Tidak pernah lebih mudah untuk mencari rakan kongsi baru dalam talian, terutamanya apabila anda cuba untuk kembali ke kuda dan mula berkencan selepas hubungan jangka panjang. Melangkah ke tapak temu janji selepas perpecahan akan menggerakkan semua jenis emosi. Selagi anda menggunakan aplikasi dating dengan betul, anda akan melewati halangan, baik emosi dan praktikal.

Melalui aplikasi temu janji, anda akan menemui begitu banyak orang yang menarik yang anda akan bersenang -senang berbual dengan. Anda akan dapat mengalami keseronokan mencari prospek baru, kegelisahan, dan hasil selepas teks berisiko anda mendapat jawapan yang baik. Ini juga akan menimbulkan keajaiban untuk harga diri anda, yang mungkin telah melanda selepas perpisahan. Dan jika tidak berpacaran, cuma minta rakan rapat anda untuk membuat anda berseni dengan seseorang yang sejuk. Pastikan anda tidak mula mempercayai anda jatuh cinta selepas perpisahan kerana peluang yang berlaku itu tipis.

Bacaan Berkaitan: 13 petua setakat ini berjaya dalam talian dan cari pasangan ideal anda

6. Cara memulakan temu janji lagi dengan cara yang sihat? Jangan bandingkan!

Sekiranya terdapat sebarang temu janji selepas peraturan perpecahan, ini pasti akan berada di bahagian atas senarai. Jadi jangan ambil yang ini ringan. Hanya semulajadi untuk memulakan membandingkan orang baru dengan mantan anda ketika berkencan dengan seseorang setelah perpisahan. Terutama jika anda mengalami perpecahan secara tiba-tiba selepas hubungan jangka panjang, sukar untuk mengeluarkan minda anda dan tidak mengenang masa yang baik dengan mereka. Anda harus terus mengingatkan diri anda bahawa itu tidak akan berfungsi.

"Sebaik sahaja anda melepaskan kecederaan dan kemarahan di dalam diri anda, langkah ini akan menjadi mudah. Maafkan diri anda dan maafkan mereka jika anda ingin sihat selepas perpecahan. Apabila tidak ada kebencian, anda tidak akan berasa seperti membandingkan mantan anda dan orang yang anda bersama sekarang. Terus mengingatkan diri anda bahawa tidak ada dua orang yang sama. Anda hanya akan mendarat dalam kekacauan emosi yang lebih besar sebaliknya, "kata Shazia.

Dating selepas hubungan jangka panjang sudah sukar, tetapi dengan membandingkan, anda hanya akan membuat lebih sukar bagi diri anda untuk mencari rakan kongsi baru, sementara meletakkan mantan anda pada kekaki dalam fikiran anda sendiri. Belajarlah untuk menjaga fikiran terbuka, jangan menilai orang terlalu lama, dan sentiasa positif apabila anda cuba bergerak maju.

7. Jangan abaikan bendera merah

Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan untuk memastikan anda tidak mendapati diri anda menyusui hati yang patah lagi? Jangan abaikan bendera merah dalam prospek romantis anda. Walaupun hanya ada satu, jangan abaikannya. Jangan selesaikan kerana anda kesepian dan sedih. Sekarang anda tahu apa yang anda lakukan, anda mungkin mempunyai idea tentang jenis orang yang anda tidak dapat bersama. Dating lagi setelah perpecahan akan membuat anda teruja dengan rakan kongsi yang mungkin seterusnya, tetapi pastikan anda tidak menatap perkara yang tidak duduk tepat untuk mencari permulaan untuk mencari permulaan yang baru.

Anda mahu bergerak ke hadapan dan mencari seseorang yang lebih sesuai dengan getaran anda, tidak bergerak ke belakang dan mendapati diri anda dalam sup. Bendera merah biasa termasuk apa sahaja daripada memanggil pelayan dengan bersiul dengan seksisme kasual, ketidakmampuan, rasa hak, ketidakpastian emosi, kecenderungan manipulatif, bermain panas dan sejuk, atau menghantar isyarat bercampur. Ini hanya sedikit, tetapi terdapat banyak senarai lagi yang mungkin anda ingin lihat.

8. Jangan percaya terlalu cepat, tetapi jangan botol sama ada

Semasa anda berada di luar sana cuba untuk melangkah ke arah kemuliaan, pastikan anda tidak membiarkan kegilaan mengambil alih dan mempercayai orang pertama yang datang dengan cara anda. Dating orang lain selepas perpecahan membuat anda bersemangat untuk hubungan yang bermanfaat. Dalam keinginan anda, jangan lupa untuk mengambil sesuatu yang perlahan. Ingat apa yang mereka katakan - hanya orang bodoh yang tergesa -gesa.

Sebaliknya, kecenderungan untuk botol sepenuhnya kerana takut terluka lagi juga tidak produktif. Anda tahu berapa banyak psikologi klinikal menekankan isu menindas emosi anda, betul? Takut dengan kesakitan seterusnya, orang mungkin merasa sangat sukar untuk mempercayai sesiapa lagi. Dating selepas perpisahan boleh menjadi menakutkan, tetapi itu adalah risiko yang perlu anda ambil jika anda benar -benar mula menyukai seseorang yang baru. Kongsi perasaan anda dengan pasangan anda dan pastikan mereka tidak fikir anda membotolkan kerana anda tidak menyukainya. Berkomunikasi perasaan anda.

Shazia menjelaskan, "Kita semua hanya manusia. Isu kepercayaan timbul selepas perpecahan dan anda tidak perlu mengabaikan perasaan anda yang terluka atau marah. Biarkan mereka melewati anda. Tetapi apabila anda telah membiarkan diri anda mengalami emosi ini, perlahan -lahan cuba mempercayai orang lain. Beri diri anda masa dan ruang untuk melakukannya, walaupun. Ia tidak boleh berlaku semalaman. Pergi perlahan, tetapi jujur."

9.  Perkara yang tidak perlu dilakukan selepas perpecahan: bercakap mengenai mantan

Akhir. Lebih tepat lagi, apa yang tidak boleh dilakukan, dalam kes ini. Tidak ada yang lebih buruk daripada bercakap tentang mantan anda pada tarikh pertama dengan orang lain. Semakin berdiri mungkin lebih teruk tetapi anda mendapat titik - jangan bercakap mengenai mantan anda.

Ia hanya akan merayap tarikh anda, membuat mereka fikir anda belum bergerak dan anda belum bersedia untuk apa -apa, memastikan bahawa anda tidak mendapat panggilan untuk tarikh kedua. Ini pasti satu dating selepas peraturan perpisahan yang anda tidak mampu untuk memecahkan. Sekiranya anda berasa seperti anda tidak dapat menolong diri sendiri, mungkin anda belum lagi bergerak dan memerlukan lebih banyak masa untuk bersedih, sembuh dan pulih sebelum anda dapat mula berkencan lagi.

Bacaan Berkaitan: 22 tabiat buruk yang merosakkan hubungan

Jadi, apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan? Sebelum anda mula berkencan lagi, tumpuan pertama pada perasaan anda. Luangkan masa untuk bersedih dan dapatkan hubungan yang telah anda hilang. Pastikan anda telah sembuh sebelum menyertai aplikasi temu janji atau bertemu dengan orang baru. Seperti yang kita katakan pada permulaan artikel ini, "... dan kesakitan membuat anda lebih bijak". Anda tidak bermula dari awal. Itu bukan rodeo pertama anda. Anda berpengalaman sekarang, dilengkapi dengan kebijaksanaan pasca pemecahan. Gunakannya dengan baik.

Petunjuk utama

• Penyembuhan secara emosi selalu menjadi langkah pertama untuk bergerak. Pastikan anda melakukan segala -galanya untuk membantu penyembuhan anda 
• Jangan bersembunyi di cangkang terlalu lama dan cuba kembali ke sana untuk bertemu dengan orang baru 
• Berhenti membandingkan mantan anda dengan orang semasa yang anda lihat, itu hanya akan membuat anda berasa lebih teruk 
• Sebaik sahaja anda akhirnya bersedia untuk mula melihat orang baru, cuba untuk tidak membincangkan mantan anda terlalu banyak dengan mereka 

Siapa tahu anda mungkin menjumpai seseorang yang akan menjaga hati anda, lebih baik daripada yang anda bayangkan. Dan yang paling penting, maafkan diri anda untuk bahagian anda dalam perpisahan. Dan semasa anda sudah bersedia? Baik ... bangun, berpakaian, muncul. Yang penting anda sedang menunggu anda!

Artikel ini dikemas kini pada bulan November 2022.

Soalan Lazim

Garis masa berbeza dari orang ke orang, tetapi terlalu lama jika anda masih membandingkan orang dengan mantan anda. Sekiranya anda belum bergerak, belum menerima perpecahan, dan jika anda masih marah pada mantan anda, sudah tentu terlalu lama untuk memulakan temu janji selepas perpisahan.

Sekali hubungan menderita nasib sebagai suram sebagai perpisahan, tidak mungkin ia dapat dipulihkan pada zaman kemuliaannya. Selepas perpisahan, hubungan cenderung lebih lemah, dan lebih kerap daripada tidak, sebab pemisahan awal memusnahkan kepala hodohnya, memacu rakan -rakannya lambat laun.

Sekiranya anda fikir anda telah menemui seseorang yang anda mungkin dapat membina hubungan yang sihat, mungkin patut dicuba. Anda mesti memastikan bahawa anda masih belum sakit mengenai perpecahan anda dan anda telah berpindah. Sebaik sahaja anda mendapat ketenangan dengan perpisahan anda dan jangan ketinggalan mantan anda, sangat normal untuk mula kembali ke sana.

Bagaimana Kesakitan Saya Mengubah Saya sebagai Orang

10 perkara yang hanya berkaitan dengan orang bujang!

5 mesej yang kami hantar mantan kami ketika mabuk