Cara bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan & semakin dekat

Mungkin sukar bagi anda untuk berkongsi emosi anda. Oleh itu, penting untuk mengetahui bagaimana bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan dan selesa dengannya.

Sama ada anda adalah buku tertutup atau blabbermouth, belajar bagaimana bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan yang dapat dirasakan sangat terdedah. Bahagian terburuk ialah kita tidak dapat menjelaskannya sama ada. Lidah anda terikat, anda berpeluh, atau anda hanya kerang dan tidak dapat mengatakan sesuatu.

Perkara pertama yang pertama, ini semua biasa. Begitu banyak orang berjuang untuk bercakap tentang perasaan mereka dalam hubungan. Anda tidak bersendirian dalam hal ini. Kemungkinan pasangan anda telah menangani perkara yang sama.

Malah kita yang paling banyak dapat berjuang untuk berkongsi perasaan kita ketika kita menjalin hubungan. Terdapat banyak keberanian dan kekuatan yang diperlukan untuk terbuka dan jujur ​​dengan perasaan anda. Ia boleh menjadi menakutkan untuk berkongsi perasaan intim dengan sesiapa sahaja, terutama orang yang paling anda rapat.

Tetapi, belajar bagaimana untuk bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan tidak perlu datang secara semula jadi. Anda boleh belajar bagaimana bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan dengan beberapa langkah bayi.

Cara bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan ketika anda tidak pernah mempunyai

Pertama sekali, kami ingin mengatakan, baik untuk anda. Hanya dengan mencari ciri ini dan menjadikannya sejauh ini, anda cuba belajar bercakap tentang perasaan anda, dan itu sudah menjadi langkah besar ke arah yang betul.

Tidak mudah untuk mengakui anda menghadapi masalah dengan sesuatu, terutama sesuatu yang sangat halus, tetapi anda melakukannya.

Dan sekarang yang anda lakukan, anda boleh mempelajari langkah seterusnya untuk belajar bagaimana untuk bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan walaupun anda tidak pernah mempunyai sebelumnya.

Mengapa membuka kepada seseorang yang sangat menakutkan?

Membuka, terutamanya untuk pertama kalinya, dapat merasa sangat asing. Membiarkan seseorang ke dalam emosi terdalam anda adalah perkara yang terdedah.

Dengan memberitahu seseorang itu, anda memberi mereka gambaran khas kepada sebahagian daripada anda yang mungkin dilihat oleh beberapa orang.

Tetapi, bukannya memikirkannya sebagai risiko, cuba memikirkannya sebagai manfaat. Dengan melepaskan perasaan anda kepada orang yang anda hubungan dengan, anda sedang mengembangkan perkongsian itu. Anda memperoleh seseorang yang boleh anda percayai dan percayai. Anda berani.

Ya, kali pertama anda bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan, anda akan gugup. Anda mungkin teragak -agak, tersandung dengan kata -kata anda, atau berpeluh dengan sangat baik, tetapi tidak mengapa. Bukankah seseorang pernah mengatakan tidak ada yang patut dilakukan adalah mudah? Atau sesuatu seperti itu?

Anda tidak perlu duduk dan berkata, "Saya akan berkongsi perasaan saya dengan anda."Sukar untuk membiarkan sesuatu yang terasa begitu kepada anda mengalir secara semula jadi, tetapi anda boleh melakukannya.

Lain kali anda menikmati masa anda bersama dan merasakan cinta, penghargaan, kesedihan atau perasaan tentang sesuatu yang lain dalam hidup anda, hanya mengatakannya. Tarik kata-kata dari diri anda seperti merobek bantuan band.

Ia akan berasa seperti pelepasan ketegangan yang begitu banyak yang anda tahan.

Cara bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan ketika anda terluka

Belajar bagaimana untuk bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan apabila anda tidak pernah mempunyai ketakutan yang tidak diketahui, tetapi melakukannya ketika anda terluka bahkan lebih banyak perjuangan.

Anda telah membuka sebelum dan dibakar. Adalah sifat manusia untuk memelihara diri. Anda telah terluka oleh seseorang yang anda biarkan diri anda terdedah dan anda menjangkakan bahawa pada masa akan datang.

Rasionalitas memberitahu anda bahawa tidak semua orang adalah sama dan anda perlu mengambil risiko untuk merasakan ganjaran cinta bersama, tetapi tidak baik untuk meyakinkan seseorang yang telah menyakiti.

Dan kepada anda, kami tidak akan mengatakan untuk melepaskan perasaan anda dengan tiba -tiba dan menikmati perasaan yang datang dengannya, kerana bagi anda perasaan itu mungkin akan takut bahawa kesakitan akan datang lagi.

Sebaliknya, luangkan masa anda. Dalam hubungan, beritahu pasangan anda bahawa anda telah terluka sehingga bercakap tentang perasaan anda bukanlah sesuatu yang anda rasa selesa. Minta mereka bersabar dengan anda dan mengambil langkah bayi untuk sampai ke sana.

Pertama, bincangkan hubungan anda dengan lebih praktikal. Bercakap tentang perjalanan anda bersama -sama setakat ini. Bagaimana itu membuatkan anda merasa?

Mungkin juga berkongsi perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai hanya untuk melihat bagaimana membiarkan mereka terasa. Sekiranya anda tidak dapat berbuat demikian, tuliskan perasaan anda. Biarkan semuanya tidak dialihkan. Yang akan membantu anda membina untuk berkongsi dengan pasangan anda.

Dan apabila anda perlahan -lahan menawarkan lebih banyak kelemahan kepada pasangan anda, dan mereka terus mendapat kepercayaan anda, anda akan merasa lebih selamat dan selamat berkongsi lebih banyak lagi.

Cara bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan dan selesa dengannya

Terdapat perbezaan besar antara belajar bagaimana bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan dan sebenarnya merasa selesa melakukannya. Dan kami mempunyai beberapa berita. Anda mungkin tidak pernah merasa 100% selesa dengannya. Tetapi, tidak mengapa.

Tidak mengapa untuk tidak merasa selesa dengan segalanya. Sekiranya kami berasa selesa dengan semua yang kami lakukan, kami tidak akan mencapai apa -apa. Kami tidak akan keluar dari rumah ibu bapa kami atau mendapatkan pekerjaan atau perjalanan baru.

Sebilangan orang selesa berkongsi emosi mereka. Mereka mungkin jujur ​​dengan emosi mereka dan tidak pernah menahan diri. Malah seseorang yang terbuka untuk bercakap tentang perasaan mereka seperti mereka, mereka masih mungkin takut untuk melakukannya. Mereka tahu dari pengalaman bahawa selalu ada kemungkinan mereka akan terluka. Selalunya risiko membuka hati anda kepada seseorang.

Sama ada anda bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan romantis, keluarga, atau persahabatan, anda membuka diri anda untuk berjudi. Tetapi, tidak mengapa.

Kami tidak akan memberitahu anda bahawa anda tidak boleh mendapat ganjaran tanpa risiko walaupun ia benar. Apa yang akan kami ceritakan adalah bahawa ia menjadi lebih mudah dengan amalan dan dengan kepercayaan.

Semakin banyak anda membuka, semakin amanah membina. Dan kerana kepercayaan itu dibina, anda merasa lebih selesa membuka dan bercakap tentang perasaan anda.

Dan akhirnya, walaupun ia menakutkan anda, anda tidak akan teragak -agak untuk berkongsi perasaan anda dalam hubungan kerana anda tahu bagaimana ia menjadikan anda dan pasangan anda lebih dekat. Anda tahu bahawa berkongsi kebenaran anda adalah perlu untuk menjalani kehidupan yang jujur ​​dan bahagia.

Anda akan belajar bahawa anda paling selesa apabila anda 100% diri anda dan berkongsi semua perasaan sebenar anda. Akhirnya, anda akan tertanya -tanya mengapa anda tidak melakukan ini sepanjang masa.

Langkah -langkah khusus untuk dibincangkan mengenai perasaan anda dalam hubungan

Sekarang anda telah memutuskan bahawa anda ingin belajar bagaimana bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan anda, anda harus mempunyai langkah tertentu untuk diikuti untuk melakukannya dengan berkesan. Berikut adalah beberapa garis panduan untuk anda.

1. Reflect diri

Pertama sekali, anda perlu memikirkan diri anda. Ambil menyelam jauh ke masa lalu anda dan fikirkan tentang apa yang telah berlaku kepada anda pada masa lalu yang membuat anda enggan berkongsi perasaan anda. Apabila anda memikirkannya secara objektif, anda boleh bergerak melepasi mereka.

2. Apa sebenarnya perasaan anda?

Anda juga perlu menyelesaikan perasaan anda dan namakannya. Anda mungkin berasa "kecewa" tetapi itu bermakna banyak perkara.

Adakah kamu marah? Atau mungkin anda sedih? Adakah anda merasa ditarik balik? Semua mereka boleh berada di bawah kategori "kecewa."Jadi, tentukan diri anda terlebih dahulu.

3. Terima perasaan anda

Kadang -kadang kita tidak menyukai apa yang kita rasakan. Mungkin memalukan untuk mengakui bahawa anda terluka atau sangat cinta. Sama ada, anda harus mengakui bahawa anda mempunyai perasaan ini dan menerimanya sendiri sebelum anda berkongsi mereka.

4. Apakah anda takut?

Mengapa sebenarnya anda takut untuk berkongsi perasaan anda? Adakah kerana anda tidak tahu bagaimana perasaan orang lain? Adakah anda takut dihakimi atau disukai?

Cuba mengenal pasti sumber ketakutan anda untuk berkongsi emosi anda.

5. Apa yang terburuk yang boleh berlaku?

Kadang kala kita tidak takut apa yang kita fikir kita takut. Contohnya, anda mengatakan bahawa anda takut berkongsi emosi anda dengan pasangan anda, tetapi itu sebenarnya? Atau adakah hasil yang anda takuti? Mungkin anda benar -benar takut bahawa orang itu akan meninggalkan anda atau mentertawakan anda jika anda berkongsi perasaan anda.

Tetapi apa yang paling teruk yang boleh berlaku? Sebaik sahaja anda mengetahuinya, anda boleh menerimanya dengan lebih baik.

6. Bersedia secara mental

Oleh itu, sebaik sahaja anda memutuskan untuk berkongsi perasaan anda dalam hubungan anda, anda perlu bersedia secara mental untuk sebarang hasil.

Ia boleh berjalan lancar, atau ia boleh berakhir dengan teruk. Anda harus berusaha untuk melakukan yang terbaik dan bertujuan untuk membawa anda lebih dekat, tetapi bersiaplah jika tidak berlaku seperti itu.

7. Fikirkan tentang apa yang akan anda katakan terlebih dahulu

Kadang-kadang orang mendapat lidah terikat ketika mereka ingin berkongsi perasaan mereka. Mereka mempunyai masa yang sukar untuk menerjemahkan emosi mereka dengan kata -kata secara spontan.

Oleh itu, anda harus menulis apa yang ingin anda katakan terlebih dahulu sehingga anda akan mengatakan semua yang anda mahukan.

8. Terangkan perasaan anda

Sama seperti anda harus menyelesaikan dan namakan perasaan anda dalam diri anda, anda juga harus melakukannya untuk pasangan anda. Katakan perkara seperti, "Saya rasa kesepian" atau "Saya berasa sedih" atau "Saya berasa marah."Jadilah spesifik seperti yang anda boleh supaya mereka dapat memahami anda.

9. Amalan

Ia selalu membantu berlatih. Seperti kata pepatah, "Amalan menjadi sempurna."Jadi, berlatih dengan kuat kepada diri sendiri atau di cermin. Atau mencubanya dengan rakan atau ahli keluarga. Mereka mungkin dapat memberi anda beberapa petua dan nasihat.

10. Dengarkan perasaan pasangan anda

Apabila anda bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan, anda harus menggalakkan pasangan anda melakukan perkara yang sama. Kemudian, dengarkan mereka dengan baik.

Tunjukkan empati dan cuba melihat perkara dari perspektif mereka juga. Mungkin tidak mudah bagi mereka untuk melakukannya, jadi anda harus menjadi pendengar yang baik dan menyokong.

11. Gambarkan hasil positif

Ini mungkin terdengar cheesy, tetapi apabila anda menutup mata anda dan memvisualisasikan bagaimana perbualan akan berjalan, membayangkan ia berjalan lancar.

Lihat pasangan anda tersenyum, memeluk, dan mencium anda. Ini akan memberikan maklum balas positif bawah sedar anda.

12. Berbangga dengan diri anda

Sekiranya sukar bagi anda untuk bercakap tentang perasaan anda, maka anda harus bangga dengan diri anda kerana melakukannya. Memerlukan keberanian untuk melangkah keluar dari zon selesa anda dan melakukan sesuatu yang berbeza.

Jadi, walaupun ia tidak berjalan seperti yang dirancang, gembira kerana anda membuat pilihan ini untuk membincangkan perasaan anda.

13. Tahu bahawa semuanya akan baik -baik saja

Anda mungkin takut akan membicarakan perasaan anda dalam hubungan anda. Tetapi anda harus mempunyai sikap positif dan tahu bahawa semuanya akan baik -baik saja pada akhirnya. Walaupun sukar pada masa ini, dalam jangka masa panjang, ia akan berbaloi.

Pemikiran terakhir

Ia boleh membahayakan kesejahteraan emosi dan fizikal anda untuk menahan perasaan anda, terutama dalam hubungan. Ia boleh menyebabkan tekanan dan ketegangan yang membawa kepada insomnia, penyakit, dan juga kesakitan fizikal dalam beberapa kes.

Tetapi, dengan mengusahakan komunikasi dan kepercayaan anda dalam hubungan anda, anda boleh merasa terdedah dan gembira mengenainya.

Belajar bagaimana untuk bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan memerlukan masa, kesabaran, dan kepercayaan. Tetapi dengan semua itu, anda boleh berkongsi emosi anda dalam hubungan dan merasa sangat baik mengenainya.