Kotak alat komunikasi untuk perkahwinan anda

Jane dan Carl mempunyai hujah lama yang sama mengenai hidangan. Jane berkata kepada Carl, "Anda hanya tidak boleh dipercayai- anda berkata semalam anda akan membuat hidangan pagi ini, tetapi di sini jam 2 dan mereka masih duduk di tenggelam!"Adakah Carl bertindak balas dengan mengatakan 'Saya akan mendapat haknya?'Atau' Maaf, saya hanya sibuk, saya terlupa sepenuhnya '? Tidak, dia berkata "Bagaimana anda boleh memanggil saya tidak boleh dipercayai?! Saya yang mendapat bil tepat pada waktunya! Anda adalah orang yang selalu lupa untuk mengeluarkan kitar semula!"Ini kemudian terus menjadi peningkatan semua aduan lama mereka yang ditarik keluar dari" karung senjata "yang mereka masing -masing dibawa.

Apa masalahnya dengan interaksi pasangan ini di sini?

Apabila Jane bermula dengan pernyataan "Anda" yang membuang bayang -bayang yang meremehkan pada watak Carl (menjadi "tidak boleh dipercayai"), dia merasa terpaksa mempertahankan dirinya. Dia merasakan integriti dia diserang. Dia mungkin berasa sakit, dia mungkin berasa malu, tetapi reaksi segeranya adalah kemarahan. Dia mempertahankan dirinya dan kemudian cepat bertindak balas dengan kenyataan "anda", mengkritik Jane kembali. Dia menambah perkataan "selalu" ke serangannya, yang pasti menjadikan Jane lebih bertahan kerana dia tahu bahawa ada masa yang pasti ketika dia tidak lupa. Mereka pergi ke kaum dengan pendekatan asas "Saya lebih suka menjadi betul daripada gembira" dan corak serangan/pertahanan.

Jika Carl dan Jane pergi ke terapi dan mendapatkan beberapa alat komunikasi, ini adalah bagaimana perbualan yang sama boleh pergi:

Jane berkata "Carl, apabila anda mengatakan anda akan membuat hidangan pada waktu pagi dan kemudian mereka masih berada di tenggelam pada pukul 2, saya berasa sangat kecewa. Ini bermaksud bahawa saya tidak dapat memastikan bahawa anda benar -benar bermaksud apa yang anda katakan."

Carl kemudian berkata "Saya mendapat bahawa anda kecewa dan, saya pasti, kecewa dengan saya mengenai perkara ini. Saya begitu sibuk melakukan bil malam tadi sehingga saya terlupa sepenuhnya. Saya tidak dapat membuat hidangan sekarang kerana saya perlu mendapatkan kereta saya ke mekanik, tetapi saya akan melakukannya sebaik sahaja saya kembali, ok? Saya janji".

Jane merasa mendengar dan hanya berkata, "Baiklah, terima kasih, dan saya faham dan menghargai anda melakukan bil. Saya tahu ia memakan masa ”.

Mengeluarkan kaedah komunikasi menyerang atau mengkritik

Apa yang berlaku di sini adalah menyerang atau mengkritik watak orang lain hilang, jadi pertahanan dan kemarahan hilang. Tidak ada yang menggunakan perkataan "selalu" atau "tidak pernah" (kedua -duanya akan mencetuskan pertahanan), dan ada unsur penghargaan tambahan. Jane menggunakan cara untuk menyampaikan aduannya dalam bentuk "When You Do X, saya rasa y. Apa maksudnya adalah ____."

Ini boleh menjadi struktur yang berguna untuk menyatakan aduan anda.

Penyelidik pasangan, John Gottman, telah menulis tentang keperluan pasangan yang dapat menyatakan aduan mereka (yang tidak dapat dielakkan) antara satu sama lain. Tetapi apabila ia adalah kritikan, ia boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap hubungan. Beliau juga menulis tentang pentingnya menyatakan positif dan penghargaan. Malah, katanya untuk setiap interaksi negatif, pasangan memerlukan 5 orang yang positif untuk menjaga hubungan dalam keadaan yang baik. (Lihat bukunya, Mengapa Perkahwinan Berjaya atau Gagal, 1995, Simon dan Schuster)

Maklum balas pendengar

Laurie dan Miles telah bertahun -tahun berdebat, bercakap antara satu sama lain, bergegas untuk membuat titik mereka, jarang merasa didengar oleh yang lain. Apabila mereka pergi ke kaunseling perkahwinan, mereka mula mempelajari kemahiran "maklum balas pendengar". Apa maksudnya ialah ketika Miles mengatakan sesuatu, Laurie memberitahunya apa yang dia dengar dan pemahaman tentang apa yang dia katakan. Kemudian dia bertanya kepadanya, "Adakah itu betul?"Dia memberitahunya jika dia merasa mendengar atau membetulkan apa yang telah disalahpahami atau terlepas. Dia melakukan perkara yang sama untuknya. Pada mulanya ia terasa begitu janggal kepada mereka yang mereka fikir mereka tidak dapat melakukannya. Tetapi ahli terapi mereka memberi mereka kerja rumah untuk berlatih dengan cara berstruktur, pertama hanya selama 3 minit setiap satu, kemudian 5, kemudian 10. Dengan amalan mereka dapat selesa dengan proses itu, mencari gaya mereka sendiri dan merasakan faedahnya.
Ini adalah beberapa alat asas komunikasi yang anda digalakkan untuk bermain dan melihat apakah mereka juga membantu anda. Ia memerlukan amalan dan kesabaran, tetapi banyak pasangan merasa membantu dalam hubungan mereka. Cubalah dan lihat apakah ia berfungsi untuk anda!