Menderita demam pengasingan dan kabin semasa pandemik?

Coronavirus menyebabkan segala macam masalah sekarang. Sekiranya anda sendiri, anda mungkin merasakan kesan demam kabin.

Dunia adalah tempat yang gila sekarang. Tidak pernah dalam sejuta tahun ada yang dapat kita meramalkan keadaan dunia pada tahun 2020. Kali ini tahun lalu, adakah anda pernah berfikir sejenak bahawa anda mungkin berada di rumah dengan kes yang serius dalam demam kabin? Tidak dapat meninggalkan masa yang lama dan dipisahkan sepenuhnya dari orang yang anda sayangi semasa coronavirus berjalan amok.

Kedengarannya seperti plot untuk thriller hollywood.

Malangnya, ia bukan filem. Ini realiti kita di sini dan sekarang dan mungkin untuk masa depan jangka pendek juga. Kita harus melakukan apa yang harus kita lakukan untuk tetap selamat dan melindungi orang yang terdedah dari virus yang mengerikan ini. Ini bermaksud kita harus tinggal di rumah lebih banyak daripada yang pernah kita lakukan sebelumnya.

Sekarang, tinggal di rumah dalam kuarantin atau pengasingan diri bukan masalah besar dalam teori. Tempat tidur anda ada, makanan anda ada di sana, sofa anda ada di sana, Netflix anda ada di sana. Kedengarannya idilis pada mulanya, tetapi apabila anda terpaksa menghabiskan banyak masa di empat dinding yang sama, perasaan yang sangat tidak selesa dapat merayap pada anda - Demam Kabin.

Apa itu Demam Kabin?

Demam Kabin adalah rasa kerengsaan dan bahkan sesak nafas dalam beberapa kes, yang timbul daripada menghabiskan banyak masa dalam satu ruang. Yang pada dasarnya menerangkan keadaan kita sekarang!

Sebilangan orang dapat mengatasinya dan tidak mengalami ketidakselesaan atau masalah sama sekali, tetapi itulah minoriti. Sekiranya anda berasa kesal, mudah marah, letih, lesu, dan tidak dapat fokus, anda berada di syarikat yang baik. Majoriti orang merasa seperti itu. Ia juga bermaksud bahawa majoriti orang menderita demam kabin.

Gejala yang biasa termasuk kekecewaan, mudah marah dan tajam kerana alasan yang sangat sedikit, kekurangan kesabaran, merasa letih dan umumnya lesu, berayun dari kebimbangan kepada kemarahan, dan kemudian merasa seperti anda ingin makan segala -galanya di dalam peti sejuk.

Demam kabin berpunca dari kebosanan. Ia juga datang dari tidak dapat berkeliaran dan melakukan apa yang anda mahu lakukan. Secara ringkas, anda terhad. Ia seperti seseorang telah meletakkan tampuk pada anda dan anda tersekat.

Ia bukan perasaan yang baik, tetapi sekurang -kurangnya sekarang, kita mesti berpegang teguh. Untuk mengatasi virus yang mengerikan ini dan dapat kembali ke beberapa bentuk normal dalam masa terdekat. Sekiranya anda berasa seperti ini, hati! Kamu tidak keseorangan. Semua orang di sekeliling anda mungkin berasa sama dengan cara yang sama. Juga, ambil banyak hati dari fakta bahawa ini tidak akan selama -lamanya.

9 cara untuk mengurangkan atau mengatasi demam kabin

Berita baiknya ialah anda dapat mengurangkan demam kabin, dan dalam beberapa kes mengatasinya sepenuhnya.

#1 mempunyai jelas. Kedengarannya tidak masuk akal, tetapi mempunyai jalan keluar dari rumah anda, membuang dan membuang barang -barang yang anda tidak perlukan, menyusun buasir untuk dibawa ke kedai amal. Mungkin juga menyenaraikan beberapa perkara untuk dijual di eBay boleh sangat membantu.

Anda berada dalam kawalan dalam keadaan ini, dan ia terasa baik kerana keadaan di dunia sekarang bermakna tiada seorang pun daripada kita yang terkawal. Anda juga mengisytiharkan fikiran anda dengan mengisytiharkan rumah anda, yang dapat membantu anda memfokuskan lebih mudah juga. Sekiranya anda bekerja dari rumah, memang sangat berguna!

#2 gerakkan perabot sekitar. Sekali lagi, ia mudah dan berkesan. Dengan hanya memindahkan sofa anda ke tempat lain atau menggerakkan seluruh bilik sepenuhnya, anda membenarkan tenaga segar dan baru untuk memasuki ruang. Anda akan berasa seperti anda berada di tempat yang sama sekali berbeza.

Sudah tentu, kenyataannya ialah anda berada di empat dinding yang sama yang anda ada sebelum ini, tetapi kunci di sini adalah bahawa ia akan rasa berbeza dan dapat melegakan perasaan demam kabin.

#3 Tune ke dalam latihan baru. Gurus kecergasan profil tinggi mengambil peluang untuk membuat latihan dalam talian baru untuk pengikut. Kita semua tahu bahawa senaman sangat penting untuk suasana hati dan pandangan yang positif. Oleh itu, cari senaman dalam talian yang sesuai dengan anda dan turunkannya!

Sekiranya anda mengasingkan dengan orang lain, tali juga ke dalamnya. Anda akan ketawa sambil aktif dan melakukan sedikit demi sedikit untuk mood anda.

#4 Buat Taman atau Balkoni Sanctuary. Adakah anda mempunyai ruang luar yang boleh anda buat persekitaran yang aman dan tenang? Contohnya, mengapa tidak merawat diri anda ke spa luaran dan menghabiskan masa di luar di udara segar? Mengapa tidak membeli beberapa perabot taman baru dan bekerja di luar rumah dan bukannya duduk di dalam sepanjang masa? Mengapa tidak menanam bunga baru atau mengubah rupa ruang?

Menghabiskan masa di luar rumah adalah cara terbaik untuk mengatasi kesan demam kabin.

#5 Berjalan -jalan. Bergantung pada peraturan di kawasan anda, anda mungkin dapat menuju ke luar untuk beberapa latihan sekurang -kurangnya sekali sehari, dan jika itu berlaku, memanfaatkannya! Dapatkan basikal anda dan pergi menaiki basikal, letakkan kasut anda yang selesa dan berjalan -jalan atau berjalan.

Sekali lagi, ini mengenai senaman dan udara luaran, sementara juga memberi anda peluang dari persekitaran biasa yang anda habiskan sepanjang waktu anda.

#6 memotong menonton tv anda. Anda mungkin berfikir bahawa TV adalah bentuk pelarian yang hebat. Lebih baik jika anda benar -benar berhubung dengan kreativiti anda sendiri dan melakukan sesuatu yang berbeza untuk mengalihkan perhatian anda dari kesan demam kabin. Pergi sekolah lama dan bermain permainan papan!

Merancang permainan atau kuiz anda sendiri dan bermain dengan sesiapa sahaja yang anda mengasingkan. Melompat di zoom dan bermain dengan rakan hampir.

#7 berhubung dengan orang yang anda sayangi. Saya baru sahaja menyebut zoom, tetapi terdapat banyak aplikasi yang membolehkan anda mempunyai pesta maya dengan beberapa rakan sekaligus. Pastikan semua orang boleh didapati pada masa yang sama dan mempunyai pesta maya, pesta makan malam maya, atau hanya duduk di sana dan berbual selama beberapa jam. Berhubung dengan orang yang anda sayangi, yang anda sedang jauh, dapat melegakan kesukaran Demam Kabin.

#8 Buat rancangan. Sekiranya anda bekerja dari rumah, anda mungkin berasa seperti demam kabin benar -benar merompak produktiviti anda. Kamu tidak keseorangan. Ramai orang merasa seperti ini sekarang. Cara terbaik untuk mengelilingi ini adalah membuat rancangan dan belajar menguruskan masa anda dengan berkesan. Apabila anda bangun, buat senarai apa yang perlu anda lakukan pada hari itu. Tandakan item semasa anda menyelesaikannya.

Sekiranya anda bekerja, sediakan jadual anda dengan cara yang realistik. Bekerja melaluinya secara produktif seperti yang anda boleh. Apabila anda sampai ke penghujung hari dan anda telah melakukan segala -galanya dalam senarai anda, anda akan merasai dinaikkan.

#9 belajar sesuatu yang baru. Ada sebab mengapa begitu banyak orang telah beralih kepada penaik dan berkebun. Ini sesuatu yang baru, sesuatu yang perlu dipelajari, dan ia adalah gangguan yang hebat dari apa yang sedang berlaku di dunia sekarang.

Cari dalam talian untuk beberapa resipi baru dan membuat sesuatu yang sedap. Muat turun aplikasi dan pelajari bahasa baru. Sekiranya anda akan mengalami demam kabin, anda mungkin juga melakukan sesuatu yang berguna dengannya!

Tidak syak lagi, kesan demam kabin, terutama semasa pandemik, sukar. Mengikuti petua ini, anda mungkin mendapati bahawa pengasingan mengajar anda sesuatu yang baru atau menjadikan anda lebih produktif!