Cara keluar dari hubungan yang mengawal

Adakah anda terjebak dalam hubungan yang mengawal di mana anda terus keluar dari cara anda untuk menangani teman lelaki atau teman wanita yang mengawal tetapi tidak pernah merasa dihargai? Baiklah, anda tidak bersendirian. Bertolak ansur dengan tingkah laku mengawal dalam hubungan boleh meletihkan dan mencekik.

Mungkin anda telah berusaha sedaya upaya untuk menyelamatkan hubungan, tetapi keadaan semakin buruk. Anda telah mencapai had anda, dan sekarang anda mendapati diri anda tertanya -tanya bagaimana untuk keluar dari hubungan yang mengawal. Sekiranya ini agak seperti anda, baca.

Dalam artikel ini, kita akan meneroka tanda.

Cuba juga: Mengawal kuiz hubungan.

Apa yang mengawal tingkah laku?

Mengawal tingkah laku bermaksud mengasingkan seseorang dari sistem sokongan mereka, mengancam dan memanipulasi dengan cara yang membuat mangsa merasa sangat tidak penting sehingga mereka akhirnya melepaskan diri dalam hubungan.

Tingkah laku pasif-agresif, mengkritik seseorang untuk setiap langkah mereka, dan cuba mengubah orang lain adalah contoh mengawal tingkah laku dalam hubungan. Mengawal tingkah laku adalah satu jenis penderaan emosi, dan mangsa mungkin merasa keliru, bersalah, atau malu kerana itu.

Kadang -kadang mengawal tingkah laku termasuk penyalahgunaan dan keganasan rumah tangga juga. Sekiranya anda seorang wanita yang merasa dia terperangkap dalam hubungan yang mengawal, lihat buku ini oleh psikoterapi Carol a Lambert. Ia menyoroti cara untuk mengambil alih kawalan dan keluar dari hubungan yang kasar.

Bacaan Berkaitan: Tanda anda berada dalam hubungan yang mengawal

15 tanda hubungan mengawal

Apa itu hubungan yang mengawal? Adakah terdapat tingkah laku hubungan yang jelas untuk diperhatikan?

Nah, mari kita lihat 15 tanda -tanda ini untuk menilai keadaan hubungan anda dan tahu pasti jika anda dikawal dalam hubungan.

1. Terdapat kuasa yang tidak sihat dalam hubungan anda. Pasangan anda adalah yang membuat semua keputusan dalam hubungan anda, dan anda tidak mempunyai pilihan selain mengikuti. Anda mungkin terpaksa meletakkan matlamat dan aspirasi anda di pembakar belakang.

2. Pasangan anda mendapati kesalahan dalam semua yang anda lakukan. Kritikan yang merosakkan mereka terus membuat anda berasa seperti anda tidak cukup baik untuk dicintai oleh sesiapa sahaja, dan rakan kongsi pengawal anda memberi anda kebaikan dengan menjalin hubungan dengan anda.

3. Rakan kongsi yang mengawal cuba mengasingkan anda dari rakan, keluarga, atau sesiapa sahaja yang anda dekat. Mereka menemui masalah dengan tingkah laku rakan anda dan terus memberitahu anda untuk menjauhkan diri dari satu sebab atau yang lain.

4. Apabila anda berurusan dengan mengawal orang, mereka memanipulasi anda dengan cara yang menjadikan anda berkodifen. Anda mula mengalami kesukaran membuat keputusan, walaupun yang mudah seperti apa yang harus dipakai pada malam yang santai.

5. Ancaman dan penyalahgunaan emosi adalah bahagian biasa dalam hidup anda. Anda hidup dalam ketakutan yang berterusan terhadap mereka melakukan sesuatu yang menyedihkan jika anda tidak melakukan seperti yang mereka katakan.

6. Mereka mencintai anda secara kondusif dan dengan tali yang dilampirkan. Anda mendengar mereka mengatakan perkara seperti, 'Saya akan lebih menyayangi anda jika anda berbuat demikian untuk saya' atau 'Saya akan menghabiskan lebih banyak masa dengan anda jika anda berhenti bergaul dengan sahabat anda.'

7. Apabila anda berurusan dengan rakan kongsi yang mengawal, mereka pastikan anda selalu merasa terhutang budi kepada mereka. Anda harus bekerja keras untuk mendapatkan cinta mereka. Mereka menyimpan skor dan membuat anda merasa bersalah jika anda gagal memanjakan keinginan mereka.

8. Anda tidak mempunyai privasi. Sama ada kata laluan Facebook anda ke butiran akaun bank anda; mereka perlu mempunyai akses kepada setiap sedikit kehidupan anda. Mereka menuntut ketelusan lengkap atas nama cinta.

9. Dalam hubungan yang mengawal, anda kerap mendapati diri anda mengatakan 'maaf' tanpa mengetahui apa yang anda lakukan untuk menyakiti mereka. Nampaknya setiap langkah yang anda entah bagaimana mengganggu pasangan anda.

10. Pasangan anda tidak cukup mempercayai anda dan terus mengintip anda. Anda terus melaporkan keberadaan anda kepada pasangan anda kerana mereka mendapat paranoid jika mereka tidak tahu di mana anda berada sepanjang masa.

11. Pasangan anda mahu orang lain merasa terhutang budi kepada mereka untuk semua yang mereka lakukan dan memanjakan setiap keinginan mereka. Sekiranya tidak, anda mungkin perlu menghadapi kemarahan mereka yang marah.

12. Pasangan anda mungkin menunjukkan tanda -tanda kecemburuan yang melampau. Mereka juga boleh menakut -nakutkan dan mengancam anda untuk mengawal anda.

13. Mereka cenderung untuk menyoroti orang lain dan memanggil mereka 'gila' atau 'tidak rasional' jika perkara tidak berjalan. Sekiranya ada masalah dalam hubungan, mereka mengambil peranan mangsa dan membuat orang lain merasa bersalah.

14. Mereka cuba mengubah rakan kongsi mereka dan membuat mereka merasa tidak penting. Mereka tidak menghormati sempadan yang lain ditetapkan dan tidak dapat mengambil 'tidak' untuk jawapan.

15. Mungkin menunjukkan tanda -tanda tingkah laku yang kasar.

Bacaan Berkaitan: Tanda -tanda isteri yang mengawal dan bagaimana menanganinya

Juga, menonton video ini mungkin membantu.

Cara keluar dari hubungan yang mengawal

Meninggalkan hubungan yang mengawal adalah mencabar di banyak peringkat. Tetapi, inilah kerangka 10 langkah untuk anda membebaskan diri dari hubungan yang mengawal.

1. Mengenali tanda -tanda

Daripada menafikan dan tinggal dalam hubungan yang mengawal ketakutan, lihat pasangan anda untuk siapa mereka sebenarnya. Adakah mereka hanya berpegang teguh, muram, dan prihatin terhadap kesejahteraan anda? Atau adakah mereka mengawal setiap aspek kehidupan anda tanpa mengambil kira kehendak anda?

Sekiranya kebanyakan atau semua tanda -tanda hubungan mengawal hadir dalam hubungan anda, buatlah keputusan. Adakah anda ingin terus hidup dengan orang yang mengawal seperti itu atau meninggalkan hubungan ini dan memulakan semula? Semakin cepat anda menyedari dan memutuskan, semakin baik.

2. Berhubung dengan sistem sokongan anda

Berada dalam hubungan yang mengawal menjadikannya sangat sukar untuk terus berhubung dengan orang yang anda sayangi. Rakan kongsi pengawal anda mungkin tidak suka dan meluluskan sebahagian besar rakan dan keluarga anda.

Untuk menjaga keamanan dalam hubungan anda, anda perlahan -lahan menyerah dan mula kehilangan sentuhan dengan orang -orang yang selalu mendapat punggung anda. Tetapi, ketika meninggalkan hubungan yang mengawal, anda perlu mengumpulkan sistem sokongan anda dan biarkan mereka tahu apa yang anda hadapi.

3. Tetapkan sempadan yang sihat

Mungkin sangat sukar untuk menentang rakan kongsi yang mengawal dan melakukan apa yang baik untuk anda. Tetapi anda perlu mula melakukannya untuk kebaikan anda sendiri. Tetapkan sempadan dan beritahu mereka apa yang anda kehendaki dan tidak akan bertolak ansur.

Sekiranya anda tidak mahu mereka mengendalikan kewangan untuk anda, beritahu mereka dan mula melakukannya sendiri. Mahu berjumpa dengan rakan anda, tetapi mereka tidak menyukainya? Jelaskan bahawa rakan anda adalah bahagian penting dalam hidup anda, dan anda akan terus melihat mereka sama ada pasangan anda mengawalnya atau tidak.

Sekiranya mereka sanggup menerima dan menghormati sempadan anda, hebat! Sekiranya mereka tidak dan cuba menjadi manipulatif seperti yang selalu mereka lakukan, sudah tiba masanya untuk menarik palam.

Bacaan Berkaitan: Menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan

4. Buat rancangan keselamatan

Menilai keadaan hubungan anda dan mengetahui sama ada anda selamat secara fizikal dengan pasangan anda.

Walaupun mereka belum kasar secara fizikal, mereka mungkin kehilangannya dalam merangsang masa ini. Oleh itu, pastikan anda mengembangkan rancangan keselamatan sebelum anda memberitahu mereka bahawa anda akan pergi.

Anda boleh mengadakan perbualan di taman atau ruang terbuka di mana anda mempunyai privasi, namun orang lain berada di sekeliling anda. Mempunyai rakan di sekitar yang boleh berada di sana untuk sokongan moral setelah selesai bercakap dengan pasangan anda.

5. Bercakap dengan pasangan anda

Anda mungkin berasa sangat takut untuk bercakap dengan rakan kongsi pengawal anda tentang bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi anda dan hubungan anda. Tetapi berhenti bimbang dan lakukannya. Bersenang -senang dan munasabah semasa anda bercakap dengan mereka.

Mereka mungkin bertahan dan mula bertindak seperti biasa. Atau, mereka mungkin menyedari dan mengakui bahawa tingkah laku mengawal mereka menyakiti hubungan. Sama ada, anda akan tahu jika hubungan anda masih boleh diselamatkan atau tidak.

Sekiranya mereka tidak melihat masalah dalam tindakan mereka dan terus berusaha membuat anda kelihatan seperti orang gila, beritahu mereka bahawa anda tidak mahu diperlakukan dengan cara ini lagi.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana berkomunikasi dengan pasangan anda apabila keadaan sukar

6. Jangan berubah fikiran anda

Sebaik sahaja anda bercakap dengan rakan kongsi anda yang mengawal hubungan, anda boleh mengharapkan mereka terlalu emosional. Mereka mungkin marah dan memanggil anda nama atau mula menangis tanpa kawalan untuk menghalang anda meninggalkan.

Jangan jatuh kerana taktik manipulasi mereka. Sebaik sahaja anda telah berusaha sebaik mungkin untuk menyelamatkan hubungan dan memberi mereka banyak peluang, sudah tiba masanya untuk menjadi teguh. Rancang apa yang akan anda katakan dan bagaimana anda akan mengatakannya.

Lakukannya, dan kemudian tinggalkan bilik sebelum mereka memasuki anda untuk tinggal bersama mereka. Sekiranya mereka mengatakan bahawa anda tidak memberi mereka peluang, lebih baik mengabaikannya. Anda telah memberi mereka lebih banyak peluang, tetapi kelihatan seperti mereka tidak tahu bagaimana berhenti mengawal hubungan.

7. Potong semua hubungan dengan mereka

Ia mungkin memecahkan hati anda untuk memikirkan perkara ini, tetapi tinggal bersama mereka selama satu malam atau bercakap dengan mereka untuk kali terakhir mungkin membuat anda berasa lebih teruk. Menjauhkan diri dari mereka mungkin perkara yang betul untuk dilakukan. Tidak memberitahu mereka di mana anda pergi juga mungkin membantu.

Anda mungkin menyekatnya di telefon dan media sosial anda. Sekiranya mereka muncul tanpa nama, lebih baik tidak menghiburkan mereka. Sekiranya anda perlu bercakap dengan mereka atas sebab tertentu, cuba jangan berjumpa dengan mereka sendiri. Membawa rakan dengan anda selalu menjadi idea yang bagus dan ingat untuk memastikan ia pendek.

Ia boleh menghancurkan hati anda untuk menamatkan semua komunikasi dengan orang yang anda sayangi dengan sepenuh hati, tetapi berikan sedikit masa, dan anda dapat mengatasinya.

8. Kawal semula kehidupan anda

Jangan merenung rumah sepanjang hari. Sibuk. Berjumpa rakan anda dan menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi dan bukannya duduk bersendirian dalam kegelapan dan menyesali keputusan anda. Cuba perkara baru dan melabur dalam diri anda.

Namun menggoda mungkin memanggil mereka atau membalas teks mereka, pastikan anda tidak. Jangan mengetuk mereka di media sosial juga. Anda perlu ingat mengapa perkara tidak berjaya antara anda dan rakan kongsi anda. Anda tidak mahu kembali ke kehidupan itu.

9. Luangkan masa untuk sembuh

Berbuat baik kepada diri sendiri. Jangan salahkan diri anda kerana tidak meninggalkan hubungan lebih awal. Luangkan masa yang anda perlukan untuk sembuh.

Jangan tergesa -gesa proses. Jangan menahan diri pada tarikh akhir. Benarkan diri anda merasakan semua emosi dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Sekiranya anda sudah lama bersama pasangan anda, normal untuk mengambil masa lebih lama daripada yang lain yang telah keluar dari hubungan mereka yang lebih awal. Oleh itu, jangan mengalahkan diri anda kerana mengambil banyak masa seperti yang anda perlukan untuk merasa seperti diri anda lagi.

10. Menjadikan Penjagaan Diri menjadi keutamaan

Fokus pada diri sendiri dan pastikan anda makan dengan baik, dapatkan tidur dan bersenam walaupun anda tidak merasa seperti tidur di waktu pagi. Apakah perkara yang anda tidak dibenarkan lakukan semata -mata kerana rakan kongsi anda membenci mereka?

Mengapa anda tidak melakukannya sekarang? Cari hobi baru, keluar bersama rakan anda, lawati keluarga anda, atau apa sahaja yang anda mahu lakukan untuk masa yang lama. Terus bekerja pada diri anda sehingga anda berasa lebih baik lagi.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Suami yang Mengawal

Kesimpulan

Tingkah laku yang mengawal pasangan anda mungkin disebabkan oleh harga diri yang rendah, zaman kanak-kanak yang sukar, atau trauma masa lalu. Sekiranya mereka sanggup mengenali tingkah laku mereka dan bekerja pada mereka, hubungan anda masih mempunyai peluang berjuang untuk bertahan.

Tetapi, jika mereka benar -benar buta terhadap kesalahan mereka sendiri dan tidak mampu berubah, keluar dari hubungan itu adalah cara untuk pergi.