Kesepian selepas perceraian mengapa lelaki merasa begitu sukar untuk mengatasi

Perkahwinan anda hancur. Sumpah yang anda baca dengan kuat antara satu sama lain telah rosak. Tidak dinafikan bahawa anda berasa kesepian selepas perceraian kerana satu orang yang sepatutnya berdiri dengan anda melalui tebal dan nipis tidak lagi hadir dalam hidup anda. Anda telah berpisah dengan mereka. Anda berasa seperti dinding menutup anda dan anda sedang dalam perjalanan roller coaster emosi. Akhir perkahwinan anda mungkin memberi kesan buruk kepada kesejahteraan mental anda.

Hakikat bahawa kemurungan lelaki selepas perceraian jarang dibincangkan tentang menunjukkan betapa sukarnya bagi lelaki untuk mengatasi akhir perkahwinan, menyembuhkan dan bergerak. Di samping. Lelaki telah dikondisikan untuk menindas perasaan emosi dan negatif mereka. Mereka diminta untuk "lelaki naik" apabila mereka mencari sokongan selepas penceramah.

Kajian yang dilakukan terhadap lelaki yang bercerai mendapati bahawa bercerai secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi kesihatan biologi, psikologi, sosial, dan bahkan rohani lelaki. Sebagai contoh, lelaki yang bercerai mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi, penyalahgunaan bahan, kemurungan, dan kekurangan sokongan sosial. Semasa kami meluangkan beberapa tanda -tanda seorang lelaki yang kesepian selepas perceraian, kami juga menangani mengapa lelaki merasa lebih sukar untuk mengatasi akhir perkahwinan, dengan pandangan dari pakar psikiatri Dr. Shefali Batra, yang mengkhususkan diri dalam terapi kognitif.

Gejala dan tanda kesepian selepas perceraian

Isi kandungan

• Gejala dan tanda kesepian selepas perceraian
• Mengapa lelaki merasa sunyi setelah bercerai?
  • 1. Pengeluaran sosial
  • 2. Malu dan kesedihan membuat lelaki kesepian setelah bercerai
  • 3. Menjadi terlalu gigih
  • 4. Kencan Serial adalah satu lagi sebab mengapa lelaki merasa kesepian selepas perceraian
  • 5. Tekanan fizikal dan psikologi
  • 6. Lelaki berasa sunyi selepas perceraian kerana mereka bergantung secara emosional pada wanita
  • 7. Tiada rangkaian sokongan
  • 8. Mencari cinta lagi adalah sukar
• Cara mengatasi perceraian sebagai lelaki
  • 1. Jangan mohon isteri anda untuk membawa anda kembali 
  • 2. Elakkan ketagih dengan apa sahaja 
  • 3. Elakkan menjalin hubungan yang serius
  • 4. Dapatkan bantuan profesional
  • 5. Berlatih kesedaran
  • 6. Sambung semula dengan rakan lama dan hobi lama
  • Petunjuk utama

Kesepian selepas perpisahan hanya semulajadi kerana hubungan romantis, terutama perkahwinan, menjadi sebahagian daripada kehidupan dan identiti kita. Ketika bahagian hidup yang tidak terperinci itu tiba -tiba diambil, ia dapat meninggalkan seseorang yang merasa hilang. Anda mula mempersoalkan setiap pilihan, setiap keputusan yang anda buat, kepercayaan anda terhadap cinta dan persahabatan, dan sukar untuk mengambil kepingan hidup anda dan mula lagi. Akibatnya, anda mungkin mula merasa kesepian dan tertekan selepas perceraian, yang mungkin nyata dengan cara berikut:

• Ketidakupayaan untuk berhubung dengan sesiapa sahaja di tahap yang lebih mendalam. Anda berasa seperti orang yang anda sayangi tidak akan dapat memahami kesakitan yang anda alami 
• Anda mengelakkan bertemu rakan dan keluarga anda kerana anda tidak mahu menjawab soalan mereka mengenai perpecahan
• Perasaan kesepian dan pengasingan yang luar biasa. Anda akan merasa sunyi walaupun anda berada dalam suasana kumpulan 
• Anda tidak akan meluangkan masa dengan sesiapa sahaja atau berkawan baru
• Perasaan negatif harga diri dan keraguan diri, yang memberi kesan negatif kepada harga diri anda juga

Kami ingin tahu mengapa lelaki berjuang semasa berurusan dengan kesepian selepas perceraian. Dr. Batra menjelaskan, "Perceraian lebih sukar pada lelaki daripada wanita kerana wanita boleh menggunakan tingkah laku yang melampau seperti menangis dengan kuat, bercakap, membincangkan, mengadu, memanggil kawan, dan semacam kesakitan dari sistem mereka.

"Wanita mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk merasa lebih ringan dan menyatakan emosi negatif daripada lelaki. Lelaki botol perasaan mereka dan mereka tidak mempunyai saluran untuk mereka. Lelaki tidak bercakap secara umum dengan lelaki lain mengenai perasaan mereka. Oleh itu, apabila terdapat kecenderungan biologi untuk diam, ia hanya merupakan cara automatik untuk menginternalisasi tekanan.

"Jadi lelaki merasa sunyi selepas perceraian kerana mereka tidak tahu bagaimana menangani kekosongan rumah mereka. Mereka menyukai keselesaan jadual, mengetahui bahawa mereka boleh kembali kepada keluarga pada penghujung hari. Apabila itu tidak lagi wujud, mereka tidak tahu bagaimana untuk bertahan."

Bacaan Berkaitan: 10 perkara yang perlu dilakukan semasa anda hanyut dalam hubungan anda

Mengapa lelaki merasa sunyi setelah bercerai?

Secara umum, berurusan dengan kesepian selepas perceraian lebih sukar bagi lelaki kerana ketidakupayaan mereka untuk mengakui, menerima dan menyuarakan emosi yang mungkin mereka perjuangkan. Ini menunjukkan dengan pelbagai sebab mengapa lelaki tidak dapat menangani kesepian mereka selepas perceraian. Mereka benar -benar takut bersendirian dan membenci sarang kosong. Akhir hubungan atau perkahwinan selalu lebih sukar bagi lelaki dan mereka tidak dapat mengatasi keadaan atas alasan berikut.

1. Pengeluaran sosial

Kejutan dan penolakan perceraian adalah tahap perceraian yang paling teruk bagi seorang lelaki. Kejutan dan penafian ini menjadikannya mengasingkan dirinya. Terdapat begitu banyak emosi yang berlaku di dalam lelaki yang berhadapan dengan perceraian - kemarahan, kesedihan, kemarahan, dan kekecewaan, untuk menamakan beberapa. Roller coaster emosi ini menyebabkan mereka menarik diri dari orang lain. 

Perceraian mengubah lelaki. Walaupun mempunyai keluarga dan rakan, lelaki kurang biasa mencari bantuan atau sokongan mereka. Ini terutama berlaku pada lelaki atau warga tua pertengahan umur. Seorang lelaki yang bercerai tanpa rakan, keluarga, atau sistem sokongan untuk beralih kepada Solace secara semulajadi akan merasa lebih sukar untuk mengatasi kehilangan bahagian penting dalam hidupnya. Dengan lebih sedikit cawangan untuk melepaskan diri, lelaki kadang -kadang juga menyalahkan diri mereka kerana pecahan perkahwinan dan kesepian mereka menjadi status quo mereka.

Dr. Batra menambah, "Lebih banyak lelaki sebenarnya mencari bantuan psikologi yang merupakan langkah pertama yang mereka ambil dalam proses penyembuhan mereka. Lebih banyak lelaki pergi ke kaunselor dan ahli terapi dan pakar bimbingan hubungan kerana mereka hanya merasa seperti, "Saya tidak mempunyai orang lain dan saya perlu melakukan ini sendiri."Wanita sebenarnya saling bergantung. Seluruh diktum bahawa lelaki tidak menangis dan kuat sebenarnya adalah apa yang menjadikan mereka lebih lemah." 

2. Malu dan kesedihan membuat lelaki kesepian setelah bercerai

Sungguh wajar untuk meratapi akhir hubungan anda. Pemisahan anda telah menyakitkan dan semuanya mengingatkan anda kepada bekas rakan kongsi anda. Anda keliru dan tidak tahu bagaimana menangani kesedihan ini dan anda tidak tahu cara yang masuk akal untuk menangani penolakan cinta. Kenapa? Kerana kemurungan lelaki selepas perceraian juga berakar umbi dalam rasa malu dan kehilangan harga diri.

Dr. Batra menegaskan, "Apabila seorang lelaki dibuang, rasa malu yang mereka alami jauh lebih mendalam. Bukannya penyembuhan, seorang lelaki yang mempunyai harga diri yang rendah akan mula mengalahkan dirinya, memikirkan bahawa dia bukan manusia yang cukup. Dia tidak akan bergerak ke hadapan dan dia akan terjebak mengenang kembali detik-detik gembira yang dikongsi bersama dengan bekas pasangannya. Ini akan menjadikan dia lebih membenci dirinya. Sekiranya ini tidak berhenti, dia mungkin akan mula mempamerkan masalah kemarahan dan penderitaan tidak akan berhenti.

"Selalunya banyak lelaki yang sangat komited untuk perkahwinan mereka menjadikan identiti mereka, seperti wanita; Dan apabila mereka ditolak, rasa kehilangan mereka sangat besar. Mereka menderita sama seperti wanita. Kesakitan mendalam dan perspektif mereka berkabus. Mereka membina rumah bersalah di mana mereka menyalahkan diri mereka kerana pemisahan."Lelaki mempunyai lebih banyak reaksi internalisasi daripada mengeksplorasi dan menginternalisasi adalah satu bentuk bashing, yang membangkitkan teras dari dalam. Itulah sebabnya lelaki mempunyai reaksi yang lebih buruk terhadap perceraian daripada wanita. Mereka berasa lebih sunyi selepas perceraian.

Bacaan Berkaitan: Kesukaran bergerak tanpa penutupan

3. Menjadi terlalu gigih

Banyak kali kita menjumpai lelaki yang bercerai yang telah menjunam idea dating atau sukan atau minum yang berlebihan dengan rakan -rakan mereka. Mereka menggunakan perjalanan, mengambil dadah, atau mendaftar untuk pelbagai aktiviti fizikal sejurus selepas perceraian untuk meningkatkan harga diri mereka. Ini adalah alat mereka untuk mengatasi perceraian. Mereka mendaftar di aplikasi dating tunggal dan cuba melihat apakah mereka masih mempunyai daya tarikan untuk memenangi seseorang. 

Namun, jangan biarkan sikap "saya tidak peduli" menipu anda. Lelaki dikenali untuk menggunakan taktik sedemikian untuk mengelakkan menghadapi perasaan mereka yang kehilangan, kemarahan, ketidakstabilan, kekeliruan, dan kesedihan. Seorang lelaki yang patah selepas perceraian berfikir yang berlebihan bersosial atau meremehkan perceraian entah bagaimana dapat menyembuhkannya dan membantunya bertahan kemurungan lelaki selepas perceraian. Walau bagaimanapun, ia tidak benar sama sekali. 

Bersedih perceraian anda adalah peluang untuk sembuh. Ia sihat. Lebih baik bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor dan bukannya menggunakan dadah dan alkohol sebagai mekanisme mengatasi. Perasaan kekosongan akan berlaku kecuali anda tidak menerima pemisahan dan menangis.

4. Kencan Serial adalah satu lagi sebab mengapa lelaki merasa kesepian selepas perceraian

Untuk membosankan kesakitan pemisahan dan berhenti merasa kesepian, seorang lelaki yang bercerai dapat mencari keselesaan dalam bertemu dengan orang baru, mempunyai berdiri satu malam, dan membentuk hubungan baru yang tidak bermakna. Daripada menjaga kesihatan mentalnya, dia akhirnya menjadi siri siri dan tidur di sekitar untuk berhenti merasa kesepian.

Walau bagaimanapun, itu jarang berfungsi. Tidak ada jumlah gudang atau tidur di sekitar dapat mengimbangi kehilangan sauh emosional yang mantannya padanya. Berada dengan terlalu banyak wanita hanya membawa lebih banyak tekanan dan kecemasan. Beberapa mekanisme penangguhan yang tidak sihat termasuk:

• Menonton banyak pornografi 
• Seks kasual dengan orang yang tidak dikenali
• Makan emosi atau makan berlebihan
• Kecederaan diri
• Perjudian berlebihan 
• Menjadi pekerja yang bekerja 

5. Tekanan fizikal dan psikologi

Perasaan tidak diingini dapat menjadi pencetus kemurungan lelaki setelah perceraian. Perasaan ditolak oleh pasangan dan keseragaman keseluruhan perceraian, pertempuran jagaan, bahagian harta benda, dan perpecahan aset dapat memukul seseorang dengan keras. Ia juga boleh mencetuskan pemikiran bunuh diri selepas dicerai dan menjadikannya lebih sukar untuk menangani kemurungan. 

Tidak seperti wanita yang mempunyai respons emosi yang lebih sihat, lelaki tidak dilatih untuk mengakses perasaan mereka sepanjang evolusi mereka. Satu -satunya penyelesaian adalah merasakan dan hidup melalui semua peringkat kesedihan dan melihat ke hadapan untuk bab baru dalam hidup. Mereka berurusan dengan kesakitan dan penderitaan yang tidak dapat dilihat kerana masyarakat bersusah payah melihat imej macho seorang lelaki yang tidak menyerah kepada emosi dengan mudah.

"Biasanya, kita telah melihat bahawa lelaki yang bercerai mengembangkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung serta komplikasi neurologi seperti strok. Secara psikologi, mereka mempunyai kecenderungan yang tinggi terhadap ketagihan dan kemurungan, dan kadar bunuh diri adalah tinggi berbanding wanita yang telah mengalami perceraian, "kata Dr. Batra.

Bacaan Berkaitan: Kesan Perceraian: Psikologi, Emosi dan Selepas Kesan

6. Lelaki berasa sunyi selepas perceraian kerana mereka bergantung secara emosional pada wanita

Lelaki secara logistik dan emosi bergantung kepada isteri mereka sehingga mereka mungkin tidak mempunyai sistem sokongan lain dalam kehidupan mereka. Kebanyakan lelaki lebih suka perbankan atas sokongan isteri mereka ketika menghadapi cabaran kehidupan, melakukan kerja rumah, atau bahkan melakukan sesuatu yang asas sebagai mendapatkan bahan makanan untuk rumah.

Oleh itu, perceraian terikat untuk membuat mereka berasa terdedah dan hilang. Ini dapat menyebabkan rasa kesepian dan membuka jalan untuk mengasihani diri selepas perceraian, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk menerima realiti dan teruskan.

7. Tiada rangkaian sokongan

Lelaki kurang terbiasa bercakap tentang perasaan mereka dan mencari sokongan dan bantuan dari orang tersayang. Mereka mungkin merasakan mereka tidak mempunyai telinga mendengar bersimpati dengan siapa mereka dapat berkongsi pengalaman negatif mereka. Lelaki juga perlu dijaga, ditanya selepas, dan membenarkan ruang yang selamat untuk membiarkan kesedihan dan kesedihan mereka keluar. Seorang lelaki yang tinggal bersendirian selepas perceraian memerlukan banyak perhatian. 

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, lelaki dibiarkan berurusan dengan kesepian selepas perceraian kerana mereka yang paling dekat dengan mereka tidak tahu bagaimana untuk menjangkau dan mendaftar masuk. Oleh kerana mereka kelihatan baik -baik saja, banyak orang menghindar dari menawarkan belas kasihan dan keprihatinan mereka demi tidak merampas luka lama.

"Mereka tidak akan menangis, tetapi elakkan menghadapi rakan dan keluarga. Tidak menunjukkan kesedihan dan lari dari keadaan. Mungkin terdapat penurunan prestasi kerja kerana tumpuan akan terjejas. Tidur dan selera makan dan semua tanda -tanda penyakit psikologi seperti kebimbangan, kemurungan, kelihatan ditarik balik, dan tidak menikmati perkara yang mereka gunakan sebelum ini akan terwujud. Mereka tidak akan menangis secara lahiriah tetapi tidak akan gembira sama ada, "perhatikan Dr. Batra. 

Bacaan Berkaitan: Cinta lagi? 10 ketakutan sebenar mengenai cinta selepas perceraian

8. Mencari cinta lagi adalah sukar

Pakar mengatakan bahawa lelaki merasa lebih sukar untuk menjalin hubungan dan menunjukkan tanda-tanda isu komitmen selepas perceraian. Walaupun lelaki lebih berhasrat untuk berkahwin semula berbanding wanita, bertarikh selepas perceraian mereka adalah pendakian yang sukar untuk banyak. Berikut adalah beberapa sebab mengapa sukar bagi lelaki untuk menjalin hubungan baru:

• Mereka akan mempunyai masalah amanah dan mungkin berjuang untuk membiarkan minat romantis yang berpotensi
• Kerosakan perkahwinan mereka boleh membuat mereka bergelut dengan perasaan malu, rasa bersalah, penyesalan, harga diri yang rendah, dan nilai diri yang rendah, yang dapat menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk meletakkan diri mereka di luar sana  
• Tanggungjawab bersama dan kerja bersama juga boleh menjadi salah satu sebab mengapa lelaki bercerai berpendapat bahawa mereka mungkin tidak dapat mencari cinta lagi 

Seorang lelaki yang bercerai yang merasa kesepian akan melawan banyak pertempuran dalaman, hari demi hari, sementara menjadikannya seolah -olah perniagaan seperti biasa dalam hidupnya. Harapan bagi lelaki untuk memenuhi standard stoikisme yang tinggi menjadikannya sangat sukar bagi mereka untuk mengatasi, menyembuhkan dan bergerak dari kemunduran perkahwinan yang gagal. 

Cara mengatasi perceraian sebagai lelaki

Anda tidak boleh memberitahu seorang lelaki untuk berhenti merasa kesunyian selepas perceraian. Ia bukan sesuatu yang berlaku semalaman. Dia harus mengambil satu langkah pada suatu masa untuk menerima bahawa perkahwinannya sudah berakhir dan hanya kemudian dia benar -benar dapat memeluk bab baru dalam hidupnya. Sebaik sahaja dia melakukannya, dia mungkin menyaksikan beberapa perkara yang indah dalam hidup. Sekiranya anda seorang lelaki yang bertanya bagaimana untuk mengatasi perceraian, berikut adalah beberapa cara anda boleh melakukannya:

1. Jangan mohon isteri anda untuk membawa anda kembali 

Perbuatan itu dilakukan. Kertas perceraian ditandatangani. Anda dan bekas pasangan anda tidak dapat kembali bersama. Anda perlu memikirkan cara menerima perkahwinan anda sudah berakhir dan merangkul kehidupan baru anda. Jangan meminta bekas isteri anda untuk kembali. Ini adalah realiti yang menghancurkan jiwa tetapi anda perlu menghadapinya untuk memulakan penyembuhan. Sekiranya anda tidak sepatutnya melepaskan mantan anda dan terjebak dalam penafian, sebaiknya menjaga kesihatan mental anda dengan menjangkau orang yang anda sayangi atau mencari bantuan profesional.

2. Elakkan ketagih dengan apa sahaja 

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, lelaki mengabaikan kesejahteraan mereka dengan menggunakan mekanisme mengatasi yang tidak sihat. Itu hanya kepuasan jangka pendek tetapi mereka tidak akan menantang kesakitan anda. Mereka tidak akan menyembuhkan anda selama -lamanya. Malah, mereka akan melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik. Elakkan berdiri satu malam, alkohol, penyalahgunaan bahan, makan berlebihan, dan bekerja sehingga anda terbakar. 

Bacaan Berkaitan: Sekiranya anda bercerai? - Ambil senarai semak perceraian ini

3. Elakkan menjalin hubungan yang serius

Kami mendapatkannya bahawa anda berasa sunyi selepas perceraian dan anda berharap dapat mencari seseorang yang baru akan membantu anda berasa lebih baik. Tetapi itu tidak boleh berlaku melainkan jika anda sembuh sepenuhnya dari kemunduran perceraian. Sehingga anda sampai di sana, jangan menjalin hubungan yang serius. Jangan takut bersendirian hanya kerana anda akan mula kehilangan bekas rakan kongsi anda ketika anda merasa sunyi. Itu juga merupakan bahagian penting dalam mendapatkan hubungan jangka panjang. Percayalah apabila kami mengatakan ini, anda akan belajar banyak tentang diri anda apabila anda mula menikmati syarikat anda.

4. Dapatkan bantuan profesional

Jangan kehilangan harapan dan jangan takut mencari bantuan profesional. Seorang profesional kesihatan mental akan dapat membantu anda bekerja melalui emosi anda dengan lebih berkesan daripada orang lain. Berikut adalah beberapa sebab mengapa mencari bantuan profesional untuk membantu pemulihan pasca perceraian anda adalah idea yang baik:

• Mereka akan meletakkan anda di jalan menuju penyembuhan dan membantu anda mencari keamanan yang anda cari
• Mereka akan membantu anda untuk mendapatkan semula kehidupan anda
• Ahli terapi juga akan membantu anda menemui perkara baru mengenai diri anda
• Mereka akan melengkapkan anda dengan alat untuk mengatasi perceraian ini dengan cara yang sihat 

Sekiranya anda mempertimbangkan mencari bantuan, panel terapi yang berpengalaman bonobologi ada di sini untuk membantu.

5. Berlatih kesedaran

Cuba kesedaran dan teknik lain yang akan membantu anda menenangkan diri. Walaupun dunia di sekeliling anda berputar dan anda tidak tahu bagaimana anda akan mengawal dan menyembuhkan diri anda, kesedaran akan membuat anda merasa berlumba -lumba. Ini akan membantu anda mempelajari kepentingan melepaskan. Berikut adalah beberapa amalan penjagaan diri lain yang boleh anda cuba di rumah:

• Jurnal
• Bernafas panjang
• Berjalan kaki sedar
• Meditasi
• Mengamalkan penjagaan diri melalui senaman, yoga, dan diet yang sihat 

6. Sambung semula dengan rakan lama dan hobi lama

Cara mengatasi perceraian sebagai lelaki? Kembali untuk melakukan perkara yang pernah anda gemari. Berjumpa dengan rakan dan keluarga anda. Mereka akan bertindak sebagai rangkaian sokongan anda dan akan membantu anda menangani perasaan negatif. 

Tidak ada jawapan yang betul untuk berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi perceraian untuk seorang lelaki. Anda boleh mengambil sepanjang masa yang anda mahukan kerana proses penyembuhan perpisahan tidak dapat dikejarkan. Ia bukan suis yang boleh anda hidupkan dan dimatikan pada bila -bila masa yang anda mahukan. Anda akan mengembalikan diri anda yang sebenar pada saat anda menyedari bergerak maju adalah satu -satunya cara yang sihat untuk mendapatkan perceraian. 

Petunjuk utama

• Perceraian sama keras pada lelaki kerana ada pada seorang wanita. Malah, perceraian boleh menimbulkan malapetaka pada kesejahteraan mental, fizikal, dan emosionalnya
• Lelaki tidak boleh pergi berkencan dengan banyak wanita kerana mereka boleh memacu untuk mengelakkan rasa kesepian.
• Sebaliknya, belajar menghadapi realiti dan berhenti menyembunyikan perasaan anda
• Lelaki boleh mengamalkan meditasi dan kesedaran sebagai langkah ke arah penjagaan diri.
• Mengkaji semula hobi lama dan menghabiskan masa dengan orang tersayang juga boleh mempercepatkan sepanjang proses penyembuhan 

Sekiranya anda bergelut dengan kemurungan, merasa kesepian, dan memerangi pemikiran yang cemas, ketahui bahawa kemurungan lelaki selepas perceraian tidak biasa. Dalam keadaan sedemikian, menjangkau pakar dapat membantu anda bangkit dari apa yang kelihatan seperti bawah batu. Membina kehidupan yang bermakna dengan mengatasi kesakitan dan trauma anda dengan cara yang sihat. 

Artikel ini telah dikemas kini pada bulan November 2022.

Bagaimana tidak merasa sunyi ketika anda masih bujang dan mencari cinta

Saya menceraikan isteri saya, tetapi teman wanita saya tidak akan menceraikan suaminya

5 tanda zodiak yang diketahui menjadikan rakan kongsi terbaik