Makna dinamik hubungan dan jenis mereka

Dalam artikel ini

• Apakah dinamika hubungan yang sihat?
• Skala Dinamik Hubungan
• 5 Dinamik dalam Hubungan Sihat
• 5 Perbezaan antara dinamika hubungan yang sihat dan tidak sihat
• 5 Cara Mengubah Dinamika Hubungan Anda
• Petua untuk menguruskan dinamik hubungan yang mencabar
• Lebih banyak soalan mengenai dinamika hubungan
• Bawa pulang

Cara kita berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang lain berfungsi sebagai asas untuk mewujudkan dinamik hubungan kita. Bagaimana Kami Berdiri Atau Membawa Diri, Kata.

Jelas bahawa dinamika hubungan memainkan peranan penting dalam semua sistem sosial, politik, dan ekonomi, jadi mari kita lebih mendalam tentang apa yang dinamik hubungan yang sihat dan bagaimana kita dapat memperbaikinya.

Apakah dinamika hubungan yang sihat?

Makna dinamik hubungan dapat digambarkan sebagai corak interaksi yang konsisten yang berlaku di antara pasangan.

Dinamika hubungan yang sihat melibatkan mendengar apa yang dikatakan oleh pasangan anda, mengucapkan terima kasih dan penghargaan kepada pasangan anda, dan bersedia meminta maaf serta menunjukkan kasih sayang melalui sentuhan atau kata -kata yang baik.

Sebaliknya, dinamik dalam hubungan boleh menjadi tidak sihat atau negatif jika mereka secara konsisten melibatkan satu pasangan yang mencetuskan reaksi marah dari yang lain.

Untuk memahami sepenuhnya apa yang menjadi dinamik pasangan yang sihat, penting untuk memahami sepenuhnya dinamik hubungan. Sebagai tambahan kepada corak interaksi dalam hubungan, pasangan dinamik melibatkan pelbagai bidang tertentu.

Bacaan Berkaitan: Apakah definisi hubungan yang sihat?

Skala Dinamik Hubungan

Sediakan/memperkayakan, program kaunseling pasangan, menawarkan Skala Dinamik Hubungan untuk menilai sama ada pasangan dinamik sihat. Skala ini menilai empat bidang berikut:

• Ketegasan: Kawasan Dinamika Hubungan ini menilai sama ada setiap pasangan dapat menyampaikan keperluannya dan mahu jujur ​​sambil tetap menghormati.
• Keyakinan diri: Kualiti ini menangani sejauh mana seseorang merasa positif tentang diri mereka sendiri dan mengekalkan rasa kawalan hidup mereka.
• Mengelakkan: Rakan kongsi yang tinggi pada aspek dinamika hubungan ini akan cenderung meminimumkan perselisihan dan enggan menghadapi atau menangani konflik secara langsung dalam hubungan.
• Penguasaan rakan kongsi: Dalam pasangan dinamik, dominasi rakan kongsi menerangkan sama ada atau tidak satu pasangan nampaknya mengawal hubungan.

Skala Dinamik Hubungan, yang menilai faktor -faktor di atas, memerlukan ahli pasangan untuk menilai pelbagai kenyataan pada skala dari 1 hingga 3, di mana 1 bermaksud tingkah laku yang berlaku hampir tidak pernah dalam hubungan, dan 3 makna yang sering terjadi.

Sebagai contoh, skala itu meminta seseorang untuk menilai yang berikut: "Apabila kita berhujah, salah seorang daripada kita menarik diri ... itu tidak mahu bercakap mengenainya lagi; atau meninggalkan tempat kejadian."Menjaringkan 3 untuk item ini akan mencadangkan penghindaran, yang boleh menyebabkan dinamik hubungan yang tidak sihat.

Apabila hubungan mempunyai dinamik pasangan yang tidak sihat, satu pasangan mungkin pasif atau mengalami kesukaran untuk menyatakan pemikiran atau perasaan mereka mengenai hubungan. Rakan kongsi yang tidak mempunyai ketegasan dalam hubungan mungkin juga membatalkan emosi dan mengabaikan konflik, juga menunjukkan penghindaran.

Dinamik yang tidak sihat juga boleh melibatkan seorang ahli hubungan yang membuat semua keputusan dan cuba mengawal rakan kongsi yang lain. Kadang-kadang, ini boleh menjadi hasil dari salah satu rakan kongsi yang mempunyai keyakinan diri yang rendah.

Terlepas.

5 Dinamik dalam Hubungan Sihat

Walaupun dinamik pasangan yang tidak sihat mungkin melibatkan mengelakkan konflik dan/atau satu orang yang menguasai hubungan, dinamik yang sihat dalam hubungan adalah sebaliknya.

Dinamik dalam hubungan yang sihat melibatkan kitaran positif, yang dicirikan oleh keyakinan diri yang tinggi dan tahap ketegasan yang lebih tinggi. Ini menjadi kitaran positif kerana lebih banyak ketegasan cenderung membawa kepada peningkatan keyakinan diri.

Apabila kedua-dua pasangan itu percaya diri dan berkomunikasi secara tegas, setiap ahli hubungan akan dapat menyatakan keperluan, kehendak, dan perasaan mereka, yang mewujudkan dinamik yang sihat dalam hubungan.

Dinamik pasangan yang sihat juga termasuk tahap penguasaan dan penghindaran yang rendah. Apabila dominasi adalah rendah, hubungan itu akan lebih sihat, kerana kedua -dua pasangan dalam hubungan akan merasakan bahawa keperluan mereka adalah penting dan mereka dapat mengatakan dalam hubungan.

Apabila penghindaran rendah, perselisihan ditangani dan bukannya ditolak. Ini membolehkan komunikasi terbuka dan penyelesaian konflik yang sihat sehingga kebencian tidak membina dalam hubungan.

Seperti yang dijelaskan/diperkayakan, empat dinamik dalam hubungan sangat berkaitan dan boleh membawa kepada hubungan yang lebih bahagia jika dinamik sihat.

Sebagai contoh, jika rakan kongsi menjaringkan tinggi pada hubungan dinamik ketegasan, rakan kongsi cenderung menyukai satu sama lain dan lebih berpuas hati dengan komunikasi mereka.

Berikut adalah beberapa lima tanda teratas dinamik yang sihat dalam hubungan:

• Anda dapat secara terbuka menyatakan pemikiran, perasaan, dan keperluan anda tanpa marah.
• Anda merasakan bahawa pasangan anda memandang anda sebagai sama, dan anda juga mengenali pasangan anda sebagai sama dengan anda.
• Anda berasa positif tentang diri anda.
• Anda dapat menangani perselisihan dengan berkesan dan tidak mengelakkan konflik untuk menjaga keamanan.
• Anda merasakan bahawa pendapat, keperluan, dan kehendak anda dalam hubungan sama pentingnya dengan pasangan anda.

Tonton juga: Tanda -tanda anda berada dalam hubungan yang tidak sihat:

5 Perbezaan antara dinamika hubungan yang sihat dan tidak sihat

Apabila dinamika hubungan tidak terlalu baik, ia menunjukkan. Lihat tanda -tanda dinamik hubungan yang sihat dan tidak sihat ini.

Dinamika Hubungan Sihat:

• Saling menghormati dan kepercayaan antara rakan kongsi
• Komunikasi terbuka, jujur, dan menghormati
• Kedua -dua rakan berasa terdengar dan disahkan
• Kedua -dua rakan kongsi berasa selesa menyatakan pemikiran, perasaan, dan pendapat mereka
• Setiap pasangan menyokong dan menggalakkan pertumbuhan dan keperibadian yang lain

Dinamika hubungan yang tidak sihat:

• Kekurangan rasa hormat dan kepercayaan antara rakan kongsi
• Komunikasi negatif, manipulatif, atau tidak wujud
• Seorang pasangan menguasai perbualan, sementara yang lain terasa tidak diendahkan atau tidak pernah didengar
• Satu atau kedua -dua pasangan merasa tidak selesa menyatakan pemikiran, perasaan, dan pendapat mereka
• Seorang pasangan boleh cuba mengawal tingkah laku orang lain atau mengehadkan pertumbuhan peribadi mereka

Bacaan Berkaitan: Sihat vs. Hubungan yang tidak sihat: Cara membezakan?

5 Cara Mengubah Dinamika Hubungan Anda

Sekiranya anda ingin mengubah dinamik hubungan anda untuk mengelakkan corak interaksi negatif, komunikasi yang tidak sihat, dan potensi perpecahan hubungan, ada strategi yang boleh anda gunakan untuk penambahbaikan. Berikut adalah beberapa lima teratas:

• Amalan ketegasan menggunakan alat DESC. Peningkatan ketegasan sangat penting, memandangkan ia dapat membantu anda melihat pasangan anda lebih positif.
• Buat usaha untuk mendengar pasangan anda. Sebilangan besar pasangan gembira melaporkan bahawa rakan kongsi mereka adalah pendengar yang baik.
• Berhenti mengelakkan konflik. Hubungan dinamik penghindaran adalah salah satu daripada sepuluh aduan pasangan suami isteri, menurut satu kajian.
• Elakkan meletakkan pasangan anda semasa perselisihan. Ini boleh membawa kepada dinamik yang tidak sihat untuk mengelakkan dan dikaitkan dengan tidak berpuas hati dalam hubungan.
• Bersikap terbuka untuk berkongsi perasaan anda; Sebilangan besar pasangan dalam hubungan yang komited menginginkan ini dari rakan kongsi mereka. Berkongsi perasaan membantu anda menjadi tegas dan menghalang mengelakkan hubungan.

Melaksanakan strategi di atas dapat membantu anda keluar dari kitaran negatif supaya pasangan anda dinamik menjadi lebih sihat dan kurang berkemungkinan menyebabkan ketidakpuasan hubungan.

Bacaan Berkaitan: 10 Sebab Anda Perlu Mengubah Dinamika Hubungan Anda

Petua untuk menguruskan dinamik hubungan yang mencabar

Anda mungkin merasakan bahawa anda terperangkap dalam kitaran interaksi negatif dengan pasangan anda, tetapi dengan masa, amalan, dan kesabaran, anda boleh bergerak maju.

Untuk menangani dinamik yang mencabar dalam hubungan:

• Bercakap dengan pasangan anda tentang apa yang anda ingin lihat perubahan dalam pasangan dinamik. Ingat untuk mengelakkan meletakkan dan berkomunikasi dengan tegas. Adalah penting bahawa anda berdua berada di halaman yang sama dan bersedia untuk mengemukakan usaha yang diperlukan untuk berubah.
• Sebaik sahaja anda memutuskan untuk membuat perubahan, ia juga perlu untuk memberi masa. Anda mungkin tidak melihat perubahan semalaman, dan tidak mengapa. Ingat, anda mengubah tingkah laku atau tabiat yang dipelajari, dan anda mungkin perlu bersabar dengan pasangan dan diri anda semasa anda mempelajari cara baru berinteraksi antara satu sama lain.

Lebih banyak soalan mengenai dinamika hubungan

Sekiranya anda menghadapi kesukaran menguruskan dinamik yang mencabar dalam hubungan, penting untuk diingat bahawa dinamik sentiasa boleh berubah. Lihat soalan -soalan ini untuk lebih memahami konsep:

1. Boleh dinamik dalam hubungan berubah?

Walaupun dinamik dalam hubungan anda mempunyai ciri -ciri yang tidak sihat seperti dominasi pasangan atau mengelakkan, mereka boleh berubah menjadi lebih baik. Pakar melaporkan bahawa pasangan dinamik dipelajari, yang bermaksud orang juga boleh mempelajari cara baru untuk berinteraksi.

Sekiranya pasangan telah menggunakan dinamik hubungan yang tidak sihat seperti mengelakkan tinggi, mereka dapat mengamalkan kemahiran yang membantu hubungan mereka menjadi lebih sihat.

Contohnya, mengamalkan ketegasan boleh membawa kepada kitaran interaksi yang lebih positif di mana kedua-dua pasangan mempunyai keyakinan diri yang tinggi. Ini kemudian mengurangkan kitaran negatif, seperti dominasi dan penghindaran rakan kongsi.

Anda boleh menukar dinamik anda dalam hubungan dengan lebih baik dengan menggunakan Model ketegasan DESC, disyorkan oleh Yale University. Model ini melibatkan empat langkah berikut:

D: Terangkan masalah secara objektif. Contohnya, anda boleh memberitahu pasangan anda, "Anda mengangkat suara anda dan memanggil saya malas ketika saya tidak mencuci pinggan."

E: Menyatakan perasaan anda mengenai masalah. Contohnya, "Apabila anda memanggil saya nama, saya berasa tidak berharga, dihina, dan ditolak."

S: Tentukan apa yang anda ingin berlaku berbeza lain kali. Anda mungkin berkata, "Kali berikutnya, saya lebih suka jika anda mengelakkan menaikkan suara anda dan menyatakan dengan tenang bahawa ia akan membantu jika saya dapat mencuci pinggan untuk anda."

C: Namakan apa akibat yang anda harapkan berlaku jika pasangan anda tidak dapat menghormati permintaan anda. Ini mungkin kelihatan seperti, "Jika anda tidak dapat bercakap dengan saya tanpa menjerit dan memanggil nama, ia akan memandu baji antara kami.

Mengamalkan alat di atas dapat membantu dinamik anda dalam hubungan dengan berubah sehingga anda berkomunikasi dengan lebih berkesan dalam kitaran hubungan positif. Ini dapat membetulkan dinamik hubungan negatif yang merangkumi tahap penghindaran dan penguasaan pasangan yang tinggi.

2. Mengapa penting untuk meningkatkan dinamika hubungan anda?

Sekiranya anda terperangkap dalam kitaran negatif dengan dinamik yang tidak sihat dalam hubungan, penting untuk mengambil langkah -langkah untuk meningkatkan dinamik pasangan anda. Dinamik yang lebih baik dalam hubungan adalah penting kerana beberapa sebab:

• Menukar hubungan dinamik anda dapat membantu anda untuk lebih baik.
• Dinamik hubungan yang lebih sihat dapat menghalang anda dan pasangan anda daripada memisahkan atau berpisah.
• Dinamika pasangan yang lebih baik dapat membuat anda lebih bahagia dan lebih berpuas hati dengan hubungannya.
• Anda akan berasa lebih mendengar dan difahami oleh pasangan anda jika dinamik dalam hubungan positif.
• Meningkatkan hubungan anda dinamik dapat meningkatkan keintiman.

Lima sebab untuk meningkatkan dinamik dalam hubungan yang disenaraikan di atas telah ditunjukkan dalam penyelidikan. Sebagai contoh, kajian bersama oleh penyelidik di Florida State University dan University of Auckland mendapati bahawa corak komunikasi dapat membantu pasangan menyelesaikan konflik dengan lebih berkesan.

Sebagai contoh, bermanfaat bagi pasangan untuk menggunakan komunikasi koperasi dan tetap menyayangi ketika menyelesaikan masalah kecil. Ini menunjukkan betapa pentingnya dinamik sihat dalam hubungan.

Sekiranya dinamik dalam hubungan tidak sihat, penting untuk memperbaikinya sehingga anda dan pasangan anda gembira dengan cara anda bercakap antara satu sama lain dan berpuas hati dengan tahap keintiman dalam hubungan anda. Pada akhirnya, ini dapat menjadikan hubungan anda lebih kuat dan lebih memuaskan.

Satu lagi kajian bersama bercakap mengenai manfaat dinamik hubungan yang sihat. Kajian ini mendapati bahawa kedua -dua positif dan belas kasihan dikaitkan dengan kadar kepuasan perkahwinan yang lebih tinggi. Ini mengulangi kepentingan positif dan hormat dalam interaksi dalam hubungan anda.

Akhirnya, kajian 2016 di Jurnal Psikologi mendapati bahawa pasangan suami isteri yang umumnya berpuas hati dengan hubungan mereka adalah komunikator yang lebih berkesan, cenderung untuk menunjukkan interaksi yang lebih positif dan interaksi negatif yang lebih sedikit. Ini menunjukkan bahawa dinamik yang sihat dalam hubungan benar -benar pergi jauh.

Bawa pulang

Sekiranya anda telah membuat percubaan untuk memperbaiki hubungan anda dan masih tidak melihat perubahan yang anda mahukan, mungkin masa untuk bekerja melalui kaunseling hubungan untuk membantu anda mempelajari apa yang dinamik hubungan dan jenis dinamik hubungan baru.

Kadang -kadang, pihak ketiga yang neutral dapat membantu anda menyelesaikan masalah yang terlalu sukar bagi anda untuk bekerja sendiri.