Bagaimana untuk mengatasi ketakutan penolakan dalam aspek kehidupan

Dalam artikel ini

• Takut akan gejala penolakan
• Kesan psikologi penolakan
• Bagaimana mengatasi ketakutan penolakan
• Bekerja
• Persahabatan
• Hubungan romantis
• Mengatasi ketakutan penolakan
• Menolak ideologi yang memuaskan diri
• Amalan sensitif dalam langkah kecil
• Berhenti menjadi mangsa

Penolakan adalah pil yang sangat pahit untuk menelan, tetapi malangnya, kebanyakan kita telah mengambil dosnya.

Sama ada untuk pekerjaan yang kami gunakan dan tidak mendapat atau kolej kami menyerahkan permohonan kami dan tidak diterima; Hampir kita semua telah mengalami penolakan tangan pertama.

Mendengar kata -kata tidak dan tidak berminat tidak terasa baik sama sekali tidak kira berapa banyak yang anda cuba fokus pada sisi yang cerah.

Takut penolakan adalah perkara biasa dengan semua orang; Ia memecahkan banyak hati, menyebabkan anda menangis dan menimbulkan ketakutan di dalam diri anda di dalamnya yang tidak lama lagi menjadi noda yang sukar dibatalkan.

Takut fobia penolakan sering disebut sebagai sensitiviti penolakan dalam kesusasteraan psikologi.

Apabila merasa ditolak, ia menjadi penghalang kepada kebahagiaan dan kejayaan anda. Mendapatkan lebihan penolakan tidak mudah.

Jadi, bagaimana untuk mengatasi penolakan?

Nah, dengan beberapa helah mudah, mengatasi ketakutan penolakan boleh menjadi sangat mudah bagi anda. Oleh itu, baca di bawah untuk mengetahui semua tentang ketakutan penolakan dan bagaimana untuk bekerja mengatasi penolakan.

Takut akan gejala penolakan

Beberapa gejala dan tanda -tanda untuk melihat:

• Anda teragak -agak untuk menyatakan pendapat anda Seperti yang anda takut dihakimi dan ditolak
• Anda cuba menggabungkan Seperti yang anda ingin rasa disertakan dan sebahagian daripada suku.
• Anda menghadapi kesukaran untuk menegaskan diri anda dengan tegas dan Tidak boleh mengatakan tidak.
• Anda mendapat rasa harga diri yang lebih baik dengan menjadi disukai secara sosial, dan itulah sebabnya anda akhirnya menjadi orang yang menghiburkan
• Anda merasa tidak mencukupi
• Anda berpura -pura menjadi orang lain untuk menarik perhatian orang lain
• Anda tidak mudah menyatakan perselisihan anda dengan orang lain
• Anda merasa terpencil dan janggal secara sosial
• Fikiran anda sering hanyut untuk melecehkan diri dan pemikiran yang keras, kritikal mengenai diri anda

Kesan psikologi penolakan

Takut penolakan adalah untuk sebenar.

Penolakan menimbulkan banyak kesakitan dan kerosakan kepada kesejahteraan kita dan meninggalkan kita dengan banyak kesakitan sosial.

• Secara neurologi, ketika kita mengalami penolakan, bahagian otak yang sama akan diaktifkan ketika kita mengalami kecederaan atau kesakitan fizikal. Penolakan tidak kurang menyakitkan daripada kesakitan fizikal yang teruk.
• Takut penolakan dapat mendorong keperluan untuk membetulkan kesilapan atau tingkah laku yang salah kita, Dalam proses yang membantu kita memperbaiki diri untuk bertahan dan berkembang maju.
• Penolakan menimbulkan agresif pada orang dan mereka akhirnya menyerang.
• Takut penolakan dalam hubungan membuat orang meragui kebolehan mereka dan harga diri, leading mereka ke jalan pemusnahan diri.
• Ia merosakkan kebolehan membuat keputusan kami dan buat sementara waktu merendahkan tahap kecerdasan kami.

Tonton juga:

Bagaimana mengatasi ketakutan penolakan

Seperti yang disebutkan di atas, ketakutan ditolak mempunyai cabaran yang berbeza dan luka emosi yang disertakan, dan sebelum anda belajar bagaimana mengatasi ketakutan penolakan, anda mesti mengetahui tiga situasi penolakan yang paling biasa.

1. Bekerja

Sebelum menyelidiki bagaimana menangani penolakan cinta atau hubungan, mari kita terjun ke aspek kehidupan yang penting.

Mari memahami dinamika kerja dan penolakan yang diperlukan di tempat kerja.

Ketika datang bekerja, terdapat dua jenis penolakan, penolakan sosial, dan penolakan profesional.

Ini datang kepada cahaya apabila anda merasa seolah -olah anda diluluskan atas promosi yang anda layak atau tidak diberi tanggungjawab yang mencukupi.

Sebaliknya, apabila berurusan dengan fobia penolakan, anda juga boleh berjuang untuk bersesuaian dengan pelanggan dan rakan sekerja anda dan merasa seolah -olah mereka tidak bergaul dengan anda atau menjemput anda dengan mereka ketika mereka menghabiskan masa.

2. Persahabatan

Semasa memasuki persahabatan baru, anda boleh merasa seolah -olah anda ditolak, terutamanya jika anda berusaha keras untuk menyambung lebih banyak daripada orang lain.

Sebagai alternatif, dengan persahabatan jangka panjang, anda boleh merasa seperti rakan anda hanya menggunakan anda untuk nikmat dan memanfaatkan anda tanpa membalas mereka kembali.

Atau mungkin anda boleh merasa seperti anda ditolak dari kumpulan atau diabaikan sebaik sahaja rakan anda semua berkumpul. Menghadapi ketakutan penolakan dalam situasi seperti itu mencabar dan memerlukan banyak kekuatan dalaman.

3. Hubungan romantis

Ketika datang untuk takut penolakan, berurusan dengan penolakan semasa hubungan romantis dapat menjadi sangat sukar.

Walau bagaimanapun, ketakutan penolakan dalam hubungan sangat biasa.

Sama ada anda berjuang dengan menangani penolakan sebagai seorang gadis atau lelaki, perasaan malu dan kesakitan adalah sama.

Kebanyakan masa, orang yang mempunyai hubungan bahagia dan tahan lama akhirnya mempersoalkan perkara-perkara seperti bagaimana memulakan hubungan seks tanpa takut penolakan.

Semasa ketakutan ini, anda mungkin merasa pesimis tentang kehidupan cinta anda dan juga tidak diingini. Ketakutan penolakan ini juga boleh berlaku kerana kekurangan komunikasi.

Namun, jangan risau, kerana disebutkan di bawah adalah beberapa petua yang akan membantu anda mengatasi ketakutan ini dengan mudah.

Mengatasi ketakutan penolakan

1. Menolak ideologi yang memuaskan diri

Bila -bila masa anda berpegang pada andaian palsu bahawa semua orang hanya akan menolak anda, anda cenderung untuk membuat situasi di mana penolakan pasti berlaku.

Tanpa mengetahui, anda akan menghantar isyarat yang akan mendorong orang lain dan mengubah semua ketakutan anda menjadi kenyataan.

Jadi bukannya melakukan ini, ia adalah penting bahawa anda bertempur dengan nubuatan yang memuaskan diri dengan mencari isyarat penerimaan dan tuliskannya.

2. Amalan sensitif dalam langkah kecil

Perkara yang sangat biasa dengan penolakan adalah kelemahan. Orang mengelakkan bersikap jujur ​​dengan orang lain kerana menjadikannya terdengar terlalu sensitif dan terdedah.

Semasa berurusan dengan penolakan, adalah penting bahawa anda tidak cuba untuk terus berjalan di atas kulit telur atau mendorong perasaan negatif anda.

Sebaliknya, cuba untuk menyatakan perasaan dan pemikiran anda dengan jelas seperti yang anda boleh dengan cara yang lebih hormat dan jelas. Ini akan membantu mengurangkan kebencian yang akan berlaku.

3. Berhenti menjadi mangsa

Sekiranya anda terus melihat diri anda sebagai mangsa, tindakan anda akan terus menunjukkan versi negatif diri anda.

Namun, sebaik sahaja anda melepaskan mangsa, anda akan mula melihat perkara -perkara positif yang berlaku di sekeliling anda.

Daripada mengasihani diri sendiri dan hidup anda, fokus pada kekuatan yang anda miliki; Fokus pada atribut yang anda miliki yang membolehkan anda mengatasi kehidupan.

Elakkan terobsesi pilihan dan situasi yang lalu yang telah anda lalui dan cuba belajar dari mereka sebagai alternatif.

Sebagai ketakutan yang terkenal dengan petikan penolakan, oleh Robert Foster Bennett "Ia tidak menolak sendiri orang takut, itu adalah kemungkinan akibat penolakan."

Sebaik sahaja anda mengatasi penolakan anda dan bersedia untuk menerima akibat yang disertai dengannya, anda akan dapat menjalani kehidupan dengan lebih bebas.