Cara Menavigasi Hubungan Anda Semasa Pasangan Anda Bersedih

Sebilangan besar perkahwinan dan hubungan jangka panjang tidak dapat dielakkan berurusan dengan kesedihan satu atau kedua-dua rakan kongsi selepas kerugian. Kerugian yang paling biasa anda dan pasangan anda mungkin menghadapi kematian ibu bapa, adik, kawan rapat, atau haiwan kesayangan. Apabila pasangan anda bersedih, ia kelihatan seolah -olah hubungan anda - seluruh hidup anda bersama - ditangguhkan. Kejutan kerugian dan emosi berikutnya yang berikut boleh kelihatan tidak berkesudahan, baik kepada anda dan pasangan anda. Walaupun anda mungkin mempunyai belas kasihan yang besar, akhirnya anda mungkin tunduk kepada kesedihan pasangan anda, ketiadaan, ketidakpuasan, kemarahan, kerengsaan, atau kekurangan penyertaan umum dalam hubungan setelah kerugian mereka. Di sinilah anda perlu bersandar, bukannya berundur dari, hubungannya. Inilah caranya:

Ketahui bahawa pasangan anda memerlukan hubungan anda untuk membantu menyembuhkan

Ya, keperluan bukan perkataan yang popular hari ini, tetapi saling ketergantungan dalam pasangan jangka panjang adalah wujud dalam sejarah biologi kita dan membantu kita bertahan kerugian. Manusia telah bergantung pada perkongsian dan komuniti untuk bertahan hidup kelaparan, perang, dan bencana selama beribu tahun, jadi hanya berikut bahawa kita mempunyai hubungan emosional dengan mekanisme kelangsungan hidup ini- ketika kita mengalami kesusahan, kita ingin bergantung pada kestabilan hubungan. Walaupun sesetengah rakan mungkin mengasingkan diri selepas kerugian yang sukar, mempunyai hubungan yang selamat akhirnya akan memberi mereka kekuatan untuk mengintegrasikan kerugian mereka ke dalam kebijaksanaan yang dapat memaklumkan hubungan anda dengan cara yang tidak dijangka.

Dalam menghadapi kehilangan pasangan anda, kadang -kadang anda harus menjadi "kuat". Ini tidak menyiratkan bahawa pasangan anda lemah semasa kesedihan mereka, tetapi anda mungkin harus memegang struktur hubungan - penyebab hubungan anda yang lebih tinggi - sementara mereka menavigasi maze yang mengelirukan.

Fahami bahawa pasangan anda perlu bersedih sepenuhnya

Jangan merampas proses. Kesedihan perlu bermain, dan apa sahaja yang anda lakukan, jangan cuba mengubah atau mengurangkan pengalaman pasangan anda. Percubaan mulia untuk "bersorak," "bergerak," atau "mengatasinya" hanya akan membawa kepada disfungsi yang lebih besar untuk pasangan dan hubungan anda. Kesedihan adalah keadaan semulajadi (walaupun haiwan bersedih); memintas atau menindas ia akan membawa hubungan anda dengan masalah.

Setiap orang perlu bergerak secara semula jadi melalui kehilangan mereka, dan bersedih bukan perkara yang mudah. Walaupun kita sering menganggap bahawa kesedihan kelihatan seperti kesedihan, kesedihan, atau kemurungan, ia sebenarnya ditunjukkan dalam banyak cara. Malah, kesedihan yang sihat kelihatan seperti banyak emosi dan tingkah laku yang berbeza. Ya, biasanya termasuk kesedihan yang mendalam, tetapi ia juga mungkin termasuk kemarahan, ketawa, kemurungan, kecemasan, tingkah laku yang mengelakkan, dan kadang -kadang momen kegembiraan yang besar.

Untuk lebih memahami pasangan anda, bayangkan kekeliruan yang mendalam yang mungkin mereka rasakan dalam kehilangan sesuatu yang mereka bayangkan untuk kekal. Ibu bapa, adik beradik, atau rakan yang telah bersama mereka untuk sebahagian besar kehidupan mereka bukan sekadar tidak tersedia sementara; mereka telah pergi. Ini mungkin masuk akal untuk bahagian otak kita yang dapat memahami dunia secara logik, tetapi ia tidak masuk akal untuk ingatan emosi kita terhadap orang yang disayangi yang selalu dipercayai "di sana."Dan tidak merumitkan perkara, tetapi ia boleh menjadi lebih mengelirukan apabila hubungan itu sukar atau mencipta trauma; Ini sering menyebabkan kekecewaan yang kompleks, kesedihan yang ditangguhkan, dan wahyu muncul tentang diri sendiri.

Faham ini bukan selamanya

Sekiranya pasangan anda mempunyai ruang dalam hubungan dengan berduka, pasti tidak akan kekal selama -lamanya. Ketika kita manusia berada dalam krisis, kita mempunyai kecenderungan untuk mempercayai bahawa krisis itu selamanya kecuali kita memperbaikinya, tetapi krisis kerugian tidak dapat diperbaiki. Masa diperlukan untuk pasangan anda sembuh.

Sepanjang hubungan jangka panjang, anda masing-masing akan mempunyai peristiwa dalam hidup anda yang menjadi keutamaan dalam hubungan. Anda mungkin sudah mempunyai masa peralihan atau kehilangan diri anda, atau masa itu mungkin akan datang. Dalam mana -mana kes ini, ingatlah bahawa ini adalah masa untuk anda berada di sana tanpa ragu -ragu. Semakin banyak hadiah anda untuk kesedihan pasangan anda, semakin banyak anda membantu kesedihan bergerak seperti yang diperlukan.

Mengingat ketiga -tiga faktor ini - bahawa pasangan anda memerlukan anda selepas kehilangan mereka, bahawa pasangan anda memerlukan kebebasan untuk bersedih, dan ini tidak akan kekal selama -lamanya - hubungan anda bukan sahaja dapat bertahan; Ia mungkin akan mewujudkan lebih banyak kekuatan, kepercayaan, dan ketahanan bagi anda berdua.