Bagaimana menangani masalah 15 cara untuk meneruskan

Dalam artikel ini

• Apa yang dirasai oleh Heartbreak?
• Mengapa sakit hati sangat menyakitkan?
• 15 petua untuk mengatasi kesakitan
• Berapa lama kesakitan berlangsung?

Anda fikir anda tahu kesakitan, tetapi kesakitan mungkin telah mengatasi anda. Anda mungkin mahu memulakan penyembuhan dari patah hati, tetapi anda tidak tahu di mana untuk memulakan dan apa yang harus dilakukan. Anda tahu anda tidak pernah mahu terluka seperti ini lagi, dan anda mendapati diri anda tertanya -tanya bagaimana menangani kesakitan.

Adakah semua orang berasa seperti ini? Mengapa ini berlaku kepada anda? Adakah anda layak mendapat ini?

Jangan risau. Ia mungkin kelihatan seperti kesakitan tidak akan hilang tetapi pulih dari kesakitan mungkin jika anda memikirkannya. Baca terus untuk menemui pelbagai cara yang anda dapat mengatasi kesakitan.

Apa yang dirasai oleh Heartbreak?

Heartbreak adalah emosi yang disebabkan oleh kehilangan seseorang atau hubungan dari hidup anda. Kami mengaitkan kesakitan dengan rehat hubungan romantis; Walau bagaimanapun, ini hanya salah satu penyebab kesakitan dalam hubungan.

Kehilangan rakan atau hubungan rapat juga boleh menyebabkan seseorang yang mendalam. Pemisahan dari orang penting atau dinamik sosial dalam kehidupan kita membawa kepada kesakitan. Pengkhianatan dan dikecewakan oleh orang yang disayangi juga boleh memaksa anda untuk belajar bagaimana menangani masalah patah hati.

Penyelidikan menunjukkan bahawa istilah seperti "patah hati" dan "sakit hati" termasuk idea kesakitan fizikal kerana itu benar kepada pengalaman manusia yang hatat rasa sakit. Selain daripada tekanan yang mengiringi patah hati, otak juga mereplikasi tanda -tanda kesakitan fizikal semasa patah hati.

Tubuh bertindak balas terhadap kesakitan yang dialami semasa patah hati dengan cara yang menggabungkan penanda fizikal dan emosi kesedihan yang melampau. Kesan psikologi kesakitan seperti tekanan dan kemurungan sering disertai dengan keletihan fizikal dan sakit badan.

Mengapa sakit hati sangat menyakitkan?

Melalui sakit hati? Simpati kita! Kesakitan boleh menyakiti banyak dan bertahan lama untuk banyak masa untuk ramai. Kesakitan melibatkan kesakitan psikologi dan fizikal yang berlaku akibat kehilangan besar yang dialami seseorang.

Kehilangan seseorang, hubungan, atau kepercayaan boleh menyebabkan kesakitan. Ini membuat rehat yang dahsyat dari kesejahteraan sosial atau keadaan anda. Ia boleh menjadi sukar apabila jantung anda hancur kerana ia adalah kerugian yang menyakitkan yang tidak dijangka atau dipersiapkan.

Tubuh dan otak mengiktiraf kesakitan sebagai kesan kesihatan yang tulen, kadang -kadang meniru gejala serangan jantung yang sebenarnya. Penyelidikan telah disebut sindrom jantung yang patah ini atau kardiomiopati takotsubo kerana tekanan yang dialami semasa kesakitan dapat nyata dalam bentuk gejala serangan jantung.

Otak memproses tekanan dengan cara di mana individu dapat mengalami kemurungan dan kecemasan. Tetapi pengalaman itu juga termasuk penanda fizikal seperti tidur, sakit badan, sakit dada, atau kelesuan. Tekanan hubungan atau keadaan yang diubah menjadikan kesakitan tidak dapat ditanggung.

15 petua untuk mengatasi kesakitan

Belajar bagaimana menangani masalah patah hati mungkin kelihatan menakutkan dan mengecewakan apabila hati anda baru sahaja pecah, tetapi ia dapat membantu anda banyak. Berikut adalah beberapa petua yang akan memberi nasihat kepada anda sebagai nasihat hati:

1. Berbuat baik kepada diri sendiri

Jujurlah tentang kesakitan anda ketika belajar bagaimana menangani kesakitan. Anda sangat terluka, jadi bersungguh -sungguh dan jaga diri anda semasa anda menjaga rakan yang terluka.

Tanya diri anda, 'Apa yang boleh saya lakukan untuk menolong diri saya sekarang?'Dan kemudian bangun dan lakukannya. Rawat diri anda kerana anda akan merawat rakan yang jilted ketika berhadapan dengan kesakitan.

Sekiranya anda mempunyai sistem sokongan yang baik, ambil bantuan mereka, tetapi berhati -hati dengan orang yang mula mengambil alih. Jangan bergantung kepada sesiapa. Sekiranya anda mahukan penyembuhan dan pemberdayaan, kerja utama harus datang dari anda.

Cuba juga: Apa yang difikirkan oleh lelaki kuiz

2. Bawa dinding ke bawah

Selepas kesakitan, mekanisme pertahanan semulajadi anda membina dinding untuk melindungi anda daripada memecahkan hati anda lagi. Walau bagaimanapun, dinding yang melindungi anda dari kesakitan juga boleh menjauhkan kebahagiaan yang berpotensi. Anda harus cuba menjatuhkan dinding dan keluar dari kitaran kesakitan dengan mempercayai orang lagi.

Ia mencabar untuk menjadi terdedah jika anda mempunyai belati yang dilemparkan di hati anda kali terakhir anda membuka. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mengembangkan kepercayaan dan keselamatan yang cukup untuk menjadikan suis ini, anda menghadapi risiko tinggal di kitaran kesakitan di mana:

• Anda takut terluka.
• Anda tidak dapat membuka dan memberi hubungan yang adil.
• Dinding pertahanan anda semakin tinggi dan lebih mantap.

Siklus kesakitan pasca-heartbreak menimbulkan kesakitan yang lebih banyak dan membawa anda dari cinta, kegembiraan, dan pemenuhan. Oleh itu, belajar bagaimana menangani masalah patah hati menjadi penting.

3. Mengganggu diri sendiri

Menangani kesakitan kesakitan sangat rumit sehingga kebanyakan orang mengelakkannya dengan melompat ke dalam percintaan baru yang panas, atau mereka membasahi makanan, kerja, senaman, atau hanya dengan sibuk.

Semasa sibuk sibuk mungkin menenggelamkan kesakitan ketika mempelajari apa yang harus dilakukan ketika patah hati, ia tidak menguntungkan dalam jangka masa panjang. Sekiranya anda tidak menangani kesakitan untuk sebenar, anda mungkin akan berakhir dalam kitaran kesakitan yang ganas dan mengelakkan.

Hati yang patah dalam perkahwinan sukar untuk ditangani, tetapi anda perlu merasakan kesakitan dan membetulkan kesilapan hubungan untuk mengelakkan membuat kesilapan yang sama berulang kali.

Bacaan Berkaitan: Cara melepaskan penyesalan & mula memaafkan diri- 10 cara

4. Katakan Tidak Untuk Kesempurnaan

Merangkul realiti bahawa kesempurnaan adalah fasad ketika berhadapan dengan kesakitan. Ia tidak dapat dicapai kerana ia tidak nyata. Ia hanya menyebabkan kesakitan dan kekeliruan, menghalang anda daripada mengetuk diri anda yang sahih di mana semua bimbingan dan jawapan berbohong.

Ketahui bahawa anda adalah satu -satunya yang boleh memukul butang 'berhenti berlangganan' ketika berhadapan dengan patah hati. Pelbagai kajian telah membuktikan bahawa usaha untuk kesempurnaan merugikan kesejahteraan fizikal dan mental individu. Beri diri anda ruang untuk menjadi manusia dan membuat kesilapan.

5. Bangun semula hidup anda sendiri

Semasa anda mengambil potongan -potongan dan mula belajar bagaimana menangani masalah patah hati, kali ini, cuba jangan bergantung pada sesiapa sahaja yang dapat menghancurkan hati anda lagi. Kebenaran yang malang ialah anda tidak dapat mengawal apa -apa atau orang lain melainkan diri anda.

Satu -satunya orang yang anda harus percaya sepenuhnya adalah 'anda,' terutamanya ketika berhadapan dengan kesakitan. Semenjak anda mula bergantung sepenuhnya kepada orang tertentu dan perkara -perkara untuk mengisi kekosongan itu dan berasa selamat, anda akan membuat diri anda kerana kegagalan.

Persamaan dan tabiat paksa menghalang kegembiraan, membuat kekeliruan, dan membuat anda merasa seperti anda berada di roller coaster emosi yang berterusan. Menjadikan langkah positif ke arah membina semula hidup anda adalah apa yang boleh anda lakukan untuk menghentikan kegilaan ini dan mengendalikan penyembuhan anda.

Bacaan Berkaitan: 5 langkah untuk membina semula hubungan

6. Biarkan masa lalu pergi

Jangan duduk dengan kemarahan, malu, atau menyesal ketika berhadapan dengan patah hati ketika anda mula menyembuhkan dan mengenali apa yang anda buat salah pada masa lalu. Tahu bahawa anda melakukan yang terbaik pada masa itu dan bahawa tingkah laku itu mungkin menyelamatkan anda daripada melakukan sesuatu yang lebih berbahaya.

Dengan hormat membiarkan mereka pergi dengan berkata, "Terima kasih kerana membantu saya, tetapi saya tidak memerlukan anda lagi," dan teruskan. Sekiranya anda tidak melakukan ini, rasa bersalah dan rasa malu tidak akan membiarkan anda bergerak ketika cuba memahami bagaimana menangani kesakitan.

7. Jangan 'harus' di seluruh diri anda

Cara mengatasi kesakitan? Berdiri sendiri terlebih dahulu.

Tuliskan 'senarai harus' yang mempunyai semua perkara kecil yang menggembirakan anda semasa anda pergi ke hari anda ketika belajar bagaimana menangani masalah hati. Saya harus _________ (menurunkan berat badan, lebih bahagia, mengatasinya.)

Sekarang ganti perkataan 'harus' dengan 'boleh': saya dapat menurunkan berat badan, lebih bahagia, atau mengatasinya.

Perbendaharaan kata ini:

• Mengubah mood perbincangan diri anda.
• Mengambil kesungguhan 'harus' keluar; ia tidak menggalakkan perfeksionisme dan dengan itu membolehkan pemikiran kreatif.
• Menenangkan anda cukup untuk dapat menangani perkara dalam senarai.
• Mengingatkan anda bahawa ia berada di tangan anda, dan tidak perlu bermakna mengenainya; anda akan sampai ke sana apabila anda boleh.

Bacaan Berkaitan: 10 cara bagaimana untuk meletakkan diri anda terlebih dahulu dalam hubungan dan mengapa

8. Bercakap dengan cermin

Sebilangan besar daripada kita adalah pelajar visual. Lebih mudah bagi kita untuk memanfaatkan detik-detik kesakitan, ketakutan, kegembiraan, dan kebanggaan apabila kita melihat ekspresi mikro kita di cermin.

Ini membantu kita memperlakukan diri kita dengan kesopanan dan belas kasihan yang sama yang biasanya kita simpan untuk orang lain. Bercakap dengan diri kita sendiri membantu kita menjadi kawan yang lebih baik untuk memiliki diri ketika berhadapan dengan kesakitan.

Katakanlah perkara kepada diri sendiri di cermin yang akan anda katakan kepada rakan:

• "Jangan risau, saya akan berada di sana untuk anda; Kami akan melakukan ini bersama."
• "Saya amat berbangga dengan kamu."
• "Maaf saya meragui awak."
• "Saya dapat melihat bahawa ini menyakiti anda; Anda tidak bersendirian."
• Saya akan sentiasa berada di sini untuk anda tidak kira apa."

Ini adalah pernyataan yang biasanya anda katakan kepada rakan anda, jadi mengapa tidak mengatakannya kepada diri sendiri.

9. Maafkan diri anda

Orang pertama yang harus anda ampunilah adalah diri anda ketika berhadapan dengan kesakitan. Susun pemikiran anda dengan membuat senarai apa yang anda tanggung bertanggungjawab (e.g., "Saya tidak percaya saya tidak menyedari bahawa dia menipu saya sepanjang masa").

Gantikan senarai ini dengan perkara yang akan anda katakan kepada rakan yang mengalahkan dirinya sendiri. Tuliskan pernyataan pengampunan: "Saya memaafkan diri saya kerana tidak mengetahui bahawa dia menipu saya," "Saya memaafkan diri saya kerana tidak dapat melindungi diri saya dari kesakitan ini."

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai memaafkan diri anda kerana mungkin memusnahkan hubungan anda:

10. Mengharapkan hari yang buruk

Semasa anda menguruskan kesakitan anda, sila ingat bahawa proses ini tidak linear apabila jantung anda hancur. Apabila anda berfikir tentang bagaimana menangani masalah patah hati, ingatlah, anda boleh mempunyai beberapa hari yang baik dan kemudian mempunyai hari yang mengerikan.

Pasti ada beberapa hari yang buruk di mana anda merasa hancur sepenuhnya, seolah -olah anda tidak membuat kemajuan sama sekali. Mengharapkan hari -hari buruk sehingga apabila seseorang datang, anda boleh berkata, "Saya menjangkakan beberapa hari yang buruk dan hari ini adalah salah satu daripada mereka."

Cuba juga: Adakah saya kuiz rakan kongsi yang ideal

11. Satu hari pada satu masa

Semasa anda mengetuai perjalanan anda, walaupun penampilan rawak 'hari yang buruk' tidak hilang, kekerapan dan intensitinya berkurang. Jangan mengharapkan perkara menjadi lebih baik sebaik sahaja anda mula belajar bagaimana menangani kesakitan. Ambil satu hari pada satu masa.

Fokus pada masa kini dan melakukan perkara -perkara yang membuat anda bahagia semasa anda melakukannya setiap hari. Gambaran besar mungkin menakutkan, jadi fokus pada usaha untuk membuat kemajuan tambahan seiring dengan berlalunya waktu. Benarkan diri anda ruang untuk menyedari bahawa kesakitan ini boleh menjadi asas bagi perkara yang lebih baik untuk datang.

12. Mencari pertolongan

The Chaos Heartbreak meninggalkan sangat sukar untuk keluar, dan jika tidak dilakukan dengan betul, ia boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini seumur hidup. Ahli terapi akan dapat membimbing anda dari kegawatan ini dalam masa yang singkat.

Jangan biarkan anggapan orang lain mengenai terapi menghalang anda daripada mendapatkan semua bantuan yang anda perlukan semasa anda mengatasi kesakitan yang paling penting dalam hidup anda.

Bacaan Berkaitan: Bilakah anda perlu mendapatkan terapi perkahwinan dan kaunseling pasangan

13. Membuat perancangan

Semasa anda belajar bagaimana menangani masalah patah hati, saat ini dapat memakannya. Anda mungkin tidak dapat melihat di luar kesakitan pemisahan atau pengkhianatan. Hati -hati dapat membuat kita merasa bahawa tidak ada yang melampaui masa kesakitan dan kemarahan sekarang. Namun, ini tidak benar.

Masa depan adalah milik anda untuk menakluk! Buat rancangan untuk masa depan yang akan membantu mengambil tumpuan anda dari masa kini. Ia boleh bertindak sebagai inspirasi dan juga memberi anda harapan untuk masa yang lebih baik pada masa akan datang.

14. Berjumpa dengan rakan dan keluarga

Bukan idea yang tidak baik untuk membuat rancangan untuk bertemu dengan orang yang anda sayangi ketika anda patah hati. Mereka dapat bersimpati dengan anda dan juga memberi anda keyakinan yang anda perlukan pada masa ini.

Luangkan masa dengan rakan dan keluarga anda bertindak sebagai peringatan betapa sayangnya anda. Anda mungkin mengalami krisis identiti jika anda melihat diri anda terutamanya sebagai pasangan atau pasangan. Tetapi masa dengan orang yang anda sayangi dapat membuat anda menyedari bahawa anda selalu lebih banyak daripada itu.

Cuba juga: Adakah saya jatuh cinta dengan kuiz rakan dalam talian saya

15. Mula bergerak

Heartbreak boleh menyebabkan kemunduran emosi dan psikologi. Bahkan dapat membuat orang kehilangan kekuatan untuk bangun pada waktu pagi. Dan mengambil beberapa hari untuk diri sendiri baik -baik saja, tetapi cuba untuk tidak membiarkan ini menjadi kebiasaan.

Buat sedikit usaha untuk melakukan sesuatu untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Anda boleh berusaha bersenam, kerana kajian telah menunjukkan bahawa latihan dapat memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental. Ia dapat melegakan minda dan membantu meminimumkan pemikiran kemurungan dari masa ke masa.

Cuba juga: Bergerak Bersama Kuiz 

Berapa lama kesakitan berlangsung?

Heartbreak boleh menyakitkan dan mengecewakan. Anda mungkin tertanya -tanya berapa lama anda perlu berurusan dengan hati yang hancur. Malangnya, tidak ada garis masa tetap untuk berapa lama masa yang diperlukan untuk belajar bagaimana menangani kesakitan.

Setiap orang dan setiap kesakitan adalah berbeza. Sebilangan orang merasa lebih mudah untuk menangani kesedihan dalam perkahwinan atau hubungan, sementara yang lain menderita lebih lama. Selain dari keperibadian, setiap hubungan juga berbeza.

Sekiranya anda cuba mengatasi kesakitan dalam perkahwinan atau hubungan jangka panjang, maka kesakitan yang disebabkan oleh akhirnya dapat disedari untuk ditangani. Dalam keadaan sedemikian, seseorang mungkin memerlukan lebih banyak masa dan kesabaran sebelum mereka dapat menganggap diri mereka pulih.

Semasa belajar bagaimana menangani masalah patah hati, anda harus berusaha untuk tidak membandingkan keadaan anda dengan orang lain, terutama mantan anda. Bersabarlah dengan diri sendiri, dan jangan memberi tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri.

Kesimpulan

Kesakitan menyakitkan, dan mereka dapat mempengaruhi kehidupan seseorang dengan ketara. Ia membawa tekanan ke dalam kehidupan seseorang yang bahkan dapat menyebabkan kemurungan dan kecemasan. Tetapi beberapa cara dapat membantu anda menjadi lebih baik dengan masa. Cadangan yang ditawarkan di sini dapat membantu memberi arahan dan harapan kepada anda.

Namun, ingatlah bahawa tidak mengapa untuk bersedih dengan kehilangan hubungan. Beri diri anda masa, dan anda akan mendapat senyuman anda sekali lagi.