7 minit di syurga berlatih keintiman yang penuh perhatian

Ingatlah bahawa permainan yang agak riang kita semua mungkin memainkan beberapa versi, mungkin di sekolah menengah atau kolej, yang melibatkan bilik gelap dan tujuh minit kegelisahan dan meraba -raba dan ... ahem ... apa pun lagi yang mungkin anda dapatkan dengan sesiapa yang anda kebetulan dipasangkan dengan? Wink, wink, nudge, nudge. Atau jika 7 minit di syurga tidak menelefon loceng atas sebab tertentu, mungkin anda ingat sepupu dekatnya, putar botol?

Keintiman direka untuk bersenang -senang!

Pemikiran permainan muda ini mungkin menimbulkan kecenderungan atau mengerang untuk anda, bergantung pada pengalaman anda sendiri, tetapi menarik untuk diperhatikan bahawa, pada suatu ketika, bermain dan bereksperimen dengan keintiman dan kedekatan adalah sesuatu yang kami lakukan hanya untuk menyeronokkan, Hanya kerana ia menarik dan baru dan meninggalkan kita kecewa dengan semua bahan kimia otak yang sangat baik badan kita mampu menjana.

Adakah keintiman masih menjadi keutamaan dalam hidup anda?

Lebih menarik lagi untuk diperhatikan bahawa, kemudian dalam hidup, ketika kita mendapat hubungan yang penuh kasih sayang dan komited yang kemajuan dan matang, dan irama yang dapat diramal dari perkara -perkara seperti anak -anak, carpools, dan kerjaya tidak dapat dielakkan menyapu kita, kita sering meletakkan pengalaman keintiman dan kedekatan mati Terakhir dalam senarai keutamaan kami. Kami mungkin secara tidak sengaja menghisap semua rasa pengembaraan dan bermain dari pengalaman intim kami lakukan dengan memberikan keintiman seksual status yang sama dengan tugas rumah tangga, setanding dengan melakukan cucian atau memastikan tandas itu digosok sekali seminggu.

Langkah pertama untuk mengukuhkan atau membina semula keintiman

Kerana keintiman yang melayang adalah perangkap biasa yang banyak pasangan jatuh, versi yang berbeza 7 minit di syurga berdasarkan konsep dengan penuh perhatian Berhubungan dengan pasangan anda-adalah latihan yang saya cadangkan kepada banyak pelanggan saya sebagai langkah pertama dalam membina semula atau menguatkan rasa keintiman dalam hubungan mereka. Sama seperti dalam beberapa cara untuk amalan meditasi kesedaran, versi 7 minit di syurga ini adalah tentang membolehkan diri anda hadir sepenuhnya dengan pasangan anda dalam seketika hubungan fizikal dan emosi yang intim.

Senaman menyambung yang penuh perhatian

Apabila saya bekerja dengan pelanggan pasangan saya, latihan ini disesuaikan seperti yang diperlukan untuk memenuhi tahap keselesaan bersama kedua rakan kongsi, tetapi ia direka dengan idea bahawa tahap keintiman yang dicapai semasa setiap sesi amalan harus diperkatakan secara berturut -turut apabila pengulangan berturut -turut. Untuk memberi anda idea bagaimana anda dan pasangan anda mungkin ingin meneruskan, berikut adalah titik permulaan asas yang baik untuk banyak pasangan:

1. Cari ruang yang tenang di mana anda tidak akan terganggu. (Bilik gelap tidak perlu untuk versi tertentu 7 minit di syurga, fikiran anda, tetapi beberapa pasangan mendapati bahawa ruang gelap memberi mereka lebih banyak perasaan privasi.)
2. Tetapkan pemasa di telefon anda selama 7 minit, atau apa sahaja jangka masa yang anda pilih, pastikan bahawa nada dering dan kelantangan penggera yang anda pilih adalah menenangkan dan lembut dan tidak bersemangat dan bergelora.
3. Mulakan dengan anda berdua berdiri bersemuka, berpegangan tangan, dengan mata anda ditutup.
4. Fokus pertama pada kualiti nafas anda, perlahan -lahan melembutkan pernafasan anda dan mengubahnya dengan cara yang lebih kondusif untuk keintiman dan keterbukaan kepada pasangan anda. Mungkin itu bermaksud bernafas lebih mendalam, atau lebih perlahan, atau lebih melalui mulut anda daripada hidung anda. Hanya melembutkan.
5. Fokus seterusnya pada sensasi hubungan kulit ke kulit pada titik-titik tertentu di mana badan anda dan pasangan anda menyentuh perbezaan suhu, tekstur, dan ketegangan otot yang mungkin melembutkan sentuhan anda dan membolehkan sentuhan anda mengambil mengenai apa jua kualiti yang istilah "kedekatan" dan "keintiman" merangkumi fikiran anda. Pada masa yang sama, mulailah membenarkan otot wajah anda melembutkan ke dalam apa jua ungkapan yang terasa seperti ekspresi penyayang kepada anda.
6. Perhatikan degupan jantung anda, memerhatikan irama dan sebarang perubahan dalam irama yang mungkin berlaku. Simpan sebahagian daripada perhatian anda yang direndam dalam irama hati anda sendiri semasa anda mula meregangkan sebahagian daripada kesedaran anda terhadap degupan jantung pasangan anda, membayangkan bahawa anda dapat melihat ke dalam hati pasangan anda dengan mata anda masih ditutup, dan mereka mampu untuk melihat ke dalam diri anda, dan membayangkan diri anda melihat, merasakan, dan mendengar kedua -dua hati anda berdegup bersama. Biarkan diri anda bayangkan bahawa anda dapat merasakan apa sahaja yang dirasakan oleh pasangan anda dalam masa yang tepat ini.
7. Teruskan penerokaan hati ini bersama -sama, tinggal dengan pengalaman irama jantung anda berdegup bersama, merasakan perasaan masing -masing bersama, dan berkomunikasi tanpa kata -kata, sehingga pemasa anda menandakan akhir latihan. Buka mata anda dan buat hubungan mata sekurang -kurangnya 5 saat penuh sebelum anda memecahkan hubungan fizikal.
8. Ramai pasangan juga merasa terinspirasi untuk menyimpulkan latihan dengan pelukan yang mendalam dan beberapa saat untuk berkongsi pemikiran dan perasaan mereka tentang pengalaman, untuk memberikan rasa penutup. Walau bagaimanapun, ketika pertama kali bermula dengan latihan ini, satu atau kedua -dua rakan kongsi mungkin tidak bersedia untuk bercakap tentang pengalaman mereka dengan segera. Ambil perkara dengan pantas.

Secara progresif meningkatkan keintiman

Semasa anda dan pasangan anda maju melalui latihan ini, pengulangan berturut -turut secara beransur -ansur meningkatkan tahap keintiman dan hubungan fizikal dan emosi anda, mungkin bergerak ke arah meletakkan satu tangan secara langsung di hati pasangan anda dan memegang tangan mereka dengan yang lain, maka mungkin kemudian bergerak ke kedudukan di mana kedua -dua dahi anda menyentuh, atau bahkan ke dalam pelukan berdiri. Pada satu ketika, anda mungkin beralih ke kedudukan yang terletak bersebelahan antara satu sama lain, mungkin bersebelahan pada mulanya, bergerak ke arah akhirnya menghadapi satu sama lain, dan kemudian menuju ke arah lengan dan kaki anda bersama-sama dengan memeluk badan penuh. Apabila anda berasa selesa dengannya, mulailah bereksperimen dengan melakukan latihan dengan mata anda terbuka juga, dan perhatikan bagaimana rasa sambungan semakin meningkat. Dan, tentu saja, lelaran akhir yang lebih maju dalam latihan ini boleh dan mungkin mungkin dan mungkin harus, Pada satu ketika, melibatkan percubaan pakaian-pilihan dan hubungan intim terhadap sifat seksual yang lebih jelas.

Merangkul rasa penerokaan yang suka bermain

Tidak ada batasan untuk arahan apa yang anda dan pasangan anda boleh mengambil latihan ini, jadi bersenang -senang dengannya! Temui semula rasa pengembaraan dan imaginasi anda yang suka bermain di arena keintiman, sementara pada masa yang sama menguatkan hubungan anda.

Leverage kekuatan anda sendiri 7 minit di syurga untuk mula membina asas kepuasan keintiman seumur hidup dalam hubungan anda. Anda layak mendapatkannya.