Cara Mengendalikan Rawatan Senyap Dengan Martabat - 7 Petua yang disokong Pakar

Memberi seseorang rawatan senyap adalah seperti mencederakan seseorang tanpa menggunakan kata -kata atau tangan. Ia mewujudkan kekosongan besar di kalangan rakan kongsi dalam hubungan intim. Apabila satu pasangan diam dan sejuk, gulungan yang lain dari pengasingan dan sakit. Kerana kelakuan toksik ini cip di harga diri mangsa dan rasa harga diri, sukar untuk memikirkan cara mengendalikan rawatan senyap dengan maruah dan melindungi diri dari kerosakan emosi jangka panjang. 

Rawatan senyap adalah ketika seseorang enggan terlibat dalam perbualan dengan yang lain, menutup diri, dan kelihatan tidak dapat diakses. Menurut kajian, pengalaman emosi interpersonal seperti kesakitan, manipulasi, dan stonewalling mempunyai kesan yang sama pada seseorang yang sakit fizikal dan sukar untuk mengatasi. 

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai psikologi di sebalik rawatan senyap dan bagaimana untuk mengendalikannya, kami menjangkau psikologi kaunseling Aakhansha Varghese (MSC Psychology), yang mengkhususkan diri dalam pelbagai bentuk kaunseling hubungan, dari dating dan pra -sebelum berumah perceraian. 

Dia berkata, "Memberi seseorang rawatan senyap bercakap mengenai watak anda. Ini cara yang tidak sihat untuk menangani masalah dalam hubungan romantis. Sekiranya seseorang tidak dapat menghadapi situasi yang sukar, ia menunjukkan kekurangan kematangan di pihak mereka. Begitu juga, orang yang menerima penerimaan cenderung untuk menjadi sangat teruk oleh pengalaman yang mereka dapati diri mereka dengan kehilangan cara terbaik untuk menangani keadaan."

Mengapa orang mengambil rawatan senyap 

Isi kandungan

• Mengapa orang mengambil rawatan senyap 
• Tanda pasangan anda menggunakan rawatan senyap untuk memanipulasi anda
• Cara menangani rawatan senyap dengan maruah? 7 petua yang disokong pakar 
  • 1. Memanggil tingkah laku mereka 
  • 2. Mohon maaf atas kesalahan anda 
  • 3. Cuba cari alasan di sebalik kesunyian mereka 
  • 4. Mendidik mereka mengenai psikologi di sebalik rawatan senyap 
  • 5. Tidak mempunyai mentaliti mata untuk mata
  • 6. Struktur perbualan anda 
  • 7. Dapatkan bantuan profesional 
  • Petunjuk utama

Sekiranya pasangan anda memberi anda rawatan senyap, ia menunjukkan bagaimana mereka tidak dapat mengendalikan situasi dan emosi yang tidak selesa. Ia bercakap mengenai watak mereka kerana mengabaikan seseorang adalah penyalahgunaan kerana ia mewujudkan suasana tekanan, kecemasan, dan ketakutan. Ia mengancam idea cinta kerana cinta sepatutnya menenangkan dan damai. 

Hubungan sepatutnya memberikan rasa selamat. Apabila seseorang mengabaikan anda dengan tujuan dan menggunakannya sebagai alat untuk mengawal anda, ia menentang apa itu cinta. Itulah sebabnya menjadi sukar untuk memikirkan cara mengendalikan rawatan senyap dengan martabat kerana sifat toksik ini dapat menanggung angka kesihatan mental anda. 

Aakhansha berkata, "Stonewalling adalah salah satu bendera merah senyap dalam hubungan. Orang yang menggunakan rawatan senyap mempunyai harga diri yang rendah. Ia sering menjadi tindak balas yang dipelajari. Kemungkinan adalah ketika orang ini masih kecil, mereka mesti mengalami penjaga/penjaga mereka ditutup dan tidak bertindak balas terhadap konflik atau keadaan yang tidak selesa. Apabila diam digunakan sebagai cara untuk menyatakan kekecewaan mereka, ia menjadikan anak itu merasa dihina dan ditolak. Ini adalah ketika kanak-kanak mula merasa tidak bernilai dan tingkah laku penjaga mempunyai kesan yang teruk pada harga diri mereka."

Secara sengaja atau tidak sengaja, mereka membesar dengan mempercayai bahawa tindak balas ini dibenarkan kerana ia adalah satu -satunya tindak balas terhadap konflik yang mereka saksikan secara langsung. Beberapa sebab lain mengapa orang menggunakan rawatan senyap termasuk: 

• Orang itu menganggap pandangan dan pendapat mereka tidak dihargai atau dihormati sehingga mereka berdiam diri 
• Di sisi lain, mereka berfikir bahawa orang yang mereka bertentangan dengan tidak layak mengetahui pendapat dan pemikiran mereka 
• Rawatan senyap adalah alat narsisis pilihan untuk menghukum seseorang dan menguasai keadaan. Ada kemungkinan pasangan anda boleh mengalami gangguan keperibadian narsisistik dan anda mungkin berkencan dengan narsis (bijak untuk menjangkau ahli terapi berlesen jika anda mengesyaki anda berhadapan dengan rawatan senyap narsistik)
• Mereka mempunyai keinginan yang kuat untuk mengawal dan memanipulasi anda
• Mereka tidak matang dan tidak tahu bagaimana berkomunikasi 
• Psikologi penderita di sebalik rawatan senyap adalah cara tidak langsung mereka untuk mengatakan bahawa anda tidak cukup baik untuk mereka

Bacaan Berkaitan: Gaya Lampiran Psikologi: Bagaimana Anda Dibesarkan Mempengaruhi Hubungan

Tanda pasangan anda menggunakan rawatan senyap untuk memanipulasi anda

Penting untuk mengenal pasti perbezaan antara kesunyian dan rawatan senyap dalam hubungan intim. Apabila anda berada dalam hubungan yang sihat, anda sering memberi ruang antara satu sama lain. Anda mungkin berdiam diri selepas hujah menyejukkan. Ini adalah salah satu cara yang sihat untuk mengelakkan mengatakan perkara yang menyakitkan kepada pasangan anda. Tetapi apabila anda mendapat cengkaman pada emosi anda, anda berkumpul dan bercakap. 

Sebaliknya, stonewalling seseorang hanya untuk meningkatkan perkara itu tidak sihat. Katakan anda dan pasangan anda mempunyai hujah dalam hubungan. Semasa hujah, seseorang tersinggung dan berjalan jauh. Mereka memutuskan untuk mengabaikan pasangan mereka sepanjang hari dan sepanjang malam mengetahui bahawa ini akan menjadikan orang lain cemas dan sedih. Begitulah cara pasangan menggunakan kesunyian mereka untuk menimbulkan kesakitan kepada pasangan yang lain. Itulah psikologi di sebalik rawatan senyap. 

Aakhansha berkata, "Apabila pasangan anda tahu bahawa kesunyian mereka membuat anda sengsara selepas hujah dan mereka juga menggunakannya, itu adalah salah satu tanda yang mereka cuba memanipulasi anda. Mereka membuat anda berasa seperti anda bertanggungjawab atas tingkah laku senyap mereka dan anda perlu mendapatkan suara mereka lagi dengan menggembirakan mereka dan bertindak mengikut keinginan dan keinginan mereka."

Sebelum kita mengetahui cara mengendalikan rawatan senyap dengan maruah, mari kita tahu beberapa tanda pasangan anda sedang mengambil rawatan senyap hanya untuk melihat anda menderita. Ini juga merupakan beberapa tanda rakan kongsi toksik:

• Mereka sentiasa mengabaikan anda walaupun menjangkau mereka beberapa kali
• Mereka diam selama beberapa hari dan anda tidak tahu bila mereka akan bercakap dengan anda lagi
• Anda sentiasa bimbang bahawa tingkah laku ini akan menjadi alasan untuk perpecahan anda 
• Anda berasa seperti anda selalu berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya
• Mereka bercakap dengan semua orang kecuali anda
• Mereka membuat anda merasa bahawa kesunyian mereka adalah hukuman anda 
• Ini adalah salah satu tanda -tanda yang mereka cuba memanipulasi anda secara emosi dengan kesunyian ketika anda membungkuk ke belakang untuk menyenangkan mereka 
• Sekiranya anda adalah satu -satunya yang mendamaikan selepas bertarung, ini adalah salah satu tanda ini adalah taktik mereka untuk memanipulasi anda 

Cara menangani rawatan senyap dengan maruah? 7 petua yang disokong pakar 

Rawatan senyap menyakitkan hubungan intim, orang yang menerima penghujungnya selalu berakhir merasa sedih, marah, terpencil, dan patah hati. Ini menjadikan mereka mempersoalkan diri mereka meninggalkan kesan negatif terhadap kesihatan mental mereka. Sekiranya anda melakukan melalui situasi yang sama dan tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas, berikut adalah beberapa petua yang disokong pakar mengenai cara mengendalikan rawatan senyap dengan maruah:

1. Memanggil tingkah laku mereka 

Aakhansha berkata, "Cara yang sihat untuk menangani rawatan senyap adalah memanggil tingkah laku mereka. Tetapi lakukan dengan halus. Jangan membuat keadaan lebih teruk dengan menjerit kepada mereka, mengatakan perkara yang menyakitkan, atau melepaskan kekecewaan anda kepada mereka. Bercakap dengan mereka ketika mereka berada dalam mood yang baik dan beritahu mereka bagaimana tingkah laku ini memberi kesan kepada anda." 

Beberapa perkara yang boleh anda katakan termasuk:

• "Saya perasan perkara berbeza antara kita sekarang. Kami telah kehilangan keupayaan untuk berkomunikasi dengan berkesan. Bagaimana kita boleh mengubahnya?" 
• "Adakah anda menggunakan keheningan untuk menyejukkan diri atau adakah mekanisme pertahanan untuk situasi yang sukar? Apapun alasannya, sila tahu bahawa ia menyakitkan saya ” 
• "Sekiranya anda terluka oleh sesuatu yang saya katakan atau lakukan, sila beritahu saya. Anda tidak boleh menggunakan rawatan senyap dan mengharapkan saya membaca fikiran anda ”

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menangani suami yang menganggap dia tidak melakukan apa -apa yang salah

2. Mohon maaf atas kesalahan anda 

Aakhansha berkata, "Ia selalu memerlukan dua ke Tango. Sekiranya pasangan anda memusnahkan anda, maka kemungkinan terluka oleh tindakan anda tidak dapat dikesampingkan. Mulakan dengan meminta maaf atas kesalahan anda. Jangan mengambil akauntabiliti untuk tindakan anda."

Yang mengatakan, hubungan romantis haruslah mengenai persamaan. Sekiranya seorang pasangan meminta maaf, begitu juga yang lain. Anda tidak boleh meninggalkan ruang untuk ketidakseimbangan kuasa. Cara menangani rawatan senyap dengan maruah? Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda katakan dengan tulus meminta maaf atas kecederaan dan membuat mereka melihat kesilapan cara mereka juga:

• "Saya minta maaf atas perkara yang menyakitkan yang saya katakan. Saya harap anda juga menyesal atas semua yang anda katakan dan lakukan sebagai pembalasan ”
• "Saya meminta maaf atas kesilapan saya. Saya akan menghargainya jika anda boleh melakukan perkara yang sama "
• "Kami tidak dapat meneruskan hubungan ini dengan ego di tempat duduk pemandu. Kita harus memohon maaf antara satu sama lain apabila kita merosakkan, jika tidak, isu kita tidak akan dapat diselesaikan "

3. Cuba cari alasan di sebalik kesunyian mereka 

Semasa menangani tingkah laku sedemikian, soalan yang sangat penting yang perlu ditangani adalah: Adakah penyalahgunaan rawatan senyap? Aakhansha berkata, "Tidak selalu. Kadang -kadang orang yang memberi anda rawatan senyap tidak melakukannya walaupun. Mereka mungkin tidak tahu bahawa kesunyian mereka menyebabkan anda sakit dan tekanan yang besar. Mereka menghadapi masalah memahami emosi mereka sendiri. Ini membuatkan mereka menarik diri daripada berkomunikasi. Itu menunjukkan kekurangan keyakinan seseorang terhadap diri mereka dan hubungannya. Mereka berfikir bercakap akan melakukan lebih banyak kerosakan daripada berdiam diri. Oleh itu, mereka menganggap kesunyian adalah emas."

Itu untuk dapat menangani rawatan senyap, anda perlu memahami di mana ia berpunca dari. Sekiranya rawatan senyap selepas pertarungan adalah untuk membiarkan keadaan tenang, maka ia boleh menjadi cara yang sihat untuk menangani konflik dalam hubungan. Tetapi jika mereka menonjolkan anda untuk memanipulasi anda atau mengikat dinamik kuasa dalam hubungan yang memihak kepada mereka, maka anda perlu memahami ini adalah bentuk penderaan mental. 

4. Mendidik mereka mengenai psikologi di sebalik rawatan senyap 

Adakah dia akan kembali selepas rawatan senyap? Adakah dia akan faham bahawa rawatan ini menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik? Ya, ketika kemarahan telah mendail dan ketika anda mendidik mereka tentang sikap toksik mereka. Ketika anda berdua kembali menjadi normal, bercakap dengan mereka mengenai tingkah laku mereka. Biarkan mereka tahu bahawa anda merasa terpencil ketika menggunakan rawatan senyap. Setiap hubungan mempunyai turun naik. Pasangan berhujah. Cara mereka menyelesaikan konflik dalam hubungan adalah apa yang menentukan sama ada hubungan dapat bertahan atau tidak.

Bercakap tentang cara memenangi rawatan senyap, Aakhansha berkata, "Beritahu mereka bahawa anda bukan pembaca fikiran dan anda tidak dapat mengetahui apa yang berlaku di dalam fikiran mereka sehingga mereka berkongsi dengan anda. Anda tidak perlu menaikkan suara anda atau membuat komen yang sarkastik untuk membuat maksud anda. Mereka mungkin tidak tahu bahawa tingkah laku bermusuhan mereka tidak baik dan sangat menyakitkan. Sudah tiba masanya anda bercakap perkara dan membezakan antara cara yang betul dan salah menggunakan kesunyian."

5. Tidak mempunyai mentaliti mata untuk mata

Sekiranya pasangan anda manipulatif atau narcissist, mereka juga boleh menggunakan rawatan senyap untuk membuat anda menderita dan mendapatkan jalan mereka. Mereka sering menggeliat seperti anak yang memerlukan apabila perkara tidak sesuai dengan kehendak mereka. Kesunyian adalah cara mereka memberitahu anda bahawa mereka tidak berpuas hati dengan anda dan ingin anda menderita. 

Hanya kerana pasangan anda menggunakan manipulasi rawatan senyap narsisistik dan menggunakan frasa gaslighting untuk mengawal anda, tidak bermakna anda perlu membalas dengan baik. Hubungan tidak berfungsi dengan cara itu. Sebaliknya, gunakan frasa ini apabila pasangan anda menarik kad stonewalling:

• "Apabila anda sudah bersedia untuk bercakap, beritahu saya"
• "Saya tahu awak sakit sekarang tetapi begitu juga saya. Sekiranya anda terus mengabaikan saya, perkara hanya akan menjadi lebih teruk "
• "Terdapat tompok kasar dalam setiap hubungan. Ada pada anda dan saya untuk menyelesaikannya ”

Bacaan Berkaitan: 23 tanda hubungan yang tidak sihat

6. Struktur perbualan anda 

Buat perbualan berstruktur supaya anda tidak menggegarkan dari topik di tangan - yang sering berlaku ketika anda berada di tengah -tengah hujah atau perbincangan yang hangat dengan pasangan anda. Anda bermula di tempat lain dan berakhir di tempat lain sepenuhnya. Menetapkan peraturan pertempuran yang adil dan mengawal keinginan untuk menggunakan kata-kata kasar, menggunakan nama panggilan, atau berteriak antara satu sama lain. 

Berikut adalah beberapa cara anda boleh mendekati keadaan dan berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda:

• Elakkan menggunakan kata -kata seperti "selalu" dan "tidak pernah"
• Gunakan ayat "Saya" yang menunjukkan bagaimana perasaan anda sehingga pasangan anda tidak merasakan bahawa anda menyalahkan mereka 
• Jelaskan dengan jelas apa yang mengganggu anda. Beritahu mereka cara mereka ditutup adalah tidak sihat dan menyakitkan hati
• Cara Memenangi Rawatan Senyap? Gunakan kaedah komunikasi sandwic. Puji pasangan anda terlebih dahulu dan kemudian buat permintaan diikuti dengan pernyataan positif yang lain. Sandwic permintaan atau isu anda antara dua ayat positif

7. Dapatkan bantuan profesional 

Tertakluk kepada rawatan senyap selalu mengambil tol pada kesihatan mental anda. Sekiranya anda merasakan kerosakan terlalu mendalam atau anda dan pasangan anda tidak mempunyai pengetahuan untuk membebaskan diri dari corak ini, dapatkan pertolongan. Sudah tentu, anda boleh beralih kepada rakan dan ahli keluarga yang dipercayai untuk mendapatkan nasihat. Tetapi apabila anda merasa terharu dengan semua negatif yang dilahirkan dari penyalahgunaan stonewalling dan senyap, kaunseling pasangan dapat sangat bermanfaat dalam mewujudkan kesedaran diri tentang tingkah laku negatif dan memperoleh alat untuk mengubah hal-hal di sekitar. 

Sekiranya anda berkahwin dengan seorang narsisis atau mencari terapi untuk isu-isu berkaitan kesihatan mental, panel ahli terapi yang berpengalaman bonobologi akan gembira dapat membantu anda setiap langkah. 

Petunjuk utama

• Sekiranya pasangan anda menyedari hakikat bahawa stonewalling dan mengabaikan seseorang adalah penyalahgunaan, maka mereka melakukannya dengan sengaja untuk menyakiti anda
• Kebanyakan orang yang menggunakan rawatan senyap dalam hubungan melakukannya sebagai cara untuk mengelakkan konfrontasi. Mereka tidak tahu bahawa ia menyakitkan perasaan orang lain. Ini adalah tingkah laku yang dipelajari dan mereka fikir tidak ada yang salah dengannya
• Mengendalikan rawatan senyap dengan maruah dengan memanggil tingkah laku mereka. Mendidik mereka bahawa mengabaikan seseorang adalah penyalahgunaan dan mereka tidak dapat terus melakukannya
• Apabila pasangan anda menarik diri selepas bertarung, jangan memaksa mereka untuk bercakap dengan anda. Biarkan mereka datang kepada anda sendiri

Sekiranya pasangan anda enggan memahami anda dan terus jatuh ke dalam corak rawatan senyap, anda perlu menetapkan rekod lurus. Beritahu mereka bahawa anda tidak akan bertolak ansur lagi. Memberi ultimatum tidak baik dalam hubungan romantis tetapi anda tidak mempunyai pilihan lain daripada bertindak balas terhadap rawatan senyap dengan tegas. Anda juga tidak perlu memenangi rawatan senyap. Kerana sama ada anda menang dan mereka kehilangan atau sebaliknya, hubungan anda akan kehilangan banyak dari segi cinta, rasa hormat, dan kepercayaan antara satu sama lain. 

Saya benci suami saya - 10 sebab yang mungkin dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya

30 Perkara Manipulatif Narcissists berkata dalam hujah dan apa yang sebenarnya mereka maksudkan

Apa penyalahgunaan dalam hubungan?