Bagaimana untuk memaafkan dan melupakan 24 pemikiran untuk menentukan langkah yang betul

Apabila seseorang telah menyakiti anda, sukar untuk mengetahui bagaimana untuk memaafkan dan melupakan. Tetapi, ia boleh dilakukan. Berikut adalah beberapa garis panduan untuk diikuti dan membebaskan diri.

Jadi, seseorang telah melakukan salah dan anda tidak tahu bagaimana mengatasinya. Sekiranya anda memaafkan mereka dan bertindak seolah -olah tidak ada yang pernah berlaku? Atau sekiranya anda menghindar mereka dan membuangnya dari hidup anda tanpa harapan untuk kembali? Itulah sebabnya penting untuk belajar bagaimana memaafkan dan melupakan.

Apabila seseorang telah menyakiti anda, anda mungkin mempunyai pelbagai jawapan. Anda mungkin marah segera, sangat sedih, atau hanya * di atasnya * anda tidak mahu berurusan dengan mereka sama sekali.

Ini semua reaksi logik kepada seseorang yang melakukan anda salah, tetapi mereka tidak betul -betul menjawab persoalan sama ada anda harus memaafkan dan melupakan seseorang ketika mereka menyakiti anda *dengan sengaja atau tidak sengaja *. Mereka juga tidak membantu anda menentukan langkah yang betul, atau membantu anda dengan cara memaafkan seseorang dan akhirnya melupakan apa yang mereka lakukan kepada anda.

Tetapi kita akan sampai ke semua itu dalam langkah -langkah yang mengikuti, jadi anda boleh memutuskan langkah yang betul dan melihat kembali dengan sama sekali tidak menyesal, tidak kira arah yang anda pilih.

Cara memaafkan dan melupakan

Sebelum kita masuk ke dalam cara memaafkan dan lupa, anda harus bertanya pada diri sendiri soalan yang sangat mudah.

Adakah mereka layak mendapat pengampunan?

Terdapat begitu banyak orang di dunia yang menghabiskan bertahun -tahun merenung soalan ini. Pada mulanya, anda mungkin tidak pasti siapa yang telah menyakiti anda dengan teruk untuk menjamin anda menghilangkannya dari kehidupan anda untuk kebaikan. Ini adalah garis panduan yang banyak orang ikuti ketika memutuskan jika mereka harus memaafkan dan juga jika mereka harus lupa.

Maafkan - apa yang harus diminta untuk mengetahui sama ada anda boleh memaafkan seseorang

Pengampunan adalah sesuatu yang boleh mengambil masa seumur hidup untuk dicapai oleh seseorang. Ia tidak datang secara semula jadi kepada kebanyakan kita.

Tetapi jika ini menggambarkan orang yang salah dan apa yang mereka lakukan, pengampunan pasti berada di atas meja.

1. Mereka meminta maaf dengan segera

Orang yang layak mendapat pengampunan tahu kesalahan mereka dan mengakui dengan segera. Sekiranya mereka melakukan sesuatu yang salah dan mengiktirafnya dan menunjukkan kepada anda sebanyak itu, maka mereka harus diampuni-menganggap kesalahan mereka tidak terlalu buruk. Tetapi sekali lagi, "maaf" tidak dapat membatalkan beberapa perkara.

2. Anda dapati dari mereka

Bukan sahaja penting mereka memohon maaf segera, tetapi jika mereka melakukan sesuatu tanpa pengetahuan anda dan yang pertama memberitahu anda mengenainya dan bukannya rakan sekerja atau rakan Facebook, anda tahu mereka benar -benar menyesal.

Mereka menyedari kesilapan mereka sedikit terlambat, tetapi mereka masih menyedarinya dan mahu membuatnya secepat mungkin. Jadi jika ini berlaku, maka maafkan mereka!

3. Itu adalah kesalahan kecil

Perkara -perkara kecil lebih mudah untuk memaafkan dan melupakan daripada yang utama. Sekiranya mereka telah melakukan sesuatu yang kecil atau cukup kecil, ya, ia menyakitkan, tetapi dalam skema besar perkara, itu bukan masalah besar, maka memaafkan mereka mungkin juga menjadi pilihan yang paling mudah.

Dengan tidak membiarkan perkara -perkara kecil pergi, anda mengubahnya menjadi masalah besar yang menyebabkan lebih banyak bahaya daripada yang asalnya. Jadi maafkan barang kecil.

4. Mereka tidak pernah melakukan perkara seperti sebelumnya

Sekiranya ini adalah kesalahan pertama bagi mereka dan anda tahu mereka benar -benar menyesal, biarkan ia pergi. Pastikan untuk menyampaikan berapa banyak yang menyakitkan anda, tetapi maafkan mereka. Semua orang layak mendapat peluang kedua.

5. Anda berasa seperti anda masih boleh mempercayai mereka

Ini adalah titik yang mudah dilupakan. Sekiranya seseorang telah berbohong atau menyakiti anda dengan cara apa pun, tetapi, secara keseluruhan, anda masih merasa seperti anda boleh mempercayai mereka 100%, anda harus memaafkan mereka.

Naluri usus anda biasanya betul dan mungkin orang ini hanya tergelincir.

6. Anda benar -benar merasakan mereka menyesal

Hanya mengatakan kata -kata, "Saya minta maaf," tidak melakukan apa -apa jika anda tidak merasa seperti itu bermaksud. Sekiranya anda benar -benar percaya bahawa mereka berusaha untuk meminta maaf dan pastikan anda tahu betapa menyesalnya, maka itu patut dimaafkan.

7. Apa yang mereka lakukan tidak mengubah persepsi anda terhadap mereka

Sukar untuk memaafkan seseorang untuk sesuatu yang mereka lakukan terutama apabila ia benar -benar mengubah cara anda melihatnya sebagai seorang. Kadang -kadang orang melakukan perkara yang salah dan mengerikan dalam fikiran anda, anda tidak dapat membayangkan tinggal di tempat yang baik dengan mereka.

Tetapi jika apa yang mereka lakukan tidak mengubah pandangan dan pendapat anda sebagai orang, selamat untuk memaafkan mereka. Selagi tindakan mereka masih mengikuti garis panduan yang lain mengenai cara memaafkan dan lupa, itu.

8. Anda tahu dengan segera anda akan dapat mengatasinya akhirnya

Tidak mengapa marah dengan mereka. Tidak apa -apa untuk memberitahu mereka dan mempunyai beberapa kata pilihan dengan mereka.

Tetapi jika anda tahu selepas kemarahan itu berlalu bahawa ia adalah sesuatu yang anda akan dapat dengan mudah, ia bernilai memaafkan mereka untuk.

9. Mereka telah membuatnya entah bagaimana

Ia tidak semestinya sesuatu yang luar biasa dan mewah. Tetapi jika mereka telah berusaha untuk membuatnya, mereka layak mendapat pengampunan anda.

Ia menunjukkan bahawa mereka cukup menyesal untuk melakukan sesuatu mengenainya untuk memastikan anda memaafkannya. Dan untuk itu, ia berbaloi.

Lupa - bagaimana untuk menentukan sama ada kesakitan yang disebabkan patut dilupakan untuk kebaikan

Melupakan apabila seseorang telah melakukan kesalahan anda adalah perkara yang berbeza daripada sekadar memaafkan mereka. Oleh kerana kita tidak dapat mengawal apa yang kita ingat, istilah "melupakan" tidak betul.

Frasa yang lebih tepat adalah "melepaskan" kerana jika anda memaafkan dan lupa, anda pada dasarnya bersumpah untuk tidak pernah membuka semula kejadian untuk perbincangan. Inilah cara untuk mengetahui sama ada anda bukan sahaja harus memaafkan, tetapi juga lupa dan lepaskan masalah untuk kebaikan.

1. Anda tidak marah mengenainya

Mereka mungkin lebih banyak situasi di mana anda tidak akan membiarkannya pergi kerana anda menganggap anda sepatutnya menjadi lebih gila. Masyarakat secara keseluruhan akan bersetuju bahawa apa yang dilakukan oleh orang itu benar -benar buruk.

Tetapi sebenarnya, anda mungkin tidak begitu marah. Mungkin kerana anda sudah memaafkan mereka. Atau mungkin kerana anda hanya tahu bahawa mereka tidak bermaksud. Tetapi sama ada cara, jika tidak menimbulkan kemarahan anda, ia tidak bernilai memegang.

2. Itu bukan sesuatu yang mengerikan

Sama seperti anda dengan mudah memaafkan barang -barang kecil, lupakan perkara kecil juga. Tidak ada gunanya memegang perkara -perkara negatif yang sedikit dalam hidup. Terdapat terlalu banyak masalah yang lebih besar yang harus anda buat dalam fikiran anda.

3. Anda tahu mereka tidak akan melakukannya lagi

Sekiranya anda tahu jauh tidak ada kemungkinan seperti ini, lupakan saja. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku lagi walaupun anda fikir ia tidak akan, teruskan.

Hanya lupa jika anda 100% pasti mereka tidak akan pernah melakukan sesuatu seperti itu lagi. Ini akan menjadikan interaksi anda dengan lebih mudah jika anda menghapuskan batu tulis sepenuhnya bersih.

4. Mereka tidak pernah melakukan perkara seperti ini pada masa lalu

Ini adalah kesalahan pertama dan mereka terlalu menyesal kerana ia mungkin tidak akan berlaku lagi. Ia tidak kelihatan seperti kebiasaan, dan anda akan selamat melupakan segala -galanya yang pernah berlaku.

5. Anda mahu memberi mereka peluang kedua

Hampir mustahil untuk memberi seseorang peluang kedua yang adil apabila anda tidak melupakan apa yang mereka lakukan di tempat pertama. Ia tidak adil kerana anda tidak memberi mereka slate yang bersih.

Sekiranya anda benar -benar menginginkan mereka mempunyai peluang kedua untuk membuktikan diri anda kepada anda, maka anda berhutang kepada mereka untuk melupakan insiden sebelumnya dan benar -benar memberi mereka slate yang bersih. Oleh itu, dalam hal ini, maafkan dan lupa.

6. Anda tahu bahawa anda boleh

Bagi sesetengah orang, terlalu sukar untuk melupakan sesuatu ketika menyakiti mereka. Walaupun ini dapat difahami, ia benar -benar dapat membuang perengkuh ke dalam seseorang ketika mereka benar -benar mahu melupakan.

Oleh itu, sebelum anda memberitahu orang ini, anda memaafkannya dan akan melupakannya, pastikan anda benar -benar boleh melupakannya. Jika tidak, anda akan menghadapi masalah apabila ia dibesarkan dalam perbualan di jalan raya.

Cara memaafkan seseorang - dan lupa, jadi anda dapat menyembuhkan diri dan hubungan anda dengan mereka

Sekarang anda tahu jika anda hanya perlu memaafkan, atau memaafkan dan lupa, bagaimana anda sebenarnya melakukan ini? Jangan risau. Kami mempunyai langkah untuk anda ikuti di sini.

1. Bekerja melalui perasaan anda

Apabila seseorang menyakitkan anda, penting untuk tidak cuba menguburkan perasaan anda. Sebaliknya, anda harus membawanya keluar dan merasakannya. Cuba mengatasi kemarahan dan kesedihan yang terbaik. Apabila anda melakukan ini, anda boleh memproses emosi anda dengan lebih baik. 

Kemudian, setelah anda berbuat demikian, cuba menenangkan dan melihatnya secara objektif dan logik. Kadang -kadang, apabila anda diatasi dengan emosi, anda tidak melihat perkara dengan jelas.

2. Beritahu mereka apa yang mereka lakukan dan bagaimana ia mempengaruhi anda

Mungkin orang itu tidak tahu bahawa mereka menyakiti anda. Sekiranya itu berlaku, maka anda perlu bercakap dengan mereka dan memberitahu mereka apa yang mereka lakukan dan bagaimana ia mempengaruhi anda. Tindakan mereka mungkin tidak sengaja, tetapi itu tidak bermakna bahawa ia tidak mengubah anda.

Oleh itu, beri mereka penghormatan untuk memberitahu mereka bagaimana anda terluka oleh mereka. Sekiranya mereka tidak menyesal sebelum ini, mereka akan menjadi sekali anda memberitahu mereka ini dan bercakap dengan mereka mengenainya.

3. Fikirkan dari perspektif mereka

Kebanyakan orang sangat mementingkan diri sendiri. Dengan kata lain, kita hanya melihat perkara dari perspektif kita sendiri. Dan kadang -kadang, kita mengharapkan orang lain melihat dunia dengan cara kita melihatnya juga. Tetapi itu tidak realistik.

Mungkin anda fikir apa yang mereka lakukan tidak boleh diterima. Tetapi adakah itu benar -benar? Atau adakah anda satu -satunya yang menganggapnya tidak boleh diterima? Tidak semua orang merasakan perkara yang sama seperti yang anda lakukan. Oleh itu, jika anda ingin tahu bagaimana untuk memaafkan dan lupa, cuba melihatnya dari perspektif mereka juga, bukan hanya anda sendiri.

4. Adakah anda bertanggungjawab untuk apa sahaja?

Sangat mudah untuk menyalahkan orang lain kerana mencederakan anda. Lagipun, mereka adalah orang yang mengambil tindakan itu * atau tidak bertindak, * betul? Tetapi mungkin anda bertanggungjawab sebahagiannya untuk bagaimana mereka bertindak juga. Hubungan manusia sangat saling bergantung.

Dengan kata lain, tindakan kedua -dua orang mempengaruhi tindakan orang lain. Jadi, mungkin ada sesuatu yang anda lakukan - atau tidak lakukan - yang mempengaruhi tingkah laku mereka yang menyakiti anda. Tidak mudah untuk mengambil tanggungjawab peribadi, tetapi anda harus melakukannya.

5. Jangan ambil secara peribadi

Berkali -kali, apabila seseorang menyakitkan kita, kita tidak dapat membantu tetapi mengambilnya secara peribadi. Tetapi kadang -kadang, apa yang mereka lakukan tidak langsung mengenai anda. Lebih lanjut mengenai mereka dan masalah mereka.

Contohnya, katakan anda tidak mendapat cukup cinta, kasih sayang, dan seks dari pasangan anda. Anda mungkin marah dan menganggapnya kerana anda tidak cukup menarik. Tetapi hanya boleh mereka tidak mempunyai pemacu seks yang tinggi dan bukan orang yang menyayangi. Tingkah laku mereka bukan kerana anda, itu kerana mereka.

6. Cuba jangan terlalu menilai

Orang suka menjadi kritikal dan menilai orang lain. Ini malang kerana tidak ada yang sempurna. Jadi, mengapa anda mengharapkan orang menjadi sempurna dan sesuai dengan semua jangkaan anda? Itu tidak munasabah.

Jadi, jika anda ingin memaafkan dan lupa, cuba menahan diri daripada menilai apa yang mereka lakukan terlalu banyak. Sudah tentu, ia mungkin benar -benar buruk dan tidak dapat diterima sepenuhnya. Dalam hal ini, menilai semua yang anda mahukan. Tetapi jika ia sesuatu yang agak kecil, maka jangan terlalu kritikal.

7. Terima apa yang berlaku

Apabila kita menahan pengampunan kita, hampir seperti kita tidak akan melepaskan harapan bahawa masa lalu akan berubah. Tetapi sudah tentu, anda tidak boleh mengubah masa lalu. Ia berlaku. Ia tidak akan hilang secara ajaib.

Jadi, anda hanya perlu menerima bahawa anda tidak dapat mengubahnya. Salah satu petikan terkenal Buddha berkata, "Ini adalah perlawanan anda terhadap apa yang menyebabkan penderitaan anda."Dengan kata lain, anda menentang masa lalu yang tidak dapat diubah, dan itulah sebabnya anda menderita.

8. Pengampun tidak mengasyikkan

Ramai orang berfikir bahawa jika mereka memaafkan seseorang, ia sama seperti memalukan apa yang mereka lakukan. Mereka fikir ia hampir seperti berkata kepada mereka, "Apa yang anda lakukan adalah baik -baik saja, dan teruskan dan lakukan lagi kepada saya!"

Tetapi itu tidak benar. Hanya kerana anda memaafkan tidak bermaksud bahawa anda mengatakan tidak mengapa. Anda boleh memaafkan, tetapi beritahu mereka bahawa mereka tidak boleh melakukannya lagi. Dan bahawa anda mungkin tidak akan pernah lupa.

9. Biarkan ia sendiri

Buddha juga mempunyai petikan yang hebat: "Memegang kebencian adalah seperti minum racun dan mengharapkan orang lain mati."Dengan kata lain, kebencian hanya menyakitkan diri, bukan orang lain.

Menjalankan negatif dan kebencian adalah beban yang berat. Ia seperti membawa banyak bagasi dengan anda. Ia akan meletihkan. Oleh itu, anda harus membiarkannya pergi supaya anda dapat merasa lebih ringan dan lebih bahagia, dan itu tidak ada kaitan dengan mereka.

Mengetahui bagaimana untuk memaafkan dan lupa tidak mudah, tetapi dapat dilakukan. Jalan untuk pengampunan boleh menjadi panjang dan sunyi untuk sesetengah orang. Menjadikannya lebih mudah pada mereka dan diri anda dengan menggunakan panduan ini untuk belajar bila tidak apa -apa untuk memaafkan dan ketika tiba masanya untuk melupakan segala -galanya.