Kegelisahan saya merosakkan hubungan saya 6 cara dan 5 cara untuk menguruskannya

"Saya tidak sepatutnya memberitahu pasangan saya bahawa. Mereka mungkin menilai saya untuk itu, bukan mereka? Saya tertanya -tanya apa yang mereka fikirkan tentang saya. Tidak boleh menjadi sesuatu yang positif. Saya tidak tahu mengapa orang ini mencintai saya di tempat pertama. Tunggu, adakah mereka suka saya?"Bunyi biasa? Pemikiran seperti ini, lambat laun, membawa kepada kesedaran, "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya."

Kesedaran itu, atau bahkan hanya perisytiharan yang telah anda lakukan dengan cepat kerana, pemikiran yang baik, bermakna ada perkara dalam dinamik anda (atau dalam diri anda) yang anda perlukan untuk menangani.

Sekiranya anda mendapati diri anda bergelut dengan kecemasan hubungan, semua "apa ifs" memasak di kepala anda mungkin bimbang anda tidak akan berakhir. Dengan bantuan ahli psikologi Shazia Saleem (Sarjana dalam Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pemisahan dan perceraian, mari kita lihat bagaimana overthinking berterusan mempengaruhi kehidupan cinta anda dan bagaimana anda dapat menguruskannya.

Apa kegelisahan dan kebimbangan hubungan?

Isi kandungan

• Apa kegelisahan dan kebimbangan hubungan?
• 6 Cara Kecemasan Menghancurkan Hubungan
  • 1. Kebimbangan merosakkan hubungan apabila orang menjadi terlalu bergantung
  • 2. Kebimbangan mula merosakkan hubungan kerana amanah menghancurkan
  • 3. Masalah harga diri dapat menjalin hubungan romantis
  • 4. Overhinking setiap senario kecil boleh mengambil tol
  • 5. Kebimbangan dalam hubungan membuat orang menganggap hubungan mereka adalah subpar
  • 6. Anda mungkin mula mengelakkan pasangan anda
• 5 cara untuk mengelakkan kecemasan daripada merosakkan hubungan
  • 1. Dapatkan bantuan profesional
  • 2. Bercakap dengan pasangan anda mengenainya
  • 3. Jangan membuang trauma atau menjadikan pasangan anda terapi anda
  • 4. Tahu bahawa anda lebih daripada kegelisahan anda
  • 5. Cuba jangan membiarkan ketakutan anda memakan anda
  • Petunjuk utama

Sebelum kita bercakap tentang kebimbangan dalam hubungan dan bagaimana ia dapat menjejaskan dinamik anda, mari kita dapatkan halaman yang sama tentang apa itu dan ketika ia menjadi masalah. Perkara pertama yang pertama, kegelisahan adalah emosi yang benar -benar normal yang dirasakan oleh orang dari semasa ke semasa ketika mereka gugup atau bimbang tentang hasil yang tidak menentu. Ingatlah bahawa perasaan yang anda dapat ketika ibu anda akan melihat hasil ujian matematik anda? Ingatlah perasaan yang anda rasakan ketika anda hendak naik dan cuba bermain -main dengannya?

Fikiran yang cemas adalah biasa pada saat -saat seperti itu dan tidak ada sebab untuk menjadi perhatian. Walau bagaimanapun, apabila anda mula berasa cemas tanpa pencetus yang boleh dikenal pasti atau berkadar atau memerhatikan gejala fizikal kecemasan yang semakin teruk dengan masa, gangguan kecemasan masuk ke dalam gambar.

Gangguan sedemikian mempunyai perasaan kebimbangan atau kegelisahan yang ketara yang tidak hilang dan mungkin semakin bertambah dengan masa. Mereka sering tidak mempunyai pencetus dan boleh menyebabkan seseorang mempunyai pemikiran negatif dan bahkan mengalami ketidakselesaan fizikal. Menurut Institut Kesihatan Mental Negara, sekitar 19.1% orang dewasa di Amerika Syarikat telah mengalami beberapa jenis gangguan kecemasan. Beberapa gangguan kecemasan yang paling biasa dijelaskan secara ringkas di bawah:

• Gangguan Kecemasan Umum: Gad merujuk kepada merasa cemas dan tegang tanpa sebarang sebab atau pencetus yang dapat dikenal pasti. Orang yang terjejas mungkin mengalami kebimbangan dan kegelisahan tentang pelbagai aktiviti dan peristiwa, sama ada mereka peribadi atau umum. Mungkin tidak ada sebab untuk bahaya atau bahaya, tetapi seseorang mungkin mengalami tempoh kebimbangan yang berlebihan, bahkan tentang hal -hal yang mungkin terjadi pada masa depan
• Kebimbangan sosial: Gangguan kegelisahan ini melibatkan ketakutan terhadap situasi sosial kerana mereka yang menderita percaya bahawa orang meneliti semua yang mereka lakukan. Fikiran negatif seperti ini sering membawa kepada sifat yang terlalu kritikal terhadap diri sendiri
• Kebimbangan hubungan: Kegelisahan dalam hubungan termasuk seseorang yang terlibat dalam hubungan yang terlalu membimbangkan tentang masa depannya dan apa yang difikirkan oleh pasangan mereka
• Fobia: Ketakutan yang kuat terhadap situasi atau objek yang menyebabkan orang ramai membesar -besarkan ancaman dalam fikiran mereka, yang membawa kepada ketakutan dan gejala seperti berpeluh, menangis, gemetar, dan degupan jantung yang cepat

Shazia menjelaskan bahawa walaupun orang tanpa sejarah kecemasan dalam hubungan atau kehidupan peribadi mereka boleh berisiko mengalami kecemasan yang merosakkan hubungan. "Setiap kali orang memikirkan hubungan, mereka hanya memikirkan bahagian yang baik. Tarikh kopi dan malam dihabiskan untuk bercakap. Terutama apabila orang tidak berada dalam hubungan, mereka tidak menyedari bahawa ia datang dengan "r" yang lain, yang bermaksud tanggungjawab.

Bacaan Berkaitan: 7 sebab anda merasa tidak selesa dalam hubungan anda dan 3 perkara yang boleh anda lakukan

"Apabila seseorang tidak bersedia untuk menangani tanggungjawab yang datang dengan hubungan, mereka pasti akan mengalami beberapa tahap pemikiran yang cemas, tanpa mengira jika mereka merasakannya sebelum ini. Setakat yang mengiktirafnya, anda akan dapat memberitahu bahawa apa yang anda alami adalah kebimbangan hubungan apabila anda sentiasa bimbang tentang masa depan hubungan anda atau terus membayangkan senario terburuk di kepala anda.

"Anda akan berjuang untuk mengetahui bagaimana untuk menjaga perkara -perkara yang bertahan, kerana keraguan berterusan anda berada. Anda akan merasa bingung, terperangkap, dan mungkin menjadi sangat pesimis walaupun anda berada dalam hubungan intim yang penyayang."Bersama -sama dengan gejala -gejala yang telah disenaraikan oleh Shazia, anda juga perlu mengawasi tanda -tanda kebimbangan hubungan berikut:

• Rasa seolah -olah pasangan anda hanya "bertoleransi" anda atau lebih menyukai orang lain
• Sentiasa bimbang bahawa pasangan anda berbohong
• Mempunyai ketakutan hubungan dan cuba mengelakkannya sama sekali
• Membangun hubungan negatif dengan diri sendiri dan mengandaikan bahawa pasangan anda merasakan cara yang sama tentang anda
• Acara yang terlalu banyak berlaku atau mungkin berlaku pada masa akan datang
• Sentiasa bimbang akan ditipu

Kebenaran yang mudah adalah bahawa kegelisahan merosakkan hubungan, dan pemikiran yang cemas dapat menghancurkan bahkan yang paling sihat dari ikatan. Dengan itu, mari kita baca sedikit lebih lanjut mengenai bagaimana kebimbangan pemisahan dalam hubungan mempengaruhi, dan apa yang boleh anda lakukan untuk menguruskannya.

6 Cara Kecemasan Menghancurkan Hubungan

Apa jenis masalah yang dapat menimbulkan hubungan? "Kegelisahan menjadikannya mustahil bagi dua rakan kongsi untuk menjadi sangat selamat antara satu sama lain," kata Shazia. Rasa tidak selamat ini dapat mengatasi ikatan antara dua orang.

Selain itu, apabila seseorang merasa terharu dan tidak menyampaikannya, ia benar -benar boleh memberi kesan merosakkan hubungan. Intinya adalah, semua tangisan "kebimbangan saya merosakkan hubungan saya!"Pegang berat badan. Inilah sebabnya:

1. Kebimbangan merosakkan hubungan apabila orang menjadi terlalu bergantung

"Ketika saya mula merasa cemas dengan hubungan saya dengan Devin, saya terlalu lekat dan bergantung ketika saya bergantung kepadanya untuk kebahagiaan saya. Apabila ia terlalu banyak untuknya, dia mula memperlakukan saya dengan keras setiap kali saya tidak dapat mengawal tahap kecemasan saya, yang membuatkan saya berpaut kepadanya lebih ketat. Ini menghalang kita daripada mempunyai hubungan yang sihat, dan saya tidak tahu bagaimana untuk memberitahunya, "kata Josephine, seorang pembaca berusia 23 tahun dari Boston.

Apabila anda mula mempunyai pemikiran negatif tentang hubungan anda dan tidak dapat menghentikannya, akhirnya, pasangan anda menanggung pemikiran anda yang cemas. Tingkah laku dan keperluan untuk jaminan yang berterusan akhirnya dapat memimpin pasangan anda untuk mempersoalkan mengapa anda tidak mempercayai apa yang mereka katakan.

2. Kebimbangan mula merosakkan hubungan kerana amanah menghancurkan

"Apabila seseorang tidak dapat mempercayai diri mereka kerana pemikiran mereka yang cemas dan negatif tentang diri mereka sendiri, bagaimana anda mengharapkan mereka mempercayai pasangan mereka?"Shazia mengulas bagaimana kebimbangan dalam hubungan mencetuskan masalah kepercayaan.

"Mereka akan menurunkan keraguan diri, di mana mereka akan berfikir seperti," Adakah saya dapat memenuhi keperluan pasangan saya? Adakah saya menyakiti perasaan pasangan saya?"Soalan dan keraguan ini tidak dapat dielakkan meninggalkan hubungan yang penuh dengan isu -isu utama," tambahnya.

Rakan kongsi yang cemas mungkin mula menjangkakan pengkhianatan dan bertindak secara overprotective atau mengawal sebagai hasilnya. Mereka mungkin sentiasa mempersoalkan jika mereka dibohongi dan menolak untuk memaafkan kesilapan kecil, menganggap mereka sebagai tindakan yang disengajakan untuk menyakiti mereka.

Akibatnya, "kecemasan teman wanita/teman lelaki saya merosakkan hubungan kita" menjadi kebimbangan bersama. Jadi, kebimbangan boleh merosakkan hubungan? Memandangkan ia dapat mengikis salah satu prasyarat teras untuk hubungan yang sihat, kerusakan kerusakan boleh menyebabkan jelas.

Bacaan Berkaitan: Cara Berhenti Bimbang Mengenai Hubungan Anda - 8 Petua Pakar

3. Masalah harga diri dapat menjalin hubungan romantis

Dengan pemikiran yang cemas datang persepsi yang sangat janggal terhadap diri sendiri. Ini boleh membawa kepada isu harga diri, yang selalu dijangka ke pasangan seseorang. Dr. Aman bhonsle sebelum ini bercakap dengan bonobologi tentang mengapa itu berlaku. Dia berkata, "Cara anda berinteraksi dengan orang lain adalah gambaran bagaimana anda berinteraksi dengan diri sendiri. Ia cenderung untuk meredakan satu cara atau yang lain. Sebagai contoh, jika anda tidak mempunyai pendapat yang tinggi tentang diri anda, anda mungkin menganggap rakan romantis anda akan merasakan cara yang sama tentang anda."

Isu -isu seperti ini membawa kepada pelbagai masalah dalam hubungan romantis. Sebagai permulaan, seseorang mungkin lebih bertolak ansur dengan penyalahgunaan kerana mereka ragu -ragu untuk berdiri sendiri. Atau, mereka mungkin dapat menyelesaikan hubungan kerana mereka tidak menganggap diri mereka layak disayangi.

Harga diri yang rendah juga boleh menyebabkan seseorang untuk membuang emosi mereka, dengan mengandaikan bahawa pasangan mereka tidak berminat untuk mendengar. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan kebencian dalam hubungan. Oleh itu, cuba memikirkan bagaimana untuk berhenti merasa cemas adalah penting.

4. Overhinking setiap senario kecil boleh mengambil tol

"Teman wanita saya dan saya telah melalui beberapa pergaduhan yang dahsyat di mana dia sering mengalami kerosakan mental. Kami sedang mengusahakannya sekarang, tetapi semua yang saya lihat telah meninggalkan bekas luka mental. Sekarang, setiap kali saya merasakan bahawa dia mendapat sedikit kecewa atau tidak dapat menenangkan dirinya, saya takut senario terburuk dan tidak boleh berhenti terlalu banyak tentang apa yang boleh berlaku, "kata Kyle, seorang lelaki berusia 25 tahun Pembaca dari Milwaukee.

"Jadi setiap kali kita mempunyai hujah kecil, atau bahkan ketika dia hanya membuat komen, yang saya fikirkan adalah bagaimana dia sangat kecewa dengan saya dan ia tidak akan berjaya di antara kita. Saya sudah mengalami pemikiran yang cemas tentang diri saya dan hidup saya, tetapi setiap kali pasangan saya membuat kebimbangan saya lebih teruk, saya tidak tahu bagaimana untuk membincangkannya atau mengekangnya, "tambahnya.

Setiap hujah, setiap komen, dan setiap situasi yang tidak penting dapat melanda minda orang yang cemas. Walaupun pasangan mereka hanya menggulung mata mereka, mereka mungkin berfikir mereka telah melakukan sesuatu yang mengerikan dan telah mengganggu pasangan mereka. Tambah pada hakikatnya mereka mungkin teragak -agak untuk membicarakannya, yang membawa kepada miskomunikasi dalam hubungan dan kebencian.

5. Kebimbangan dalam hubungan membuat orang menganggap hubungan mereka adalah subpar

"Apabila seseorang berada dalam keadaan cemas atau menderita penyakit mental, mereka akan beroperasi dari mod pertahanan dan bahkan mungkin mula memikirkan pasangan mereka sebagai musuh kerana mereka menganggap pasangan mereka berfikir negatif terhadap mereka. Keraguan diri biasanya melakukan itu kepada seseorang.

"Itu kerana mereka tidak dapat mengikuti jangkaan orang lain, atau sekurang -kurangnya mereka memberitahu diri mereka bahawa mereka tidak boleh. Mereka bahkan mula memanfaatkan diri dengan melukis pasangan mereka sebagai penjahat dan memberitahu diri mereka bahawa mereka ditahan kerana pasangan mereka, "kata Shazia. Sama ada kerana kecemasan pemisahan dalam hubungan, kebimbangan hubungan umum, atau sebarang bentuk gangguan lain, apabila anda mula memikirkan pasangan anda sebagai musuh, "kebimbangan saya merosakkan hubungan saya" adalah kebimbangan yang sah.

6. Anda mungkin mula mengelakkan pasangan anda

Walaupun ada yang mencari jaminan yang berterusan, sesetengah orang mungkin mula mengelakkan pasangan mereka semasa menguruskan kebimbangan. Satu kajian mendapati bahawa orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial kurang cenderung untuk mendapatkan sokongan daripada rakan romantis mereka, sebab itu mereka boleh memilih untuk mengabaikan mereka. Kajian yang sama menyebut bahawa kurang sokongan dan gejala kecemasan yang lebih teruk meningkatkan kemungkinan pasangan berpecah.

Setiap kali saya merasa terharu atau cemas, saya mengasingkan diri saya dan cuba untuk kekal pada masa ini untuk mencuba dan berasa selamat. Dalam proses itu, saya harus berhenti bercakap dengan pasangan saya. Fasa ini kadang -kadang boleh bertahan selama beberapa hari, "jelas Kelsey, pembaca dari Texas, yang hubungan intimnya telah menderita kerana masalah kecemasannya.

Jadi, kebimbangan boleh merosakkan hubungan? Dari apa yang anda baca setakat ini, mesti jelas bahawa masalah kecemasan anda dapat menyakiti perasaan pasangan anda serta menjejaskan hubungan romantis anda. Tekanan yang berterusan dapat menghalang anda daripada merasa selamat, dan mungkin membuat anda berkelakuan mementingkan diri sendiri.

Sebelum anda melangkah lebih jauh, ingatlah bahawa memperbaiki bagaimana untuk menghentikan kebimbangan mungkin akan menjadi mengecewakan, kerana beberapa tahap kebimbangan terikat untuk tinggal bersama anda. Ingat bagaimana kita mengatakan itu perasaan semula jadi dan semua? Mungkin mengubah minda anda sedikit, dan mungkin bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk berhenti di atas hubungan dan menghilangkan keperluan kompulsif untuk terus membayangkan senario terburuk.

5 cara untuk mengelakkan kecemasan daripada merosakkan hubungan

"Cara terbaik untuk mengelakkan kecemasan daripada merosakkan hubungan adalah disiapkan secara mental sebelum memasuki hubungan. Anda harus dapat memberitahu diri anda bahawa apa yang anda masukkan memerlukan banyak tanggungjawab, dan tidak sepadan dengan tindakan anda dengan kata -kata anda boleh memberi kesan buruk terhadap hubungan romantis anda dan kesihatan mental anda, "kata Shazia.

Nasihat Shazia mengikuti pepatah, "Pencegahan lebih baik daripada menyembuhkan". Untuk memastikan tahap kecemasan anda di cek dan nikmati sepenuhnya ikatan intim ini yang anda kongsi dengan orang lain, anda harus berada di ruang kepala yang stabil dengan diri anda.

Sebaik sahaja anda menghadapi masalah kecemasan yang mungkin anda miliki dan sudah bersedia untuk mengambil tanggungjawab yang membawa hubungan dengannya, perkara dapat bertambah baik. Walau bagaimanapun, jika anda sudah berada di dalam kebimbangan hubungan dan ikatan anda dengan pasangan anda menderita kerana itu, masih ada perkara yang boleh anda lakukan. Mari kita lihat:

1. Dapatkan bantuan profesional

Apabila anda bergelut dengan pemikiran seperti, "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya", anda sudah cukup tahu apa masalahnya, namun mungkin akan mendapat bantuan yang diperlukan untuk mengatasinya. Adakah anda akan berjalan -jalan dengan kaki patah kerana meletakkan pelakon akan menjadi tanda kelemahan atau kerana anda berfikir jika anda hanya mengabaikannya sedikit lebih lama, ia akan sembuh sendiri? Dengan cara yang sama, gangguan kecemasan tidak boleh ditinggalkan.

"Perkara terbaik yang boleh dilakukan oleh mana -mana pasangan apabila mereka mengalami kecemasan hubungan adalah untuk menjangkau dan mencari bantuan profesional. Pasangan kaunseling dan kaunseling individu akan membantu anda mendapatkan punca utama kecemasan ini, "kata Shazia.

Walaupun anda tidak akan dapat menghentikan kebimbangan sepenuhnya, anda akan mendapati cara yang lebih baik dan lebih produktif untuk menanganinya dan menyampaikannya. Sekiranya anda cuba mencari cara untuk berhenti terlalu banyak dalam hubungan, panel terapi yang berpengalaman bonobologi dapat membantu anda mengawal pemikiran anda yang cemas dan mengembangkan ikatan yang lebih selamat.

Berkaitan Berkaitan: Dating seseorang dengan kegelisahan - petua, dos, dan tidak berguna

2. Bercakap dengan pasangan anda mengenainya

Ketika datang untuk menguruskan kecemasan dalam hubungan, salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan adalah untuk berbincang dengan pasangan anda secara konstruktif. Lagipun, anda tidak mahu mereka berfikir, "Kebimbangan teman wanita/teman lelaki saya merosakkan hubungan kami". Itu bahan bakar mimpi buruk untuk anda.

"Sekiranya seseorang sudah bersedia untuk menerima bahawa mereka bergelut dengan beberapa jenis kebimbangan yang mereka tidak dapat mengendalikan, menyampaikannya kepada pasangan mereka pasti dapat membantu. Sekiranya pasangan mereka mempunyai kota emosi yang tinggi dan dapat membantu, ia hanya akan membantu membawanya lebih dekat.

"Bagaimanapun, kebanyakan orang menyembunyikan gangguan kecemasan mereka dan cuba berurusan dengan mereka menggunakan mekanisme mengatasi yang tidak sihat. Itu kerana mereka kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri dan mereka kehilangan harga diri mereka. Apabila seseorang menjadi cukup berani untuk memberitahu pasangan mereka apa yang sedang berlaku, mereka menggalakkan komunikasi yang jujur ​​dan terbuka, memberi penjelasan kepada pasangan mereka tentang mengapa mereka berkelakuan secara mementingkan diri sendiri dan mungkin mendapat bantuan yang sangat diperlukan, "kata Shazia.

3. Jangan membuang trauma atau menjadikan pasangan anda terapi anda

Apa jenis kesan yang boleh berlaku pada hubungan anda? Sebagai permulaan, pasangan anda mungkin mula merasa seolah -olah tanggungjawab mereka untuk membantu anda dan membuat anda berasa lebih baik. Itulah sebabnya penting untuk diingat bahawa matlamat perbualan tentang kesihatan mental anda adalah untuk memperbaiki hubungan anda, bukan untuk membebankan pasangan anda dengan kecemasan anda.

Apabila anda membuang trauma, mereka akhirnya akan menjadi bosan dengan masalah anda. Anda tidak mahu mereka berkata, "Pasangan saya membuat kecemasan saya lebih teruk", adakah anda? Kongsi perasaan dan kebimbangan anda tetapi juga pastikan untuk mendengar perspektif pasangan anda dan mengambil keperluan mereka.

4. Tahu bahawa anda lebih daripada kegelisahan anda

Walaupun menguruskan kebimbangan dengan bercakap dengan pasangan anda dan mencari bantuan profesional akan membawa anda satu langkah lebih dekat dengan hubungan yang sihat, anda juga perlu membantu diri anda. Untuk itu, anda perlu tahu dan percaya bahawa anda lebih daripada kebimbangan anda, pengalaman masa lalu anda, keraguan diri anda yang berterusan, dan tekanan anda. Amalkan cinta diri, cari kaedah untuk menangani tahap tekanan anda, dan faham bahawa orang yang sama yang mengalami kecemasan akan dapat mengekangnya: anda.

Ia mungkin kelihatan seperti serangan kecemasan anda duduk seperti gunung tak bergerak dalam hidup anda, tetapi anda perlu mengambil satu langkah pada satu masa. Anda tidak akan sampai ke puncak dengan menghampiri dengan menetapkan bagaimana untuk berhenti merasa cemas dengan segera. Sebaliknya, kerja -kerja menguruskan gejala anda satu demi satu, sehingga anda mencapai punca utama apa yang membuatkan anda berada di tempat pertama. Pada dasarnya itu satu tahun terapi yang dibentangkan untuk anda.

5. Cuba jangan membiarkan ketakutan anda memakan anda

Perkara pertama yang pertama, berhenti mencari jaminan yang berterusan kerana anda berasa cemas dan meyakinkan diri anda bahawa pasangan anda membenci anda. Belajar lebih mempercayai apa yang dikatakan oleh pasangan anda. Seterusnya, belajar mengawal emosi anda dan cari mekanisme mengatasi yang sihat untuk pemikiran anda yang cemas. Sebelum anda berkomunikasi dengan pasangan anda tentang apa yang anda alami, fahami bahawa mereka tidak bertanggungjawab untuk meletakkan anda kembali sekeping, dan tidak adil kepada mereka untuk anda mengharapkannya.

Apabila anda merasakan banyak tekanan, apabila senario "bagaimana jika" tidak akan berhenti muncul, apabila kecemasan anda membuat anda mempersoalkan segala -galanya mengenai diri anda dan hubungan anda, belajar duduk bersama mereka dan menguruskannya. Pada penghujung hari, anda satu -satunya yang mengetahui keadaan anda sendiri yang terbaik.

Petunjuk utama

• Kebimbangan hubungan dapat membuat seseorang meragui kekuatan ikatan mereka, menganggap bahawa pasangan mereka membenci mereka, dan menjadikan seseorang sangat kritikal diri
• Kebimbangan merosakkan hubungan adalah perkara biasa dan berlaku kerana kekurangan kepercayaan, komunikasi, dan kebolehpercayaan
• Sto mempunyai hubungan yang sihat, mencari bantuan profesional untuk pemikiran yang cemas
• Slearn untuk menyampaikan pemikiran anda yang cemas secara konstruktif, tanpa mengharapkan pasangan anda membetulkan anda

Mahu pergi dari "kebimbangan saya merosakkan hubungan saya," kepada "Saya tahu bagaimana menghentikan kebimbangan sepenuhnya" bukanlah perkara yang paling praktikal. Anda sentiasa akan mempunyai sedikit pemikiran saraf yang merosakkan diri dalam fikiran anda, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menguruskannya. Walau bagaimanapun, dengan masa, usaha berterusan, dan hubungan yang sihat, akhirnya anda akan sampai ke tempat di mana kegelisahan anda tentang hubungan anda adalah dalam keadaan cemas dan tidak akan makan pada hari anda. Tidak lama lagi, anda akan dapat berkata, "Saya juga mencintaimu," bukannya, "Hei, anda pasti anda mencintai saya, betul?"

12 cara untuk mengatasi kecemasan bertarikh

Mengatasi teman lelaki yang memberi anda serangan kecemasan - 8 petua berguna

Apakah kebimbangan hubungan baru? 8 tanda dan 5 cara untuk menanganinya