Cara Menguruskan Kesan Kesakitan Kronik Pada Perkahwinan Anda

Dalam artikel ini

• Apa itu kesakitan kronik?
• Bagaimana semua ini bermain dalam hubungan?
• Apa yang boleh dibuat?
• Berkomunikasi dengan berkesan
• Skala kesakitan yang diperibadikan

Kesakitan kronik adalah salah satu penyebab kecacatan nombor 1 di Amerika Syarikat, dan sementara istilah itu merujuk kepada pelbagai gangguan, isu -isu yang dihadapi oleh pasangan ketika satu pasangan terjejas oleh kesakitan kronik sangat serupa. Cabaran hubungan unik yang unik menyentuh kesakitan kronik yang sebahagian besarnya disebabkan oleh ketidakkonsistenan aktiviti, yang membakar kebencian. Ketidakkonsistenan aktiviti dapat ditangani melalui pendidikan, bangunan kemahiran pengurusan kesakitan, dan komunikasi yang tidak disengajakan dan tidak menghakimi.

Apa itu kesakitan kronik?

Sebarang kesakitan yang berlangsung selama 6 bulan atau lebih, sama ada akibat kecederaan atau sindrom seperti fibromyalgia, dianggap kronik.

Kesakitan akut adalah hasil langsung dari kecederaan, sementara kesakitan kronik dapat bertahan lama setelah kecederaan nampaknya sembuh. Fibromyalgia adalah contoh kesakitan kronik yang tidak dikaitkan dengan kecederaan atau sebab tertentu, dan individu dengan diagnosis ini sering menghabiskan tahun diberitahu oleh doktor dan orang tersayang bahawa gejala yang melemahkan mungkin semua di kepala mereka.

Bagaimana semua ini bermain dalam hubungan?

Mari kita menentukan ketidakkonsistenan aktiviti.

Fibromyalgia adalah contoh utama bagaimana gejala sakit kronik yang tidak dapat diramalkan. Gejala kesakitan, yang sering digambarkan sebagai sensasi kulit seseorang yang terbakar, dengan kesakitan yang lebih mendalam pada titik pencetus, boleh berkisar dari ketidakupayaan untuk hampir tidak dapat dilihat dalam hari tertentu. Bagi kebanyakan, ini mengakibatkan corak merosakkannya pada hari kesakitan yang rendah hanya untuk "membayarnya" dengan beberapa hari yang semakin meningkat gejala.

Sekiranya pasangan anda mempunyai fibromyalgia, anda mungkin menjadi sangat kecewa melihat isteri anda memotong rumput satu hari dan hampir tidak dapat keluar dari tempat tidur seterusnya. Ketidakkonsistenan semacam ini menggegarkan jangkaan yang ditetapkan, memberi dan mengambil kerja -kerja harian dan tanggungjawab dengan cara yang sering menyebabkan kebencian untuk pasangan yang sihat dan bersalah yang tidak wajar untuk rakan kongsi dengan kesakitan kronik.

Apa yang boleh dibuat?

Ketidakkonsistenan aktiviti dapat ditangani (sebaik-baiknya dengan bantuan dari ahli terapi yang mengkhususkan diri dalam kesakitan kronik) dengan mempelajari aktiviti pacing dan mengekalkan penjagaan diri yang ketat. Pacing aktiviti membantu orang yang mengalami sakit kronik tetap aktif hingga tahap tertentu tanpa mengira tahap kesakitan. Penjagaan diri, yang termasuk tidur, diet, dan pengurusan tekanan, berfungsi sebagai penampan terhadap suar-ups.

Untuk cadangan untuk meningkatkan tidur, berbincang dengan doktor anda, dan/atau berikan "kebersihan tidur" Google. Diet harus ditangani dengan ideal oleh pakar pemakanan yang dapat menilai alahan makanan.

Kesakitan kronik sering berkaitan dengan keradangan, yang boleh diburukkan lagi dengan pilihan makanan yang tidak berkesan. Pengurusan Tekanan terlalu luas kategori untuk menangani sepenuhnya sepenuhnya di sini, tetapi kemahiran mengatasi peribadi dapat dibangunkan dalam terapi, yang telah dijumpai untuk mengurangkan tahap kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan.

Berkomunikasi dengan berkesan

Kesan hubungan ketidakkonsistenan aktiviti dapat ditangani melalui komunikasi yang disengajakan dan tidak menghakimi. Ramai orang yang mengalami kesakitan kronik belajar meremehkan gejala mereka supaya tidak kelihatan seperti beban atau membesar -besarkan kesakitan mereka untuk diambil serius.

Komunikasi yang disengajakan adalah mengenai spesifik dan tepat. Penghakiman adalah nilai yang kami berikan untuk pengalaman yang membantu kami menyampaikan apa yang kami suka dan tidak suka. Walaupun pertimbangan boleh berguna sebagai potongan pendek yang menghalang kita daripada menjelaskan segala -galanya, mereka menjadi bermasalah apabila digunakan sebagai cara utama ungkapan.

Komunikasi yang tidak menghakimi di sekitar kesakitan kronik memerlukan perbendaharaan kata kata sifat yang kukuh untuk menggambarkan sensasi fizikal dan keupayaan secara terperinci. Daripada mengatakan bahawa anda merasa dahsyat hari ini, yang disesuaikan dengan penghakiman dan tidak begitu jelas, cuba memecahkan "dahsyat" ke dalam bit dan kepingannya yang mungkin menggambarkan sensasi terbakar di kaki anda, atau kelemahan di tangan anda.

Skala kesakitan yang diperibadikan

Anda boleh meletakkan prinsip komunikasi yang disengajakan dan tidak menghakimi untuk berlatih dengan duduk bersama pasangan anda untuk membina skala kesakitan yang diperibadikan. Skala konkrit yang dibangunkan menggunakan bahasa yang tepat dapat membantu pasangan yang sihat memahami tahap kesakitan yang berbeza dari segi keparahan dan kesan pada fungsi.

Tentukan apa kesakitan anda dari 0 hingga 10 dan terangkan bagaimana tahap tersebut berkaitan dengan keupayaan anda untuk menyelesaikan tugas dan permintaan tertentu yang anda boleh buat dari pasangan anda.

Jauh lebih berkesan untuk mengatakan,

"Saya berusia 5 hari ini, jadi saya tidak dapat melakukan hidangan, tetapi saya dapat membaca anak -anak cerita tidur mereka"

daripada meminimumkan atau kesakitan yang terlalu banyak.

Skala kesakitan kolaboratif membantu pasangan menavigasi ketidakpastian kesakitan kronik dan memastikan bahawa kedua -dua rakan kongsi menyumbang kepada perkahwinan dengan cara yang bermakna, terkawal, mengurangkan kebencian dan pemotongan dalam proses.

Kesakitan kronik sering dikaitkan dengan kesusahan peribadi yang ketara dan peningkatan negatif dalam hubungan, tetapi kesan yang bermasalah dapat dikurangkan jika kedua -dua pasangan sanggup menjadi proaktif. Apabila sasaran untuk campur tangan menjadi kesakitan dan kesannya daripada orang yang mengalami kesakitan, pasangan boleh menjadi rakan sepasukan dalam penyembuhan dan bukannya musuh secara berasingan.