Gaya lampiran yang tidak selamat dalam hubungan yang menyebabkan & bagaimana untuk mengatasi

Suatu hari, pasangan anda mungkin semua pelangi dan rama -rama, meyakinkan anda tentang cinta dan mempercayai yang anda saling berkongsi. Seterusnya, mereka tiba -tiba melangkah ke bilik mereka dan memanggil anda setiap 4 minit kerana anda keluar bersama rakan anda pada malam Sabtu. Bolehkah anda berada dalam hubungan lampiran yang tidak selamat?

Pasti, membongkar gaya lampiran yang tidak selamat tidak semudah melihat jumlah panggilan yang tidak dijawab oleh pasangan anda. Apabila menolak datang untuk mendorong, tanda -tanda sebenarnya mungkin cukup sukar difahami kerana tiada siapa yang suka mengakui bahawa mereka suka dengan cara yang cemas.

Memahami mengapa anda mendapati diri anda dalam hubungan lampiran yang tidak selamat dan apa yang perlu dilakukan tentang mereka menjadi hampir keperluan apabila pasangan anda mula tidak percaya kerana anda mengulas beberapa gambar Instagram. Di sini untuk membantu membongkar kes itu adalah pakar psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan terapi tingkah laku emotif yang rasional.

Apa itu lampiran yang tidak selamat?

Isi kandungan

• Apa itu lampiran yang tidak selamat?
• Jenis lampiran yang tidak selamat
  • 1. Lampiran tidak selamat yang cemas-ambivalen 
  • 2. Lampiran tidak selamat yang mengelakkan 
  • 3. Lampiran tidak selamat yang tidak teratur 
• Punca lampiran yang tidak selamat
• Bagaimana gaya lampiran yang tidak selamat mempengaruhi hubungan? 
  • 1. Gaya lampiran yang tidak selamat membawa kepada jangkaan yang tidak masuk akal
  • 2. Masalah dengan keintiman 
  • 3. Isu amanah dan kecemasan hubungan 
  • Cara mengatasi gaya lampiran yang tidak selamat 
  • 1. Semasa berurusan dengan hubungan lampiran yang tidak selamat, terapi adalah suatu keharusan
  • 2. Lepaskan masa lalu 
  • 3. Keyakinan adalah penawar yang anda perlukan
• Soalan Lazim

"Sesiapa sahaja yang mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat pada dasarnya menganggap mereka akan menjadi maroon dalam semua hubungan yang mereka buat dengan orang. Mereka berasa seperti mereka akan ditinggalkan untuk menanggung sendiri. Semuanya beralih kepada hakikat bahawa mereka tidak menerima penjagaan yang mereka bayar semasa zaman kanak -kanak, "kata Dr. Bhonsle.

Walaupun ikatan yang sihat membuat rakan kongsi berasa selamat, hubungan lampiran yang tidak selamat sering menimbulkan ketakutan terhadap kekuatan hubungan - selalunya tanpa sebab tertentu. Oleh kerana orang itu mengalami tidak konsisten atau tidak ada cinta dan keterikatan dari penjaga utama mereka, kebimbangan berterusan tentang mengalami hal yang sama dalam hubungan berikutnya.

Akibatnya, seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat akan sangat tidak dapat diramalkan. Mereka mungkin akan berpegang teguh dalam hubungan, kerana mereka percaya bahawa pasangan mereka akan meninggalkan mereka. Di sisi lain, ia mungkin menampilkan seseorang yang tidak mampu membuka, kerana mereka menerima reaksi yang tidak menguntungkan dari penjaga utama kerana melakukannya.

Adakah pasangan anda tidak mampu menerima gerak isyarat yang baik dari anda? Adakah mereka gagah ketika anda cuba memanggil mereka nama samaran yang comel? Mungkin mereka bimbang apabila anda tidak menghantar SMS kepada mereka selama setengah hari, dan yakin bahawa anda sudah selesai dengan hubungannya. Dalam kes lain, mereka mungkin tidak mempunyai idea yang jelas tentang hubungan yang disayangi. Semua tingkah laku ini menunjukkan hubungan lampiran yang tidak selamat.

"Kami semua berhutang kuantiti dan kualiti penjagaan oleh penjaga utama kami. Mereka boleh menjadi ibu bapa kami, ahli keluarga kami, guru kami yang diamanahkan dengan pengetahuan akademik yang holistik dan menyebarkan kami kepada kami. 

"Ia hampir seperti diet. Anda dikehendaki makan nutrien tertentu untuk membesar sebagai individu yang sihat, bukan anda? Apabila anda tidak pernah dipelihara dengan hubungan yang selamat dalam hidup anda, anda tidak pernah tahu apa yang baik.

"Tidak mengejutkan, kebanyakan manusia menghadapi defisit di jabatan ini. Saya tidak fikir ada yang boleh berkata, "Saya mendapat perhatian dan perhatian dari setiap suku kehidupan yang penting bagi saya."Sekiranya anda mendapatnya dari ibu bapa anda, mungkin anda tidak mendapatkannya dari adik -beradik anda atau mungkin anda tidak mendapatnya dari nenek," kata Dr. Bhonsle.

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan pasangan yang membuat anda merasa tidak selamat

Jenis lampiran yang tidak selamat

Gaya lampiran dalam hubungan datang dalam empat jenis, salah satunya adalah gaya lampiran yang selamat. Ketika itulah seseorang mengalami penjagaan dan sokongan yang mencukupi dari keluarga mereka, jadi mereka mampu membentuk ikatan yang sihat dengan orang. Mari kita lihat tiga yang lain yang biasanya menentukan jenis hubungan lampiran yang tidak selamat:

1. Lampiran tidak selamat yang cemas-ambivalen 

Biasanya ditakrifkan sebagai "clingy" dan "miskin", orang yang mempunyai keterikatan tidak selamat yang ambivalen cenderung sentiasa takut bahawa pasangan mereka akan meninggalkan mereka tidak lama lagi, mendorong mereka untuk sentiasa menjadi terlalu cemburu, tidak percaya, bersemangat dan sukar untuk ditangani dengan. 

Apabila pengasuh utama kanak -kanak tidak secara konsisten memberikan sokongan dan penjagaan yang diperlukan, kanak -kanak itu mungkin menjadi lekat dan marah. Dari masa ke masa, mereka mungkin membawa ciri -ciri ini dalam hubungan yang mereka alami dalam kehidupan mereka. 

2. Lampiran tidak selamat yang mengelakkan 

"Apabila orang menghindari keintiman dan tidak dapat membuka bantuan, ia sering menandakan gaya lampiran yang mengelakkan pada orang dewasa," kata Dr Dr. Bhonsle. Ibu bapa mungkin telah menolak perasaan kanak -kanak, tidak menawarkan bantuan apabila diperlukan atau merendahkannya kerana menunjukkan kasih sayang. Akibatnya, mereka belajar untuk berdikari dan tidak membuka. 

3. Lampiran tidak selamat yang tidak teratur 

Orang yang mempunyai gaya lampiran ini dalam hubungan telah menjalani satu bentuk trauma dari penjaga utama mereka. Mereka mungkin mengalami kemudaratan fizikal atau penderaan emosi yang membuat mereka cemas dan takut ketika menghampiri ibu bapa mereka. Akibatnya, mereka sering tidak teratur semasa menghadapi masalah yang mungkin timbul dalam hubungan masa depan. 

Dr. Bhonsle menerangkan bagaimana seseorang yang pergi dengan gaya lampiran tidak perlu menyelidiki terlalu mendalam ke dalam label. "Klasifikasi ini sebahagian besarnya dimaksudkan untuk seseorang yang mempelajari mereka sebagai subjek. Pelanggan tidak boleh duduk dan merenungkan label. Malah, saya tidak pernah menggalakkan pelanggan saya melabelkan diri. 

"Label menjadi ketagihan dan menghiburkan. Orang mungkin bersembunyi di belakang, "Saya mempunyai sempadan yang tidak dapat dihindari sempadan ini, sebab itulah saya berkelakuan dengan cara ini."Sebenarnya, apa yang berlaku ialah mereka mencari keselesaan dalam label ini dan kemudian mereka tidak berubah. Label ini boleh digunakan untuk mengenal pasti sifat masalah, mereka tidak menentukan sifat anda. Masalahnya lebih besar daripada keperibadian anda."

Punca lampiran yang tidak selamat

Seperti yang anda mungkin terperangkap sekarang, penyebab hubungan lampiran yang tidak selamat berakar umbi dalam kekurangan perhatian dan penjagaan oleh penjaga utama seseorang. Dr. Bhonsle menerangkan kemungkinan penyebab masalah tersebut. "Trauma zaman kanak -kanak, ketidakkonsistenan cinta dan perhatian dari penjaga utama, keluarga yang patah, penderaan domestik adalah punca tipikal orang yang membangunkan gaya lampiran yang tidak selamat. 

"Dalam kebanyakan kes, orang tidak tahu apa yang mereka lalui adalah pengalaman zaman kanak -kanak yang traumatik. Ketidakupayaan untuk mengenal pasti apa yang anda alami sebagai traumatik, kasar, manipulatif atau menyakitkan boleh membawa kepada hubungan lampiran yang tidak selamat. Mereka kemudian menjadi menunjukkan kesihatan yang buruk terhadap hubungan seseorang. Corak ini juga boleh berkembang pada masa remaja, tetapi dalam kebanyakan kes, mereka dibentuk semasa zaman kanak -kanak.

"Kadang -kadang, ia juga dipelajari dan dimodelkan selepas model peranan seperti ibu atau bapa. Sekiranya anda melihat seorang ibu sangat berpegang teguh kepada Bapa, mengatakan perkara seperti, "Mengapa anda menghabiskan banyak masa di pejabat?"" Mengapa anda perlu menjalani banyak perjalanan perniagaan?"Mengapa anda tidak membawa saya bersama anda dalam perjalanan perniagaan anda?", Anda akhirnya akan mengambilnya. 

"Mereka mungkin mendapat indoktrinasi dan mula berkelakuan seperti ini dengan pasangan yang sebenarnya memberi mereka cinta dan kasih sayang yang mencukupi. Mereka hanya meniru apa yang mereka lihat mummy berkata kepada ayah. Akibatnya, rakan kongsi mula mendapat sedikit nauseated dan lemas, yang menjadikan corak gaya lampiran yang tidak selamat lebih kuat. 

"Sekiranya anda melihat sejarah orang -orang seperti itu, mereka biasanya ditinggalkan untuk menanggung diri mereka pada usia yang sangat lembut dan terdedah. Mereka mungkin telah dibuli atau mengalami banyak panas di rumah. 

"Sekiranya ibu bapa terlalu sibuk berjuang antara satu sama lain, mereka tidak menemui masa untuk menjadi ibu bapa. Anak itu, pada gilirannya, ditinggalkan perkara seperti, "Siapa yang akan menolong saya dengan kerja rumah saya?"" Siapa yang akan membayar perjalanan lapangan sekolah saya?"" Siapa yang akan menandatangani lembaran tanda saya supaya saya dapat membawa mereka kembali ke kelas?"

Pengajian mendakwa bahawa dinamika keluarga pengalaman kanak-kanak boleh memberi kesan langsung kepada hubungan interpersonal mereka dan kesejahteraan mental dan fizikal mereka sendiri di masa depan. Mari kita lihat bagaimana hubungan lampiran yang tidak selamat berbeza dari yang sihat.

Bagaimana gaya lampiran yang tidak selamat mempengaruhi hubungan? 

Walaupun hubungan cenderung berkembang maju di ruang peribadi, dinamik yang merangkumi seseorang yang mempunyai keterikatan ambivalen tidak akan terlalu banyak untuk ditawarkan. Begitu juga, seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan, mungkin menginginkan terlalu banyak ruang dalam hubungan dan tidak dapat menawarkan sokongan emosi dan kehangatan kepada pasangan mereka.

Bacaan Berkaitan: Suami yang tidak selamat - 14 cara untuk berurusan dengannya dan 3 petua untuk membantunya

Mari kita lihat bagaimana dinamik ini mungkin berbeza dari yang selamat, jadi anda tahu jika ketidakupayaan pasangan anda untuk membuka atau kecenderungan untuk bertanya dengan gugup, "Anda mengasihi saya, betul?"Setiap dua puluh minit sebenarnya menunjukkan masalah yang lebih besar:

1. Gaya lampiran yang tidak selamat membawa kepada jangkaan yang tidak masuk akal

Sekiranya pasangan anda memaparkan gejala lampiran yang tidak selamat, mereka mungkin mengharapkan isyarat kasih sayang yang mulia dapat merasa sedikit selamat. Apabila anda gagal memenuhi jangkaan mereka yang luar biasa, ia akan membawa banyak tuduhan di sepanjang garis, "Adakah anda juga mengambil berat tentang saya?" 

2. Masalah dengan keintiman 

Gaya lampiran yang mengelakkan pada orang dewasa sering tidak membenarkan mereka membuka rakan kongsi mereka, dan mereka mungkin tidak dapat memenuhi keperluan emosi yang lain. Sejak zaman kanak -kanak, mereka telah belajar untuk menjauhkan diri dari apa -apa paparan kasih sayang atau meminta pertolongan, kerana mereka mungkin telah ditertawakan untuknya pada masa lalu. Mungkin memerlukan usaha yang terlalu tinggi bagi orang -orang seperti membina keintiman emosi. 

3. Isu amanah dan kecemasan hubungan 

"Akan ada banyak hujah, banyak malam tanpa tidur. Rakan kongsi akan menatap WhatsApp mereka untuk melihat sama ada orang itu telah menjawab atau tidak, atau apakah sifat mesej itu, berapa pendek mesej itu, atau bagaimana deskriptifnya. 

"Akan ada banyak kecemasan berdasarkan andaian yang dibuat. Banyak tarikh akhir sewenang -wenangnya dicipta dalam fikiran mereka. "Dia tidak membalas saya dalam sepuluh minit, itu bermakna dia tidak mencintai saya."

"Tenggat waktu yang sewenang -wenangnya, dengan harapan yang sangat baik, seperti mendasarkan kesihatan hubungan anda dengan kelajuan balasan mengenai WhatsApp, adalah hubungan lampiran yang tidak selamat yang sangat biasa. Anda akan melihat orang meneruskan corak ini walaupun berusia 40 -an dan 50 -an, ia tidak ada kaitan dengan usia, "kata Dr. Bhonsle. 

Gaya lampiran yang tidak selamat dapat mencetuskan jumlah kebimbangan hubungan yang luar biasa, meninggalkan apa -apa kecuali masalah cemburu dan kepercayaan. Kadang -kadang, cinta tidak diperlukan. 

Cara mengatasi gaya lampiran yang tidak selamat 

"Sekiranya anda mempunyai rasa tidak puas hati ini dan anda menyimpan banyak kemarahan, biarkan ia menjadi petunjuk apa yang perlu dilakukan. Anda perlu memberi tumpuan kepada bergerak ke arah yang bertentangan. Sekiranya anda berpegang teguh, anda perlu berusaha untuk menjadi tidak mungkin.

"Sekiranya anda sangat tidak selamat dalam hubungan anda, anda mesti cuba mematikan pemberitahuan di telefon anda supaya ketidakpastian tidak memakan anda. Sekiranya anda sangat cemas, anda cuba mencari cara untuk menstabilkan dan menenangkan diri dengan mencari aktiviti yang berpusat di pusat atau meditasi, "kata Dr. Bhonsle. 

Walaupun ia mungkin terdengar mudah di atas kertas, memerlukan banyak usaha dan masa. Untuk memastikan anda melakukannya dengan cara yang betul, lihat petua berikut Dr. Bhonsle menyenaraikan: 

1. Semasa berurusan dengan hubungan lampiran yang tidak selamat, terapi adalah suatu keharusan

Mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat dapat merosakkan semua hubungan yang anda miliki dalam hidup anda. Mungkin anda telah menolak seseorang kerana anda berjuang untuk perhatian mereka terlalu banyak, atau mereka tidak pernah merasa selesa dengan anda kerana anda tidak pernah membuka. Cara terbaik untuk melanggar kitaran adalah dengan memilih terapi. 

Dr. Bhonsle menerangkan kepentingan dan keberkesanan terapi semasa berurusan dengan hubungan lampiran yang tidak selamat. "Tidak ada seorang pun dalam keluarga atau bulatan rakan anda yang dapat membantu anda melalui ini. Sama seperti anda mempunyai ritual detoks yang direka untuk orang yang ketagih dengan skrin, anda harus membuat ritual detoks.

"Masalah ini berjalan dengan mendalam dan tidak seperti pergi ke doktor gigi di mana anda akan merasa baik selepas satu sesi. Oleh kerana akar berada di zaman kanak -kanak, mereka perlu membuka dan bercakap tentang perkara -perkara yang tidak mereka fikirkan.

"Mereka perlu membiarkan kemarahan dan kesedihan dan penolakan dari sistem mereka. Mereka mesti berdamai dengan masa lalu, lupa mereka yang tidak disampaikan dan mereka yang telah menyakiti mereka. Kadang -kadang, pengampunan itu mengambil masa yang sangat lama. Mencari bantuan ahli terapi dapat memberitahu anda apa yang perlu anda lakukan untuk menangani masa lalu anda. Anda harus ingat bahawa hubungan terpenting anda adalah dengan diri anda.

"Beberapa orang tidak mahu memaafkan dan melepaskan perkara yang mengganggu mereka pada masa lalu. Kesengsaraan adalah seperti ketagihan kokain. Anda merasa selesa dengan kemurungan itu kerana memberi anda hak untuk bertindak secara tidak sengaja dan diberi banyak peluang dalam cara anda bertindak di sekitar orang lain. 

"Apabila dibiarkan tidak terkawal, mereka mungkin tidak menyedari betapa mereka perlu menangani isu -isu masa lalu dan bagaimana gaya lampiran mengelakkan pada orang dewasa dapat mempengaruhi hampir semua aspek kehidupan mereka."

Seperti yang telah kami sebutkan tadi, ada yang mungkin tidak menyedari trauma yang mungkin mereka alami pada zaman kanak -kanak mereka. Oleh itu, mereka mungkin tidak tahu apa yang hendak ditangani. Dengan bantuan panel kaunselor berpengalaman bonobologi, termasuk Dr. Aman Bhonsle, anda akan mendorong diri anda lebih dekat ke arah gaya lampiran yang terkenal. 

2. Lepaskan masa lalu 

Kita tahu, kita tahu, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Menghadapi peristiwa traumatik dalam tahun -tahun formatif dalam hidup anda selalu memberi kesan kepada yang lain. Oleh itu, cuba melepaskannya sendiri mungkin tidak selalu mungkin. 

Dr. Bhonsle bercakap mengenai kepentingan terapi semasa cuba menangani masa lalu seseorang. "Sekiranya seseorang telah kehilangan ibu bapa atau telah melihat pertempuran perceraian besar di rumah, mereka menggunakan alasan itu untuk merawat rakan -rakan mereka dengan teruk. Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Anda harus memahami saya selepas semua yang saya lalui."" Sekiranya saya menjerit kepada anda di hadapan semua rakan kami, anda tidak boleh menahannya. Anda tahu apa yang telah saya lalui di rumah."

"Beberapa orang menyebarkan trauma masa lalu dan kesedihan untuk menampung kemalasan emosi. Mereka mungkin bersembunyi di sebalik sesuatu seperti, "Ayah saya menipu ibu saya, sebab itu saya tidak mempercayai lelaki secara umum. Anda harus bersabar dengan gaya lampiran saya yang tidak selamat kerana saya mempunyai pengalaman buruk dengan lelaki."

"Kerana masa lalu mereka, hubungan mereka sekarang kini menderita. Dan melepaskannya tidak terlalu mudah, kerana masa lalu setiap orang adalah unik dan pelbagai aspek. Tidak pernah hanya "ini berlaku, dan kemudian itu berlaku". Terdapat beratus -ratus faktor dan corak di belakangnya. Ia seperti bola sepak kaum yang perlu dibongkar, dan itulah sebabnya profesion psikoterapi ada."

3. Keyakinan adalah penawar yang anda perlukan

"Interaksi seseorang dengan dunia luar ditadbir oleh bagaimana mereka berinteraksi dengan diri mereka sendiri. Sekiranya mereka membenci diri mereka sendiri dan tidak terlalu yakin, hubungan interpersonal yang terhasil akan menampilkan tahap ketidakpercayaan dan kebimbangan, "kata Dr. Bhonsle.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana saya dapat mengatasi perasaan tidak selamat dalam hubungan?

"Ia pasti akan membantu, tetapi mereka harus diajar bagaimana untuk yakin. Sekolah dan keluarga dan media sosial kami sentiasa mengalahkan kami kerana tidak memenuhi jangkaan tertentu. Sebaik sahaja anda mendapat bantuan yang sesuai, peningkatan keyakinan akan datang secara semula jadi, "dia menyimpulkan. 

Apabila anda memikirkannya, semua hubungan kecemasan berpunca dari ketidakamanan. Apabila seseorang tidak menyukai cara mereka, mereka akan menganggap seluruh dunia juga tidak. Dengan menangani isu -isu ini dalam diri anda, anda akan dapat meningkatkan kekuatan semua bon anda. 

Sekarang anda tahu semua yang ada untuk mengetahui tentang gaya lampiran yang tidak selamat dan bagaimana untuk mengatasinya, semoga anda tidak akan terperangkap dalam gelung yang gagal 3 bulan dengan pencinta yang berpotensi. Oleh itu, bukannya mendasari kesihatan hubungan anda dengan kelajuan balasan WhatsApp, gerakkan langkah lebih dekat ke arah dinamik harmoni dengan bantuan mata yang kami disenaraikan untuk anda hari ini. 

Soalan Lazim

Mencintai seseorang dengan gaya lampiran yang tidak selamat memerlukan jaminan - banyaknya. Pasangan anda akan sentiasa memikirkan senario terburuk, dan mereka akan selalu menganggap hubungan anda berada dalam bahaya. 
Oleh itu, anda mesti meyakinkan mereka bagaimana perasaan anda, kekuatan hubungan anda dan bahawa anda berada di dalamnya untuk jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, apa yang lebih penting ialah mereka cuba bergerak ke arah gaya lampiran yang selamat. 

Walaupun statistik dan fakta untuk sesuatu yang begitu peribadi dan unik untuk setiap orang sukar didatangi, gaya lampiran seperti itu jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Oleh kerana mereka pada dasarnya berpunca daripada tidak dirawat di zaman kanak -kanak anda, tidak mengejutkan bahawa kebanyakan orang telah membangunkan semacam kebimbangan hubungan.

Pencetus yang paling biasa untuk lampiran cemas adalah hubungan yang cacat antara kanak -kanak dan pengasuh utama mereka. Mereka mungkin tidak konsisten dengan cinta dan kasih sayang mereka, atau mereka mungkin telah menjadi mental atau fizikal. 

5 perkara yang dilakukan oleh lelaki yang membuat wanita merasa tidak selamat dalam hubungan

Berurusan dengan teman lelaki yang tidak selamat? Berikut adalah 15 petua mengatasi

"Adakah saya gembira dalam kuiz hubungan saya" - Ketahui