Model Sistem Keluarga Dalaman (IFS) & Cara Teruskan

Kes kekasih yang kurang daripada diterangi

"Hei, sayang, bola lampu di sini hanya meletup, bolehkah anda merebut saya yang baru?"

"Pasti, tidak ada masalah," jawabnya, meraih kotak dengan mentol keluar dari almari, dan membawanya ke ruang tamu.

Dia melihat kotak di tangannya dengan campuran kecurigaan dan keletihan, "Apa, berdoa,?"

"Jangan mulakan dengan saya," dia memberi amaran. "Anda tahu abang saya menghabiskan banyak wang untuk ini."

Dia menatap bola lampu yang pelik dengan rupa yang menggegarkannya yang memberikan sebahagian besar hadiah dari adik iparnya, meraihnya dari tangannya dengan sedikit keinginan tambahan, dan mula melepaskannya. Perkara darn berada dalam lapisan pembungkusan yang lebih banyak daripada rover mars. Sempurna. Ia kemudiannya tahu ia telah berlaku lagi; Abangnya selalu mendapat hadiah untuk menjadikannya kelihatan tidak berguna dan bodoh. Dia menutup matanya dan menghela nafas.

Dia pernah melihatnya sebelum ini. Saudaranya, yang pergi keluar dari jalan untuk membelinya untuk memastikan mereka terkini teknologi, sedang diserang dengan senyap. Sekali lagi. Dia telah menjadi adik perempuan sejak saudaranya dilahirkan, dan dengan serta -merta menjadi jelas bahawa ini adalah pertempuran untuk kehormatannya. Oleh itu, dia menyisipkan silau yang paling mengejek dan bersorak, "Oh, saya minta maaf, adakah terlalu sukar bagi anda untuk menukar bola lampu? Sekiranya saya menghubungi abang saya dan melihat apakah dia boleh datang untuk menolong anda?"

Tidak, dia tidak hanya pergi ke sana. Dia tahu betapa teruknya dia telah mengusik di sekolah yang membesar, dan dia sekarang sengaja merangkau dia. Dia tiba -tiba menyedari apa yang dia pasti dia kenal sepanjang: dia adalah kejahatan murni. Dia hampir tidak dapat mendengar apa -apa lagi yang dia katakan di atas dering di telinganya ketika dia berpaling dan mula merenung melalui almari untuk jaketnya. Dia perlu pergi.

Di hadapan pembukaan pintu almari, hatinya jatuh di dadanya. Ya Tuhan, dia akan meninggalkannya. Dan anak -anak. Dan anjing itu. Semuanya akan ditolak. Dan ditinggalkan. Dan diam -diam dinilai oleh jiran. Ia lebih daripada yang dia dapat menanggung. "Jangan pergi!"Dia meratap, air mata mengalir di matanya.

Melihat panik di mukanya, dia kembali ke adegan yang sama dari zaman kanak -kanaknya, memaparkan ibunya bergerak menangis dari kemarahan ayahnya. Apakah yang saya lakukan? Dia sedar dengan rasa takut, saya tidak dapat menjadi ayah saya! Dia menariknya ke dalam pelukannya, "Saya minta maaf!"

"Saya juga," dia menghembuskan nafas, masih berjabat secara fizikal dari pertemuan itu, "Saya tidak pernah menyukai rasa abang saya dalam hadiah."

Jadi berapa banyak orang yang anda hitung?

Kebanyakan orang akan mengatakan bahawa dalam vignette mereka mengira dua, atau mungkin tiga orang jika mereka termasuk abang. Dan mereka betul ... dengan cara. Tetapi adakah anda melihat semua "bahagian" yang berbeza dari setiap orang yang muncul? Terdapat bahagian yang baik, bahagian yang marah, bahagian paranoid, bahagian tidak selamat, bahagian pertahanan, bahagian trauma, bahagian yang mengelakkan, bahagian ketakutan, bahagian yang malu. Dan kita dapat melihat bahawa setiap bahagian dicetuskan pada masa yang berlainan, dan oleh kenangan atau peranan yang berbeza dari zaman kanak -kanak.

Dan kenyataannya, apabila kedua -dua mereka tenang, seperti yang anda dan saya telah lakukan pada masa lalu, mereka akan memikirkan sesuatu di sepanjang garis, "Siapa yang bertindak seperti itu? Saya tidak mengatakan perkara seperti itu! Itu bukan saya!"Dan menurut teori sistem keluarga dalaman, mereka betul.

Model Sistem Keluarga Dalaman

Sistem Keluarga Dalaman (IFS) melihat setiap fikiran kita sebagai "sistem keluarga" sendiri. Kita semua mempunyai bahagian seperti yang kita lihat ditunjukkan dalam vignette. Malah, kebanyakan kita menggunakan bahasa IFS. Kami mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Sebahagian daripada saya berasa takut untuk mengambil peranan baru di tempat kerja, tetapi sebahagian daripada saya berasa sangat teruja mengenainya."Kita boleh mula menyedari bahawa kita mempunyai bahagian yang berbeza yang boleh mempunyai perasaan yang sama sekali berbeza dan juga matlamat antara satu sama lain dan dari" diri kita yang benar."

IFS memanggil bahagian -bahagian ini "pelindung" kerana mereka mengambil peranan ini pada suatu masa dalam kehidupan kita untuk melindungi kita. Sebagai contoh, salah satu bahagian lelaki dalam vignette mungkin telah mengambil peranan yang marah/reaktif ketika dia sedang digoda di sekolah. Pada masa itu, bahagiannya merasakan bahawa ia terpaksa marah dan reaktif untuk melindunginya dari pembuli. Sekarang dia adalah orang dewasa, dia mungkin tidak lagi memerlukan perlindungan seperti ini (terutamanya semasa perubahan bola lampu yang tidak begitu berbahaya), tetapi bahagian itu masih melindungi anak kecil di dalamnya yang mengalami trauma di sekolah menengah.

Melangkah ke hadapan dengan IFS

Kerja untuk lelaki dalam vignette menggunakan IFS adalah untuk mengenali bahagian yang marah/reaktif, dan kemudian membantu menyembuhkan kanak -kanak yang trauma (atau "pengasingan" seperti yang dipanggil dalam IFS) yang melindungi. Dan ini adalah langkah pertama yang kita semua boleh mula lakukan dengan segera. Hanya dengan mengenali bahagian kita, kita boleh mula memisahkan "diri sejati" kita dari "pelindung kita."Kita kemudian dapat mengetahui siapa yang bercakap di dalam kepala kita, dan oleh itu menentukan apa yang sebenarnya kita ingin katakan dan lakukan dalam hubungan dan bukan hanya membiarkan bahagian kita mengatakannya.

Dalam jawatan yang akan datang, saya akan lebih terperinci mengenai cara mengenal pasti dan bekerja dengan bahagian.

Saya percaya ini sangat penting, kerana saya ingin mencadangkan sesuatu yang cukup berani: cara untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan orang lain adalah tidak bermula dengan bekerja secara langsung dalam hubungan tersebut. Sebaliknya satu -satunya cara untuk mempunyai jenis hubungan dalam kehidupan kita yang kita mahukan adalah untuk membangun dan menyembuhkan hubungan kita dengan bahagian kita sendiri. Apabila kita mengenali bahagian kita, akhirnya kita akan mengenali "diri sejati kita," yang mana komunikasi dengan orang lain akan menjadi praktikal intuitif. Dan jika kita mahukan interaksi yang sihat, mencari diri kita yang benar perlu menjadi keutamaan kita, kerana sama kuatnya dengan teknologi, tidak ada mentol lampu harus memiliki watt yang cukup untuk membakar hubungan.