Tiga perkataan yang kuat, Saya minta maaf

Adakah terlalu sukar untuk mengatakan saya minta maaf?

Baca terus untuk memahami kekuatan permintaan maaf dan bagaimana ia dapat melakukan keajaiban apabila anda menyakiti seseorang yang anda cintai.

Saya baru -baru ini bekerja dengan Bill (32) dan Ann (34). Mereka telah berkahwin selama lima tahun, tanpa anak, baru sahaja.

Mereka berfikir untuk memulakan keluarga tetapi enggan berbuat demikian kerana perkahwinan mereka penuh dengan perselisihan. Apabila terapi bermula, mereka seolah -olah membuat kemajuan yang ketara.

Maka apa yang akan kita rujuk sebagai "barangan" mula muncul, menyebabkan mereka cepat tergelincir ke dalam isu-isu dan pola yang merosakkan lama yang memaksa mereka untuk memanggil saya.

Setelah beberapa sesi mendengar mereka mengadu tentang satu sama lain, saya memutuskan untuk campur tangan dengan tugasan kerja rumah berikut untuk menyelamatkan hubungan mereka.

Sepuluh minit sebelum sesi kelima kami dijadualkan berakhir, saya menyatakan. "Baik. Oleh itu, jelas bahawa anda tidak sepatutnya melampaui perasaan dan salah faham.

Jadi, inilah yang ingin saya cadangkan. Mulai sekarang hingga lain kali kita bertemu, saya ingin anda menyelesaikan tugasan kerja rumah berikut."

Mereka berdua kelihatan berminat. Oleh itu, saya meneruskan.

Kerja rumah mengenai cara mengatakan saya minta maaf

"Saya mahukan anda masing-masing, dengan sendirinya, untuk mengembangkan senarai sepuluh perkara yang anda fikirkan yang telah anda lakukan untuk menyakiti pasangan anda. Kemudian saya ingin anda menjadualkan masa untuk berkongsi senarai anda. Tetapi inilah bahagian yang paling penting dalam latihan ini.

Anda akan bergilir berkongsi satu item, kemudian setelah berkongsi setiap item, Dengan keikhlasan seperti yang anda mungkin dapat mengumpulkan, anda akan berakhir dengan tiga perkataan berikut: 'Saya minta maaf.' Soalan?"

Kedua -duanya kelihatan tidak selesa. Jadi, saya menunggu. Selepas tempoh berdiam diri, Bill menyatakan. "Bagaimana anda tahu mengatakan saya minta maaf, akan membantu?"

"Saya tidak. Masih ada satu perkara yang saya tahu. Anda berdua nampaknya tergelincir lebih dalam dan lebih dalam ke tempat yang gelap."

Bill tidak boleh berdebat dengan pernyataan terakhir saya, tetapi saya jelas nampaknya tidak membeli. Ann kelihatan agak kurang tahan.

Setelah beberapa lagi diam. Ann bercakap. "Saya tidak percaya kita boleh melakukan ini sendiri, jadi satu -satunya cara saya akan bersetuju untuk mengambil bahagian dalam latihan ini adalah jika kita boleh membuat senarai kita di rumah, dan bawa mereka ke sini untuk membaca di hadapan anda."

Saya merasakan bahawa Bill kelihatan lebih menyenangkan sebaik sahaja dia mendengar cadangan Ann mengenai latihan ini saya minta maaf.

Jadi, saya menyatakan, "Baiklah. Cukup adil."Dan kemudian memandangnya untuk membeli. "Jadi, apa yang anda fikirkan Bill, adakah anda bersetuju dengan perubahan ini?"Lebih banyak kesunyian.

Dia jelas mengubah tugasan di kepalanya. Akhirnya, katanya. "Baik. saya berada di dalam. Mari cuba."

Kuasa mengatakan saya minta maaf

Seminggu kemudian, pasangan itu tiba untuk sesi berikutnya.

Sejujurnya, saya bersedia sepenuhnya untuk mendengar satu atau kedua -dua rakan kongsi menyatakan bahawa mereka belum menyelesaikan kerja rumah. Lagipun, tidak mudah mengatakan saya minta maaf!

Tetapi saya terkejut, ketika saya akhirnya bertanya tentang kerja rumah mereka, kedua -duanya mengeluarkan sekeping kertas yang menunjukkan mereka sudah bersedia untuk meneruskannya. 'Humm ... ini mungkin menarik,' saya beralasan.

Kemudian saya berkata, "Sebelum meneruskan, saya ingin meletakkan beberapa peraturan dasar untuk membolehkan kejayaan maksimum. Jadi, inilah caranya saya mahu kami meneruskan."

1. Anda mesti menggerakkan kerusi anda supaya anda menghadapi satu sama lain supaya anda dapat membuat hubungan mata yang baik.
2. Kemudian, setiap pasangan akan membaca item dari senarai mereka dengan hormat, nada suara yang ikhlas, berakhir dengan kenyataan, "Saya minta maaf."
3. Setelah berakhir dengan kenyataan itu, "Saya minta maaf," akan ada jeda 10 saat yang singkat untuk membenarkan anda memproses kenyataan masing-masing.
4. Dan akhirnya, tidak akan ada ruang untuk perbualan sehingga anda selesai membaca keseluruhan senarai anda.

Hasilnya

Kedua -duanya bersetuju, muncul sedikit tentatif, dan mungkin sedikit cemas. Saya tidak terhalang, memberi sokongan. Saya kemudian menyatakan, okey. Saya akan membalikkan duit syiling. Pemenangnya terlebih dahulu."

Saya membalik duit syiling, dan Bill menang. Dia merungut seolah -olah saya telah mencucuknya di sebelah. Kemudian muncul lebih tentatif dan gugup, dia membaca pernyataan pertamanya, berakhir dengan kata -kata, "Saya minta maaf."

Terdapat jeda sepuluh saat, kemudian Ann membaca item dari senarainya, berakhir dengan kata-kata yang sama, "Saya minta maaf."

Setelah beberapa permintaan maaf pertama ditawarkan, rakan kongsi tidak menunjukkan banyak emosi. Tetapi ketika latihan berterusan, Ann kelihatan melembutkan, dan mula kelihatan menangis, dan menyatakan. "Saya tidak boleh teruskan. Ini terlalu sukar."

"Ayuh," kata saya. "Saya tahu sukar. Tetapi beri peluang. Sesuatu yang memberitahu saya ini mungkin membantu."Dia bersetuju, menutup matanya untuk mencari tumpuan, dan mereka terus.

Dengan setiap permintaan maaf yang ditawarkan, saya merasakan ketegangan mengangkat antara mereka dan sambungan yang terbentuk sehingga mereka sampai ke akhir latihan.

Kali ini, kesunyian berbeza secara kualitatif. Jelas bahawa kuasa di sebalik permintaan maaf mereka telah menyentuh mereka berdua. Lebih senyap.

Ini adalah jenis kesunyian yang lebih baik. Merasakan saya tidak boleh bercakap, saya menunggu. Bill bercakap terlebih dahulu.

"Saya tidak pernah tahu anda menyesal perkara itu."

"Dan saya tidak tahu anda menyesal dengan perkara yang anda sebutkan."

"Saya minta maaf," katanya lagi.

"Saya juga," katanya.

Saya menggunakan baki sesi untuk membantu mereka memupuk sambungan emosi lebih lanjut. Latihan ini tidak dapat menyelesaikan masalah dan masalah yang telah mereka sampaikan, tetapi ia adalah titik perubahan bagi mereka dan terapi mereka.

Tiga perkataan mudah, 'Saya minta maaf', membolehkan mereka melepaskan perisai pelindung mereka dan kurang bertahan dan kritikal atau satu sama lain. Ini adalah pelajaran yang membantu membawa mereka melalui baki terapi mereka.

Juga, tonton video ini untuk mengenal pasti kesilapan hubungan biasa dan elakkannya. Mungkin petua ini dapat menyelamatkan anda usaha untuk mengatakan saya minta maaf!

Kesimpulan

Mungkin terdapat beberapa masalah dan masalah yang masih belum dapat diselesaikan dalam hubungan anda. Jika ya, mungkin tiga perkataan ini, "Saya minta maaf," mungkin membantu.

Setelah bekerja dengan beratus -ratus pasangan selama bertahun -tahun, dan bahkan dalam hubungan peribadi saya sendiri, saya telah mendapati bahawa tiga kata -kata mudah ini, jika ditawarkan dengan ikhlas dan hormat, dapat membantu meneutralkan kesan yang paling ketat dan toksik kemarahan, kebencian, rasa bersalah , malu, kekecewaan, kecemasan dan ketakutan yang mendorong perselisihan dan hujah pasangan.

Oleh itu, dalam usaha anda untuk mendapatkan kekunci pasangan yang lalu, jangan lupa tiga perkataan yang kuat ini, "Saya minta maaf."

Mereka boleh menjadi pemangkin yang membuat perbezaan dalam usaha anda untuk menyambung semula secara emosi dan bergerak ke arah satu sama lain, dan bukannya jauh.