9 peringkat penting hubungan jangka panjang

Hubungan jangka panjang memerlukan banyak kesabaran dan kerja keras. Terdapat beberapa tonggak atau fasa, apa sahaja yang anda mahu namakan, terlibat. Sesiapa sahaja yang pernah melalui peringkat hubungan jangka panjang penting akan memberitahu anda bahawa itu bukan tugas yang mudah. Pasangan melalui beberapa ups dan downs dan kegawatan emosi untuk mengekalkan hubungan jangka panjang. Ia bukan sekeping kek.

Untuk memahami peringkat yang setiap pasangan berjalan dalam hubungan jangka panjang, kami bercakap dengan ahli psikologi Pragati Sureka (MA dalam psikologi klinikal, kredit profesional dari Harvard Medical School), yang mengkhususkan diri dalam menangani isu-isu seperti pengurusan kemarahan, isu keibubapa perkahwinan tanpa cinta melalui sumber keupayaan emosi.

Apa hubungan jangka panjang seperti? Hubungan jangka panjang vs hubungan yang serius - apa perbezaannya? Apakah peringkat membangunkan hubungan jangka panjang? Cari jawapan kepada semua soalan ini dan banyak lagi di sini.

9 peringkat penting hubungan jangka panjang

Isi kandungan

• 9 peringkat penting hubungan jangka panjang
  • Peringkat 1 - Fasa bulan madu
  • Peringkat 2 - Eksperimen dan Penemuan
  • Peringkat 3 - Menguatkan atau Tahap Kebahagiaan
  • Peringkat 4 - Integrasi
  • Tahap 5 - Berikat dengan pasangan anda
  • Peringkat 6 - Membezakan atau mengambil tindakan
  • Peringkat 7 - Komunikasi
  • Peringkat 8 - Membina semula hubungan
  • Peringkat 9 - Pemenuhan

Sebelum kita sampai ke peringkat hubungan jangka panjang, mari kita cuba menjawab soalan: apakah hubungan jangka panjang yang sepatutnya dirasai? Menurut Pragati, "usia hubungan jangka panjang yang baik seperti wain yang baik. Ia sepatutnya berasa selesa dan memuaskan. Apabila masa berlalu, harus ada banyak kepercayaan dan kebijaksanaan."

Tetapi berhati-hati untuk tidak mengelirukan hubungan jangka panjang dengan yang serius. Apabila kita bercakap mengenai hubungan jangka panjang vs hubungan yang serius, Pragati berkata, "Kami menganggap bahawa hubungan jangka panjang adalah hubungan yang serius. Hubungan jangka panjang pertama yang dimiliki oleh anak adalah dengan ibu bapa atau penjaga utama mereka. Interaksi awal kanak -kanak kami menetapkan peringkat untuk hubungan dewasa.

"Sekiranya anda belajar menavigasi hubungan dengan penjaga anda dan telah mengalami sokongan emosi dan cinta walaupun terdapat cabaran, kemungkinan anda dapat menguruskan hubungan anda sekarang kerana pelan tindakan itu ditetapkan pada awal kanak -kanak. Gaya lampiran anda menentukan sama ada hubungan jangka panjang anda adalah yang serius. Anda juga boleh berada dalam hubungan jangka panjang namun tidak komited sepenuhnya kepada pasangan anda kerana anda tidak merasa aman, "jelasnya.

Mengekalkan hubungan jangka panjang bukan berjalan kaki di taman. Ia bukan pelayaran yang lancar. Ia dilengkapi dengan perjuangannya sendiri. Pada mulanya, semuanya boleh menjadi hebat dan anda mungkin merasa seperti orang yang paling bahagia di planet ini. Tetapi, seiring dengan berlalunya waktu, cabaran akan mengetuk di depan pintu anda. Sekiranya anda ingin bersebelahan dan bersedia berusaha, mungkin untuk membina hubungan yang sihat dan tahan lama. Baca terus untuk mengetahui mengenai peringkat hubungan jangka panjang yang penting yang biasanya dilalui oleh pasangan.

Bacaan Berkaitan: Mengapa kita mengharapkan cinta akan kekal selama -lamanya dan akan tetap sengit

Peringkat 1 - Fasa bulan madu

Peringkat pertama adalah yang biasanya kita rujuk sebagai fasa bulan madu. Ketika kedua -dua pasangan jatuh cinta antara satu sama lain. Semuanya berjalan lancar dan terasa seperti mimpi. Cinta ada di udara. Anda menikmati menghabiskan masa dengan pasangan anda dan hanya mempunyai perkara yang baik untuk mengatakan tentang mereka. Anda sentiasa saling memikirkan. Anda hanya melihat bahagian positif orang itu.

Pragati menjelaskan, "Semuanya terasa baik pada tahap ini. Ini adalah tahap kimia dan tarikan. Anda merasa cinta yang kuat untuk pasangan anda. Seluruh dunia anda berkisar di sekitar mereka. Anda tidak dapat membayangkan menghabiskan satu saat atau hidup anda tanpa mereka. Anda berasa seperti pasangan anda sangat menyeronokkan dan fleksibel untuk berkeliaran. Hormon gembira ada di seluruh badan anda."

Cinta terasa seperti ubat, menjadikan anda sukar untuk menumpukan perhatian kepada perkara lain atau aspek kehidupan. Anda dimakan oleh percintaan, kebahagiaan, dan banyak seks yang ghairah. Tahap dopamin dan oxytocin anda berada pada tahap tinggi sepanjang masa. Anda mengelakkan konflik, mengabaikan bendera merah, sempadan anda, perbezaan, dan masalah hubungan lain yang mungkin wujud. Tahap ini boleh bertahan selama beberapa minggu, bulan atau beberapa tahun.

Peringkat 2 - Eksperimen dan Penemuan

Setelah rakan kongsi bergerak melewati fasa bulan madu, mereka memasuki tahap percubaan dan penemuan. Pragati berkata, "Pada peringkat ini, kegilaan terasa lebih sengit. Anda mula merasakan hubungan sebenar dengan pasangan anda. Tahap percubaan adalah di mana anda mendapat minat dan nilai bersama. Anda mula menemui tanah atau persamaan yang sama antara anda berdua. Anda mengikat aktiviti tertentu. Anda mengetahui suka dan tidak suka anda.

"Anda menggali lebih mendalam siapa orang lain yang berada di belakang persona yang anda tertarik. Ini adalah tahap yang menarik di mana rakan kongsi cuba memahami jika mereka adalah perlawanan yang tepat antara satu sama lain. Adalah disyorkan agar anda meneroka soalan penting seperti matlamat hidup, keluarga, rakan, dll. di peringkat ini untuk menetapkan asas untuk hubungan yang bermakna."

Ini adalah salah satu peringkat hubungan jangka panjang yang paling penting kerana persamaan anda dengan pasangan anda sedang diuji. Perasaan yang curang dan dopamine tergesa -gesa fasa bulan madu mereda untuk memberi jalan kepada anda. Anda mula mengetahui lebih lanjut mengenai satu sama lain, termasuk kelemahan dan perbezaan anda. Rakan kongsi mula saling bertemu untuk siapa mereka bukan versi yang ideal dan sempurna yang mereka tertarik.

Peringkat 3 - Menguatkan atau Tahap Kebahagiaan

Pragati menjelaskan, "Peringkat ketiga adalah mengenai komitmen. Anda menjadi lebih eksklusif. Orang tahu bahawa anda pasangan. Anda berkongsi maklumat peribadi atau intim mengenai kehidupan anda antara satu sama lain. Anda menyedari bahawa hubungan itu lebih serius. Keamatan dua peringkat pertama memusnahkan untuk memberi laluan ke zon selesa di mana pasangan merasa seperti mereka mahu melakukan satu sama lain. Ini cinta romantis mutlak."

Rakan kongsi juga mula mencari dan mengenali diri mereka dengan lebih baik dalam hubungan. Mereka membiarkan mereka menjaga dan berusaha saling memahami. Tahap ini lebih banyak mengenai kepercayaan dan keselesaan daripada keperluan untuk menghabiskan setiap minit bersama. Memberi nama samaran masing -masing, berkongsi dalam jenaka, bercuti bersama, komunikasi yang lebih baik, menavigasi sempadan, dan memikirkan lebih banyak sebagai "kami" dan "kami" dan bukannya "Saya" adalah tanda -tanda perkembangan mantap dalam tahap ini.

Peringkat 4 - Integrasi

Tahap Integrasi adalah mengenai penggabungan dua personaliti atau identiti. Rakan kongsi mula bergantung antara satu sama lain. Menurut Pragati, "Pada peringkat ini, hubungan itu mekar. Terdapat keintiman emosi dan seksual. Ia tidak lagi kasual. Lebih banyak lagi tentang menjadi terdedah dan cukup selesa untuk menyatakan diri anda kepada pasangan anda. Anda membiarkan orang lain masuk. Anda membiarkan mereka melihat anda untuk siapa anda sebenarnya."

Rakan kongsi juga saling memperkenalkan kalangan rakan dan rangkaian sosial mereka. Orang mula merujuk kepada mereka seolah -olah mereka adalah satu unit. Pasangan itu juga membentangkan dirinya sebagai satu unit (contohnya, membuka akaun bank bersama). Keperibadian mereka bergabung atau mengintegrasikan tetapi mereka juga menghabiskan masa secara berasingan dengan keluarga, kawan dan orang tersayang dan menjaga kehidupan profesional mereka terpisah untuk menjaga rasa diri dan identiti mereka utuh. Ia membantu mereka mengimbangi kebebasan dan kemerdekaan mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara Berhati -hati Untuk Perhubungan Merah Bendera - Pakar memberitahu anda

Tahap 5 - Berikat dengan pasangan anda

Tahap ikatan termasuk komitmen rasmi atau pengumuman umum mengenai hubungan. Pragati menjelaskan, "Orang ramai cenderung untuk merasmikan hubungan mereka pada tahap ini. Mereka bergerak bersama atau berkahwin. Rakan dan keluarga tahu mengenai hubungan dan mula meletakkan nama itu. Ini adalah komitmen yang menunjukkan bahawa mereka berada di dalamnya untuk jangka masa panjang. Ini adalah salah satu peringkat hubungan jangka panjang yang paling penting kerana ini adalah tempat kerja sebenar bermula."

Sekali lagi, salah satu peringkat yang setiap pasangan berjalan dalam hubungan jangka panjang (mungkin tidak jika anda berada dalam hubungan jangka panjang tanpa perkahwinan). Ikatan dengan pasangan anda adalah salah satu peringkat paling penting dalam membangunkan hubungan jangka panjang kerana, jika keadaan menjadi salah pada ketika ini, komitmen mungkin menderita atau bahkan berakhir. Perkara cenderung menjadi rutin, menjadikan hubungan kelihatan kurang menyeronokkan.

Rutin tidak buruk tetapi tahap ini mungkin mengubah cara rakan kongsi berkomunikasi atau melihat hubungan mereka. Hampir tidak ada yang boleh anda lakukan bersama. Terdapat kurang spontan dan lebih selesa. Anda juga mula melihat kelemahan baru antara satu sama lain dan mengenali tabiat baru. Anda dapat melihat antara satu sama lain pada yang paling teruk. Topeng dimatikan.

Hujah dan kuasa perjuangan dalam hubungan bermula. Tabiat pasangan anda mungkin mengganggu anda. Anda mungkin merasa terperangkap dan juga mempersoalkan keputusan anda untuk kekal dalam hubungan. Lagipun, ada perbezaan besar antara bertemu pasangan anda selama beberapa jam dan tinggal bersama mereka 24*7. Ini adalah keputusan yang mengubah hidup. Perubahan baru ini, rutin, dan tekanan yang datang dengan membuat keputusan yang besar dapat membuat anda merasa kecewa dengan hubungan.

Peringkat 6 - Membezakan atau mengambil tindakan

Menurut Pragati, ini adalah salah satu peringkat paling penting dalam membangunkan hubungan jangka panjang. "Ini adalah tahap di mana anda perlu mengambil langkah untuk memahami siapa anda, apa keperluan anda dalam hubungan, apa yang anda sanggup berkompromi, dan apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan untuk pasangan anda. Anda perlu memikirkan sempadan anda dan menyampaikannya sama dengan pasangan anda, "jelasnya.

Mengamalkan penjagaan diri atau cinta diri dan jujur ​​dengan diri sendiri adalah langkah pertama untuk melewati kekecewaan yang mungkin anda mulakan dalam hubungan. Fahami jika perbezaan adalah sesuatu yang anda boleh bekerja di sekitar atau jika mereka dapat menimbulkan masalah ke depan. Faham jika hubungan itu berubah beracun. Jangan bersabar dengan penyalahgunaan. Juga, ketahui bahawa anda bertanggungjawab atas kebahagiaan anda sendiri. Pasangan anda dan anda tidak dapat saling membetulkan. Anda hanya boleh saling menyokong semasa anda berusaha memperbaikinya.

Peringkat 7 - Komunikasi

Komunikasi adalah kunci hubungan yang berjaya. Ini adalah salah satu peringkat hubungan jangka panjang yang paling penting. Perbezaan boleh berlaku pada bila -bila masa dalam hubungan. Tetapi berkomunikasi dan menyelesaikannya adalah kunci hubungan jangka panjang. Kedua-dua rakan kongsi perlu memastikan talian komunikasi terbuka jika mereka mahu melepasi perbezaan dan kekecewaan mereka untuk membina hubungan jangka panjang yang sihat.

Pragati menjelaskan, "Pada peringkat ini, kedua -dua rakan kongsi mula bercakap tentang keperluan khusus yang perlu dipenuhi dalam hubungan. Perkara -perkara yang berlaku kerana rakan kongsi cenderung melihat perkara dari perspektif yang sangat hitam dan putih. Mereka membuat kenyataan yang menuduh seperti "Anda sangat kasar kepada saya", "Anda tidak pernah mendengarkan saya", "Anda selalu melakukan ini". Mereka tidak pernah bercakap tentang bagaimana perasaan mereka - "setiap kali anda melakukan ini, inilah perasaan saya dan inilah yang saya ingin lakukan" atau sesuatu seperti "seberapa banyak yang saya faham bahawa anda mahu saya melakukan ini, itu tidak mungkin untuk saya melakukannya ”."

Rakan kongsi perlu menghabiskan masa bersama sebagai pasangan untuk meningkatkan komunikasi. Mengakui perbezaan dan kesilapan anda dan berusaha untuk membetulkannya. Tetapkan harapan dan sempadan yang realistik. Tahu bahawa matlamatnya adalah saling menyokong dan saling mencintai. Rakan kongsi perlu berkomunikasi dengan berkesan dan mengenal pasti aspek yang sihat dan tidak sihat hubungan mereka. Komunikasi yang betul akan membantu rakan kongsi berkembang bersama sebagai pasangan dan individu. Jujur antara satu sama lain.

Peringkat 8 - Membina semula hubungan

Membina semula, salah satu peringkat hubungan jangka panjang yang paling penting, adalah penting untuk hubungan dengan berkembang maju. Pragati menjelaskan, "Sekali rakan kongsi telah terikat, menyedari apa yang sedang berlaku dalam fikiran mereka, dan telah menyampaikan sama dengan satu sama lain, mereka dapat membina semula harapan mereka sendiri dan mencari cara untuk menandingi satu sama lain.

"Tahap ini seperti merancang bahagian dalaman rumah anda. Struktur asas ada tetapi terserah kepada pasangan untuk memutuskan betapa selesa mereka mahu membuatnya. Sekiranya anda menjaga perkahwinan anda dalam peringkat membina semula, anda akan dapat menyelesaikan perbezaan dan harapan anda, yang akan memastikan hubungan itu berkembang maju, "katanya.

Setiap hubungan berjalan melalui bahagian yang saksama dari Ups and Downs. Pasangan akan menghadapi masa yang sukar dan cabaran dalam hubungan. Pragati selanjutnya menjelaskan, "Keindahan peringkat hubungan jangka panjang adalah bahawa semuanya adalah bulat. Mungkin ada masa ketika anda merasa bosan tetapi, jika anda kembali ke peringkat membina semula dan berusaha, perkahwinan itu tetap utuh."

Sekiranya terdapat komunikasi, kejujuran, dan kepercayaan yang baik antara rakan kongsi, mereka dapat membina semula hubungan mereka dan mewujudkan kehidupan yang memuaskan bersama. Sekiranya anda memerlukan bantuan profesional untuk berbuat demikian, jangan ragu untuk menjangkau. Tidak ada bahaya atau malu dalam mencari pertolongan. Panel Bonobologi Terapi Berpengalaman dan Berlesen hanya satu klik jauhnya.

Bacaan Berkaitan: 18 idea hadiah permintaan maaf yang comel untuk memberitahunya betapa menyesal

Peringkat 9 - Pemenuhan

Apa hubungan jangka panjang seperti? Apa hubungan jangka panjang yang sepatutnya dirasai? Nah, tahap pemenuhan adalah jawapan anda. Menurut Pragati, "Hubungan jangka panjang anda harus membuat anda merasa terpenuhi. Harus ada banyak cinta diri. Anda harus dapat menguruskan jangkaan, mempercayai pasangan anda dan menghormati dan mengikuti sempadan yang sihat. Anda menyedari bahawa rakan kongsi adalah robot dan akan, kadang -kadang, melakukan atau mengatakan perkara yang mungkin menyakitkan anda. Hubungan jangka panjang yang baik dan memuaskan adalah di mana rakan kongsi tahu bagaimana menguruskan persamaan dan perbezaan dan saling memupuk dan menyokong."

Rakan kongsi perlu mencari tujuan bersama. Mereka harus merasa aman dalam hubungan dan dapat melihat dan menerima satu sama lain sebagai orang yang tidak sempurna sambil mengakui hakikat bahawa mereka ingin menghabiskan sisa hidup mereka bersama. Rakan kongsi mesti komited untuk memerangi cabaran sebagai satu pasukan dan bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk membina hubungan yang memuaskan dan tahan lama.

Terdapat kemungkinan yang tinggi bahawa anda mungkin mendapati diri anda terjebak dalam tahap tertentu tetapi jika anda menyedari masalah dan berusaha untuk menyelesaikan konflik bersama sebagai satu pasukan, lebih mudah untuk bergerak ke peringkat seterusnya kerana anda telah belajar Begitu banyak sepanjang perjalanan anda. Matlamat akhir adalah memahami, menerima, dan menyokong satu sama lain dan memerlukan banyak masa dan usaha, yang harus anda sanggup melabur jika anda ingin bersama.

Perkara lain yang perlu diperhatikan ialah hubungan jangka panjang tidak selalu bermaksud perkahwinan. Anda juga boleh menjalin hubungan jangka panjang tanpa perkahwinan. Dalam kes itu, peringkat mungkin sedikit berbeza tetapi sembilan yang disebutkan di atas biasanya adalah peringkat yang setiap pasangan berjalan dalam hubungan jangka panjang.

Cinta menakutkan: 13 jenis cinta fobia yang tidak pernah anda ketahui

11 Cara Cantik Untuk Mengemaskini Pasangan Anda - Rempah Perkahwinan Anda

8 perkara yang boleh digunakan terhadap anda dalam perceraian dan bagaimana untuk mengelakkannya