12 petua pakar bagaimana berhenti menjadi hubungan dalam hubungan

Adakah anda merasa sukar untuk mempercayai pasangan anda, cemburu sepanjang masa, dan merasakan keperluan untuk mengintip? Anda mungkin berada dalam hubungan anda. Sangat mustahak untuk belajar bagaimana untuk berhenti menjadi milik kerana ia hanya menyakitkan hubungan anda dan menjadikannya rapuh. Perasaan tidak selamat dan ketidakpercayaan anda yang mencetuskan kepunyaan ini dapat berpunca dari pengalaman masa lalu, termasuk sejarah hubungan dan bagaimana hubungan tersebut dibentangkan.

Dalam artikel ini, psikologi kaunseling yang bermaklumat trauma Anushtha Mishra (m.Sc. Dalam psikologi kaunseling), yang mengkhususkan diri dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu hubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan, dan kesepian antara lain, menulis untuk membantu kita memahami apa yang menjadi cara yang bersifat milik, bagaimana ia mempengaruhi hubungan, bersama -sama dengan beberapa petua mengenai Bagaimana tidak menjadi milik.

Apa yang dimiliki?

Isi kandungan

• Apa yang dimiliki?
• Bagaimana kepemilikan nyata dalam hubungan?
• 12 petua pakar bagaimana berhenti menjadi hubungan dalam hubungan
  • 1. Tarik nafas dalam dan luangkan masa
  • 2. Elakkan mengintip atau situasi yang membawa kepada kecurigaan yang tidak wajar
  • 3. Berhubung dengan perasaan anda
  • 4. Menyatakan perasaan anda dengan cara yang sihat
  • 5. Meminta maaf apabila anda perlu
  • 6. Menangani isu asas dalam hubungan anda
  • 7. Mengekalkan hubungan dengan orang lain juga
  • 8. Bina kepercayaan pada pasangan anda dan diri anda
  • 9. Jujurlah dengan diri sendiri
  • 10. Membina penghormatan dalam hubungan anda
  • 11. Menikmati penjagaan diri
  • 12. Dapatkan bantuan ahli terapi dengan perasaan tidak selamat
  • Petunjuk utama

Kepunyaan, dalam bentuknya yang melampau, menuntut perhatian dan cinta seseorang. Apabila ada keperluan untuk seseorang yang tidak berbelah bahagi untuk diri sendiri, ia boleh menyebabkan pengejaran, perasaan cemburu, dan bahkan penyalahgunaan atau paranoia. Sekiranya ada kepunyaan dalam hubungan, perhatian pasangan anda terhadap seseorang atau sesuatu yang lain dapat menjauhkan anda.

Di tengah -tengah mengawal dan bersemangat adalah ketakutan yang semula jadi kehilangan. Orang yang memaparkan tingkah laku kekayaan yang berlebihan bimbang bahawa pasangan mereka mungkin meninggalkan mereka di mana -mana titik dalam hubungan mereka. Ini membawa kepada perasaan marah, kesedihan, dan ketakutan. Individu yang mempunyai kecemasan pemisahan sering mengalami tahap kepunyaan yang tinggi. Ini biasanya yang kita sebut sebagai gaya hubungan yang memilikinya.

Ringkasnya, kekayaan dalam hubungan adalah hasil dari faktor -faktor berikut:

• Takut kehilangan seseorang yang kita cintai
• Rasa tidak selamat yang kita ada di dalam
• Gaya lampiran yang cemas
• Kebimbangan pemisahan
• Rasa harga diri yang tidak mencukupi

Bagaimana kepemilikan nyata dalam hubungan?

Rasa tidak selamat yang mendalam sering menjadi akar harta benda, yang menunjukkan dirinya melalui gaya lampiran yang tidak selamat. Orang yang mempunyai gaya lampiran yang cemas sering mempunyai pandangan negatif terhadap diri mereka kerana harga diri yang lemah. Mereka kemudian cenderung untuk memproyeksikannya kepada rakan kongsi mereka dengan tidak dapat mempercayai mereka.

Individu yang mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat takut bahawa mereka tidak cukup baik untuk rakan kongsi mereka dan oleh itu mempunyai ketakutan yang mendalam terhadap penolakan. Oleh itu, ini membawa kepada tingkah laku mengawal mereka, yang merupakan cara mereka berusaha untuk menjaga pasangan mereka dari meninggalkan. Ini juga benar apabila anda bersemangat dalam hubungan jarak jauh.

Pengguna Reddit yang mempunyai pengalaman yang sama berkata, "Saya telah bersama tunang saya sekarang selama lima tahun dan jujur ​​pada tahun pertama saya sentiasa tidak selamat secara dalaman tentang hubungan itu kerana saya benar -benar menganggap dia terlalu baik untuk saya, dan walaupun dia tidak memberi petunjuk bahawa dia akan menjadi tidak setia saya hanya sangat tidak selamat."

Semua mekanisme ini kebanyakannya tidak sedarkan diri dan berlaku tanpa realisasi. Terdapat cenderung kesedaran yang rendah tentang corak -corak ini kerana ini adalah bagaimana orang yang memaparkan mereka memandang dunia. Kepunyaan adalah gejala keadaan yang jauh lebih besar. Biasanya digunakan sebagai mekanisme mengatasi kecemasan atau takut ditinggalkan.

Beberapa tanda -tanda awal untuk melihat diri anda atau pasangan anda,

• Anda bergerak terlalu cepat dalam hubungan anda
• Anda tidak boleh membantu tetapi terus menghantar mesej kepada pasangan anda, bertanya mengenai keberadaan mereka
• Anda cenderung berasa kecewa apabila pasangan anda bertemu dengan orang lain tanpa anda
• Anda sering mendapati diri anda bersenang -senang tanpa mengambil kira privasi mereka kerana kekurangan kepercayaan anda
• Anda terlalu kerap mengalami cemburu
• Anda mempunyai jangkaan yang tidak realistik terhadap pasangan dan hubungan anda
• Anda tidak pernah membuat rancangan hanya anda sendiri dan kecewa apabila pasangan anda melakukannya

Kita semua mengalami sedikit cinta dalam hubungan kita, terutama dalam hubungan romantis. Keperluan dan keinginan untuk memanggil rakan kongsi kita sendiri dianggap sebagai jiwa hubungan. Tetapi kepunyaan yang melampau dapat bertentangan dengan cinta. Cinta, selepas semua, membebaskan anda. Kepunyaan dalam klip melampau sayap. Oleh itu, kita mesti belajar bagaimana untuk menguruskan perasaan harta benda sehingga hubungannya tetap kuat dan tidak menjadi mangsa tingkah laku kepunyaan kerapuhan dapat membawa.
.

12 petua pakar bagaimana berhenti menjadi hubungan dalam hubungan

Sekarang kita menyedari bahawa kepunyaan yang berlebihan dapat membahayakan hubungan. Mari kita lihat bagaimana berhenti menjadi milik. Pengguna Reddit yang sama memberi kita gambaran tentang bagaimana mengubah tingkah laku yang memilikinya apabila mereka berkata, "Belajarlah untuk mempercayai pasangan anda dari masa ke masa dan menjadi lebih selamat dalam hubungan yang mengetahui pemikiran anda adalah masalah, bukan tindakan pasangan anda."Inilah yang membezakan sambungan yang selamat dari gaya hubungan yang memilikinya.

Lebih berlebihan cinta yang dapat menyebabkan banyak penderitaan dalam hubungan, dan oleh itu, belajar bagaimana untuk mengawal dorongan menjadi snoopy adalah penting. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu meminimumkan keinginan ini untuk anda atau pasangan anda dan mengurangkan kekasih dalam cinta:

Bacaan Berkaitan: 13 tanda amaran yang terobsesi dengan seseorang

1. Tarik nafas dalam dan luangkan masa

Dalam artikelnya mengenai mengatasi kecemburuan dan kekuasaan dalam psikologi hari ini, Leahy (pH.D.) mengatakan mengambil masa untuk menilai diri anda apabila anda mendapati diri anda menjadi milik adalah teknik mengatasi yang membantu. Cuti ini akan memberi anda masa untuk bernafas dan memikirkan apa yang anda rasakan dan tindakan anda dan akibatnya. Ini juga terpakai kepada situasi ketika anda bersemangat di atas mantan.

Mungkin cuba menggunakan masa ini untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana keadaan ini membuatkan anda merasa bersemangat. Menyedari perasaan anda dan namakannya dalam masa yang singkat dan hanya apabila anda memikirkan semua faktor ini, kembali dan menyampaikannya kepada pasangan anda.

2. Elakkan mengintip atau situasi yang membawa kepada kecurigaan yang tidak wajar

Elakkan situasi yang mungkin membuat anda merasa syak wasangka yang tidak wajar dan membuatkan anda cemburu, mengawal, dan bersemangat. Anda lebih cenderung mempunyai pemikiran yang mencurigakan apabila anda berada dalam keadaan terdedah, terpencil, atau dalam keadaan tertekan. Ini dapat menyebabkan anda merasa negatif tentang diri anda dan segala -galanya di sekeliling anda. Berhati -hati kerana ini kerana pemikiran anda yang mencurigakan juga boleh berubah menjadi paranoia. Beberapa tanda untuk menangkap perasaan kecurigaan adalah:

• Menjadi pertahanan atau agresif
• Mudah tersinggung
• Menghadapi masalah berehat atau membiarkan dinding anda turun

3. Berhubung dengan perasaan anda

Sekiranya anda tidak berhubung dengan perasaan anda dan tidak ada persamaan emosi, mereka dapat muncul dalam pelbagai cara. Ia juga dapat dilihat dalam diri anda yang memproyeksikan perasaan anda terhadap pasangan anda, yang dapat dijumpai sebagai tingkah laku yang berlebihan. Sekiranya hubungan anda menjadi lelah, ini adalah masa yang tepat untuk duduk dan sedar tentang apa dan bagaimana perasaan anda.

Anda dapat melihat peningkatan yang luar biasa dalam hubungan anda dengan mengenal pasti dan mengerjakan punca akar emosi yang sukar. Anda mungkin dapat mengatasi keperluan untuk mengawal pasangan anda untuk merasa seperti anda berada dalam kawalan.

4. Menyatakan perasaan anda dengan cara yang sihat

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa dapat menyatakan emosi anda boleh membawa kepada hasil positif seperti peningkatan pelarasan dan juga daya tahan psikologi. Ini dapat membantu anda mengurangkan keperluan anda untuk mengawal dan dapat meningkatkan hubungan anda dengan yang lain penting. Cara yang berbeza di mana anda dapat menyatakan perasaan anda dengan sihat adalah:

• Menggunakan perbincangan diri yang positif
• Menjadi pendengar yang baik
• Mengajar diri anda 'merasakan kata -kata'
• Mengamalkan penerimaan

5. Meminta maaf apabila anda perlu

Ini adalah tip yang sangat penting untuk diingat ketika meneroka cara mengubah tingkah laku yang memilikinya. Mengetahui bila meminta maaf adalah sama pentingnya dengan mengetahui cara meminta maaf. Adalah idea yang baik untuk membersihkan udara jika anda merasakan anda melakukan sesuatu yang salah atau sesuatu yang mungkin menyakiti orang lain, sama ada secara tidak sengaja atau sengaja. Penting untuk diperhatikan bahawa anda bertanggungjawab dan memiliki ke dalam keadaan anda dan bukannya. Anda boleh melakukannya dengan,

• Mengambil tanggungjawab
• Menyatakan penyesalan anda
• Membuat perubahan
• Mengesahkan semula sempadan anda
• Meminta maaf atas alasan yang betul

Bacaan Berkaitan: 9 cara yang ikhlas untuk meminta maaf kepada seseorang yang anda terluka

6. Menangani isu asas dalam hubungan anda

Ingatlah, tingkah laku kepunyaan bukan syarat, itu adalah gejala. Mungkin jangkaan anda tidak sepadan, corak komunikasi cacat, atau ada kekurangan sokongan dalam hubungan. Oleh itu, penting untuk memahami di mana cemburu dan kepunyaan dalam hubungan berasal dari.

Menganalisis sebab -sebab yang mendasari dan menangani mereka bersama sebagai pasangan. Berkomunikasi dengan jujur ​​dan terbuka dengan pasangan anda. Ini dapat mengambil hubungan jauh. Ini bukan hanya khusus untuk bagaimana berhenti menjadi milik tetapi terpakai bagi setiap aspek hubungan.

7. Mengekalkan hubungan dengan orang lain juga

Apabila anda melabur semua tenaga anda ke dalam hubungan dan bergantung pada pasangan anda untuk semua keperluan anda, cemburu dan kekuasaan dapat dicetuskan ketika mereka menghabiskan sedikit masa dengan orang lain. Salah satu cara untuk menangani ini adalah dengan menjadikannya satu titik untuk tidak bergantung pada satu orang untuk semua keperluan sosial dan peribadi anda. Ini juga membantu kesunyian dalam hubungan.

Tingkatkan bulatan sosial anda supaya apabila boo anda sibuk dengan sesuatu yang lain atau harus bersama orang lain, anda boleh mempunyai orang anda untuk bercakap atau bertemu. Bina sistem sokongan anda dengan cara tekanan memenuhi semua keperluan anda tidak jatuh pada satu orang.

8. Bina kepercayaan pada pasangan anda dan diri anda

Seperti yang kita bincangkan, isu yang lebih mendalam ketika datang ke kekuasaan adalah kekurangan kepercayaan. Oleh itu, belajar mempercayai hubungan adalah penting untuk mengatasi kecenderungan ini. Ini bukan hanya bermaksud mempercayai pasangan anda tetapi juga mempercayai diri anda.

Percayalah pada pasangan anda dan keupayaan mereka dalam membuat hubungan berfungsi. Percayalah kepada diri sendiri juga dan merangkul hakikat bahawa anda berada dalam hubungan ini kerana anda melihat anda untuk anda dan memilih anda.

9. Jujurlah dengan diri sendiri

Anda menerima kelemahan dan kelemahan anda apabila anda jujur ​​dengan diri sendiri. Semakin sedar bahawa anda adalah apa yang anda atau tidak mampu, semakin yakin pada diri anda anda boleh. Ini menjadikannya salah satu petua yang paling penting mengenai cara tidak menjadi milik.

Apabila anda jujur ​​menerima bahawa anda sedang bersemangat, akan ada ruang untuk menguruskan perasaan dan akhirnya menghentikannya. Sekiranya anda berbohong kepada diri sendiri dan tidak jujur, kemungkinan anda mengubah tingkah laku ini berkurang.

10. Membina penghormatan dalam hubungan anda

Penghormatan dicerminkan dalam cara anda memperlakukan satu sama lain setiap hari. Walaupun anda tidak bersetuju, anda boleh menghormati, mengakui dan menghargai pendapat dan perasaan masing -masing dengan memerangi cara yang betul. Ini bukan mengenai mengawal atau membuat pasangan anda melakukan apa yang anda mahu mereka lakukan. Ini mengenai kebebasan untuk menjadi diri sendiri dan dicintai untuk itu. Beberapa cara anda boleh mengamalkan penghormatan dalam hubungan adalah:

• Bercakap secara terbuka dan jujur ​​antara satu sama lain
• Mendengarkan antara satu sama lain
• Menghargai perasaan dan keperluan masing -masing
• Menjejaskan cara yang betul
• Bercakap dengan baik kepada dan antara satu sama lain
• Memberi ruang antara satu sama lain
• Menyokong kepentingan, hobi, kerjaya, dll yang lain.
• Menghormati sempadan masing -masing

Bacaan Berkaitan: 9 contoh saling menghormati hubungan

11. Menikmati penjagaan diri

Apabila anda memegang perkara-perkara yang membuat anda merasa terkuras dan sebaliknya melakukan perkara-perkara yang membuat anda merasa mental dan fizikal dengan baik, anda mula menghargai nilai diri anda. Penjagaan diri adalah penting untuk mengekalkan hubungan yang sihat dengan diri anda dan pasangan anda. Ia menghasilkan perasaan positif dan membantu meningkatkan kecintaan diri, keyakinan diri, dan harga diri. Oleh kerana rasa bersemangat dikaitkan dengan harga diri yang rendah, ia juga dapat membantu anda menangani kecenderungan ini.

12. Dapatkan bantuan ahli terapi dengan perasaan tidak selamat

Mencari bantuan daripada profesional kesihatan mental boleh menjadi cara terbaik untuk menavigasi bagaimana untuk berhenti menjadi milik dalam hubungan. Mereka akan membantu anda mengetahui apa yang mungkin membuat anda merasa seperti ini dan juga bagaimana menguruskan perasaan tidak selamat ini.

Dengan bantuan panel terapi yang berpengalaman bonobologi, anda boleh bergerak satu langkah lebih dekat dengan hubungan yang harmoni.

Petunjuk utama

• Kepunyaan yang melampau adalah menuntut perhatian dan cinta seseorang
• Rasa tidak selamat dan gaya lampiran yang tidak selamat selalunya berada di akar kepunyaan
• Berlaku cemburu atau tidak dapat berurusan dengan pasangan anda yang memperhatikan seseorang/sesuatu yang lain adalah antara tanda -tanda klasik yang menjadi milik dalam hubungan
• Mengambil masa, mengelakkan pengintipan, berhubung dan jujur ​​tentang perasaan anda, membina rasa hormat dan kepercayaan, terlibat dalam komunikasi yang sihat, dan mencari bantuan profesional adalah beberapa cara bagaimana untuk tidak bersemangat dalam hubungan

Rasa bersemangat sepanjang masa meletihkan untuk pasangan dan diri anda dan dapat membawa ketoksikan ke hubungan yang bahagia. Perasaan harta benda datang dari tempat yang tidak selamat dan melalui cara yang kita bahas di atas, saya harap anda mempunyai idea di mana anda memulakan perjalanan anda menyembuhkan hubungan. Lindungi hubungan anda dengan cadangan yang disokong oleh pakar ini tentang cara berhenti menjadi milik dan membina asas yang kukuh untuk hubungan anda.

15 tanda teratas teman lelaki yang terlalu melindungi

Cara Mengatasi Suami yang Mengawal?

Betapa cemburu membunuh hubungan yang penyayang