Mengelilingi kunci untuk menyelesaikan masalah perkahwinan

Sudah terlambat, kedua -dua Henry dan Marnie letih; Marnie terputus dia berharap Henry akan membantu dengan mandi anak -anak dan bukannya "menipu di komputernya."Henry dengan cepat mempertahankan dirinya, berkata dia membungkus sesuatu untuk bekerja, dan selain ketika dia membantu anak -anak Marnie selalu melihat bahunya micromanaging apa yang dia lakukan. Hujah itu hodoh dan marah cepat, dengan Henry menghisap dan tidur di bilik tidur ganti.

Keesokan harinya, mereka bertemu di dapur. "Maaf malam tadi." "Saya juga."" Kami baik -baik saja?"" Pasti." "Peluk?" "Baik."Mereka solek. Mereka sudah selesai. Bersedia untuk meneruskan.

Tetapi tidak, mereka tidak selesai. Walaupun mereka mungkin menenangkan air secara emosi, apa yang mereka tidak lakukan adalah kembali bercakap mengenai masalah. Ini dalam beberapa cara difahami - mereka takut bahawa membangkitkan topik lagi hanya akan memulakan hujah lain. Dan kadang -kadang pada siang hari, hujah malam tadi tidak benar -benar tentang sesuatu yang penting tetapi kedua -duanya menjadi rancak dan sensitif kerana mereka letih dan tertekan.

Masalah menyapu di bawah permaidani

Tetapi mereka perlu berhati -hati tidak menggunakan pemikiran seperti lalai mereka. Untuk menyapu masalah di bawah permaidani bermakna masalah tidak pernah diselesaikan, dan selalu bersedia untuk menyalakan dengan hanya jumlah keletihan larut malam, atau sedikit alkohol. Dan kerana masalah -masalah itu tidak dapat diselesaikan, kebencian membina jadi apabila hujah tidak dapat diselesaikan, mudah untuk melepaskan rel dengan cepat; Sekali lagi mereka menolaknya, terus memacu kitaran negatif yang tidak berkesudahan.

Cara untuk menghentikan kitaran itu, tentu saja, untuk menentang naluri anda, meningkatkan, menolak kebimbangan anda, dan mengambil risiko bercakap tentang masalah itu kemudian apabila emosi telah menenangkan. Ini mengelilingi, atau apa yang dipanggil John Gottman dalam penyelidikannya mengenai pasangan, kembali dan pembaikan. Sekiranya anda tidak, terlalu mudah untuk menggunakan jarak untuk mengelakkan konflik; keintiman hilang kerana anda berdua sentiasa merasakan bahawa anda berjalan melalui medan lombong emosi dan tidak boleh terbuka dan jujur.

Nasib baik, kebanyakan kita dapat melakukan yang mengelilingi hubungan lain di luar intim kita. Sekiranya rakan sekerja dalam mesyuarat kakitangan nampaknya kecewa dengan komen yang kami buat, kebanyakan dari kami dapat mendekati dia selepas pertemuan dan memohon maaf kerana mencederakan perasaannya, menjelaskan niat dan kebimbangan kami, dan menangani masalah yang mungkin berlarutan. Dalam hubungan intim semua ini menjadi lebih sukar kerana pentingnya hubungan, kita lebih terbuka dan kurang dijaga, kerana mudah mengaduk luka zaman kanak -kanak lama.

Bagaimana anda harus mengelilingi kembali?

Titik permulaan untuk mengelilingi adalah untuk mencuba mengamalkan perniagaan yang sama, minda menyelesaikan masalah. Di sinilah Henry berkata selepas pelukan yang dia masih ingin bercakap tentang membantu Marnie dengan anak -anak dengan tidur dan tentang perasaannya yang micromanaged. Kami tidak perlu bercakap tentang sekarang ketika kami bergegas untuk bersiap -siap untuk bekerja, katanya, tetapi mungkin pagi Sabtu ketika anak -anak menonton TV. Ini memberikan Marnie, dan Henry Time untuk mengumpulkan pemikiran mereka.

Dan ketika mereka bertemu pada hari Sabtu, mereka ingin mengadopsi minda seperti perniagaan yang rasional bahawa mereka akan mempunyai pekerjaan. Mereka berdua perlu memberi tumpuan kepada masalah menyelesaikan masalah bersama mereka, dan mengelakkan tergelincir ke dalam minda emosi mereka dan mempertahankan kedudukan mereka dan berdebat mengenai realiti yang betul. Mereka mungkin harus tetap pendek - katakan setengah jam - untuk membantu mereka bergerak ke hadapan dan tidak kembali ke masa lalu. Dan jika ia terlalu panas, mereka perlu bersetuju untuk berhenti dan menyejukkan.

Sekiranya ini kelihatan terlalu menggembirakan, mereka juga boleh cuba menulis fikiran. Kelebihan di sini adalah bahawa mereka mempunyai masa untuk membuat pemikiran anda, dan boleh memasukkan dan mengimbangi apa yang mereka fikir yang lain mungkin berfikir. Di sini Henry mengatakan bahawa dia tidak berusaha untuk mengkritik Marnie, dan tidak menghargai semua yang dia lakukan untuk anak -anak. Di sini Marnie mengatakan bahawa dia memahami bahawa Henry perlu menyemak e -melnya pada waktu malam untuk bekerja, dan dia tidak bermaksud menjadi micromanaging tetapi mempunyai rutinnya sendiri dengan anak -anak dan mempunyai masa yang sukar untuk melepaskannya. Kedua -duanya dapat membaca apa yang ditulis oleh yang lain, dan kemudian bertemu untuk menyelesaikan penyelesaian yang dapat dilaksanakan untuk kedua -dua mereka.

Kaunseling sebagai pilihan

Akhirnya, jika mereka terlalu mudah dicetuskan dan perbincangan ini terlalu sukar, mereka mungkin mahu melakukan kaunseling yang singkat. Kaunselor dapat menyediakan persekitaran yang selamat untuk perbincangan, dapat membantu mereka mempelajari kemahiran komunikasi dan mengenali ketika perbualan itu akan menjadi kursus dan membantu mereka mendapatkannya kembali. Dia juga boleh bertanya soalan -soalan yang sukar mengenai kemungkinan isu asas yang merupakan sebahagian daripada teka -teki masalah.

Dan memikirkan perkara ini sebagai kemahiran menguasai sebenarnya membantu dan sihat. Ia akhirnya bukan mengenai waktu tidur atau siapa yang bersalah, tetapi bagaimana kita, sebagai pasangan, belajar mempunyai perbualan yang sama, menyelesaikan masalah yang membolehkan mereka didengar, merasa disahkan dan mempunyai kebimbangan yang diselesaikan dengan cara yang positif.

Masalah mungkin timbul, tetapi mempunyai keupayaan untuk meletakkan mereka berehat adalah kunci kejayaan hubungan.