Adakah kemarahan meracuni hubungan anda?

Dalam artikel ini

• Bom lisan
• Akibatnya
• Mod serangan
• Kemarahan tidak pernah sama dengan penyelesaian konflik
• Kitaran berbahaya
• Cara memecahkan kitaran
• Jadilah Skuad Bom Kemarahan Anda Sendiri
• Merancang strategi keluar kemarahan anda
• Jadilah Pengakap Boy Hubungan (atau Pengakap Girl)!

Kemarahan adalah emosi yang tidak menentu, kadang -kadang kekerasan yang boleh timbul dalam pelbagai tetapan, tetapi tidak ada tempat lain yang boleh menjadi kemarahan begitu dahsyat ketika ia timbul semasa momen konflik yang penuh semangat dengan orang yang anda cintai. Kemarahan yang tidak terkawal boleh mengubah hubungan yang baik, bersambung, penyayang ke dalam zon perang yang benar.

Bom lisan

"Saya benci awak!"Saya tidak tahu mengapa saya berkahwin dengan anda!"" Anda slob sengsara!"Saya sangat marah, saya tidak dapat melihat anda sekarang!"" Anda fikir anda marah! Anda belum pernah melihat marah, anda jerk!"

Sekiranya anda pernah menjadi penyerang bom lisan seperti itu, maka anda tahu betapa mudah.

Akibatnya

Anda mungkin juga biasa dengan pembunuhan emosi yang tertinggal setelah pertempuran berakhir. Kata-kata kemarahan-sering dicetuskan oleh rasa ketidakadilan atau salah faham yang dilukis dengan kejam melintasi medan perang dengan meninggalkan melulu, berpotensi untuk melakukan lebih banyak kerosakan pada hubungan anda dalam satu nafas daripada bulan-bulan tekanan sehari-hari yang kumulatif boleh dilakukan.

Mod serangan

Dalam seketika kemarahan yang sengit, hampir mustahil kita melihat penyebab kesusahan kita dan masih melihat orang yang mengagumkan, penyayang, yang luar biasa yang kita jatuh cinta. Sebaliknya, pada masa itu, naluri survival semata -mata mendorong kita untuk melihat musuh, entiti luar yang menyebabkan kita sakit, dan kita mahu melakukan apa sahaja yang kita boleh untuk membuat kesakitan berhenti. Sering kali, seperti haiwan di alam liar akan cuba mencakar dan merobek apa sahaja yang menyerang mereka, itu bermakna kita menyerang "penyerang" yang dirasakan, sumber kesakitan kita.

Kemarahan tidak pernah sama dengan penyelesaian konflik

Walau bagaimanapun, akhirnya, serangan balik lutut yang kami lancarkan di rakan kongsi kami sering sarat dengan pernyataan yang menyakitkan yang kami tidak benar-benar bermaksud dan banyak kali tidak relevan jauh dari apa masalah sebenar di tangan. Pernah tertanya -tanya mengapa tidak ada yang dapat diselesaikan atau diselesaikan dalam sekejap kemarahan? Letupan bom lisan di sekeliling kita mencipta skrin perokok berat, di bawahnya isu sebenar di sebalik konflik, pemikiran dan perasaan sebenar yang perlu dibincangkan dan ditangani, tersembunyi sepenuhnya.

Kitaran berbahaya

Kemarahan juga cenderung untuk menghasilkan lebih banyak kemarahan, kerana ia melemahkan rasa aman dan keselamatan pasangan anda dalam hubungan anda, dan dengan itu dapat mencetuskan mereka untuk melancarkan serangan balas mereka sendiri. Kitaran ini mudah untuk terperangkap, dan ia dapat menimbulkan kekacauan emosi yang luar biasa. Kerana sama seperti anda tidak dapat membongkar loceng, kata-kata yang menyakitkan tidak boleh dibongkar, dan meminta maaf selepas-fakta sering tidak memadamkan kerosakan yang dilakukan. Mencuba untuk membina semula hubungan yang penuh kasih sayang dan bersambung berikutan peperangan sedemikian sering memerlukan usaha yang signifikan.

Cara memecahkan kitaran

Bagi ramai orang, belajar memahami dan menguruskan kemarahan mereka sendiri boleh menjadi perkara yang menjadikan semua perbezaan dalam mencapai kepuasan hubungan jangka panjang. Terdapat banyak teknik pengurusan kemarahan yang berbeza di luar sana, tentu saja, cukup mudah dicari dalam carian internet yang mudah, ada yang melibatkan pengiraan dan beberapa yang melibatkan pernafasan dan banyak perkara lain. Teknik yang berbeza berfungsi dengan lebih baik untuk orang yang berbeza, tetapi satu aspek penting dalam melaksanakan teknik pengurusan kemarahan dalam hubungan anda adalah untuk bersetuju dengan masa dengan pasangan anda pada yang boleh diterima Strategi Keluar Kemarahan yang boleh anda gunakan apabila panas kemarahan anda sendiri terlalu panas.

Jadilah Skuad Bom Kemarahan Anda Sendiri

Ia mungkin membantu untuk memikirkan menangani tugas menguruskan kemarahan anda seperti anda mengendalikan bom berbahaya dan berdetik. Anda tidak boleh menolaknya atau mengabaikannya, kerana ia perlu ditangani secepat mungkin, sebelum ia meletup. Lebih penting lagi, sebarang percubaan yang tidak dikenali bom perlu dijalan.

Di sinilah strategi keluar kemarahan anda masuk. Apabila anda merasakan masa kemarahan, beralih kepada strategi keluar kemarahan anda. Ambil bom kemarahan di tempat yang selamat, di suatu tempat pergi Dari pasangan anda, di mana anda boleh meredakan atau melepaskan bom kemarahan itu dengan cara yang paling sesuai untuk anda (mungkin dengan berjalan lancar, mendapat latihan yang baik di gim, berjalan-jalan di taman, mempunyai hati -Heart bercakap dengan rakan rapat, melepak dalam suasana sosial yang menyenangkan, melakukan satu jam yoga, mengamalkan pernafasan meditasi yang mendalam, atau mendengar muzik).

Merancang strategi keluar kemarahan anda

Apakah strategi keluar kemarahan seperti? Pada dasarnya adalah alternatif yang tenang dan dirancang untuk meletupkan atau menyerang tanpa kata -kata. Sebagai contoh, anda dan pasangan anda mungkin bersetuju dengan codeword mudah dan mudah yang boleh anda katakan kepada satu sama lain yang berkomunikasi, sekaligus:

"Saya memerlukan anda untuk mengetahui bahawa saya berasa marah sekarang, dan saya tidak mengatakan itu salah anda walaupun saya mungkin berasa seperti menyalahkan anda sekarang, dan walaupun saya mungkin tidak dapat memberi kata -kata cinta dan menghormati saya anda sekarang, sila tahu bahawa saya masih mencintai dan menghormati anda, dan kerana Saya suka dan menghormati anda dan ingin menghormati cinta dan menghormati saya, saya perlu mengambil masa dari perbualan ini untuk menyejukkan diri, dan terima kasih terlebih dahulu kerana menghormati saya dengan menghormati keperluan saya untuk masa yang lama."

Ya, itu memang sedap, dan ia adalah satu yang menyedihkan bahawa kebanyakan kita tidak dapat keluar dalam sekejap kemarahan, kerana otak kita beroperasi pada tahap yang sama sekali berbeza, lebih berasaskan hidup, naluriah. "Hei, sayang ... umm ... air terjun codeword, okey?"Sebaliknya, cenderung keluar lebih mudah, walaupun kita melihat merah.

Jadilah Pengakap Boy Hubungan (atau Pengakap Girl)!

Kesediaan kecemasan sama pentingnya ketika memupuk hubungan anda seperti ketika menunggang bencana alam. Rancang strategi keluar kemarahan anda dan stok pada alat pemusnahan kemarahan sekarang. Melindungi kesucian denu cinta anda; Jangan biarkan ia berubah menjadi medan pertempuran.