Cara merasa rapat dan berhubung dengan pasangan anda

Ini dalam sifat kita ingin merasa dekat dan dihubungkan dengan orang lain, bagaimanapun, kadang -kadang perkara boleh berlaku untuk menghalang kita daripada dapat membentuk kedekatan ini dengan mudah.

Membentuk jenis kedekatan dengan seseorang di mana anda dapat berkongsi ketakutan anda yang paling mendalam dan pemikiran peribadi adalah sesuatu yang terapi dirujuk sebagai keintiman emosi. Keintiman emosi boleh wujud antara rakan dan hubungan romantis yang sihat. Sangat penting untuk kebahagiaan manusia, kesihatan, dan kesejahteraan tetapi kadang-kadang keupayaan kita untuk menjadi intim emosional adalah terjejas.

Tiga faktor yang diperlukan untuk keintiman emosi adalah:

1. Kepercayaan - Anda perlu mempunyai perasaan kepercayaan kepada orang lain untuk merasa selamat membuka diri kepada mereka. Amanah penting untuk berkongsi dan sambungan. Lebih kerap daripada tidak, masalah dalam amanah biasanya berpunca daripada seseorang yang tidak dapat mempercayai, dan bukannya orang lain yang tidak boleh dipercayai.

2. Keselamatan - Adalah penting untuk berasa selamat dalam diri anda dan dalam persekitaran anda agar dapat mempercayai. Sekiranya anda tidak berasa selamat, anda tidak boleh membuka untuk mempercayai seseorang.

3. Tahap keterbukaan dan ketelusan yang tinggi - Tahap keterbukaan dan ketelusan yang tinggi diperlukan dalam membangunkan kedekatan yang benar sama ada dengan rakan atau rakan kongsi. Keselamatan dan kepercayaan adalah asas untuk menjadi selesa dengan tahap keterbukaan dan ketelusan yang tinggi.

Selalunya diabaikan, sebab utama mengapa perasaan keselamatan dan keupayaan untuk mempercayai orang ramai terjejas dalam banyak orang adalah kerana trauma. Trauma boleh menyebabkan perubahan dalam otak yang boleh menyebabkan banyak perubahan dalam mood, tingkah laku, dan pemikiran. Ramai orang berfikir trauma sebagai kejadian traumatik seperti kemalangan, serangan seksual, atau menjadi saksi kepada peristiwa yang mengerikan, namun definisi sebenar trauma adalah lebih luas. Sebenarnya, kebanyakan orang telah mengalami beberapa bentuk trauma atau yang lain. Trauma ditakrifkan sebagai pengalaman yang sangat sukar atau tidak menyenangkan yang menyebabkan masalah mental atau emosi pada sesetengah orang biasanya untuk beberapa waktu selepas peristiwa atau peristiwa yang mengganggu, melainkan jika dirawat sebaliknya.

Walaupun beberapa pengalaman traumatik boleh membawa kepada keadaan yang dipanggil gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), terdapat banyak bentuk trauma seperti mempunyai ibu bapa yang lebih mengawal, kritikal, atau kasar; dibuli di sekolah; atau telah berada dalam hubungan yang kasar yang boleh memberi kesan kepada litar saraf di otak dengan cara yang sama tanpa perlu mengakibatkan PTSD. Hasilnya ialah orang yang mengalami trauma dapat merasa sukar untuk mempercayai orang dan merasa selamat secara umum. Ini seterusnya menjadikannya sangat sukar bagi orang -orang untuk mengembangkan keintiman emosi yang benar dalam hubungan mereka.

Apa yang boleh anda lakukan mengenai trauma, merasa tidak selamat, atau tidak dapat mempercayai orang?

Terdapat terapi terobosan yang digunakan untuk merawat PTSD, yang dipanggil terapi EMDR (berdiri untuk pemprosesan desensitisasi pergerakan mata) dan kini digunakan untuk merawat orang dengan trauma semua kategori dan keterukan. Terapi EMDR berfungsi dengan menggunakan rangsangan dua hala otak, sama ada melalui pergerakan mata, nada bunyi, atau mengetuk, untuk menyelesaikan perasaan ketakutan, kebimbangan, kemarahan, kehilangan, dan kesakitan emosi. Proses ini juga membaiki perasaan kepercayaan dan keselamatan untuk membolehkan orang ramai mengembangkan hubungan intim yang sihat.

Merawat trauma dapat membantu menyelesaikan halangan keintiman emosi. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk merasa rapat dan dihubungkan dengan orang lain, anda mungkin ingin membincangkan isu anda dengan ahli terapi EMDR tempatan atau dalam talian untuk melihat sama ada anda mengalami trauma yang tidak dapat diselesaikan.