Cara memupuk ruang dalam hubungan

Walaupun kita telah mendengar tentang ungkapan itu, "ketiadaan membuat jantung tumbuh fonder", kita merasa sangat takut dengan konsep ruang dalam hubungan. Kepentingan ruang peribadi dalam hubungan sering diabaikan kerana menghabiskan masa bersama -sama dibicarakan lebih positif dan kerap daripada masa yang dihabiskan. Tetapi ia adalah dua individu yang membuat pasangan.

Sebilangan orang berkata, "Saya memerlukan banyak ruang dalam hubungan."Yang lain berkata," Terdapat terlalu banyak ruang dalam hubungan dan saya tidak menyukainya."Selalunya, kedua -dua jenis orang ini akhirnya saling mencari. Dan dengan itu memulakan perniagaan yang rumit untuk memikirkan jumlah ruang peribadi yang tepat dalam hubungan.

Berada dalam hubungan romantis tidak bermaksud bahawa anda mesti tetap bergabung di pinggul sepanjang masa. Apabila ditangani dengan betul, ruang boleh berfungsi dengan keajaiban dalam membawa pasangan lebih dekat dan menyusun ikatan mereka. Untuk membantu anda memahami cara yang betul untuk menavigasi ruang dalam hubungan, kami bercakap dengan ahli psikologi perunding Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan pakar jantina dan pengurusan hubungan

Adakah ruang dalam hubungan adalah perkara yang baik?

Isi kandungan

• Adakah ruang dalam hubungan adalah perkara yang baik?
• Berapa banyak ruang dalam hubungan yang normal?
• Apa yang dianggap ruang yang sihat dalam hubungan?
• Cara membuat dan memupuk ruang yang sihat dalam hubungan
  • 1. Memupuk hobi dan hasrat peribadi
  • 2. Galakkan pasangan anda untuk meneruskan nafsu mereka
  • 3. Buat ruang fizikal yang berasingan untuk diri sendiri, tidak kira betapa kecilnya
  • 4. Buat ruang masa untuk diri sendiri, tidak kira berapa pendek
  • 5. Buat sempadan di sekitar komunikasi telefon
  • 6. Menangani rasa tidak percaya dan kecemasan ketika meminta ruang
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Post covid-19 pandemik, ketika pasangan dipaksa berdekatan dengan satu sama lain dengan gangguan yang lebih sedikit dari sebelumnya, konsep ruang dalam hubungan datang ke hadapan dan mengambil senterstage. Terdapat persoalan "kekecewaan mempunyai terlalu banyak antara satu sama lain" vs "kebahagiaan untuk mencari masa yang lebih berkualiti". Penyelidikan menunjukkan terdapat tindak balas yang sama untuk kedua -dua bagaimana pandemik mempengaruhi kepuasan perkahwinan pasangan semasa pandemik.

Jadi, apa yang harus dipercayai? Adakah ruang baik untuk hubungan? Adalah ruang dalam hubungan yang sihat? Adakah ruang membuat hubungan bernafas dan berkembang? Atau adakah itu semua mitos dan semakin banyak saling berkaitan dengan pasangan anda, semakin baik? Kajian AS jangka panjang mengenai perkahwinan yang dipanggil Tahun -tahun awal projek perkahwinan, yang telah mengikuti 373 pasangan suami isteri yang sama selama lebih dari 25 tahun mendedahkan bahawa 29% pasangan berkata mereka tidak mendapat "privasi atau masa untuk diri sendiri" dalam hubungan mereka. Daripada mereka yang dilaporkan tidak berpuas hati, 11.5% menyalahkan kekurangan privasi atau masa untuk diri terhadap 6% yang mengatakan mereka tidak berpuas hati dengan kehidupan seks mereka.

Jawapannya jelas. Lebih banyak pasangan menilai keperluan untuk ruang peribadi dan privasi daripada ketidakpuasan seksual sebagai tulang yang lebih besar dengan rakan kongsi mereka. Tidak menghairankan bahawa pakar percaya ruang bukan hanya baik untuk hubungan romantis, sangat penting untuk berkembang maju dan berkembang. Berikut adalah beberapa manfaat yang cepat dan menonjol untuk mengekalkan ruang untuk hubungan yang sihat:

• Ruang membantu memupuk keperibadian dan memupuk kemerdekaan
• Ia menunjukkan bahawa pasangan telah menubuhkan sempadan yang sihat
• Mempunyai masa yang tidak terganggu untuk diri kita menjadikan kita lebih sesuai dengan kesihatan mental kita dengan memperhatikan emosi dan perasaan kita dan menjadikan kita lebih bersedia untuk mengendalikan dunia
• Membenarkan ruang diri kita juga mengurangkan peluang untuk menyerang rakan kongsi kami. Ini benar terutamanya semasa konflik dalam hubungan serta konflik dalaman
• Rasa misteri tentang pasangan anda dan kehidupan mereka terpisah dari anda membuat keseronokan dan mengurangkan kebosanan hubungan
• Ia mengurangkan kemungkinan hubungan menjadi codependent dan toksik

Kami tidak cuba menghilangkan kepentingan komunikasi dan kebersamaan yang berterusan. "Kebersamaan adalah hebat selagi ia membuat anda gembira tetapi jika anda mula merasa sesak dalam kebersamaan anda maka ada sesuatu yang benar -benar salah," kata Jaseena. Ini boleh menjadi tanda bahawa anda menuju ke hubungan yang gagal. Pada masa yang sama, tumbuh jauh dari pasangan anda boleh menjadi kelebihan lain dari pedang bermata dua ini. Itulah sebabnya berapa banyak ruang dalam hubungan yang normal harus secara semula jadi menjadi soalan seterusnya.

Bacaan Berkaitan: 5 Sebab Mengapa Ruang Dalam Hubungan Bukan Tanda yang Tidak menyenangkan

Berapa banyak ruang dalam hubungan yang normal?

Selagi dua orang dapat melakukan perkara -perkara yang mereka suka lakukan tetapi juga menjadikannya satu titik untuk menghabiskan masa yang berkualiti bersama -sama, ruang dalam hubungan adalah normal. Contohnya, satu pasangan mungkin menikmati membaca, dan yang lain mungkin suka menonton bola sepak, dan kedua -duanya mungkin mendapati kepentingan masing -masing tidak dapat dibosankan. Apakah dua hasil yang mungkin?

1. Salah satu cara adalah untuk masing -masing membajak kepentingan orang lain atas nama melakukan semuanya bersama -sama, dan mengutuk yang lain di bawah nafas mereka sementara pasangan lain ditunggangi dengan rasa bersalah
2. Yang lain mungkin tidak bersungguh -sungguh untuk melakukan semuanya bersama. Mereka mungkin memilih untuk melakukan perkara ketiga yang mereka nikmati seperti menonton filem di luar rumah dan meninggalkan bacaan dan tontonan bola sepak sebagai aktiviti saya-masa peribadi

Bukankah pilihan kedua membawa kepada kemarahan yang jauh lebih rendah dan lebih banyak? Kami harap itu menjawab soalan, "Adakah ruang yang baik untuk hubungan?"Tetapi adakah itu bermakna pasangan tidak mahu berkongsi kehidupan, nafsu, dan keinginan mereka? Adakah salah untuk mengharapkan pasangan anda menjadi saksi dalam hidup anda? Sudah tentu tidak. Jawapan kepada berapa banyak ruang dalam hubungan yang normal terletak di suatu tempat di tengah. Seperti segala -galanya di dunia ini, keseimbangan adalah kunci! Membentangkan kepada anda beberapa binari yang melampau untuk membantu anda menangkap drift kami:

Bacaan Berkaitan: 13 cara yang indah untuk membuat keputusan sendiri

Apa yang dianggap ruang yang sihat dalam hubungan?

Jadual di atas sama ada boleh memberitahu anda betapa mudahnya untuk mengetahui berapa banyak ruang dalam hubungan yang sihat, atau ia boleh menjadikan anda lebih keliru daripada sebelumnya. Kerana tidak ada satu-saiz-sesuai-semua jawapan kepada "apa ruang yang sihat dalam hubungan". Sebenarnya adalah bagaimana kita mengendalikan ruang, berapa banyak atau seberapa sedikit yang kita perlukan adalah subjektif, bergantung pada gaya lampiran kita.

Semakin selamat gaya lampiran kita, semakin mudah bagi kita untuk bersendirian dan bebas dan menavigasi idea ruang peribadi. Kes di Titik: Kajian ini, yang menunjukkan bahawa "keselamatan lampiran adalah peramal utama kualiti hubungan semasa sekatan penguncian Covid-19."

Tambahnya, permintaan untuk ruang sering digunakan sebagai eufemisme untuk menamatkan hubungan atau bercakap tentang kehilangan perasaan dalam hubungan, dan kami mempunyai bom berdetik dalam bentuk "Dengar saya perlu bercakap. Saya rasa saya memerlukan beberapa masa sahaja ”perbualan. Ini menjadikan "saya memerlukan ruang" salah satu subjek yang paling menarik antara pasangan.

Bercakap tentang ruang yang sihat dalam hubungan, Jaseena berkata, "Ruang dianggap sihat selagi ia cukup selesa untuk rakan kongsi tetapi tidak cukup besar untuk kemasukan pihak ketiga."Ruang dalam hubungan adalah sihat jika:

• Ini membolehkan anda memupuk rasa identiti dan keyakinan diri anda tanpa merasa jauh dari pasangan anda
• Ini telah membantu anda menangani perasaan kehilangan tujuan
• Ia telah menjadikan anda dan pasangan anda lebih berminat untuk belajar tentang hobi masing -masing
• Anda berasa teruja untuk memperkenalkan antara satu sama lain dalam hidup anda, aktiviti, dan orang -orang di dalamnya
• Ia telah meningkatkan keintiman emosi dan fizikal antara pasangan anda
• Ia membantu anda mengatasi berpisah dengan seseorang sebagai sebahagian daripada peraturan tanpa sentuhan

Tetapi jika anda tertanya -tanya "Adakah ruang membantu hubungan yang patah", jawapan kami tidak! Sekiranya anda memanggil hubungan anda "rosak" atau anda merasa terputus dari pasangan anda, hubungan anda sebenarnya memerlukan TLC tambahan. Meluangkan masa antara satu sama lain dan meletakkan tenaga anda ke dalam latihan pembinaan kepercayaan dapat jauh lebih membantu daripada mencari cara untuk memberi atau mengambil ruang dalam hubungan.

Cara membuat dan memupuk ruang yang sihat dalam hubungan

Berurusan dengan ruang dalam hubungan adalah sesuatu yang pasangan belajar dari masa ke masa, ketika kepercayaan berkembang dan komunikasi menguatkan. Dan mungkin mengambil masa berbulan -bulan dan bahkan bertahun -tahun untuk akhirnya mengetahui berapa banyak ruang yang berfungsi untuk mereka. Di samping itu, keperluan hubungan adalah dinamik. Pemikiran dan pemikiran yang berterusan dan sengaja untuk mencapai resolusi yang sihat dan mempunyai harapan yang realistik dalam hubungan.

Walau apa pun, kami berkongsi dengan anda beberapa petua yang dapat membantu anda, bersama dengan pasangan anda, memupuk jumlah ruang yang tepat dalam hubungan anda dan memupuknya. Jaseena berkata, "Untuk mewujudkan jumlah ruang yang sihat, pasangan harus bermula dengan meletakkan beberapa peraturan dasar. Peraturan ini akan membuktikan bermanfaat apabila cuba berkomunikasi dengan pasangan anda tentang kepentingan ruang dalam hubungan serta berusaha untuk mengetahui berapa banyaknya berfungsi dengan baik untuk anda sebagai pasangan."

Anda tahu, tidak perlu kehilangan tidur dengan soalan seperti, "Adakah dia memerlukan ruang, atau dia selesai?"Atau" dia mengatakan bahawa dia mahukan ruang, adakah dia jatuh cinta?", Apabila pasangan anda memberitahu anda bahawa mereka memerlukan sedikit masa untuk diri mereka sendiri. Baca sahaja untuk mencari keyakinan untuk menangani ruang dan membuat pembunuhan dari ganjaran yang ditawarkan.

1. Memupuk hobi dan hasrat peribadi

Penting bagi anda untuk menikmati masa saya untuk menjadikannya tabiat yang mampan. Anda tidak boleh menghukum diri anda dan memaksa diri dari pasangan anda untuk memenuhi prasyarat rawak untuk kebahagiaan hubungan. Oleh itu, apabila anda mengambil ruang dalam hubungan untuk diri sendiri, gunakannya dalam melakukan perkara -perkara yang membawa anda kegembiraan.

"Fikirkan perkara yang anda maksudkan untuk masa yang lama tetapi tidak dapat kerana pasangan anda tidak berkongsi semangat anda untuk mereka. Benarkan pasangan anda mengejar hobi mereka semasa anda mengejar anda, "kata Jaseena. Ini akan memberi anda sesuatu yang baru untuk dikongsi, sebilangan satu sama lain yang belum pernah anda lihat. Anda tidak perlu menjadi buku terbuka, anda tahu! Petunjuk misteri dan teka -teki menarik!

2. Galakkan pasangan anda untuk meneruskan nafsu mereka

Begitu juga, berusaha sedar untuk memotivasi pasangan anda untuk mengejar nafsu dan kepentingan mereka. Dengan berbuat demikian, anda membenarkan mereka mengambil ruang dalam hubungan. Lagipun, tidakkah anda mahukan teman wanita atau teman lelaki anda di halaman yang sama seperti anda mengenai ruang dalam hubungan, memberi tumpuan kepada diri mereka dan pertumbuhan peribadi mereka dan tidak mula bimbang tentang perkara yang perlu dilakukan ketika teman lelaki/teman wanita mereka mengabaikan mereka?

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menghabiskan masa dengan rakan membantu meningkatkan hubungan anda

3. Buat ruang fizikal yang berasingan untuk diri sendiri, tidak kira betapa kecilnya

Penulis Bahasa Inggeris Virginia Woolf, dalam esei 1929 beliau, Bilik sendiri, meletakkan kepentingan ruang fizikal yang berasingan untuk memanggil anda sendiri. Dia bercakap dengan wanita, pelajar, dan penulis yang berpotensi pada waktunya tetapi nasihat ini berlaku untuk setiap kita di seluruh masa. Bilik kita sendiri adalah apa yang kita perlukan. Sekiranya anda tidak mampu, kerana kekurangan ruang atau dana, fikirkan meja berasingan, atau sudut meja. Ideanya adalah untuk mempunyai sesuatu yang milik anda, yang menanti anda, yang anda kembali ke.

Memanjangkan ini ke bahagian lain dalam hidup anda juga. Lihat jika anda boleh mempunyai almari pakaian yang berasingan atau bahagian almari pakaian. Kami tidak berusaha membuat anda menjadi mementingkan diri sendiri dan menuntut perkara untuk diri sendiri dengan kos orang lain, tetapi lebih kerap daripada tidak kita cenderung untuk mengorbankan terlalu banyak apabila tidak ada keperluan untuk melakukannya.

4. Buat ruang masa untuk diri sendiri, tidak kira berapa pendek

Fikirkan dalam urat yang sama, tetapi dengan masa. Walaupun anda terlalu sibuk dan hidup anda terlalu kusut dengan orang yang anda sayangi, buat poket masa yang milik anda sendiri. Luangkan masa untuk diri sendiri dan buat ritual dengan diri anda yang suci bagi anda. Berikut adalah beberapa contoh:

• Berjalan tiga puluh minit
• Tidur siang
• Sesi meditasi dua puluh minit pada waktu pagi
• Lima belas minit jurnal di tempat tidur
• Ritual mandi tidur setengah jam dengan beberapa regangan, mandi air panas, teh yang menenangkan

Anda boleh memperluaskan pemikiran ini kepada idea -idea lain seperti emosi dan kewangan juga. Berikut adalah beberapa perkara yang disarankan oleh Jaseena:

• Untuk memberikan ruang emosi, jangan bercakap ketika pasangan anda bekerja
• Sekiranya ruang yang tenang adalah permintaan, maka apabila pasangan itu tenang, biarkan mereka bersendirian sehingga mereka kembali bercakap
• Apabila pasangan berada di hobi mereka, beri mereka ruang kreatif
• Ruang Kewangan boleh diwujudkan dengan mempunyai akaun bank dan penyata yang berasingan

Bacaan Berkaitan: 12 perkara yang dilakukan oleh wanita yang memusnahkan perkahwinan

5. Buat sempadan di sekitar komunikasi telefon

Pasangan tanpa sadar mengganggu ruang masing -masing terlalu kerap kerana sempadan yang tidak jelas yang berkaitan dengan telefon dan teknologi lain. Kami saling memanggil untuk perkara -perkara kecil. Kami mengambil telefon setiap kali panggilan rakan kongsi kami atau pemberitahuan mesej kami, tidak kira di mana kami berada dan apa yang kami lakukan. Kami bahkan tidak memikirkannya ketika melakukannya.

Cukup sudah dikatakan mengenai kesan media sosial mengenai hubungan. Mari kita fokuskan pada apa yang boleh kita lakukan. "Merumuskan peraturan dengan pasangan anda mengenai komunikasi telefon dan media sosial," Jaseena mengesyorkan. Memutuskan untuk memanggil pada masa tertentu untuk memerintah kecemasan dan mengelakkan terus -menerus berulang -ulang mesej. Cuba untuk tidak menyimpan pemeriksaan berterusan pada pasangan anda dan biarkan mereka dan diri anda mengalami sepenuhnya apa sahaja yang anda lakukan.

6. Menangani rasa tidak percaya dan kecemasan ketika meminta ruang

Dengan kejam memotong pasangan anda secara tiba -tiba bukan apa yang kami minta dari anda di sini. Hanya kerana salah seorang daripada anda merasakan keperluan untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan diri anda atau dengan orang lain tidak bermaksud bahawa pasangan anda secara automatik akan menyedari perasaan anda. Adalah penting bahawa pasangan anda berada di halaman yang sama dengan anda. "Apabila memberi respons kepada permintaan pasangan anda untuk ruang atau ketika meminta mereka untuk ruang, bincangkan kegelisahan, ketakutan, dan rasa tidak percaya masing -masing," kata Jaseena. Perhatikan perkara berikut:

• Sabar bertindak balas terhadap keraguan mereka. Komunikasi menjadi lebih mudah apabila rakan kongsi bergerak ke dalam minda yang lebih baik
• Meyakinkan mereka tentang cinta dan komitmen anda
• Jangan hanya berkata, "Saya memerlukan ruang."Kongsi lebih banyak. Beritahu mereka apa yang anda mahu lakukan dan mengapa
• Tanya pasangan anda atas sokongan mereka. Tawarkan sokongan anda. Terima kasih atas sokongan mereka

Petunjuk utama

• Menghabiskan masa bersama -sama dibincangkan lebih kerap dan positif daripada masa yang dihabiskan
• Ruang adalah penting untuk hubungan yang berjaya berkembang maju dan berkembang. Ini adalah petunjuk yang jelas mengenai sempadan yang sihat. Ia membantu memupuk keperibadian dan memupuk kemerdekaan
• Mempunyai ruang yang luas adalah berbeza dari tumbuh, yang mungkin, sebenarnya, menjadi tanda berbahaya hubungan yang gagal
• Untuk memupuk ruang yang sihat dalam hubungan, memupuk nafsu anda dan menggalakkan pasangan anda untuk meneruskannya 
• Sengaja mewujudkan ruang dan masa untuk diri sendiri
• Berkomunikasi dengan pasangan anda, kebimbangan dan ketakutan anda mengenai ruang. Saling meyakinkan tentang cinta dan komitmen anda

Sekiranya anda atau pasangan anda sukar untuk memberi ruang yang cukup, hubungan anda mungkin mengalami kekurangan kepercayaan, masalah kesopanan, gaya lampiran yang tidak selamat, atau sebagainya, dan boleh mendapat manfaat dari sesi dengan ahli terapi keluarga atau kaunselor hubungan. Sekiranya anda memerlukan bantuan itu, panel kaunselor berpengalaman bonobologi ada di sini untuk membantu anda.

Artikel ini telah dikemas kini pada bulan Disember 2022.

Soalan Lazim

Tidak ada peraturan yang sukar dan pantas mengenai jumlah tepat minit atau jam yang perlu anda habiskan sendiri. Tetapi jika kita bercakap tentang ruang yang sihat dalam hubungan, ini bermakna anda harus dapat melakukan apa yang anda gemari - membaca, menonton bola sepak, lawatan spa atau perjalanan solo - walaupun pasangan anda berada di sekitar.

Ya. Ia menjadikan ikatan anda lebih kuat kerana ia menjadikan ikatan anda dengan diri anda lebih kuat. Hubungan yang lebih baik dengan diri anda membantu isu harga diri yang rendah dan menjadikan anda orang yang lebih bahagia lebih bersedia untuk menangani isu -isu dalam hubungan. Oleh itu, setiap hubungan memerlukan ruang.

Anda harus berehat dari hubungan apabila anda perlu memproses perasaan anda dan anda perlu mendapatkan perspektif mengenai hubungan anda. Kadang -kadang pasangan kembali bersama lebih kuat setelah tinggal selama beberapa waktu.

Tidak. Hubungan yang rosak memerlukan lebih banyak perhatian dan penjagaan, dan masa yang berkualiti juga. Ruang mungkin menjejaskan hubungan di mana terdapat keretakan yang semakin meningkat.

Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda memerlukan ruang semasa anda kecewa  

25 masalah hubungan yang paling biasa

Sedang merayap kurang kejam daripada hantu?