Ambil Adakah saya dilancarkan?Kuiz yang direka oleh pakar

"Adakah saya dilancarkan?"Kuiz ada di sini untuk membersihkan semua keraguan anda mengenai 'gaslighting' buzzword. Pernahkah anda menonton siri Netflix, Anda? Protagonis toksik, Joe, terus mengejar dan memanipulasi watak -watak wanita dalam siri ini, setakat mana mereka mula meragui kewarasan mereka sendiri. Dia berbohong, menolak perasaan mereka, projek emosi, dan menggunakan emosi mereka terhadap mereka.

Sama seperti dalam siri ini, tidak ada yang lebih berbahaya daripada penyalahgunaan yang tidak disedari dalam hubungan. Sembilan kali dari sepuluh, penderaan emosi tidak dapat dikenal pasti dan dihentikan. Kemungkinannya, walaupun anda tidak dapat meletakkan jari pada cara yang memanipulasi dan kasar secara emosi pasangan, anda mendapat perhatian bahawa sesuatu yang salah. Mungkin, ini telah membuat anda tertanya -tanya, "Adakah saya dilahirkan oleh pasangan saya?"Dan jika itu berlaku, bagaimana anda dapat mengesahkan intuisi anda?

Anda berada di tempat yang betul kerana kami mendapat punggung anda dengan ini "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz yang direka oleh ahli psikologi perunding Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan pakar pengurusan jantina dan hubungan. Kami meneroka aspek -aspek yang berbeza dari gaslighting, bersama dengan implikasi mereka untuk anda. Mari kita mulakan dengan mendefinisikan gaslighting - ia adalah bentuk manipulasi yang melampau yang berada di bawah penderaan psikologi.

Menjadi gaslight boleh membuat soalan individu fakulti persepsi dan kognitif mereka, mendorong mereka untuk meragukan diri yang sengit. Tidak perlu dikatakan, gaslighting paling baik dilihat pada peringkat awal. Ambil "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz dengan minda terbuka untuk penilaian situasi anda. Langkah pertama ke arah penyembuhan adalah penerimaan. Di sini kita pergi!

Yang paling utama "Adakah saya sedang mencerahkan?"Kuiz yang direka oleh pakar

Isi kandungan

• Yang paling utama "Adakah saya sedang mencerahkan?"Kuiz yang direka oleh pakar
• Arahan untuk mengambil "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz 
  • 1. Adakah anda mendapati diri anda mengalami rasa bersalah dan/atau membuat isyarat permintaan maaf kepada mereka?
  • 2. Sekiranya anda menyuarakan aduan kepada pasangan anda, bagaimana kemungkinan mereka akan bertindak balas?
  • 3. Adakah anda meneka kedua-dua perspektif anda kerana pasangan anda percaya sesuatu yang lain menjadi kebenaran?
  • 4. Apabila pasangan anda membuat kesilapan, adakah mereka bertanggungjawab atas tingkah laku mereka?
  • 5. Adakah perbincangan dan argumen anda sebaliknya, dengan pasangan anda menganggap mereka betul?
  • 6. Berapa kerap pasangan anda menggunakan frasa gaslighting seperti, "Lihat apa yang anda buat saya lakukan" atau "ini berlaku kerana anda"?
  • 7. Adakah anda diberitahu untuk 'berhenti' menjadi tidak selamat/dramatik/sensitif apabila anda menunjukkan kesedihan?
  • 8. Adakah pasangan anda mempamerkan corak yang sentiasa mengkritik anda?
  • 9. Adakah anda mula meragui keupayaan anda lebih banyak hari ini?
  • 10. Dan akhirnya, inilah keadaan: pasangan anda diselamatkan pada waktu makan malam dengan ibu bapa anda pada saat -saat akhir, memetik alasan kerja. Anda tahu fakta bahawa pertemuan mereka boleh menunggu. Apabila anda berhadapan dengan mereka tentang perkara yang sama, bagaimana mereka bertindak balas?
• Keputusan - Adakah saya dilahirkan oleh pasangan saya?
  • 1. Sekiranya anda memilih kebanyakannya
  • 2. Sekiranya anda memilih kebanyakan BS
  • 3. Sekiranya anda memilih kebanyakan CS

Pembaca dari Minnesota menulis, "Adakah saya sedang dilancarkan atau saya gila? Teman lelaki saya tidak berpuas hati dengan saya sebentar. Saya terus berfikir bahawa saya adalah saya, bahawa saya tidak mencukupi ... tetapi beberapa contoh telah membuat saya menyedari bahawa dia bersalah kerana semuanya. Adakah saya dilahirkan oleh teman lelaki saya? Bagaimana saya dapat memahami apa sebenarnya yang sedang berlaku? Dan lebih penting lagi, sekiranya saya bimbang tentang perkara ini?"

Masalah pertama yang berkaitan dengan gaslighting adalah bahawa orang melemahkan kesannya. Jaseena menjelaskan, "Gaslighting tidak diambil dengan serius kerana ia sepatutnya kerana ia sering bertopeng sebagai cinta, keprihatinan, dan penjagaan. Orang tidak menyedari bahawa ada mekanisme yang kasar. Mungkin mereka telah melihat tingkah laku ini membesar dan telah dinormalisasi untuk mereka. Atau mungkin mereka mengabaikan gaslighting kerana mereka fikir ia mencerminkan kesabaran atau toleransi pada akhir mereka."

Dan oleh itu, gaslighting spiral, memberi kesan kepada semua bidang kehidupan individu. Untuk mengelakkan ini dalam diri anda, mendidik diri anda mengenai manipulasi yang disamarkan sebagai percintaan. Cara terbaik untuk memulakan adalah dengan mengambil ini "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz. Format kami agak mudah - kami mempunyai 10 soalan pelbagai pilihan. Anda memilih jawapan yang paling relevan dengan keadaan anda. Sebaik sahaja anda selesai, terdapat analisis yang diberikan atas dasar pilihan yang paling anda pilih. Kami melihat corak yang anda perjuangkan. Inilah kuiz yang akan menjawab soalan sukar ini yang mengganggu anda - adakah saya dilahirkan oleh pasangan/pasangan saya?

Bacaan Berkaitan: Gaslighting dalam Hubungan - 7 petua pakar untuk mengenal pasti dan 5 cara untuk menamatkannya

Arahan untuk mengambil "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz 

• Kuiz ini mempunyai 10 soalan dan akan mengambil kira -kira 7 minit
• Sila baca soalan ujian gaslighting dengan teliti
• Sangat jujur ​​dengan diri sendiri semasa anda mengambil "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz
• Kuiz ini berlaku untuk persahabatan, hubungan keluarga, dan juga rakan sekerja
• Jangan merawat kuiz ini sebagai satu -satunya ujian litmus
• Dapatkan bantuan daripada ahli terapi berlesen sebagai gaslighting adalah satu bentuk penyalahgunaan

1. Adakah anda mendapati diri anda mengalami rasa bersalah dan/atau membuat isyarat permintaan maaf kepada mereka?

A. Ya! Setiap masa

B. Ya, tetapi tidak selalu

C. Tidak, saya tidak tahu apa yang anda bicarakan

2. Sekiranya anda menyuarakan aduan kepada pasangan anda, bagaimana kemungkinan mereka akan bertindak balas?

A. "Anda terlalu sensitif."

B. "Apa keperluan untuk mengadu? Ada banyak yang perlu bersyukur."

C. "Kita harus membincangkan perkara ini secara mendalam, beritahu saya lebih banyak."

3. Adakah anda meneka kedua-dua perspektif anda kerana pasangan anda percaya sesuatu yang lain menjadi kebenaran?

A. Ya, saya hampir selalu keliru dengan versi peristiwa saya

B. Ya, saya kadang -kadang meragui perspektif saya

C. Tidak, saya cukup yakin dengan cara saya melihat sesuatu

4. Apabila pasangan anda membuat kesilapan, adakah mereka bertanggungjawab atas tingkah laku mereka?

A. Tidak, mereka tidak pernah mengakui mereka bersalah

B. Tidak, mereka biasanya merasionalkan tingkah laku mereka

C. Ya, mereka mengambil akauntabiliti atas tindakan mereka

5. Adakah perbincangan dan argumen anda sebaliknya, dengan pasangan anda menganggap mereka betul?

A. Ya, mereka secara automatik fikir saya salah dan jangan biarkan saya bercakap

B. Ya, mereka memerlukan banyak masa untuk melihat perspektif saya

C. Tidak, mereka terbuka untuk pandangan saya

6. Berapa kerap pasangan anda menggunakan frasa gaslighting seperti, "Lihat apa yang anda buat saya lakukan" atau "ini berlaku kerana anda"?

A. Sangat kerap; Saya selalu dibuat untuk bertanggungjawab atas tingkah laku mereka

B. Kadang -kadang; Saya kadang -kadang dipersalahkan apabila keadaan menjadi salah

C. Tidak pernah; Saya tidak bertanggungjawab atas pilihan mereka

7. Adakah anda diberitahu untuk 'berhenti' menjadi tidak selamat/dramatik/sensitif apabila anda menunjukkan kesedihan?

A. Tentunya; Saya diberitahu bahawa masalahnya terletak pada perasaan saya

B. Kadang -kadang; Saya dipecat oleh pasangan saya

C. Tidak pernah; Perasaan saya tidak dibatalkan

Bacaan Berkaitan: Menjawab Gaslighting - 9 Petua Realistik

8. Adakah pasangan anda mempamerkan corak yang sentiasa mengkritik anda?

A. Ya, saya sering merasa seperti saya tidak cukup baik

B. Ya, saya secara sporadis tertakluk kepada ucapan yang tidak wajar

C. Tidak, kritikan sentiasa membina (apabila diberikan)

9. Adakah anda mula meragui keupayaan anda lebih banyak hari ini?

A. Ya, saya sangat tidak pasti pada diri saya. Bagaimana jika saya melakukan perkara yang salah?

B. Ya, harga diri saya telah mengambil beberapa hits kecil

C. Tidak, saya yakin dengan keupayaan saya

10. Dan akhirnya, inilah keadaan: pasangan anda diselamatkan pada waktu makan malam dengan ibu bapa anda pada saat -saat akhir, memetik alasan kerja. Anda tahu fakta bahawa pertemuan mereka boleh menunggu. Apabila anda berhadapan dengan mereka tentang perkara yang sama, bagaimana mereka bertindak balas?

A. Mereka menyalahkan anda kerana tidak memahami apa yang mereka jalani di tempat kerja dan memberitahu anda betapa tidak menyokong anda

B. Pasangan anda bersalah kerana tidak cukup bersimpati dengan keadaan mereka dan memberi pseudo-apologi

C. Mereka meminta maaf dan memberi anda jawapan yang jujur ​​yang menjelaskan ketiadaan mereka

Keputusan - Adakah saya dilahirkan oleh pasangan saya?

Kami bertaruh "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz memberi anda makanan yang serius untuk difikirkan. Tetapi sekarang sudah tiba masanya untuk membuang semua keraguan ketika anda meneruskan hasilnya. Kami melangkah terus ke tahap pencahayaan gas dan apa yang diperlukan. Adakah saya dilahirkan oleh isteri saya, anda bertanya? Adakah suami saya mencerahkan saya, anda mungkin tertanya -tanya. Atau adakah teman wanita/teman lelaki/teman lelaki/pasangan jangka panjang saya gaslight? Di sini datang analisis "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz.

1. Sekiranya anda memilih kebanyakannya

Sekiranya soalan "Adakah saya mengalami masalah?"Telah mengganggu anda, naluri anda tidak salah. Anda mempunyai masalah di tangan anda - anda sedang dilancarkan dengan cara yang teruk dan beracun. Pasangan anda menggunakan pelbagai taktik untuk memanipulasi anda (e.g. frasa pencahayaan) dan ini sudah mengambil tol pada kesejahteraan anda. Sekiranya ini belum dimulakan, Jaseena menerangkan apa yang akan berlaku dalam masa terdekat:

“Orang yang mengalami pencairan terasa tidak berharga dan keliru. Mereka akan mula mempersoalkan realiti kerana mereka melihatnya dan nilai diri mereka secara semula jadi akan menderita. Dan untuk menambah semua ini, mereka akan kecewa dengan keadaan, pasangan mereka, dan hubungannya. Akan ada kesedaran akut bahawa perasaan ini tidak normal - tetapi apa sebenarnya yang akan mereka lakukan mengenainya? Di sini memulakan kitaran ganas yang memakan keadaan negatif mereka."

Bacaan Berkaitan: 9 Contoh Gas Narcissist Biasa Kami harap anda tidak pernah mendengar

Gaslighting mempunyai kesan domino pada kehidupan seseorang. Sekiranya anda sudah mengalami kekecewaan dan kekalahan, perkara -perkara hanya akan turun ke bawah dengan setiap hari berlalu. Tetapi sekurang -kurangnya anda menyedari apa yang berlaku; Anda bijak mengambil "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz. Semasa anda terus bertanya kepada rakan -rakan anda, "Adakah saya mengalami masalah?", Ia datang dari tempat kesedaran diri.

Oleh itu, lurus seperti yang mungkin membuat ibu bapa anda bangga ketika peperiksaan sekolah, tetapi dalam ujian gaslight ini, hasil anda memerlukan beberapa introspeksi. Dalam kes sedemikian, tetap dekat dengan orang yang mengingatkan anda betapa layak dan layak anda. Juga, bermeditasi dan bersenam untuk menenangkan fikiran anda. Kami harap kuiz ini memberi anda pemeriksaan realiti. Anda boleh berhenti dengan penafian dan mengumpulkan keberanian untuk memanggil pasangan anda atau meninggalkannya.

2. Sekiranya anda memilih kebanyakan BS

Walaupun hubungan anda tidak memenuhi syarat sebagai toksik, tanda -tanda awal gaslighting dapat dilihat dengan jelas. Anda tepat pada waktunya untuk mengawal kerosakan. Jaseena menjelaskan, "Berhati -hati dengan dua tanda amaran - keraguan diri dan mengambil akauntabiliti untuk kesilapan yang bukan milik anda sendiri. Mereka adalah penyiasat dalam hubungan. Walaupun kekerapan atau intensiti keadaan sedemikian mungkin kurang, anda mempunyai sebab untuk membimbangkan."

Pertama, kudos kerana mengambil tanda -tanda pencerahan yang halus ini. Sungguh luar biasa bahawa anda perasan mereka dan berjaga -jaga mengenai kesihatan hubungan anda. Masih belum terlambat untuk mengusahakan sesuatu dan sembuh dari situasi yang tidak sihat. Sedikit bantuan dan beberapa komunikasi terbuka harus membantu anda memecahkan corak ini dan mengarahkan hubungan anda ke wilayah yang lebih sihat.

Perlu diingat bahawa penyelidikan mengatakan bahawa seorang gaslighter akan cuba memecahkan cermin introspektif anda sehingga anda akhirnya meragui diri anda. Gaslighter menggunakan taktik seperti penafian, salah arah, penguncupan, dan berbohong. Oleh itu, jika anda melihat tanda -tanda awal mempersoalkan kewarasan anda sendiri, mulailah mengusahakannya dengan pasangan anda kerana ia dapat mengubah toksik. 

Sekiranya soalan itu, "Adakah saya dilahirkan atau saya gila?", Terus muncul semula di kepala anda dalam masa terdekat, bawa ke notis pasangan anda. Akar masalah ini adalah keperluan pasangan anda untuk mengawal atau memperoleh kuasa daripada anda. Bekerja dengan ahli terapi berlesen dapat membantu mereka.

3. Sekiranya anda memilih kebanyakan CS

Anda tidak perlu risau jika anda kebanyakannya mendapat CS dalam "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz. Hubungan anda sihat dan berfungsi dengan baik dan memiliki semua sifat yang mesti dimiliki yang menjadikan kebahagiaan hidup. Jawapan anda nampaknya menunjukkan bahawa tidak ada contoh yang tidak menghormati atau kecenderungan kasar dalam hubungan. Anda berdua matang tentang mengendalikan konflik dan menavigasi kehidupan curveballs melemparkan anda. Semoga ada cinta dan ketawa dalam ikatan anda selalu.

Tetapi tidak ada kemudaratan dalam menyimpan senarai yang berguna, sekiranya berlaku. Berikut adalah beberapa contoh frasa pencahayaan untuk memudahkan anda menjawab soalan, "Adakah saya gaslighting atau gaslighted?"

1. "Anda selalu membuat masalah besar. Ia bukan masalah besar."
2. "Anda adalah Psycho. Anda selalu membayangkan perkara."
3. "Masalah anda tidak nyata. Berhenti begitu dramatik."
4. "Anda tidak cukup dalam hubungan ini. Saya satu -satunya yang peduli."
5. "Saya tidak berurusan dengan drama anda lagi. Anda neurotik."
6. "Kami bercakap mengenai perkara ini. Tidakkah anda ingat?"
7. "Sekiranya anda hanya akan memberi perhatian ... "
8. "Anda tidak pernah mendengar perkataan yang saya katakan."
9. "Saya mesti terus mengulangi diri saya kerana anda tidak ingat apa -apa."
10. "Anda tidak boleh mengambil jenaka yang mudah."
11. "Saya mengkritik anda kerana saya sayang awak."
12. "Anda selalu terlalu banyak."
13. "Saya merasa mustahil untuk berurusan dengan seseorang yang tidak mempercayai saya."
14. "Anda perlu belajar berkomunikasi dengan lebih baik."
15. "Anda selalu tidak rasional."

Sekiranya jawapan anda kebanyakannya CS, anda boleh menghela nafas lega dan berehat. Anda tidak dilerilkan oleh pasangan anda. Sebaliknya, jika jawapan anda adalah seperti dan BS, mencari bantuan profesional dapat membuat anda dunia yang baik. Sekiranya anda mencari bantuan, kaunselor mahir dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk anda. Ramai pasangan telah muncul dari hubungan emosi yang kasar dengan bantuan pakar kesihatan mental.

Ikatan trauma: Mengapa orang tinggal dalam hubungan yang kasar

Penyalahgunaan Emosi - 9 Tanda dan 5 Petua Mengatasi

8 cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat