Cara Menggalakkan Otak Anda Dan Menghidupkan Semula Perkahwinan Anda

Bagaimana anda boleh membaiki kecederaan, kemarahan, dan pelanggaran kepercayaan dengan mengubah naratif anda.

Dalam artikel ini

• Rewire otak
• Melepaskan corak lama
• Mengurangkan emosi negatif
• Mencipta semula naratif anda

Saya berada di mana anda berada sekarang, di ambang perceraian, berbaring berjaga pada waktu malam bertanya kepada diri sendiri, "Adakah ini?"

Saya telah terjebak dalam kitaran kemarahan, menyalahkan, hujah, ancaman, dan pengeluaran. Saya masih ingat pergaduhan yang sama berulang kali, meminta perkara yang sama, dan tidak mendapat daya tarikan. Saya kecewa, marah, dan kelaparan kerana kasih sayang.

Bagi saya, isu -isu ini, digabungkan dengan ketidakupayaan suami saya untuk menjadi setia, membawa perceraian. Tetapi bagi anda ... ia tidak semestinya seperti ini.

Dapatkan nyata dan mentah dengan saya sebentar: Sekiranya anda tidak berada dalam bahaya fizikal atau emosi, anda perkahwinan bernilai berjuang untuk.

Segala -galanya yang patut diikuti memerlukan usaha, rangka kerja, dan strategi.

Organisasi yang berisiko kehilangan pekerja yang penting melakukan segala -galanya untuk menampung kerangka mereka untuk menjaga pekerja tersebut.

Pasukan sukan mengalihkan strategi mereka dan menggandakan usaha mereka untuk merekrut dan mengekalkan pemain utama. Tidak semestinya berbeza dengan menghidupkan semula perkahwinan anda.

Adakah anda tahu anda boleh menggulingkan otak anda untuk cinta dan menghidupkan semula perkahwinan anda dengan menggabungkan terapi tingkah laku neurosains dan kognitif?

Tonton juga:

Memang benar! Saya telah melihat pelanggan memperbaiki perkahwinan mereka menggunakan beberapa strategi dan modaliti; Saya akan berkongsi beberapa cara untuk mencipta semula perkahwinan anda dan mendapatkan perkahwinan anda kembali ke landasan:

Rewire otak

Otak anda mampu menggulingkan semula sebagai tindak balas kepada kedua -dua rangsangan negatif dan positif.

Tekanan dan konflik memberi kesan negatif terhadap fungsi dan struktur otak dan bahkan dapat mengubah biokimia anda.

Walau bagaimanapun, meditasi yang bijak digabungkan dengan tabiat emosi dan fizikal dan intentionality dapat membantu anda menghentikan pemikiran negatif, menulis semula perbendaharaan kata anda dengan memperkasakan bahasa dan mengubah cara otak anda bertindak balas terhadap rangsangan.

Rewiring Otak mengambil disiplin dan komitmen, tetapi ini adalah langkah pertama dalam menyembuhkan perkahwinan. Saya cuba mengambil beberapa tekanan dari pelanggan saya dengan membimbing mereka ketika mereka mempelajari teknik ini.

Melepaskan corak lama

Sekiranya anda berjuang untuk menjadi terdedah dengan pasangan anda, anda mungkin terjebak dalam corak menafikan dan menyimpan emosi.

Apabila anda menindas emosi anda, anda benar -benar mengubah otak anda, mengajarnya untuk mengaitkan emosi yang sihat dengan kesakitan.

Berita baiknya adalah, Menghadapi kelemahan anda secara literal boleh mengubah otak anda untuk berfikir dan merasa berbeza.

Apabila anda menyusun semula otak anda, anda dapat berfikir lebih jelas, yang bermaksud anda akan mengalami peningkatan kesedaran tentang tabiat yang anda amalkan setiap hari yang sebenarnya merosakkan perkahwinan anda.

Menjadi sedar tentang tabiat yang tidak benar -benar melayani anda, dan memutuskan untuk melepaskannya sementara pasangan anda melakukan perkara yang sama.

Untuk mencipta corak baru, anda perlu menyediakan struktur yang menyokong mereka dan akan menyokong mereka setiap kali anda meluncur kembali ke tabiat buruk.

Apa persekitaran dan pencetus yang perlu anda keluarkan sehingga anda dapat bergerak maju? Corak apa yang terus -menerus meletakkan anda kembali dalam kitaran kemarahan dan menyalahkan?

Jangan biarkan emosi anda menentukan pertumbuhan anda; Kenali mereka, lepaskan mereka, cari sambungan yang lebih kuat kepada pasangan anda, dan menghidupkan semula perkahwinan anda.

Mengurangkan emosi negatif

Fikiran kita mencetuskan emosi kita. Corak pemikiran harian kita meletakkan panggung untuk apa yang kita percaya dan bagaimana kita menjalani kehidupan kita.

Dalam hubungan, ketika kita merasa terdedah, kita menjadi tertekan atau takut dan bergerak ke arah pemikiran dan penarikan negatif.

Cuba perhatikan apabila pemikiran anda membawa anda untuk menutup emosi, dan luangkan masa untuk merenungkan pemikiran tersebut; adakah mereka berdasarkan realiti atau andaian?

Apabila anda sedar tentang minda dan keseimbangan badan anda, dan anda berasa selamat, anda mula menyahaktifkan pusat ketakutan anda, yang membolehkan anda dan pasangan anda membina kepercayaan dan kelemahan antara satu sama lain.

Melepaskan emosi negatif seperti kemarahan, kesalahan, kecurigaan, dan keraguan membebaskan ruang untuk peraturan emosi yang sihat. Ganti emosi tersebut dengan rasa syukur dan pengesahan.

Pengajian yang dijalankan untuk merealisasikan positif emosi negatif mencadangkan bagaimana emosi negatif menggalakkan hubungan dan memberi laluan kepada emosi positif.

Untuk menghidupkan semula perkahwinan anda, anda mesti menjadi juara untuk diri sendiri dan pasangan anda.

Mencipta semula naratif anda

Sekiranya perkahwinan anda berada di atas batu untuk seketika, fikirkan kembali kepada siapa yang anda dulu sebagai pasangan dan apa yang anda suka tentang orang -orang itu.

Sekarang fikirkan versi ideal anda sendiri sebagai satu unit - di mana anda ingin bersama.

Menilai bagaimana perasaan anda dan bertindak, apa perubahan yang ingin anda buat, dan bagaimana anda dapat menjadikannya.

Perubahan berlaku apabila anda muncul, anda bersedia menjadi terdedah, dan anda bersedia mencipta semula cerita anda.

Adalah normal untuk mendapatkan perhatian dan pengesahan dalam perkahwinan anda. Manusia dilahirkan berwayar untuk sambungan - ada di DNA kita. Sebenarnya, hubungan fizikal, emosi, dan mental sangat penting untuk kelangsungan hidup kita dan berkembang pesat.

Sambungan Manusia melepaskan dopamin ke dalam otak dan membuat kita bahagia, meningkatkan harga diri kita, dan memberikan makna hidup kita.

Anda tahu bahawa ketika anda sedang jatuh cinta dengan pasangan anda, tetapi sekarang? Sekarang anda tidak pasti. Anda hanya lupa mengapa anda berkata "Saya lakukan" di tempat pertama.

Sama ada anda mengasyikkan di ambang urusan, atau bahkan mempunyai satu (atau dua), jauh ke bawah keinginan bawah sedar anda adalah untuk menyambung semula kepada orang yang anda berkahwin dan kembali kepada "mengapa anda."

Mungkin anda terjebak pada roda hamster yang berulang -ulang berdebat, atau mungkin ada kemarahan yang tidak dapat diselesaikan sehingga anda tidak tahu bagaimana menangani masalah itu lagi.

Anda akan menuju ke jalan perceraian jika anda tidak melakukan sesuatu dengan pantas.

Kesihatan mental dan fizikal anda ditentukan oleh minda dan persepsi anda. Sekiranya anda melihat perkahwinan anda gagal, dan itu sahaja yang anda dapat lihat, itu akan menjadi kenyataan anda.

Tetapi Sekiranya anda memilih untuk melihat hubungan anda dengan harapan dan rasa syukur, anda boleh menghidupkan semula perkahwinan anda.

Rewiden otak jauh berbeza daripada terapi dan dapat membantu anda memperbaiki kecederaan, kemarahan, kekurangan komunikasi, pelanggaran kepercayaan, atau pemotongan dengan cepat dan cekap. Anda hanya perlu muncul dan dimasukkan ke dalam kerja.

Perkahwinan anda bernilai berjuang untuk. Dan ya, untuk menghidupkan semula perkahwinan anda, ia akan mengambil semua tenaga, tekad, masa, dan keupayaan emosi anda untuk memperbaiki semua kepingan yang rosak.

Tetapi apabila ia datang kepada perkahwinan anda, anda boleh membina semula, mencipta semula, dan muncul semula.