Menopaus dan perkahwinan saya

Saya benci menopaus! Tetapi, saya juga baik-baik saja.

Pasti, menopaus adalah jalang. Saya marah, kembung, tidak dapat tidur, dan merasa seperti saya tidak tahu siapa saya lagi, adakah perkahwinan saya akan bertahan hidup?

Walaupun, ia berpotensi untuk menimbulkan kekacauan pada perkahwinan saya, menopaus sangat mengagumkan kerana saya tidak lagi mempunyai "pelawat bulanan saya."Tetapi yang paling penting, ritus ini untuk wanita pada usia tertentu adalah memotivasi saya untuk mengembara ke arah penemuan dan pertumbuhan diri yang mengejutkan.

Menopaus telah membuat ketidakselesaan asas saya di badan saya meningkat hingga perkadaran yang saya tidak tahu mungkin. Tidak terlalu grafik, tetapi perubahan badan, termasuk tetapi tidak terhad kepada sembelit, keguguran rambut, jerawat dan pengekalan air.

Meletakkan seluar jeans kegemaran saya adalah pertandingan gusti yang saya kalah setiap masa! Saya telah mencari Doktor Naturopath, Pakar Pemakanan, Doktor Ayurveda, Doktor Hormon dan Ton dan Ton Buku untuk membantu saya melalui "Perubahan."Bahagian yang mengecewakan adalah bahawa mereka sering bertentangan antara satu sama lain.

Saya melihat jawatan lucu ini di Instagram. "Makan lima makanan kecil sehari dan lari. Juga, hanya makan sarapan dan makan malam, dan berjalan. Juga, makan banyak protein dan angkat, dan bahkan tidak melakukan kardio, itu tidak baik untuk sendi anda. Juga, jangan makan terlalu banyak protein dan pastikan anda banyak tidur. Tetapi jangan tidak aktif. Tetapi jangan terlalu aktif yang buruk untuk tekanan darah anda ... "Saya fikir ini lucu kerana percanggahan standard ironis.

1. Bagaimana menopaus mempengaruhi hubungan dan kehidupan anda?

Menopaus memaksa saya untuk melihat ke dalam apa yang berlaku bukan sahaja di dalam badan saya tetapi dalam fikiran saya, semangat saya, dan hubungan saya, yang paling penting perkahwinan saya. Suami saya yang miskin. Saya tertanya -tanya bagaimana rasanya tinggal bersama saya. Oleh itu, saya bertanya, bukan hanya suami saya tetapi pensampelan kecil suami dalam amalan saya melalui ini dengan isteri mereka.

Ini adalah beberapa perkataan deskriptif yang digunakan untuk menggambarkan pandangan mereka tentang isteri mereka "panas (suhu bijak), penyayang, menghina, emosi, neraka pada roda, psikotik, muram, dan min."" Hell on Wheels "adalah kegemaran saya kerana saya boleh mengaitkannya dengan yang satu ini.

Salah satu perjuangan adalah ketika mood saya dapat beralih kira -kira 5 saat rata. Saya boleh menjadi manis dan tenang satu minit - tiba -tiba, panas naik seolah -olah kepala saya telah terjebak dalam ketuhar. Saya marah. Saya mengatakan perkara dalam kemarahan yang mengejutkan saya.

Perjuangan lain adalah pemacu seks yang rendah. Setelah mengambil testosteron dan pecah dalam jerawat, saya berhenti mengambilnya untuk melihat apakah pemacu seks rendah benar -benar mengenai hormon atau tekanan dalam hidup saya? Saya sangat mengesyorkan menilai semula tahap tekanan seseorang. Tekanan memberi makan raksasa menopaus.

Tekanan juga mengubah hormon kami dan keupayaan kami untuk memetabolisme hormon kami. Sekiranya terlalu banyak tekanan dalam kehidupan kita, maka ia memberi tekanan kepada adrenal kita dan seluruh sistem dalaman kita dapat rosak. Termasuk pemacu seks kami!

Saya sedar saya memerlukan hormon testosteron, tetapi ia mewujudkan kesan sampingan yang tidak berbaloi untuk saya. Sama dengan progesteron saya. Saya meletup seperti belon air. Doktor saya mengatakan ia akan mereda tetapi selepas beberapa bulan, tidak. Saya memutuskan untuk berehat sebentar. Semasa saya mencari alternatif, sama ada melalui herba atau bentuk hormon lain, adalah tanggungjawab saya untuk menguruskan tekanan saya dengan lebih baik.

Penjagaan diri harian adalah penting. Senaman (tidak terlalu berat) dan meditasi adalah penabung hidup. Mencari cara untuk mengekalkan kestabilan baik secara fizikal dan emosi sangat penting.

2. Adakah menopaus membuat anda beremosi?

Menopaus adalah perkara yang sebenar dan memberi kesan kepada setiap wanita yang berbeza. Tidak ada penyelesaian pemotong cookie. Sebilangan wanita mengalami kecemasan yang mengerikan, berpeluh malam dan malam tanpa tidur. Sebilangan wanita tidak mempunyai kesan sama sekali.

Sekiranya anda seorang perfeksionis, lebih teruk lagi. Menopaus cenderung mencetuskan perasaan tidak terkawal. Kehilangan badan seseorang dan bagaimana ia berubah bentuk dan bagaimana ia terjejas oleh tekanan mula merasa sangat tidak terkawal, iaitu racun kepada perfeksionis. Ia mendorong keperluan untuk mempunyai kawalan dan menjadi lebih kuat.

Semakin banyak kawalan yang kita rasakan, semakin kita cuba mengawal, lebih banyak perselisihan dan konflik yang akan kita perhatikan dalam perkahwinan kita. Di sinilah mudah untuk menjadi "nag". Kami dapati setiap perkara kecil yang menyusahkan, dan kami menunjukkannya kepada suami kami. Mereka kemudian mula merasa seperti apa yang mereka lakukan cukup baik. Dinamik ini mungkin dalam perkahwinan sebelum menopaus, tetapi "perubahan" menjadikannya 10 kali lebih teruk.

Berapa banyak daripada kita yang merasa saya mesti mengendalikan setiap keadaan dengan betul? Saya mesti berada dalam mood yang baik sepanjang masa. Saya mesti kelihatan baik dan wajar. Saya mesti mengendalikan emosi saya dengan kelas yang melampau dan tuhan melarang saya menaikkan suara saya atau menunjukkan beberapa pertuduhan emosional.

3. Apa yang mungkin berfungsi?

Saya belajar dan mengamalkan bagaimana belas kasihan adalah penawar untuk memalukan tidak sempurna. Sekiranya seorang teman wanita memberitahu saya bahawa dia telah marah dan berasa seperti raksasa, saya akan memberitahunya, "Tidak apa -apa, anda manusia, dan kita semua membuat kesilapan. Hanya memilikinya dan teruskan."

Saya belajar menerapkan belas kasihan yang sama untuk diri saya sendiri. Sangat membantu dan menghilangkan rasa malu apabila saya dapat melihat saya manusia. Selain itu, saya tahu bahawa mana -mana wanita yang mengalami perubahan hormon, sama ada tempohnya, melahirkan anak, atau menopaus, tahu apa yang saya bicarakan. Saya tahu kita tidak bersendirian.

Berikut adalah beberapa idea dan sumber yang mungkin untuk menguruskan peralihan ini dalam hidup anda dan bagaimana ia dapat memberi manfaat kepada perkahwinan anda atau sekurang -kurangnya meminimumkan kerosakan.

1. Menilai tekanan anda dan membuat pelarasan yang diperlukan untuk mengurangkannya sebanyak mungkin. Adakah anda banyak menangis semasa menopaus? Sekiranya anda melakukannya maka anda perlu mencari jalan untuk menenangkan diri.
2. Latihan 20-30 min kardio 2-3x seminggu dan menggabungkan yoga dan meditasi untuk hidup anda.
3. Terapi individu dan/atau pasangan untuk mendapatkan sokongan yang diperlukan melalui perubahan yang berlaku.
4. Minta pasangan anda bersabar semasa anda bekerja melalui ketidakselesaan yang memberi kesan kepada anda. Dengan kata lain, berkomunikasi dan beritahu dia apa yang anda fikirkan dan rasa dan bagaimana dia dapat menyokong anda.
5. Cari suplemen atau hormon yang sesuai untuk anda. Terdapat banyak maklumat yang bercanggah di luar sana, jadi hormati diri anda dan cari apa yang berfungsi untuk anda
6. Amalkan belas kasihan diri setiap hari dan ingat anda manusia.