Menelefon apa itu, 18 sebab mengapa kita phub & cara untuk menghentikannya secepat mungkin

Phubbing. Adakah anda pernah mendengar perkataan ini? Sekiranya anda tidak mempunyai, anda mungkin tahu apa itu. Sama ada anda telah melakukannya kepada orang lain atau telah melakukannya kepada anda.

Ingin tahu? Baiklah, mari kita mulakan dengan bercakap tentang apa sebenarnya phubbing.

Apa itu phubbing?

"Phubbing" adalah perkataan yang lucu, dan banyak orang masih mungkin tidak pernah mendengarnya. Oleh itu, mari kita mulakan dengan menentukan maksud sebenarnya istilah ini.

Hanya sedikit sejarah di sini - istilah ini dicipta pada bulan Mei 2012 oleh agensi pengiklanan Australia. Mereka merasakan keperluan untuk membuat perkataan yang menggambarkan fenomena orang yang semakin meningkat yang mengabaikan rakan-rakan yang memihak kepada menggunakan telefon mereka ketika mereka bersemuka.

Dalam erti kata lain, anda "snubbing" orang yang anda bersama kerana anda memilih untuk berada di telefon anda sebaliknya. Seperti yang saya katakan sebelum ini, perkataan itu sebenarnya adalah gabungan "telefon" dan "snubbing."

Hampir semua orang melakukannya hari ini, jadi apa yang salah dengannya? Hei, itu hanya menjadi norma sosial. Nah, ya, ya, sudah.

Tetapi hanya kerana ia adalah norma sosial, adakah itu menjadikannya baik -baik saja? Atau baik? Atau membantu? Terdapat banyak norma sosial yang tidak menjadikan kehidupan kita lebih baik.

Tidak ada yang suka tersenyum dan begitu banyak yang melakukannya

Ramai orang tidak menyukainya. Dan kerana itu, bahkan terdapat kempen "berhenti phubbing" yang telah dibangunkan tidak lama selepas istilah itu dibuat, kerana ia telah menjadi masalah sebenar dalam hubungan.

Tidak kira sama ada anda pernah mendengar tentang phubbing sebelum ini, anda mungkin sangat akrab dengan tingkah laku. Sama ada anda yang bersalah - atau orang lain yang anda tahu - saya pasti anda tahu apa yang baik.

Pengajian telah menunjukkan bahawa sekitar 32% orang "Phub" yang lain setiap hari. Sekarang, anda mungkin berfikir, "Jadi apa? Apa masalahnya? Semua orang melakukannya!"Baiklah, dalam beberapa cara anda betul. Ia telah menjadi tingkah laku budaya yang biasa. Tetapi adakah itu menjadikannya baik? Atau betul?

Beberapa kajian yang sama mendapati bahawa phubbing tidak baik untuk kesihatan mental orang. Maksud saya memikirkannya. Apabila seseorang "bersuara" anda, adakah anda membuat anda berasa seronok? Adakah anda merasa disukai atau disayangi oleh orang itu? Mungkin tidak - kerana mereka pada dasarnya mengabaikan anda. Dan itu tidak pernah membuat sesiapa merasa baik.

Kunci di sini adalah kesedaran. Saya tidak mengatakan bahawa semua orang yang terlibat dalam phubbing adalah manusia yang buruk. Mereka mungkin orang yang sangat baik. Walau bagaimanapun, masalahnya ialah mereka tidak tahu bahawa tingkah laku mereka mempunyai kesan negatif terhadap orang lain.

Mengapa kita membuat orang?

Sejak telefon pintar keluar pada tahun 2007, dunia telah berubah dalam banyak cara. Bukan sahaja kita, secara literal, mempunyai komputer kecil di dalam poket kita, tetapi ia juga telah mengubah cara kita berinteraksi secara sosial juga.

Salah satu kesan sampingan mempunyai telefon pintar dengan anda sepanjang masa adalah keupayaan untuk berbilang tugas - dan tidak dengan cara yang positif. Dalam tetapan sosial, mempunyai telefon anda di hadapan anda pada setiap masa bertindak sebagai sesuatu yang boleh "menggoda" anda pada bila -bila masa. Selalu menjadi godaan untuk melihatnya.

Sama ada alasannya yang baik - seperti melihat sejarah sesuatu yang anda bercakap dengan rakan tentang atau sama ada ia menatal melalui media sosial apabila anda perlu bercakap, sukar bagi banyak orang untuk menentang melihat mereka Telefon.

Kadang -kadang phubbing berlaku hanya kerana fikiran anda ingin pergi dalam satu juta arah yang berbeza, atau anda ingin terus terbaru di media sosial. Tetapi ada beberapa sebab yang serius yang mungkin dilakukan oleh orang ramai.

Beberapa kajian mencadangkan bahawa orang yang tertekan atau mengalami kecemasan sosial lebih cenderung untuk menelan kawan mereka.

Sebab utama di belakang phubbing

Salah satu sebab yang berpotensi untuk menelefon adalah bahawa orang lebih banyak digunakan untuk berinteraksi dengan orang lain dari belakang skrin dan bukannya secara peribadi. Dalam erti kata lain, ia menjadi lebih selamat bagi mereka untuk membuang seseorang, dan juga menjadi kebiasaan buruk.

Sebab -sebab lain untuk phubbing boleh merangkumi ciri keperibadian tertentu. Orang yang cenderung mementingkan diri sendiri dan/atau mempunyai kecenderungan narsisistik lebih cenderung untuk memberi phub orang lain.

Mengapa mereka melakukan ini? Kerana mereka hanya memikirkan diri mereka sendiri. Mereka tidak memikirkan bagaimana tingkah laku mereka membuat orang lain merasa. Sebaliknya, semua yang mereka sayangi adalah hakikat bahawa keperluan dan keinginan mereka dipenuhi pada masa ini. Mereka sama ada tidak memikirkan - atau tidak peduli - bagaimana tingkah laku mereka membuat orang lain merasa.

Bagaimana phubbing mempengaruhi hubungan?

Tingkah laku negatif yang hanya sekali-sekala tidak selalu mempunyai kesan buruk yang tahan lama terhadap hubungan. Walau bagaimanapun, jika tingkah laku berterusan dan menjadi kronik, maka hubungan boleh hancur. Oleh sebab itu kita semua benar -benar perlu menyedari tingkah laku kita dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi orang lain.

Phubbing mungkin bukan satu -satunya perkara yang boleh merosakkan hubungan, tetapi mungkin gejala masalah yang lebih besar.

Contohnya, seperti yang saya nyatakan di atas, seseorang yang bersalah menepuk secara berkala mungkin sangat berorientasikan diri dan tidak berorientasikan lain. Dengan kata lain, mereka hanya berfikir tentang diri mereka sendiri, dan bukan orang lain.

Seperti yang anda bayangkan, jika ini menjadi tema yang berterusan dalam hubungan, orang yang kurang mementingkan diri sendiri akan menjadi semakin marah. Dan sebagai hasilnya, ia boleh merosakkan atau mengakhiri hubungan anda.

Walaupun phubbing hanya sekali -sekala, ia selalu menghantar mesej ini: "Telefon saya * atau apa yang ada di telefon saya * lebih penting daripada anda. Saya lebih suka berinteraksi dengan objek yang tidak bernyawa daripada melibatkan diri dengan anda. Anda tidak penting bagi saya."

Dan itu adalah mesej yang tidak baik untuk dihantar.

Mengapa phubbing buruk

Kebanyakan orang tidak sedar akan tingkah laku mereka, dan yang lebih penting, akibat dari phubbing. Oleh itu, kemungkinan besar jika anda bersalah, anda mungkin tidak memikirkannya mengapa ia buruk. Oleh itu, mari kita lihat senarai ini, dan kemudian anda akan mengetahui mengapa.

1. Ia tidak sopan

Katakan anda keluar bersama rakan untuk makan malam. Anda sudah lama tidak melihat satu sama lain, dan anda mempunyai banyak perkara untuk mengejar. Tetapi bukannya mendengar anda - dan maksud saya betul -betul mendengar - mereka mempunyai telefon mereka di atas meja dan melihatnya setiap kali ia dimatikan.

Dan, di samping itu, mereka tidak memohon maaf dan berkata, "Oh, saya minta maaf, tetapi saya perlu menjawab teks ini/mengambil panggilan ini kerana ia sangat penting. Kemudian saya akan meletakkannya."

Sebaliknya, mereka mengharapkan anda duduk di sana dan menunggu dengan sabar sehingga mereka selesai menghantar mesej atau bercakap dengan sesiapa yang berada di hujung telefon mereka. Bagaimana itu membuatkan anda merasa?

Baiklah, ia akan membuatkan anda berasa seperti omong kosong. Kerana apa yang mereka katakan dengan tingkah laku yang menonjol adalah, "Anda tidak penting kepada saya seperti orang lain di telefon saya."Ini hanya kasar.

2. Ia menunjukkan bahawa anda tidak mempunyai empati

Oleh itu, dalam senario di atas *yang berlaku sepanjang masa *, anda mungkin atau mungkin tidak terganggu dengan mereka. Mungkin anda sangat bersalah kerana anda juga tidak menyedarinya. Tetapi anda sepatutnya. Kerana ia tidak memikirkan orang lain.

Hei, jika mereka menghabiskan masa dengan anda secara peribadi, biasanya kerana mereka mahu bersama anda dan bercakap dengan anda. Dan jika anda mengabaikannya, maka anda tidak melihatnya dari pandangan mereka, yang merupakan definisi empati. Mempunyai rasa hormat dan empati untuk orang yang anda bersama dan berhenti phubbing. Adakah suapan Instagram anda jauh lebih penting daripada orang yang duduk di hadapan anda?

3. Ini menunjukkan anda menghargai teknologi berbanding orang

Anda mungkin tidak bercakap dengan orang lain di hujung telefon anda. Anda mungkin hanya melayari internet atau menatal tanpa berfikir melalui Facebook.

Sama ada, hasilnya sama - anda tidak memberi perhatian kepada orang yang anda bersama. Anda menghargai teknologi lebih daripada orang yang telah menghiasi anda dengan kehadiran mereka.

4. Anda kehilangan kemahiran sosial anda

Sekiranya anda tidak menggunakannya, anda kehilangannya. Kita semua tahu itu benar tentang banyak perkara seperti, katakan, otot anda. Semakin banyak anda bersenam, semakin besar mereka mendapat.

Perkara yang sama berlaku dengan apa -apa - walaupun kemahiran sosial. Semakin anda menggunakan "berkomunikasi" melalui teknologi dan tidak bersemuka, semakin buruk anda akan mendapatnya.

5. Tidak ada yang menyukainya

Saya tahu, saya tahu, ramai orang akan mengatakan bahawa mereka benar -benar tidak peduli dan hanya normal bagi seseorang untuk menjadi phubbing.

Tetapi teruskan, orang! Jujurlah. Adakah anda suka diabaikan oleh orang lain? Saya tahu saya tidak! Saya layak mendapat perhatian dan penghormatan kepada orang. Oleh itu, saya mengharapkannya dari mereka.

Saya benar -benar berhenti melepak dengan beberapa rakan kerana tabiat mereka. Ianya teruk.

6. Ia memutuskan orang

Bagaimana anda mengharapkan mempunyai hubungan yang baik dan berkualiti dengan orang jika anda tidak benar-benar berhubung dengan mereka secara bersemuka? Anda tidak boleh. Ia hanya akan membawa kepada lebih banyak pemotongan dari sesama manusia.

Anda tidak boleh mempunyai hubungan yang hebat dengan seseorang apabila anda menghabiskan 99% masa anda di telefon semasa anda bersama. Anda tidak boleh.

7. Ia mengurangkan kepuasan hubungan

Sama ada persahabatan, percintaan, atau perkahwinan, ada bukti bahawa phubbing membuat orang kurang bahagia dalam hubungan mereka. Masuk akal, bukan? Hubungan sepatutnya dibina atas cinta dan penghormatan. Dan phubbing tidak menyampaikannya.

Kerana phubbing bermaksud anda kurang memberi perhatian kepada orang yang anda bersama, ini secara automatik membuat orang lebih kecewa dengan orang -orang dalam kehidupan mereka - tanpa mengira jenis hubungan.

8. Ia mengurangkan kualiti interaksi anda dengan orang

Kembali pada "Hari Lama" *Sebelum kemunculan Internet dan telefon bimbit *, orang tidak mempunyai masalah yang menonjol. Sekiranya mereka bersama orang lain, tidak ada pilihan selain bercakap dan berinteraksi dengan mereka, kerana tidak ada gangguan yang bersaing.

Fikirkan semua perbualan yang hebat yang mungkin anda hilang jika anda selalu menonjolkan orang lain. Anda boleh mengenali mereka dengan lebih baik, atau bercakap mengenai topik yang menarik dan mempunyai perdebatan yang hebat! Ini tidak mungkin apabila semua yang anda lakukan adalah melihat telefon anda.

Cara Berhenti Phubbing

Saya harap sekarang anda sekurang -kurangnya sedikit terkejut dengan membaca ini. Sama ada anda yang bersalah atas phubbing yang berterusan, atau anda dikelilingi oleh orang yang melakukannya, anda * dan mereka * boleh berhenti.

Hanya memerlukan sedikit usaha. Jadi inilah beberapa petua untuk menghentikan phubbing.

1. Apabila anda bersama seseorang - sesiapa sahaja - simpan telefon anda di dalam dompet atau poket anda

Saya tahu mungkin sukar bagi anda untuk melakukan ini jika anda mempunyai tabiat untuk menyimpannya 24/7. Tetapi sebenarnya, tidak begitu sukar. Jangan Keluarkannya! Tempoh. Mudah. Akhir cerita. Awak boleh lakukannya. Saya tahu anda boleh!

2. Tidak pernah, pernah ada telefon anda berdekatan semasa waktu makan

Katakan anda mempunyai keluarga atau rakan sebilik yang anda makan bersama. Jangan bawa telefon anda ke meja.

Biarkan di bilik tidur anda atau di tempat lain. Minta semua orang di rumah melakukannya supaya anda semua bebas telefon dan tidak akan tergoda untuk terlibat dalam phubbing.

3. Mempunyai kawalan diri

Saya tahu sukar untuk memecahkan tabiat. Sesiapa yang telah berusaha menurunkan berat badan dan bekerja lebih banyak mengetahui perkara itu! Tetapi apa sahaja - walaupun phubbing - boleh dihentikan. Tetapi semuanya bermula dengan anda. Anda hanya perlu memantau tingkah laku anda dan menghentikan diri anda.

4. Pegang diri anda bertanggungjawab

Ini berjalan seiring dengan kawalan kendiri. Anda perlu mengembangkan kesedaran bagaimana dan bila * dan berapa kerap * anda menggunakan telefon anda semasa anda bersama orang lain. Anda harus menyedari tabiat anda, dan bertanggungjawab atas tindakan anda.

5. Adakah orang lain membuat anda bertanggungjawab

Sekiranya anda tidak begitu pandai memegang tanggungjawab anda, maka masukkan bantuan rakan dan keluarga anda. Beritahu mereka bahawa anda cuba berhenti bersuara, dan mereka juga harus. Ia harus menjadi usaha pasukan.

Sekiranya semua orang berhenti bersuara, maka tidak akan menggoda untuk melihat telefon anda seperti itu, kerana anda semua berada di dalamnya bersama.

6. Mempunyai akibat ketika anda sedang menembusi

Anda boleh membuat akibat peribadi anda sendiri, atau anda boleh membuat beberapa antara anda dan rakan anda.

Sebagai contoh, anda boleh membuat persetujuan bahawa setiap kali anda * atau salah seorang rakan anda * Phubs orang lain, maka anda perlu membayar untuk makan seterusnya di sebuah restoran. Atau anda boleh membuat diri anda meletakkan satu dolar dalam balang setiap kali anda melakukannya. Dapatkan kreatif!

7. Buat zon di mana tiada telefon dibenarkan

Sekiranya anda mempunyai "zon tanpa telefon," maka anda dan orang yang anda bersama tidak akan tergoda untuk Phub. Sebaliknya, ia hanya akan difahami bahawa apabila anda berada di zon ini, telefon adalah had luar. Ini boleh berada di meja makan, di dalam kereta, atau di restoran - di mana sahaja anda semua bersetuju.

8. Bercakap dengan orang lain tentang bagaimana phubbing membuat anda merasa

Berkali -kali, kebanyakan orang tidak berkomunikasi antara satu sama lain mengenai perasaan mereka. Mereka mungkin menganggap bahawa orang lain mengetahui secara automatik apa yang mereka rasakan, jadi mereka tidak membincangkannya.

Tetapi penting untuk mengadakan perbualan dengan orang lain dan memberitahu mereka bagaimana phubbing membuat anda merasa. Kemudian, anda semua boleh membuat persetujuan dan membuat rancangan untuk berhenti melakukannya.

9. Matikan pemberitahuan di telefon anda *atau senyap *

Sangat menggoda untuk menjangkau telefon anda setiap kali anda mendengar teks masuk, atau pemberitahuan mesej di media sosial. Sudah tentu, ini membuat anda ingin tahu, atau bahkan teruja, untuk mendengar bahawa seseorang memikirkan anda dan menghantar mesej kepada anda.

Tetapi bagaimana dengan orang di hadapan anda secara bersemuka? Mematikan pemberitahuan atau meletakkan telefon anda secara berduyung.

Saya tahu bahawa phubbing telah menjadi norma, tetapi tidak perlu. Tidakkah anda fikir sudah tiba masanya anda menjadi orang yang lebih baik dan mula memodelkan tingkah laku yang baik untuk orang lain? Percayalah, ia akan berbaloi.