Cara mengenali dan mengatasi hubungan yang berjuang

Dalam artikel ini

• Mengapa seseorang berjuang dengan hubungan?
• 10 tanda amaran hubungan yang berjuang
• 10 cara untuk mengukuhkan hubungan berjuang
• Bagaimana Menjadi Rakan yang Lebih Baik dalam Hubungan Berjuang
• Bekerja melalui cabaran hubungan anda

Bukan rahsia lagi bahawa dalam hubungan yang berjuang, anda merasakan beban psikologi dan fizikalnya. Terdapat banyak sebab mengapa hubungan dapat berjuang.

Tidak ada buku panduan yang boleh digunakan untuk semua hubungan, tetapi ada cara anda boleh cuba menyelamatkan dan memperbaikinya. Apa yang akan membantu bergantung pada keperibadian kedua -dua pasangan, sifat pergaduhan, dan akar punca di sebalik isu -isu.

Mengapa seseorang berjuang dengan hubungan?

Semua hubungan melanda lebam di jalan raya dan pengalaman turun naik. Berada dalam perkongsian dengan seseorang memerlukan kedua -dua pihak untuk belajar berkompromi, mempunyai hujah yang produktif, dan mengatasi konflik.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa pada satu ketika atau yang lain, hubungan itu berjuang sementara menjadi lebih baik dalam perkara -perkara itu.

Sebab -sebab hubungan yang bergelut boleh banyak, bermula dari aspek evolusi dan tuntutan tinggi konteks mengawan kontemporari di mana kita masing -masing bertanggungjawab untuk mencari pasangan kita sendiri.

Selain itu, isu komunikasi sering disalahkan kerana kematian hubungan. Apabila dua orang berhenti membincangkan masalah dan berusaha mengatasi mereka sebagai satu pasukan, bon yang pernah mengikat mereka dilonggarkan.

Kita juga boleh bercakap tentang kekurangan komitmen sebagai salah satu faktor utama untuk hubungan yang berjuang.

Penyelidikan telah mengenal pasti bahawa jika persepsi persepsi tentang komitmen rakan kongsi turun naik dari masa ke masa, hubungan tersebut lebih cenderung untuk berjuang dan berakhir, berbanding dengan hubungan individu yang persepsinya tetap stabil.

Sekiranya kita melihat dengan teliti, kita akan dapat mencari alasan mengapa seseorang berjuang dalam hubungan. Mereka mungkin tidak jelas pada mulanya, dan mereka akan berbeza dari pasangan ke pasangan.

Walau bagaimanapun, ia turun ke Kekurangan atau miskomunikasi, ketidakcocokan nilai dan matlamat peribadi, dan kekurangan kerja mengatasi masalah dan membaiki hubungan.

10 tanda amaran hubungan yang berjuang

Bagaimana anda menyedari bahawa anda sedang berjuang dalam hubungan?

Pasti anda perasan tanda hubungan anda dalam masalah, tetapi persoalannya, adakah anda menyifatkannya kepada hubungan anda atau menuliskannya kepada tekanan, masa, atau faktor lain.

Sekiranya anda menyelesaikan masalah hubungan, anda perlu mengenali terlebih dahulu bahawa anda berada dalam hubungan yang berjuang.

1. Masalah tidak dapat diselesaikan

Salah satu tanda utama hubungan bergelut adalah isu -isu yang terus berulang tanpa mencapai penyelesaian. Perjuangan berakhir, tetapi masalahnya berterusan.

Dalam hubungan yang sihat, argumen juga berlaku, tetapi pasangan bekerja melalui masalah hubungan dan mencari penyelesaian bersama.

2. Menurun keintiman

Setiap pasangan melalui tempoh keintiman emosi dan fizikal yang menurun. Namun, jika anda melihat corak yang berterusan, anda mungkin berada dalam hubungan yang berjuang.

3. Sokongan emosi kurang

Adakah anda mendapati diri anda tidak mendapat sokongan kepada pasangan anda kerana takut penolakan, kritikan, atau ketidakpuasan biasa?

Sekiranya ya, anda mengalami tanda -tanda perkongsian yang bermasalah.

4. Anda menghabiskan lebih sedikit masa bersama

Adakah anda merasa tidak perlu menghabiskan masa dengan pasangan anda?

Sekiranya anda lebih suka melihat rakan atau bersendirian, anda mungkin mengalami gejala hubungan yang berjuang yang perlu ditangani.

5. Kritikan dan pertahanan yang kerap

Dalam hubungan yang berjuang, salah satu sebab mengapa rakan kongsi menarik diri dan tidak menghabiskan banyak masa bersama adalah kritikan yang berterusan dan keperluan untuk mempertahankan diri.

6. Perasaan tidak peduli dan sikap acuh tak acuh

Apabila orang telah berputus asa untuk berjuang untuk satu sama lain dan hubungan, sikap acuh tak acuh mengambil tempat kemarahan. Ini adalah petunjuk utama hubungan yang tertekan.

7. Anda tidak bercakap atau mengaku seberapa banyak

Selepas beberapa ketika, apabila anda berhenti berkongsi pendapat dan perasaan anda, pengunduran emosi bermula, dan anda melayang lebih jauh.

8. Anda tidak meluangkan masa untuk satu sama lain

Apabila hubungan anda tidak lagi menjadi keutamaan, anda tidak mengatur aktiviti anda di sekelilingnya. Ini seterusnya menggoncang asas hubungan.

9. Berjalan di atas kulit telur

Sebagai cara untuk mengelakkan pergaduhan atau kembali kepada hujah -hujah yang tidak dapat diselesaikan, anda cuba menjangkakan potensi konflik dan mengelakkannya. Ini menunjukkan kekurangan keselamatan dan kepercayaan dalam hubungan.

10. Anda tidak memerlukan satu sama lain lagi

Dalam hubungan yang sihat, rakan kongsi memerlukan satu sama lain tetapi boleh berdikari. Terlalu banyak pergantungan membawa kepada kesopanan, sementara terlalu sedikit membawa kepada pengunduran dan kehilangan kedekatan.

10 cara untuk mengukuhkan hubungan berjuang

1. Terima masalah itu adalah sebahagian daripada hubungan

Apakah jangkaan dan visi hubungan anda?

Sekiranya terlalu ideal, realiti akan terus membiarkan anda turun. Perselisihan, pergaduhan, dan konflik adalah sebahagian daripada hubungan yang sihat, dan setiap orang memerlukan pertolongan dengan hubungan pada suatu ketika. Bukan untuk mengatakan bahawa mereka sepatutnya berlaku sepanjang masa, sebaliknya kewujudan mereka tidak bermakna hubungan itu tidak layak.

2. Bercakap mengenai masalah dalam keadaan tenang

Apabila anda hanya menyentuh isu teras apabila keadaan dipanaskan, anda terlepas peluang untuk mendengar antara satu sama lain apabila keadaan tenang. Menjadikannya satu titik untuk kembali ke perbualan apabila keadaan lebih aman.

3. Mengetepikan masa untuk bercakap mengenai hubungan

Hubungan adalah kerja yang sedang berjalan dan memerlukan lebih daripada sekadar bersama. Anda perlu melabur masa, usaha, dan tenaga, walaupun keadaan berjalan lancar, untuk mengelakkan masalah berlaku. Mengatur daftar masuk mingguan atau bulanan untuk menilai apa yang berjalan lancar dan memperbaiki apa yang tidak.

4. Menjadikannya satu titik untuk menghabiskan masa bersama secara berkala

Tidak menghabiskan masa yang berkualiti bersama dapat menyebabkan kejatuhan keintiman. Penyelidikan mengesahkan bahawa aktiviti rekreasi berkait rapat dengan kepuasan perkahwinan.

Selain itu, kualiti penglibatan rekreasi pasangan jauh lebih penting berbanding dengan jumlah masa yang dihabiskan bersama atau jumlah dan tahap penglibatan rekreasi itu sendiri.

5. Jangan sekali -kali berpaling kepada penghinaan dan merendahkan diri

Penghormatan adalah teras untuk hubungan yang sihat. Sekiranya anda melihat anda kehilangan kawalan dan anda mungkin berpaling kepada tuduhan lisan atau mengejek, tinggalkan perbualan dan kembali. Kata -kata sakit dan sukar dilupakan.

6. Elakkan menyimpan skor

Satu -satunya papan skor yang anda perlukan dalam hubungan adalah satu untuk permainan papan. Sekiranya anda menyimpan skor mengenai siapa yang membuat kesilapan atau bersalah, anda tidak akan memberi tumpuan kepada menyelesaikan masalah.

7. Komited untuk bersyukur dan penghargaan harian

Tidak cukup untuk hanya mempunyai penguasaan yang baik untuk menyelesaikan konflik dan tahu bagaimana menangani masalah hubungan. Satu lagi kemahiran yang anda perlukan adalah kemahiran penghargaan dan pengesahan. Rasa dihargai adalah kunci kebahagiaan.

Memberi sokongan dan pengiktirafan antara satu sama lain peluang yang anda dapat. Cinta adalah satu -satunya perkara yang berlipat ganda apabila dibahagikan.

8. Ketahui apa yang membuat yang lain merasa disayangi

Kita semua memerlukan perkara yang berbeza untuk dirasakan dan diterima. Sekiranya anda mengarahkan tenaga anda menjadi perkara yang dikatakan oleh pasangan anda sebagai kasih sayang, anda akan mencapai lebih banyak usaha.

9. Kenal pasti kitaran yang merosakkan

Apabila kita berjuang, kita jarang berhenti untuk memerhatikan proses itu sendiri. Kami berada di dalamnya untuk membuat satu titik atau menyelesaikan keadaan dan terlepas untuk melihat kerosakan yang berlaku kerana cara kita berkomunikasi dan menyelesaikan masalah.

Kenal pasti apa yang mencetuskan perjuangan untuk meningkatkan dan menjadi tidak produktif sehingga anda dapat merampas kawalan ke atas kerosakan yang berlaku.

10. Pertimbangkan kaunseling

Tidak ada yang tahu semuanya. Oleh itu, jika anda merasa seperti anda memukul dinding, beralih kepada profesional. Tugas mereka adalah untuk membantu anda menggerakkan masalah masa lalu yang kelihatan tidak dapat diatasi dan membantu anda meningkatkan hubungan dan keintiman.

Bagaimana Menjadi Rakan yang Lebih Baik dalam Hubungan Berjuang

Sekiranya anda tertanya -tanya Cara mengukuhkan hubungan, anda boleh memulakan dengan memberi tumpuan kepada tingkah laku anda dan pasangan anda akan mengikuti. Frasa yang terkenal terpakai - Jadilah peluang yang ingin anda lihat.

Selain item yang disenaraikan di atas, kami berkongsi beberapa isu hubungan lain yang boleh anda gunakan sendiri:

• Komited untuk menjadi lebih prihatin

Kurang bercakap, tanya lebih banyak, dan dengar dengan lebih teliti. Pasangan anda akan berkongsi jika anda terbuka dan berminat untuk mendengar.

• Dari Permainan Menyalahkan ke Akauntabiliti

Walaupun mereka memainkan permainan menyalahkan, anda boleh memutuskan untuk tidak. Sebaliknya, ambil akauntabiliti untuk tindakan anda dan memimpin dengan contoh. Apabila anda melakukan ini, pasangan anda tidak perlu menunjukkan kesilapan anda, dan menyalahkan akan berkurang.

• Bekerja melalui masalah hubungan anda

Hubungan interpersonal kita dipengaruhi oleh konflik dalaman kita. Sekiranya anda ingin perkahwinan anda maju, anda boleh mulakan dengan berusaha memahami diri anda dengan lebih baik- keperluan anda, corak toksik, dan bidang untuk penambahbaikan. Selepas beberapa lama, anda mungkin memperkenalkan idea kaunseling pasangan.

Dalam video di bawah, Coach Natalie membincangkan petua untuk membincangkan masalah hubungan. Dia bermula dengan tip penting yang mesti membincangkan masalah pada masa yang sesuai. Mengetahui lebih lanjut:

• Fokus pada penjagaan diri

Sekiranya anda ingin terus melabur dalam hubungan anda, anda mesti menjaga diri anda terlebih dahulu. Apabila anda dikeringkan, masalah hubungan mempunyai kesan yang lebih besar. Untuk mengatasi masalah dengan lebih baik, jaga diri anda dengan kerap.

Bekerja melalui cabaran hubungan anda

Walaupun anda mungkin mengenali beberapa tanda hubungan yang berjuang, jangan risau. Anda dapat mengatasinya jika anda gigih dan anda berdua komited untuk mengusahakan masalah. Perubahan yang ingin anda lihat dapat bermula dari anda.

Perlu diingat bahawa hubungan memerlukan kerja baik ketika anda sedang berjuang dan ketika keadaan berjalan lancar. Menerima perjuangan sebagai sebahagian daripada perkongsian yang komited membantu anda mengatasinya.

Bawa pulang

Setiap hubungan mempunyai turun naik, dan apabila rakan kongsi sanggup bekerja melalui masalah, hubungan itu pasti berjaya.

Pastikan anda tidak tetap tidak mengetahui keperluan pasangan anda dan berusaha secara berterusan bersama sebagai satu pasukan.