20 cara terbukti untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda

Ia boleh menjadi sangat menyakitkan apabila seorang lelaki yang kita cintai dan percaya menyakitkan kita, sama ada melalui tindakan yang tidak berfikir atau pengkhianatan yang lebih serius. Dalam situasi ini, adalah wajar untuk bertanya -tanya bagaimana membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda. Anda mungkin mahu dia berasa menyesal atas tindakannya dan memahami kesannya terhadap anda.

Sekarang anda mungkin berfikir bahawa membuat seseorang merasa bersalah dapat terdengar tidak menyenangkan dan tidak berkesan. Walau bagaimanapun, kajian, mengenai tujuan rasa bersalah dan bagaimana ia dapat membantu, hipotesis bahawa perasaan buruk kerana rasa bersalah dapat mendorong kita untuk mengambil tindakan dan memperbaiki kerosakan.

Oleh itu, anda lihat, membuat seseorang merasa bersalah atas tindakan mereka mungkin melakukan keajaiban dan mengeluarkan hasil yang anda ingin lihat di dalamnya. Walau bagaimanapun, ia akhirnya sampai kepada pasangan anda untuk bertanggungjawab atas tingkah lakunya dan membuat perubahan. Namun, kami akan membantu anda memilih tindakan yang sesuai dengan anda untuk membuatnya menyedari kepentingan anda. Teruskan membaca!

20 cara terbukti untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda

Isi kandungan

• 20 cara terbukti untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda
  • 1. Terangkan kesan tindakannya terhadap kesihatan mental anda
  • 2. Berhadapan dengannya secara langsung
  • 3. Gunakan pernyataan "i"
  • 4. Jangan biarkan dia keluar dengan mudah
  • 5. Jangan biarkan dia menyoroti anda atau membuat anda meragui perasaan anda
  • 6. Jangan biarkan dia meminimumkan kecederaan yang menyebabkan anda
  • 7. Jangan biarkan dia bermain mangsa
  • 8. Tetapkan sempadan
  • 9. Jaga Diri Anda
  • 10. Dapatkan sokongan dari rakan dan keluarga
  • 11. Berlatih mendengar aktif
  • 12. Gunakan pernyataan "kami" setelah menguasai pernyataan "i"
  • 13. Mengamalkan pengampunan dapat membuatnya merasa bersalah juga
  • 14. Nikmati hidup anda
  • 15. Cari Terapi untuk Diri Anda
  • 16. Dapatkan Terapi Pasangan
  • 17. Tulis surat untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda
  • 18. Ambil rehat
  • 19. Jangan biarkan dia menyalahkan orang lain atas kesilapannya
  • 20. Sekiranya tidak ada yang berfungsi, maka putus
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Sekiranya anda terluka oleh seseorang yang anda sayangi, ini boleh menjadi pengalaman yang sukar dan menyakitkan. Adalah wajar untuk membuat orang yang menyebabkan anda sakit merasa bersalah atas tindakan mereka. Walaupun penting untuk diingat bahawa rasa bersalah bukanlah emosi yang sihat atau produktif dalam jangka masa panjang, ia boleh menjadi alat yang berguna untuk menyampaikan kecederaan dan bahaya yang menyebabkan tindakan mereka. Menurut penyelidikan, didapati bahawa induksi rasa bersalah dapat dilakukan dengan niat untuk mendapatkan hasil jangka panjang, positif.

Dalam artikel ini, kami akan meneroka 20 cara yang terbukti bagaimana membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda. Dari menetapkan sempadan dan dengan tegas menyampaikan keperluan anda untuk mendapatkan sokongan dari rakan dan orang tersayang, strategi ini dapat membantu anda mengawal keadaan dan mula menyembuhkan.

1. Terangkan kesan tindakannya terhadap kesihatan mental anda

Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan apabila seseorang telah menyakiti anda adalah dengan jelas menyatakan kesan tindakan mereka terhadap kesihatan mental anda. Ini bermaksud memberitahu orang dengan tepat bagaimana perasaan mereka dan bagaimana ia terus mempengaruhi anda. Kekurangan komunikasi dan pemahaman mungkin membawa kepada pergaduhan berulang, tetapi ia tidak akan membuatnya merasa tidak enak kerana mencederakan anda melainkan anda meletakkan pemikiran anda di hadapannya dengan jelas. Anda boleh menyatakan kesan negatif dengan mengatakan perkara berikut:

• "Saya sentiasa takut tidak mendapat pengesahan yang mencukupi kerana anda terus menolak pendapat saya"
• "Saya mempunyai masa yang sukar untuk mempercayai orang sekarang kerana anda telah membuatnya sangat sukar bagi saya untuk mempercayai diri saya"
• "Kata -kata anda selalu membuatkan saya berasa sangat tidak penting, ini mempengaruhi saya dalam persekitaran kerja saya"

Ini adalah langkah penting dalam membantu orang lain memahami graviti tindakan mereka. Ia juga memberi mereka peluang untuk bertanggungjawab atas tingkah laku mereka dan membuat perubahan.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk menyelesaikan masalah hubungan tanpa berpisah

2. Berhadapan dengannya secara langsung

Sekiranya anda merasa selesa berbuat demikian, hadapi dia tentang tindakannya dan terangkan bagaimana mereka menyakiti anda. Apabila anda duduk bersamanya dan menyuarakan perasaan anda secara langsung, ia boleh memberi kesan kepada jiwa beliau dengan teruk. Anda tertanya -tanya "Apa yang boleh saya katakan untuk membuatnya merasa bersalah?"Mungkin tidak banyak. Inilah sebabnya.

Menurut penyelidikan, lelaki secara semula jadi tidak merasakan tahap rasa bersalah yang sama seperti wanita, jadi, hanya 'menonton' kecederaan yang menyebabkan anda bermain di wajah anda ketika anda memberitahu dia bahawa dia menyakiti anda dapat mempersembahkan titik anda dengan lebih berkesan. Anda tidak perlu mengatakan banyak. Jelaskan bahawa tingkah lakunya tidak baik dan dia perlu bertanggungjawab untuknya dan membawa perubahan segera.

3. Gunakan pernyataan "i"

Semasa menyampaikan perasaan anda, penting untuk menggunakan pernyataan "i" dan bukannya kenyataan "anda". Contohnya, semasa hujah, gunakan kata -kata seperti "Saya rasa sakit ketika anda mengatakan/melakukan ini" dan bukannya "Anda menyakiti saya."

Menurut blog Tony Robbins, "I-Statement memaksa kita untuk bertanggungjawab atas apa yang kita fikirkan dan merasakan dan menghalang kita daripada menyalahkan rakan kongsi kita."Ini membantu anda memberi tumpuan kepada perasaan dan pengalaman anda, dan bukannya menyalahkan orang lain. Pendekatan ini juga dapat membantu mereka memahami perspektif anda dan merasa lebih bersalah kerana mencederakan anda.

Cara anda boleh frasa ayat anda dan bukannya mengatakan "anda melakukannya/mengatakan ini":

• "Saya berasa sakit apabila saya tidak menerima respons terhadap teks saya selama berjam -jam"
• "Saya memerlukan lebih banyak kasih sayang dan keintiman fizikal dalam hubungan kita"
• "Saya merasa tidak menghormati setiap kali saya berkongsi pilihan dan pendapat saya dengan anda"
• "Saya kecewa kerana anda tidak mengikuti rancangan kami"
• "Saya merasa tidak disokong dan bersendirian dalam perkongsian ini apabila saya perlu melakukan semua tugas rumah sendiri"
• "Saya berasa tidak pernah terdengar apabila anda menolak perasaan saya dan tidak cuba memahami perspektif saya"

4. Jangan biarkan dia keluar dengan mudah

Ia boleh menggoda untuk mencuba kecederaan yang menyebabkan pasangan anda, terutamanya jika anda masih mengambil berat tentangnya. Walau bagaimanapun, penting untuk berdiri dan menjelaskan bahawa tindakan mereka tidak boleh diterima.

Inilah yang berlaku jika anda membiarkannya keluar dengan mudah:

• Ia menghantar mesej bahawa tingkah lakunya boleh diterima dan tidak mengapa untuk dia menganiaya anda
• Ia dapat menghasilkan corak penyalahgunaan dalam hubungan
• Dia mungkin tidak menganggap anda atau perasaan anda dengan serius
• Ia boleh merosakkan harga diri anda dan rasa harga diri

5. Jangan biarkan dia menyoroti anda atau membuat anda meragui perasaan anda

Adalah biasa bagi manipulator untuk mencuba naratif dan membuat orang lain meragui perasaan dan pengalaman mereka sendiri dengan mengatakan perkara -perkara seperti: "Itu bukan apa yang berlaku, anda tidak berfikir lurus" atau "Bagaimana anda boleh mempercayai perkara -perkara seperti itu tentang saya?"Sekiranya pasangan anda telah berusaha untuk menyoroti anda atau membuat anda meragui perasaan anda sendiri, penting untuk berdiri teguh dan ingat bahawa anda berhak mendapat emosi dan persepsi anda.

Mendidik diri anda dalam berurusan dengan rakan kongsi gas tanpa meragui diri anda. Berdiri kuat dengan penilaian anda terhadap tingkah laku buruknya akan membuatnya menyedari percubaannya tidak ada gunanya, dan dia akan mengakui kesalahannya akhirnya.

Bacaan Berkaitan: Menyahkod keperibadian gaslighter - mengapa sesetengah orang membuat anda mempersoalkan kewarasan anda

6. Jangan biarkan dia meminimumkan kecederaan yang menyebabkan anda

Ia juga biasa bagi sesetengah lelaki untuk meminimumkan kemudaratan yang telah menyebabkan rakan kongsi mereka. Sekiranya pasangan anda telah cuba meremehkan kecederaan yang menyebabkan anda, penting untuk menyedari bahawa apa yang anda rasakan adalah sah. Anda tidak boleh membiarkan dia membuat anda merasa seperti anda meregangkan sesuatu daripada perkadaran. Dia akan membuat anda berfikir apa yang dia lakukan bukan masalah besar dengan cara berikut:

• "Ia hanya kesilapan kecil, tidak perlu dibimbangkan"
• "Mari kita bincangkan perkara lain"
• "Bukan masalah besar, berhenti berlebihan"

7. Jangan biarkan dia bermain mangsa

Stephanie Sarkis, seorang kaunselor kesihatan mental yang disahkan dan dilesenkan, menulis dalam artikel Forbes ini, "Dalam Hubungan, Gaslights memainkan mangsa untuk memanipulasi dan bersalah rakan mereka untuk melakukan kehendak mereka."

Satu lagi taktik biasa orang seperti itu adalah untuk cuba menyalahkan mangsa mereka. Sekiranya pasangan anda telah cuba memainkan mangsa untuk mengelakkan akauntabiliti atas tindakan mereka, adalah penting untuk berdiri dan menjelaskan bahawa tingkah laku mereka tidak akan diabaikan. Apabila anda merampas kuasa mereka untuk memanipulasi anda, anda memaksa mereka untuk merenungkan tindakan mereka. Jangan biarkan mereka lari dengan memesongkan tanggungjawab dan menjadikannya kelihatan seperti anda yang salah.

8. Tetapkan sempadan

Apabila seseorang telah menyakiti anda dengan meninggalkan anda, penting untuk menetapkan sempadan untuk melindungi diri anda dan kesejahteraan anda. Ini dapat membuatnya merasa tidak enak untuk meninggalkan anda.

Tidak kira berapa banyak yang anda mahu hanya menggugurkan teksnya untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda, jangan. Menetapkan sempadan membolehkan anda mengawal kesejahteraan anda dan membantu menunjukkan kepada orang bahawa tindakan mereka mempunyai akibat. Ia juga menghantar mesej yang jelas bahawa anda tidak akan bertolak ansur dengan kecederaan dan anda mengharapkan rawatan yang lebih baik pada masa akan datang.

Cara anda boleh menetapkan sempadan dalam hubungan anda:

• Meminimumkan hubungan dengannya
• Menetapkan had pada apa yang anda selesa dan apa yang tidak boleh diterima
• Memastikan bahawa nilai dan sempadan anda dihormati
• Mewujudkan akibat ketika batas -batas tersebut dilanggar
• Tidak mengatakan permintaan atau tuntutan yang tidak masuk akal atau melanggar sempadan anda
• Memastikan bahawa ruang fizikal dan emosi anda dan kesejahteraan dihormati

9. Jaga Diri Anda

Penting untuk mengutamakan kesejahteraan anda dan menjaga diri anda setelah terluka oleh seseorang yang anda cintai. Ini mungkin melibatkan meluangkan masa untuk berehat dan mengisi semula, mengasihi diri anda untuk siapa anda, terlibat dalam aktiviti penjagaan diri seperti senaman atau meditasi, atau mencari cara untuk mengatasi emosi yang anda alami. Anda mungkin tertanya -tanya, "Ini seolah -olah sia -sia dalam membuatnya merasa bersalah," tetapi menjaga diri anda membantu dengan cara berikut:

• Menunjukkan orang yang menyakiti anda bahawa anda menghargai diri anda cukup untuk menginginkan akauntabiliti untuk tingkah laku toksik mereka
• Menyatakan bahawa anda tidak akan membiarkan tindakan mereka menentukan anda
• Membantu membina daya tahan dan kekuatan anda sendiri sehingga anda lebih bersedia untuk mengendalikan situasi yang sama pada masa akan datang

Bacaan Berkaitan: Cara mencintai diri sendiri dan badan anda tanpa mengira masyarakat

10. Dapatkan sokongan dari rakan dan keluarga

Berurusan dengan seseorang yang telah menyakiti anda boleh mencabar, dan penting untuk mempunyai sistem sokongan untuk membantu anda dalam membina semula cinta setelah kerosakan emosional. Ini mungkin melibatkan bercakap dengan rakan atau ahli keluarga atau menyertai kumpulan sokongan. Ini akan memberi anda sokongan emosi dan praktikal yang anda perlukan untuk menyembuhkan dan mengatasi kecederaan yang anda alami. Ia juga dapat membantu memberi anda perspektif dan mengingatkan anda bahawa anda tidak bersendirian. Ini adalah bagaimana ia akan membuatnya berasa tidak baik kerana mencederakan anda:

• Dia kurang cenderung untuk memperlakukan anda dengan teruk apabila anda mempunyai sistem sokongan yang menyokong anda
• Dengan meminta pertolongan dari rakan dan keluarga anda, anda dapat menunjukkan kepadanya bahawa tindakannya tidak hanya menyakiti anda tetapi juga orang -orang yang penting bagi anda
• Di samping itu, jika anda tidak salah, rakan bersama anda akan menyokong anda, yang akan membuatnya memahami kelakuannya. Ia dapat memberikan anda perasaan pengesahan dan keyakinan bahawa anda tidak bersendirian dalam emosi anda
• Seperti dalam penyelidikan, penerimaan - dalam hubungan romantis, dari rakan -rakan, walaupun dari orang asing - sangat penting bagi manusia. Menjadi sebahagian daripada kumpulan membantu orang berasa selamat dan dilindungi. Oleh itu, pasangan anda akan mengidamkan kelulusan sosial ini apabila ia ditarik balik, dan ini akan membuatnya merasa bersalah

11. Berlatih mendengar aktif

Ini bermakna sepenuhnya terlibat dengan apa yang dikatakan oleh seseorang dan menunjukkan bahawa anda cuba memahami perspektif mereka. Ini boleh dilakukan melalui isyarat lisan seperti mengangguk, bertanya soalan -soalan, dan mengulangi kembali apa yang mereka katakan.

Menurut artikel oleh Susan Krauss Whitbourne, PH.D., Seorang profesor di University of Massachusetts Amherst, "Menjadi pendengar empati yang aktif bermaksud bahawa anda bukan sahaja memastikan anda secara aktif memberi perhatian tetapi anda membiarkan penceramah mengetahui bahawa anda berada."

Dengan mendengarkan secara aktif, anda menunjukkan bahawa anda sanggup mendengar dan mempertimbangkan perspektif pasangan anda yang, ironinya, dapat membantu dia merasa lebih bersalah atas tindakannya.

12. Gunakan pernyataan "kami" setelah menguasai pernyataan "i"

Cara lain yang ironis namun berkesan untuk membuat pasangan anda merasa bersalah kerana mencederakan anda adalah menggunakan kenyataan "kami". Menggunakan pernyataan "kami" membantu mengalihkan tumpuan dari menyalahkan/kesalahan kepada pengakuan bahawa isu itu perlu dilakukan bersama. Ini dapat membantu menyebarkan sebarang reaksi pertahanan dan menggalakkan pasangan anda menggunakan kesalahan mereka dalam mengambil tanggungjawab atas tindakan mereka.

Contoh di mana menggunakan pernyataan "kami" boleh memberi impak yang kuat:

• "Kita harus menghabiskan lebih banyak masa bersama sebagai pasangan" dan bukannya "anda tidak menghabiskan masa dengan saya"
• "Kami mempunyai salah faham" dan bukannya "anda kecewa saya"
• "Kita perlu berkomunikasi dengan lebih baik dan mendengar satu sama lain" dan bukannya "Anda tidak mendengarkan saya"
• "Kami sepatutnya berusaha untuk merancang malam tarikh dan menjaga percintaan hidup" dan bukannya "anda tidak merancang tarikh sama sekali, saya selalu perlu mengambil inisiatif"
• "Kita harus menyokong matlamat dan aspirasi masing -masing" dan bukannya "anda tidak pernah mempercayai impian saya"
• "Kita harus terbuka dan jujur ​​antara satu sama lain tentang perasaan dan keperluan kita" dan bukannya "kamu berbohong kepada saya"
• "Kami harus menunjukkan rasa syukur dan penghargaan antara satu sama lain" dan bukannya "anda tidak pernah menghargai perkara yang saya lakukan untuk anda lagi"

13. Mengamalkan pengampunan dapat membuatnya merasa bersalah juga

Pengampunan bukanlah tentang membiarkan orang lain dari cangkuk atau memuji tingkah laku mereka. Ini mengenai melepaskan kemarahan dan kemarahan sehingga anda dapat menyembuhkan dan meneruskannya. Walaupun tidak mudah, pengampunan dalam hubungan boleh membebaskan dan memberi kuasa. Ia juga boleh menjadi langkah ke arah 'bagaimana membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda'. Dengan meletakkan kemarahan anda dan memberi hubungan anda peluang lain, tindakan anda akan menunjukkan cintamu kepadanya. Ini dapat membuatnya menyedari kepentingan anda dan merasa bersalah kerana mengganggu anda.

Bacaan Berkaitan: Semasa memaafkan hubungan saya daripada membunuh diri saya

14. Nikmati hidup anda

Menikmati diri anda dan bersenang-senang dapat menyampaikan bahawa anda tidak terganggu oleh tingkah laku orang lain dan anda tidak membenarkannya mempengaruhi kesejahteraan umum dan kegembiraan anda. Ia juga mungkin mencadangkan bahawa anda membuat kemajuan dan bukannya berkumpul dalam keadaan. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:

• Mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan (melepak dengan rakan, mengejar hobi, atau pergi) untuk menaikkan mood anda dan melupakan masalah ini
• Menjaga diri anda dengan baik dengan mendapatkan rehat yang mencukupi, makan sihat, dan bersenam
• Memenuhi keperluan fizikal dan mental anda untuk menjaga diri anda positif dan bertenaga
• Menghabiskan masa dengan orang positif yang membuat anda berasa baik, yang menggalakkan anda, dan siapa yang dapat menaikkan sikap anda
• Melihat anda berkembang tanpa dia akan membuatnya merasa bersalah

15. Cari Terapi untuk Diri Anda

Ahli terapi dapat membantu anda memproses emosi anda, memahami dinamik hubungan anda, dan mengembangkan strategi mengatasi. Bukan sahaja terapi akan membantu anda menyembuhkan dan bergerak maju, tetapi ia juga dapat memberi anda alat untuk menyampaikan keperluan dan sempadan anda dengan lebih berkesan pada masa akan datang. Menyadari perubahan tepat yang anda perlukan dalam hubungan anda melalui terapi, anda dengan yakin dapat menyatakannya kepadanya.

Kesedaran baru anda akan membuatnya bersalah, akan membantu dia membawa anda lebih serius, dan memaksa dia untuk membawa perubahan yang berkesan dalam keperibadiannya. Dalam artikel untuk Forbes menangani sebab -sebab untuk memberi terapi bercakap, Alice G. Walton menulis, "Manfaat terapi hebat adalah bahawa ia bukan sahaja membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik tetapi ia membantu anda memahami orang lain."

16. Dapatkan Terapi Pasangan

Terapi Pasangan adalah satu lagi cara yang berkesan untuk meningkatkan komunikasi dan membaiki hubungan dengan membantu anda dan pasangan anda mengenal pasti corak tingkah laku yang mungkin menyumbang kepada konflik. Inilah cara terapi akan membantu:

• Ahli terapi akan memastikan anda berdua dapat mengatakan sekeping anda, jadi dalam sesi, anda boleh membuatnya berasa tidak baik untuk meninggalkan anda sendiri untuk mengambil kepingan hubungan anda
• Sekiranya anda tidak dapat memberitahunya bagaimana perasaan anda secara langsung, pejabat profesional boleh menjadi tetapan yang tepat untuk anda
• Dengan mencari terapi pasangan, anda menunjukkan bahawa anda komited untuk menyelesaikan masalah anda dan membina semula hubungan anda. Ini boleh membuatnya menyesal menyakiti anda
• Daripada anda membuat dia menyesal tindakan -Nya, anda menyewa ahli terapi untuk melakukan perkara yang sama. Tetapi dengan cara yang lebih membina
• Ahli terapi dapat membantu anda menyampaikan sempadan anda dengan pasangan anda

17. Tulis surat untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda

Kadang -kadang sukar untuk menyatakan perasaan kita secara peribadi, terutamanya ketika kita masih memproses kecederaan dan kesakitan yang disebabkan oleh seseorang yang kita cintai. Anda mungkin fikir anda hanya perlu membuat teks untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda tetapi menulis surat dapat membantu dengan cara berikut:

• Ini adalah cara yang lebih terapeutik untuk mendapatkan pemikiran dan perasaan anda
• Ini dapat membantu anda menyampaikan sempadan dan harapan anda
• Kadang -kadang perkataan bertulis dapat menyampaikan perasaan lebih baik daripada bercakap
• Kata bertulis lebih kuat dalam usaha untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda
• Surat itu akan tinggal bersamanya sebagai peringatan untuk tidak mengulangi kesilapannya

Bacaan Berkaitan: Surat dari seorang isteri kepada suami yang mengejutkannya

18. Ambil rehat

Mungkin langkah terbaik dalam rancangan anda yang 'membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda' boleh menjauhkan diri dari dia. Ini sangat membantu sekiranya hubungannya beracun atau tidak sihat. Bercuti boleh memberi anda masa dan ruang untuk memproses emosi anda dan tentukan apa yang anda mahukan untuk masa depan anda.

Menurut ahli terapi, "menekan jeda pada hubungan adalah peluang untuk mencari semula diri anda, membina penghargaan untuk yang lain penting, dan akhirnya mempelajari ciri -ciri seperti kompromi dan pengorbanan untuk menguatkan hubungan anda."Ia juga dapat memberi peluang kepada orang lain untuk merenungkan sikap mereka terhadap hubungan dan perubahan yang mereka perlukan untuk menjadikannya lebih baik.

Mengulanginya yang berulang -ulang untuk perasaan anda boleh menjadi tanda bahawa sudah tiba masanya untuk berehat dalam hubungan anda. Beberapa cara untuk meluangkan masa dalam hubungan anda adalah:

• Luangkan masa beberapa minit untuk melangkah dari perbualan atau situasi yang menjadi penyerapan secara emosi atau mental
• Berjalan -jalan atau meluangkan sedikit masa untuk membersihkan kepala anda
• Terlibat dalam aktiviti santai seperti membaca buku, mandi, yoga, atau meditasi
• Pergi bercuti pendek atau lepaskan hujung minggu yang panjang dari hubungan
• Berehat dari semua bentuk komunikasi dengan pasangan anda untuk jangka masa yang ditetapkan - ini akan membantu anda mencerminkan dan mengisi semula dan juga membuatnya merasa bersalah

19. Jangan biarkan dia menyalahkan orang lain atas kesilapannya

Jangan biarkan dia cuba menyalahkan orang lain atas kesilapannya atau memantapkan tanggungjawab. Jelaskan bahawa dia tidak dapat membenarkan anda mencederakan anda dengan menggunakan pengaruh atau situasi luaran. Kekurangan penerimaan anda terhadap percubaan terdesaknya untuk membenarkan tindakannya dapat membuatnya merenung tindakannya dan merasa bersalah kerana mencederakan orang yang dia cintai. Perhatikan cara berikut di mana dia akan menyalahkan tindakannya terhadap orang lain untuk melarikan diri dari akauntabiliti:

• "Dia bertindak seperti ini, jadi saya juga. Bagaimana saya sepatutnya tahu itu salah? Itu salahnya ”
• "Semua ini berlaku kerana keadaan jelas tidak terkawal. Saya tidak fikir saya melakukan sesuatu yang salah kerana orang itu memberi saya maklumat yang salah "
• "Mereka memaksa saya untuk melakukan ini, saya tidak mahu"

20. Sekiranya tidak ada yang berfungsi, maka putus

Sangat mudah untuk terperangkap dalam perasaan berdarah diri dan tidak berharga apabila kita terluka oleh seseorang yang kita cintai. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa anda tidak harus dipersalahkan atas tindakan mereka dan anda patut diperlakukan dengan hormat dan kebaikan.

Sekiranya keadaan telah terlalu jauh dan tidak ada perubahan, berpisah dengan seseorang boleh menjadi pilihan terbaik. Berikut adalah beberapa sebab mengapa:

• Untuk kesejahteraan anda sendiri, pentingnya anda teruskan jika anda tidak dapat memaafkan kemudaratan yang telah dia lakukan terhadap anda
• Walaupun ia adalah pilihan yang sukar, ia akan membolehkan kedua -dua pihak mencari keamanan
• Jangan mengorbankan kebahagiaan jangka panjang untuk melegakan jangka pendek

Sekiranya dia mengasihi anda dan benar -benar menjaga anda, dia sepatutnya merasa bersalah dan akhirnya menyedari dia kehilangan anda dan membawa perubahan yang sihat dalam keperibadiannya.

Bacaan Berkaitan: Mengapa perpecahan melanda lelaki kemudian?

Petunjuk utama

• Berkomunikasi perasaan anda kepada orang yang menyakiti anda, menyatakan dengan tepat bagaimana tindakan mereka membuat anda merasa dan kesannya terhadap anda
• Gunakan kenyataan "I" semasa menyampaikan perasaan anda, memberi tumpuan kepada emosi anda sendiri dan bukannya membuat tuduhan atau menyalahkan
• Dapatkan terapi atau kaunseling untuk memproses emosi anda dan bekerja melalui sebarang isu yang mendasari
• Dedikasi anda untuk 'membuatnya menyedari kepentingan saya' dengan menetapkan sempadan atau menjalani kehidupan terbaik anda akan membantu
• Biarkan orang mengetahui tindakan atau tingkah laku tertentu yang menyakiti anda dan apa yang anda perlukan dari mereka untuk menyembuhkan dan bergerak maju

Kesimpulannya, adalah wajar untuk merasa sakit hati dan ingin membuat orang yang menyebabkan anda sakit merasa bersalah atas tindakan mereka. Seperti yang dijelaskan di atas, terdapat pelbagai strategi yang dapat membantu anda mengawal keadaan dan mula menyembuhkan. Akhirnya terpulang kepada orang itu untuk bertanggungjawab atas tindakan mereka dan membuat perubahan, tetapi strategi ini dapat membantu anda mengatasi keadaan dan bergerak maju.

Soalan Lazim

Sudah tentu, lelaki merasa bersalah kerana mencederakan seseorang yang mereka sayangi. Empati dan penyesalan adalah emosi manusia dan tidak eksklusif untuk mana -mana jantina tertentu. Walau bagaimanapun, keamatan dan tempoh rasa bersalah ini mungkin berbeza dari orang ke orang. Sebilangan lelaki mungkin merasa sangat menyedihkan dan berjuang untuk memaafkan diri mereka atas tindakan mereka, sementara yang lain mungkin tidak mengalami rasa bersalah dan cuba membenarkan tingkah laku mereka.

Apabila lelaki merasa bersalah, mereka mungkin mempamerkan pelbagai tingkah laku. Beberapa tanda umum kesalahan lelaki termasuk:
Mohon maaf: Ramai lelaki akan memohon maaf jika mereka merasakan mereka telah melakukan kesalahan seseorang, sama ada melalui kata -kata atau tindakan mereka
Menarik diri: Sebilangan lelaki mungkin cuba mengelakkan orang yang mereka cedera, sama ada secara fizikal menjauhkan diri atau dengan menjadi emosi yang jauh
Mencari penebusan: Ada yang mungkin cuba membuat perubahan atas tindakan mereka atau cuba menunjukkan penyesalan mereka dengan cara lain
Mengelakkan Tanggungjawab: Sesetengah mungkin cuba mengelakkan menerima tanggungjawab, membenarkan tindakan mereka, dan mungkin menyalahkan anda atau orang lain

Bagaimana membuatnya menyesal menganggap anda begitu sahaja

35 contoh teks untuk membuatnya merasa bersalah kerana mencederakan anda

9 tanda -tanda dia menyesal menyakiti anda