Kebencian dalam hubungan - tanda, sebab, dan bagaimana melepaskan

Kebencian dalam hubungan dapat sama dengan serangan rayap yang menjejaskan integriti struktur bangunan. Sekiranya dibiarkan tidak ditangani, ia boleh menyebabkan walaupun bon terkuat di dalam dan menyebabkan rakan kongsi untuk melayang. Kebencian membuat seseorang pahit dan toksik. Ini menimbulkan masalah kepercayaan dan kemarahan dan boleh memudaratkan kesihatan mental seseorang jika dibiarkan terlalu lama. Memandangkan potensi ancaman yang ditimbulkannya, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk melepaskan kebencian dalam hubungan.

Kami di sini untuk membantu anda dengan itu. Tetapi sebelum kita sampai ke sana, adalah sama pentingnya untuk memahami apa kebencian terhadap yang lain yang penting dan di mana ia berpunca dari. Terdapat pelbagai sebab seseorang mungkin menjadi marah tetapi salah satu sebab utama pastinya luka emosi yang tidak disengajakan pada masa lalu yang dapat dicetuskan pada provokasi yang sedikit atau oleh peristiwa yang paling remeh. Mari kita menyelidiki lebih mendalam untuk perspektif yang lebih jelas.

Apa kebencian dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa kebencian dalam hubungan?
• Apa yang menyebabkan kebencian dalam hubungan?
• Apakah tanda -tanda kebencian dalam hubungan?
• Cara melepaskan kebencian?
  • 1. Fahami perasaan anda dan mengapa anda merasa sukar untuk memaafkan
  • 2. Bersukacitalah terhadap diri sendiri
  • 3. Cara melepaskan kebencian dalam hubungan? Amalan empati
  • 4. Fokus pada apa yang anda bersyukur
  • 5. Rujuk ahli terapi
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Ini membawa kita kepada soalan: Apa yang menjadi kebencian dalam hubungan? Nah, kebencian sering digambarkan sebagai tindak balas yang marah dan emosional untuk diperlakukan secara tidak adil atau, seperti Kamus Bahasa Oxford, meletakkannya - "kemarahan pahit yang telah dirawat secara tidak adil". Pada dasarnya ini mengalami perasaan yang luar biasa dan pahit akibat rawatan yang tidak adil atau negatif oleh orang yang disayangi. Kebencian sering menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki terhadap kepercayaan seseorang terhadap cinta dan hubungan.

Kebencian juga boleh menyebabkan seseorang berasa malu, kepahitan, kemarahan, dan menghancurkan keinginan untuk membalas dendam untuk cara seseorang telah dirawat - komen yang tidak sensitif yang dibuat oleh rakan, rawatan yang tidak adil oleh keluarga (disengajakan atau tidak disengajakan), atau kritikan di tempat kerja. Orang itu mungkin berasa mangsa, berkelakuan dengan cara pasif-agresif, dan berpegang pada kecederaan dan dendam untuk masa yang lama sehingga ia keluar dalam bentuk kemarahan emosi.

Seseorang yang mengalami kebencian mungkin merasakan pelbagai emosi negatif termasuk jijik, kekecewaan, kemarahan, ketakutan, dan kejutan. Melepaskan kebencian dalam hubungan atau memaafkan orang yang menyebabkannya menjadi sangat sukar. Ia memerlukan usaha yang sengaja untuk memastikan bagasi emosi dari pengalaman yang tidak menyenangkan pada masa lalu tidak mengambil tol pada masa kini dan masa depan anda.

Bacaan Berkaitan: 9 tanda -tanda dia menyesal menyakiti anda

Apa yang menyebabkan kebencian dalam hubungan?

Sebelum kita memikirkan bagaimana menangani kebencian dalam hubungan, mari kita fahami sebabnya. Jadi, mengapa seseorang menjadi marah? Apa yang menyebabkan kebencian dalam hubungan? Nah, terdapat beberapa sebab tetapi yang paling biasa nampaknya dianiaya, dianiaya, atau dikhianati oleh orang lain. Kebencian dalam hubungan adalah perasaan yang sangat merosakkan, beracun, dan sukar untuk diatasi atau dilepaskan. Ia menelan anda secara fizikal, emosi dan psikologi yang menyebabkan kerosakan teruk terhadap kesihatan mental dan kesejahteraan anda, dan mencetuskan pelbagai masalah hubungan.

Rasa kebencian biasanya berasal dari pengalaman masa lalu penghinaan atau kesalahan oleh seseorang dan dapat dicetuskan ketika tingkah laku tersebut diulangi. Terdapat banyak pengalaman negatif yang dapat membuat seseorang marah seperti:

• Diturunkan atau dihina
• Keperluan emosi yang tidak terpenuhi
• Pengabaian dari orang yang disayangi
• Dimanfaatkan
• Dianggap begitu sahaja
• Rasa tidak pernah terdengar dan tidak kelihatan dalam hubungan
• Penyalahgunaan emosi seperti gaslighting, stonewalling, rawatan senyap, manipulasi romantis
• Penderaan fizikal atau lisan
• Pengkhianatan

Apabila seseorang tidak memproses emosi negatif yang dicetuskan oleh pengalaman yang tidak menyenangkan ini atau tidak menyampaikan pemikiran dan perasaan mereka tentang ini kepada pasangan mereka, emosi botol dapat dengan cepat memberi laluan kepada kebencian. Mereka cenderung untuk memainkan semula pengalaman negatif dalam fikiran mereka berulang kali, yang boleh membuat mereka sukar untuk melepaskan, memaafkan dan teruskan.

Apakah tanda -tanda kebencian dalam hubungan?

Rasa marah terhadap seseorang menghilangkan kemampuan anda untuk memaafkan mereka atau melepaskan perkara itu kerana ada kemarahan dan kecederaan yang penuh di dalam diri anda. Setelah mengatakannya, setiap manusia berbeza. Hubungan yang mereka ada dengan pasangan mereka berbeza. Tetapi ada beberapa tanda umum untuk berhati -hati untuk menentukan sama ada seseorang mengalami kebencian dalam hubungan:

• Sentiasa merasakan emosi negatif kemarahan, kekecewaan, jijik, dan kepahitan
• Mendapati mustahil untuk dilupakan atau berhenti memikirkan peristiwa yang menyebabkan kebencian
• Berasa menyesal atau berharap bahawa anda telah bertindak dengan cara yang berbeza
• Terlibat dalam tingkah laku agresif pasif
• Kurang minat terhadap keintiman emosi dan fizikal
• Keinginan kuat untuk membalas dendam
• Kemarahan marah setiap sekarang dan kemudian
• Pergaduhan dan hujah yang berterusan yang, kadang -kadang, berlaku tanpa alasan yang sah

Adalah penting untuk mengenali dan mengakui tanda -tanda kebencian ini dalam hubungan, mengambil tindakan pencegahan, dan dapatkan bantuan sebelum keadaan tidak dapat dilupakan. Baca terus untuk mengetahui bagaimana anda boleh melepaskan semua kemarahan dan kemarahan anda dan bergerak ke arah membina hubungan yang sihat dengan pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: Hubungan yang Tidak Dikenali-Cara Memecahkan Kitaran

Cara melepaskan kebencian?

Kebencian, jika ditinggalkan, dapat mengubah hubungan yang sihat menjadi toksik dan juga membuktikan kesihatan mental anda. Dalam keadaan sedemikian, anda mungkin tertanya -tanya bagaimana untuk menghilangkan kebencian. Sekarang kita telah mengetahui tanda -tanda kebencian dalam hubungan, mari kita faham bagaimana untuk menghilangkan kemarahan dan kebencian. Nah, ada latihan yang dapat membantu anda menghilangkan negatif dan menggantinya dengan pandangan yang lebih positif terhadap hubungan anda. Berikut adalah 5 cara yang mungkin membantu anda memahami bagaimana untuk mengatasi kebencian dalam hubungan:

1. Fahami perasaan anda dan mengapa anda merasa sukar untuk memaafkan

Sebelum memikirkan bagaimana untuk melepaskan kemarahan dan berhenti berasa marah, penting untuk memahami apa yang menyebabkan kebencian dalam hubungan. Menggali lebih mendalam, introspek dan menganalisis perasaan anda. Pertimbangkan di mana perasaan yang luar biasa dan emosi negatif kemarahan, kekecewaan, jijik, dan ketakutan berasal dari. Apa yang anda rasakan apabila anda memikirkan pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan? Ini adalah langkah pertama yang melepaskan kebencian dalam hubungan. 

2. Bersukacitalah terhadap diri sendiri

Belajarlah untuk menjadi penyayang terhadap diri anda. Anda perlu merasa disayangi dan layak tanpa mengira bagaimana pasangan anda mungkin merawat anda pada masa lalu dan ini adalah satu cara untuk sampai ke sana. Apabila anda bertahan terlalu lama, ia boleh mula merasa biasa dan menghiburkan kerana emosi tersebut menjadi sebahagian daripada makhluk anda. Ini mungkin menjadi mekanisme mengatasi anda, tetapi dalam jangka masa panjang, ia dapat membuktikan beracun dan merosakkan kesihatan mental dan kesejahteraan anda. Mengamalkan belas kasihan diri, penjagaan diri, dan kesedaran dapat membantu anda menyembuhkan.

3. Cara melepaskan kebencian dalam hubungan? Amalan empati

Cara melepaskan kebencian? Cara berhenti merembeskan seseorang? Sekiranya anda mengajukan soalan -soalan ini, lebih empati boleh menjadi jawapannya. Cuba empati dengan orang atau keadaan yang menyebabkan kebencian. Ia mungkin hanya membantu anda melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza. Mungkin salah faham yang menyebabkan anda menjadi marah. Melihat perkara -perkara dari perspektif orang yang anda telah marah dapat membantu melepaskan beberapa perasaan yang luar biasa.

Bacaan Berkaitan: 9 cara untuk mengamalkan kesedaran dalam hubungan intim

4. Fokus pada apa yang anda bersyukur

Daripada melihat diri anda sebagai mangsa, cuba fokus pada positif dan berusaha sedar untuk mencari perkara yang anda bersyukur. Menghabiskan masa dan tenaga melakukan apa yang anda sukai adalah penting. Mengekalkan jurnal semua perkara yang anda bersyukur dan yang membawa anda kebahagiaan dan kegembiraan. Ini adalah salah satu latihan yang paling berkesan yang ada. Fokus pada semua yang sesuai untuk anda, perkara yang anda cukup bernasib baik.

5. Rujuk ahli terapi

Ini adalah salah satu cara terpenting untuk melepaskan kebencian. Terapi dapat membuktikan bermanfaat jika anda berhadapan dengan kebencian. Ahli terapi berlesen akan membantu anda mendapatkan punca utama dan berurusan dengannya dan membimbing anda ke arah yang betul supaya anda dapat mengetahui bagaimana untuk mengatasi kebencian melalui teknik terapi yang berbeza. Proses penyembuhan mungkin sukar pada mulanya, tetapi akhirnya akan membuahkan hasil. Menjadikan perdamaian dengan masa lalu anda akan membantu anda meneruskan ke perkara yang lebih baik dalam hidup anda. Ini adalah salah satu petua yang paling berkesan mengenai cara menghilangkan kemarahan dan kebencian dalam hubungan.

Kebencian dalam hubungan dapat membuat seseorang beracun. Ahli terapi hubungan akan dapat membantu anda menavigasi perasaan sukar melalui strategi mengatasi yang berkesan. Sama ada anda mengambil sesi satu-satu fizikal atau terapi dalam talian terpulang kepada anda-apa sahaja yang anda selesa. Ideanya adalah untuk mendapatkan bantuan diri. Sekiranya anda terjebak dalam situasi yang sama dan tidak dapat memikirkan bagaimana untuk melepaskan kebencian, ahli terapi berlesen dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk anda.

Petunjuk utama

• Kebencian sering digambarkan sebagai mengalami perasaan yang luar biasa dan pahit akibat rawatan yang tidak adil atau negatif oleh orang tersayang
• Kebencian berpunca dari peristiwa masa lalu dalam kehidupan seseorang seperti diturunkan atau dihina oleh orang lain, yang diabaikan dalam keluarga, bukan pengiktirafan pencapaian, dan dikhianati cinta, antara lain
• Tanda-tanda kebencian termasuk melibatkan diri dalam tingkah laku pasif-agresif, merasakan keinginan untuk membalas dendam, kurang minat terhadap seks atau keintiman, dan ledakan yang marah, untuk menamakan beberapa
• Amalkan belas kasihan diri dan empati, fahami perasaan anda, fokus pada apa yang anda bersyukur, dan berunding dengan ahli terapi jika anda ingin melepaskan kebencian

Kebencian dapat mengubah realiti seseorang ke tahap di mana mereka tidak dapat melihat sisi positif sesuatu. Ia bukan ruang yang sihat untuk masuk. Ya, anda telah melalui bahagian yang saksama anda mengalami kecederaan tetapi anda perlu memahami bahawa berpegang pada perasaan negatif akan membuat anda lebih berbahaya daripada yang baik. Berusaha untuk menyembuhkan kesejahteraan anda sendiri. Buat usaha untuk memaafkan dan melepaskan - ini adalah bahagian yang paling penting dalam proses. Jangan biarkan kebencian menjadi sebahagian daripada identiti anda.

Soalan Lazim

Kebencian sukar dilepaskan jika ditinggalkan ke dalam diri anda untuk jangka masa yang panjang. Perasaan negatif kemarahan, ketakutan, dan kekecewaan menjadi sangat kuat selama bertahun -tahun sehingga mereka menjadi sebahagian daripada identiti anda. Menguruskan kemarahan dan kebencian menjadi masalah kerana anda mula mencari keselamatan, kesenangan dan rasa kebiasaan di dalamnya.

Bertanggungjawab atas perasaan anda. Introspek dan cuba mencari punca utama masalah. Amalkan pengampunan, belas kasihan diri dan empati. Buat senarai perkara dan orang yang memberi anda kegembiraan atau anda bersyukur. Rujuk ahli terapi hubungan jika diperlukan.

Ya. Ada kemungkinan hubungan pulih dari kebencian. Ia memerlukan masa dan usaha dari kedua -dua pasangan. Anda berdua mesti duduk dan bercakap mengenai isu hubungan anda dan belajar untuk memaafkan antara satu sama lain kerana kecederaan yang disebabkan. Ini bukan tugas yang mudah tetapi tidak mustahil sama ada.

Cara menyembuhkan hubungan melalui meditasi

Cara Mengatasi Kemarahan dalam Perkahwinan? Pakar memberitahu anda

10 cara untuk menangani kemarahan dalam hubungan