Cara berurusan dengan pasangan yang membuat anda merasa tidak selamat

"Apa yang merosakkan hubungan dan menyebabkan kebanyakan pergaduhan adalah ketidakamanan" - Olivia Wilde, pelakon Amerika dan pembuat filem. Kita tidak dapat memikirkan cara yang lebih baik untuk menggambarkan sejauh mana kerusakan tidak dapat menyebabkan hubungan. Apabila anda merasa tidak selamat dalam hubungan, ia menghalang keupayaan anda untuk benar -benar berhubung dengan pasangan anda. Ketidakamanan selalu memberi laluan untuk mempercayai isu -isu, dan apabila kepercayaan berada di tanah goyah, anda tidak boleh sepenuhnya komit. Keseluruhan dinamik anda dikurangkan untuk menunggu kasut lain jatuh.

Sekiranya di situlah anda berada dalam hubungan anda, penting untuk memeriksa, "Mengapa yang lain penting saya membuat saya merasa tidak selamat?"Lebih kerap daripada tidak ada corak tingkah laku yang bermasalah yang mencetuskan ketidakamanan dalam hubungan, corak ini boleh menjadi pasangan anda, anda, atau campuran kedua -duanya. Ambil contoh Dia, yang telah membangunkan tabiat kompulsif memeriksa telefonnya setiap beberapa minit selepas menghantar mesej kepada rakannya Shaun.

Dia tidak aman sehingga dia mendapat jawapan. Bertanya kepadanya di mana dia pergi, dan dengan siapa, adalah kebiasaan yang menyebabkan geseran yang besar dalam hubungan. Dia sentiasa takut bahawa shaun akan menipu dia. Ini kerana dia cenderung menggoda sedikit dengan wanita lain semasa menjadi 'diri yang menawan'.

Setiap kali mereka berperang dengan pemikirannya bertukar menjadi arah bencana - adakah mereka akan berpisah? Mengapa dia rasa seperti ini? Dia akhirnya mengakui ahli terapi: "Pasangan saya membuat saya merasa tidak selamat". Ketidakpastian dalam hubungan melibatkan perasaan tidak mencukupi atau terancam. Ia menyebabkan tingkah laku yang tidak sihat seperti terlalu mencurigakan dan mengintip yang hanya akan mengusir pasangan anda.

Untuk dapat menangani perasaan tidak selamat, penting untuk meletakkan hubungan anda di bawah mikroskop dan mengemukakan beberapa soalan yang sukar. Apa yang menyebabkan ketidakamanan dalam hubungan? Bagaimana anda boleh berhenti merasa tidak selamat dalam hubungan? Kami memberi anda beberapa cadangan bersama dengan pandangan pakar dari ahli psikologi kanan Dr. Prashant Bhimani (pH.D., BAMS), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan hipnoterapi. Mari kita mulakan dengan meneroka penyebab ketidakamanan dan sama ada mungkin rakan kongsi membuat anda merasa tidak selamat.

Bolehkah pasangan anda membuat anda merasa tidak selamat?

Isi kandungan

• Bolehkah pasangan anda membuat anda merasa tidak selamat?
• 5 tanda pasangan anda membuat anda tidak selamat
  • 1. Anda sentiasa mencari pengesahan
  • 2. Anda memerlukan perhatian pasangan anda sepanjang masa
  • 3. Anda terkejut kehilangan mereka
  • 4. Anda terus bertanya mengenai jadual mereka
  • 5. Anda cenderung untuk mengintip
• Cara berurusan dengan pasangan yang membuat anda merasa tidak selamat
  • 1. Cinta dan Menghargai Diri Anda
  • 2. Meningkatkan harga diri anda
  • 3. Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda
  • 4. Menyatakan apa yang anda mahukan
  • 5. Fahami motif pasangan anda
  • 6. Menghidupkan percikan dalam hubungan anda
  • 7. Buat ritual yang menghiburkan
  • 8. Memecahkan corak lama
  • 9. Berhenti overthinking
  • 10. Jangan bandingkan
  • 11. Beri ruang pernafasan pasangan anda
  • 12. Tanya diri anda soalan tertentu
  • 13. Bertujuan untuk berdikari
  • 14. Memupuk hubungan lain

Walaupun anda mungkin menerima dan memberitahu rakan -rakan anda: "Pasangan saya membuat saya merasa tidak selamat", anda mungkin tertanya -tanya mengapa anda merasa seperti ini. "Mengapa saya begitu tidak selamat dalam hubungan saya?"Mengapa teman lelaki/suami saya membuat saya merasa tidak selamat?"Kenapa saya merasa sangat tidak selamat tentang teman wanita/isteri saya?"Soalan -soalan ini pasti akan timbul jika anda berhadapan dengan ketidakamanan hubungan.

Jadi, pertama sekali, mari kita meneroka apa yang menyebabkan ketidakamanan dalam hubungan. Tingkah laku tertentu di bahagian pasangan anda mungkin menjadi pencetus untuk tidak selamat dalam hubungan romantis. Beberapa yang biasa menggoda, mencemarkan badan, mengejek, menjadi rahsia, tidak boleh dipercayai, mengelakkan komitmen, atau hanya tidak sensitif terhadap keperluan anda, sama ada seks atau empati.

"Kekurangan cinta diri dan harga diri yang rendah juga boleh menyumbang kepada perasaan tidak selamat dalam hubungan. Sekiranya anda tidak mempunyai hubungan yang penuh kasih sayang dan selamat dengan ibu bapa anda atau telah dikecewakan pada masa lalu dalam hubungan romantis, ia boleh membuat anda terdedah kepada ketidakamanan, "kata Dr. Bhimani. Ketergantungan kewangan pada pasangan anda juga boleh memberi anda rasa tidak selamat. Kadang -kadang, kejayaan pasangan anda di mana -mana bidang, terutama yang profesional, juga boleh menjadi punca asas untuk rasa tidak puas hati dalam hubungan.

Kajian 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial meneroka bagaimana kejayaan pasangan dapat memberi kesan kepada harga diri seseorang. Kejayaan rakan kongsi boleh membawa kepada peningkatan harga diri (kerana anda berjemur dalam kemuliaan yang tercermin). Sebaliknya, kejayaan pasangan boleh menyebabkan penurunan harga diri jika kita menafsirkan "pasangan saya berjaya" sebagai "pasangan saya lebih berjaya daripada saya". Kajian itu mendedahkan bahawa harga diri lelaki lebih cenderung akan terjejas secara negatif oleh kejayaan pasangan mereka.

Bacaan Berkaitan: 9 sebab anda tidak selamat dalam hubungan anda

5 tanda pasangan anda membuat anda tidak selamat

Kami sudah menyentuh apa yang membuat seorang wanita tidak selamat dalam hubungan dan mengapa lelaki merasa tidak selamat dengan pasangan mereka. Sebab akar ketidakamanan mungkin terletak di dalam diri anda atau mungkin berasal dari pasangan anda. Oleh itu, bagaimana anda tahu jika rasa tidak selamat yang anda rasakan dalam hubungan anda disebabkan oleh pasangan anda? Berikut adalah lima tanda ketidakamanan yang menunjukkan demikian:

1. Anda sentiasa mencari pengesahan

Anda sentiasa mencari jaminan dan pengesahan dari pasangan anda. Sebagai contoh, anda mengharapkan pujian yang kerap mengenai kualiti (penampilan atau kecerdasan) dan kebolehan (memandu atau kemahiran memasak) dan apabila pasangan anda tidak menawarkan pengesahan yang anda cari (sama ada secara sedar atau tidak sedar), ia boleh mencetuskan perasaan tidak selamat.

Kecenderungan ini terutama diucapkan pada wanita yang mungkin berhadapan dengan masalah imej badan yang mendasari. Sering kali, komen mengenai penampilan adalah apa yang membuat wanita tidak selamat dalam hubungan. Ini mungkin membuatkan anda merosakkan, "Teman lelaki saya membuatkan saya berasa tidak selamat mengenai penampilan saya."

Violet berada di sisi yang berisi. Setiap kali dia memakai pakaian tanpa lengan, teman lelakinya Rob akan pergi: "Hei, tolong letakkan jaket. Lengan anda kelihatan gemuk."Kenyataan itu hanya membuatnya merasa tidak menarik dan sengsara. Dia bersuara dengan rakan rapat: "Saya merasa tidak selamat di sekitar teman lelaki saya."Begitu juga, ucapan mengenai kejayaan profesional, prestasi di tempat tidur atau perbandingan yang berterusan dengan bekas rakan kongsi dapat membuat lelaki tidak selamat dalam hubungan.

2. Anda memerlukan perhatian pasangan anda sepanjang masa

Anda mendapati diri anda menginginkan perhatian pasangan anda dan merasa tidak selesa apabila anda ditinggalkan sendiri. Menjadi yang memerlukan dan melekat adalah tanda yang jelas tentang ketidakamanan emosional. Ia boleh berakar umbi dalam pengabaian dan pengabaian kanak -kanak. Ia juga mungkin bahawa keperluan ini untuk perhatian dan ketidakamanan akibatnya apabila keperluan itu tidak dipunculkan dari pasangan anda yang tidak menghiraukan keperluan emosi anda dalam hubungan.

"Apabila rakan kongsi bukan sahaja mengabaikan keperluan anda untuk keintiman emosi yang lebih besar tetapi juga mengejek atau menegur anda kerana mempunyai keperluan tersebut, hanya semulajadi bagi anda untuk merasa tidak selamat tentang masa depan hubungan anda," kata Dr. Bhimani. Sekiranya itulah yang anda alami dalam hubungan anda, anda tidak salah bertanya, "Mengapa yang lain penting saya membuat saya merasa tidak selamat?"

3. Anda terkejut kehilangan mereka

Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak memuaskan pasangan anda dalam beberapa cara. Mungkin, mereka belum memperkenalkan anda kepada keluarga mereka. Walaupun selepas bersama selama beberapa tahun, mereka tidak membuat komitmen apa -apa jenis untuk menunjukkan bahawa mereka melihat masa depan dengan anda. Ini dapat membuat anda terus berfikir bahawa hubungan itu mungkin berakhir pada bila -bila masa, sehingga membuat anda tidak selamat.

Apabila anda memasuki hubungan dengan jangkaan atau berharap ia akan berkembang menjadi sambungan yang mendalam, bermakna, jangka panjang tetapi yang lain penting anda tidak bersedia untuk bertemu dengan anda di tengah-tengah atau anda merasakan bahawa mereka tidak semestinya mempunyai pandangan yang sama tentang masa depan seperti anda, ketidakpastian dapat meraih banyak perasaan cemas. Perasaan cemas ini diterjemahkan ke dalam "teman wanita saya/teman lelaki saya membuat saya merasa tidak selamat".

4. Anda terus bertanya mengenai jadual mereka

Sekiranya anda terus meminta pasangan anda di mana mereka akan berada di masa mereka jauh dari anda, dan dengan siapa, anda memaparkan tanda -tanda klasik hubungan tidak selamat. Ini mungkin kerana pasangan anda mungkin telah berbohong kepada anda pada masa lalu atau sekurang-kurangnya tidak benar-benar telus mengenai perjalanan dalam hidup mereka. Sebaliknya, ini telah menjejaskan kepercayaan dalam hubungan, menjadikan anda rakan kongsi yang tidak selamat.

Sekiranya semua tenaga anda bimbang tentang apa yang dilakukan oleh pasangan anda, sama ada mereka akan pergi, atau adakah mereka benar. Dan jika itu pasangan anda terputus atau emosi yang ditarik balik tingkah laku yang mencetuskan perasaan ini, anda perlu melihat lebih mendalam ke dalam "Mengapa yang lain penting saya membuat saya merasa tidak selamat?"

5. Anda cenderung untuk mengintip

Sekiranya anda berada dalam kebiasaan memeriksa telefon atau komputer pasangan anda dengan kerap, ini adalah tanda ketidakamanan yang mendalam. Anda mungkin membenarkan tindakan anda dengan memberitahu diri anda: "Saya melakukan ini kerana saya merasa tidak selamat di sekitar teman lelaki saya."Tetapi tingkah laku sedemikian tidak ketat kerana ia melanggar privasinya.

Sekali lagi, alasan yang mendasari kecenderungan ini boleh berada dalam dinamik hubungan anda. Contohnya, jika anda mendapati pasangan anda mengejar bekas media sosial atau menggoda dengan rakan sekerja, anda mungkin merasa tidak selamat bahawa mereka akan tersesat. Dalam kes sedemikian, jawapan kepada "Mengapa saya begitu tidak selamat dalam hubungan saya" sebenarnya boleh berbohong dengan cara pasangan anda berkelakuan dalam hubungan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bagasi emosi anda sendiri tidak mempunyai bahagian untuk bermain di sini.

"Perasaan tidak selamat hampir selalu berakar pada jiwa dan kesihatan emosi seseorang sendiri. Ya, sikap atau tingkah laku pasangan anda mungkin mencetuskan ketidakamanan anda tetapi hakikat bahawa ini berlaku sama sekali menunjukkan bahawa sudah ada rasa tidak puas hati di suatu tempat dalam bingkai fikiran anda, "kata Dr. Bhimani. Itulah sebabnya, ketika cuba memahami apa yang menyebabkan ketidakamanan dalam hubungan, sangat penting untuk introspek dan memahami respons emosi dan pola tingkah laku anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: Berurusan dengan teman lelaki yang tidak selamat? Berikut adalah 15 petua mengatasi

Cara berurusan dengan pasangan yang membuat anda merasa tidak selamat

Ia adalah satu perkara yang harus diakui: "Pasangan saya membuat saya merasa tidak selamat". Dan yang lain untuk mengatasinya dengan cara yang betul. Sebenarnya, apabila anda mengemukakan soalan, “Mengapa saya begitu tidak selamat dalam hubungan saya?", Meletakkan kesalahan tepat pada orang lain dan melihat diri anda sebagai mangsa jauh lebih mudah daripada mengakui bahawa anda juga boleh menyumbang kepada ketidakamanan dalam hubungan anda dan mengambil langkah proaktif untuk memecahkan corak tingkah laku yang bermasalah.

Melihat dalam dan memahami langkah -langkah yang boleh anda ambil untuk menghilangkan rasa tidak selamat dari hubungan anda mungkin sukar tetapi tidak mustahil. Dengan bimbingan dan kesedaran diri yang betul, anda boleh mengarahkan hubungan anda ke jalan yang lebih selamat dan memuaskan. Untuk itu, berikut adalah beberapa cadangan untuk mengurus atau mengatasi rasa tidak selamat dalam hubungan:

1. Cinta dan Menghargai Diri Anda

Sekiranya anda tidak mencintai diri sendiri, anda tidak akan mempercayai orang lain boleh mencintai anda. Fikirkan semua ciri positif anda - kebaikan anda, rasa keseronokan dan kebolehpercayaan. Hati dari fikiran yang anda buat pasangan anda gembira - bahawa anda memberi mereka cinta dan sokongan dan mereka tahu dan menghargainya.

"Mungkin ada suara kritikal di kepala anda yang memberi tumpuan kepada sifat negatif anda. Jangan biarkan ia mengambil alih. Bersikap baik dan penuh kasih sayang kepada diri sendiri. Terima diri anda untuk apa yang anda - ketuat dan semua. Itulah satu-satunya cara untuk tidak membiarkan ucapan yang meremehkan oleh pasangan atau pasangan anda menyakiti perasaan atau nilai diri anda, "kata Dr. Bhimani.

Sekiranya anda dapat mencapai tahap cinta diri yang sihat, pemikiran seperti "suami saya membuat saya merasa tidak selamat tentang tubuh saya" atau "isteri saya membuat saya merasa tidak mencukupi" tidak akan mengambil tol pada ketenangan fikiran anda. Sebaik sahaja anda mengamalkan dan menguasai seni cinta diri, keperluan untuk pengesahan dari pasangan anda secara automatik akan turun juga, dan dengan itu, perasaan tidak selamat anda.

2. Meningkatkan harga diri anda

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, bukannya melihat pasangan anda untuk penghargaan dan pengesahan, mengembangkan keyakinan diri anda. Rasa harga diri dan kesejahteraan anda tidak boleh bergantung kepada mereka. Fokus untuk memajukan diri anda secara profesional, mengambil kursus dalam talian untuk mengembangkan skillet anda, atau berusaha untuk menjadi lebih sihat dan sihat (jika itulah yang akan membuat anda merasa yakin).

Sekiranya anda mempunyai masalah imej badan, dan sering mendapati diri anda mengkritik pemikiran, "Saya merasa tidak selamat tentang badan saya di sekitar teman lelaki saya/suami saya", bekerja semula untuk melihat semula cara untuk melihat diri anda dan memeluk positiviti badan. Kata-kata atau tindakan pasangan anda selalunya hanya mencetuskan rasa tidak puas hati yang sedia ada dan tidak mendorong mereka. Oleh itu, untuk berhenti menjadi tidak selamat dalam hubungan anda, anda perlu mendapatkan punca akar ketidakamanan anda dan menghapuskannya.

3. Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda

Bayangkan jika, di hadapan rakan -rakan, pasangan anda menggoda anda kerana menjadi tukang masak yang mengerikan, atau mengejek kekurangan pengetahuan anda tentang hal ehwal semasa! Sama ada benar atau tidak, persepsinya akan menyakitkan dan anda pasti akan mengadu, "Pasangan saya membuat saya berasa tidak selamat."Komen yang tidak sensitif atau menjadi jenaka boleh membuat anda merasa tidak dihormati dan tidak dinilai oleh pasangan anda, dan pentingnya mereka tahu dengan tepat bagaimana perasaan anda.

Berkomunikasi dengan rasa tidak percaya anda kepada pasangan anda dengan berkesan. Pilih seketika ketika anda berdua merasa harmoni untuk membincangkan perkara itu. Sekiranya anda terbuka mengenai kata -kata atau tindakan yang membuat anda tidak selamat, dan ada cinta dalam hubungan, pasangan anda pasti akan cuba mengubah tingkah laku mereka. Mereka akan berhenti mengejek dan mengusik anda setelah anda mengatasi halangan komunikasi dan menyatakan perasaan anda dengan jujur.

Dr. Bhimani berkata, "Anda perlu berkomunikasi dengan cara yang jelas. Daripada membayangkan segala macam perkara, berbincang dengan pasangan anda di hadapan. Ketahui mengapa pasangan anda berkelakuan dengan cara tertentu. Tanya mereka, "Adakah saya mempunyai apa -apa yang perlu dibimbangkan?"Komunikasi yang jelas akan memberi anda kelegaan yang pasti."

4. Menyatakan apa yang anda mahukan

Juga, penting untuk menyatakan secara jelas perubahan yang anda mahukan. Sekiranya anda terganggu oleh komen negatif pasangan anda, beritahu mereka begitu. "Anda tidak perlu berjuang. Anda boleh terus terang dan memberitahu mereka, "Bolehkah anda mengubah tingkah laku anda kerana saya merasa tidak selamat?"Itu sepatutnya melakukan silap mata," Dr Dr. Bhimani menerangkan.

Langkah pertama ke arah belajar bagaimana tidak selamat dalam hubungan anda adalah mengamalkan komunikasi yang jelas, ringkas, dan bebas konflik dengan yang lain penting anda. Jangan mengalahkan semak belukar atau menggunakan tingkah laku pasif-agresif untuk menyampaikan rasa tidak senang anda pada sesuatu yang mungkin dilakukan oleh pasangan anda. Letakkannya, tanpa penghakiman atau menyalahkan.

5. Fahami motif pasangan anda

Dr. Bhimani berkata, "Pasangan anda mungkin sengaja membuat anda merasa tidak selamat kerana mereka memerlukan lebih banyak perhatian. Dengan kata lain, mereka mungkin menggoda dengan orang lain untuk membuat anda cemburu. Ini mungkin cara mereka menyampaikan keperluan mereka yang tidak terpenuhi dalam hubungan, walaupun dengan cara yang tidak sihat. Sekiranya itu berlaku, anda boleh menghapuskan ketidakamanan dari sambungan anda dengan memastikan keperluan dan harapan pasangan anda dipenuhi. Contohnya, jika mereka merasa diabaikan atau tidak diingini. memberi perhatian lebih kepada mereka, membuat mereka merasa disayangi."

Walau bagaimanapun, jawapan kepada "mengapa yang lain penting saya membuat saya merasa tidak selamat" mungkin tidak selalu begitu jelas dan mudah. Sekiranya dilakukan secara sedar dan dengan niat menjalankan kawalan, menjadikan pasangan merasa tidak selamat boleh menjadi teknik manipulasi romantis. Pasangan anda mungkin mensasarkan kelemahan anda untuk memastikan mereka makan dari tangan mereka sambil meletakkan usaha yang minimum ke dalam hubungan. Bagaimana anda bertindak balas atau berurusan dengan perasaan tidak selamat dalam hubungan anda bergantung pada motif di belakangnya, jadi pastikan anda sampai ke bahagian bawahnya.

Bacaan Berkaitan: 12 tanda wanita yang tidak selamat dan bagaimana untuk mengelakkannya

6. Menghidupkan percikan dalam hubungan anda

Selepas beberapa tahun perkahwinan atau berada dalam hubungan jangka panjang, anda mungkin terlalu terperangkap dengan tanggungjawab rumah dan kerjaya anda untuk mengutamakan hubungan anda dengan SO anda. Pasangan anda mungkin merasa diabaikan dan mungkin bertindak. Ini mungkin membuat anda merasa tidak selamat.

Fahami di mana tingkah laku mereka datang dan cuba menjadualkan masa apabila anda berdua boleh menyambung seperti pasangan yang riang dan menjaga percikan hidup dalam hubungan anda. Buat usaha untuk membuat pasangan anda gembira. Kerap mencipta semula sambungan anda semasa anda berkembang dan berkembang, secara individu dan sebagai pasangan, dapat membantu menjaga rasa tidak percaya di teluk.

7. Buat ritual yang menghiburkan

Bagaimana tidak selamat dalam hubungan? Atau bagaimana kurang tidak selamat dalam hubungan? Anda boleh mempengaruhi perubahan dan mula menghilangkan rasa tidak puas hati, atau sekurang -kurangnya belajar untuk menguruskannya dengan berkesan, dengan menjadikan hubungan anda tempat yang selamat dan bahagia untuk diri anda dan pasangan anda. Apabila anda mendapat kesenangan dan keselesaan antara satu sama lain, anda secara semula jadi akan berasa lebih selamat di kehadiran masing -masing.

Untuk tujuan itu, secara sedar mengembangkan ritual tertentu untuk ikatan dengan pasangan anda setiap hari. Pergi untuk berjalan -jalan pagi, masak bersama, menonton rancangan televisyen dengan kerap, paparkan kasih sayang anda secara fizikal dengan menyentuh dan memeluk satu sama lain atau menyertai kelas hobi seperti seni atau muzik bersama -sama yang akan memberi anda sesuatu untuk dikongsi.

8. Memecahkan corak lama

Setiap kita membawa bagasi emosi kita bersama kami dan juga membawanya ke hubungan kami. Bagasi ini menentukan bagaimana kami berhubung dengan rakan kongsi kami dan berkelakuan dalam hubungan kami. Kesedaran tentang bagasi ini dapat membantu anda mengubah corak lama, negatif, yang jauh dalam mengurangkan ketidakamanan. Sekolah diri anda berfikir dan berkelakuan berbeza dari cara yang anda lakukan dalam hubungan gagal sebelumnya.

Melakukan ini mungkin tidak mudah tetapi boleh menjadi jawapan yang paling berkesan untuk bagaimana tidak selamat. Adalah mencabar bagi kebanyakan orang untuk memulakan perjalanan eksplorasi diri dan kesedaran diri dengan sendirinya. Bekerja dengan ahli terapi atau kaunselor boleh bermanfaat dalam usaha ini. Sekiranya rasa tidak puas hati anda mendalam dan mula memberi kesan kepada kualiti hubungan anda, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Kaunselor berpengalaman dan mahir di panel bonobologi ada di sini untuk anda.

9. Berhenti overthinking

Fikiran anda mempengaruhi emosi anda dan kedua -duanya mempengaruhi tingkah laku anda, dan akhirnya hubungan anda. Sekiranya anda terus menganalisis setiap perkataan atau tindakan pasangan anda, anda akan terus terganggu. Dan, anda akan terus berfikir: "Dia atau dia membuat saya merasa tidak selamat dengan tujuan."

Tetapi adakah ia begitu? Mungkin pasangan anda hanya memerlukan masa bersendirian. Itulah sebabnya dia mengekalkan jarak dari anda. Pastikan perspektif yang sihat dan positif, dan berusaha sedar untuk tidak mula melukis senario terburuk di kepala anda jika perkara tidak berlaku mengikut harapan dan harapan anda. Yang akan membantu anda berhenti merasa tidak selamat dalam hubungan.

10. Jangan bandingkan

Bagaimana tidak selamat dalam hubungan anda? Jelaskan perangkap perbandingan di semua kos. Adalah biasa untuk melihat pasangan lain dan membandingkan keadaan anda dengan mereka. Fikirkan hubungan sebagai gunung es. Apa yang anda lihat hanyalah tip, mungkin terdapat banyak lagi lapisan yang anda tidak tahu.

"Jangan membandingkan hubungan anda dengan pasangan lain. Hanya kerana rakan berurusan dengan rakan kongsi menipu, mungkin tidak berlaku dengan anda, "menasihatkan Dr. Bhimani. Begitu juga, jangan merasa tidak mencukupi tentang hubungan anda hanya kerana rakan anda menyiarkan gambar pada malam tarikh mingguan dengan pasangan mereka selama 14 tahun atau anda tahu pasangan yang pergi mendaki setiap hari Ahad.

11. Beri ruang pernafasan pasangan anda

Memberi kebebasan pasangan anda dalam hubungan sangat penting. Cuba mengawal tindakan pasangan anda hanya akan menjadi bumerang. "Terima bahawa dia mungkin berbeza dari anda, dan mungkin mempunyai pendapat yang berbeza atau mengalami emosi yang berbeza. Itu tidak bermakna mereka tidak menjaga anda, "kata Dr. Bhimani.

Jumlah ruang yang tepat dalam hubungan dapat membantu anda berkembang maju sebagai individu dan pasangan. Jangan masuk ke lingkaran yang terlalu tinggi jika pasangan anda ingin menghabiskan hari Sabtu dengan rakan -rakan mereka dan bukannya jika mereka menutup panggilan tanpa berkata, "Saya sayang kamu". Beri mereka ruang untuk menjadi orang mereka sendiri dan menegaskan ruang yang sama untuk diri sendiri juga. Ini akan membolehkan anda menghargai satu sama lain untuk siapa anda bukannya merasa tidak selamat tentang pasangan anda yang tidak memenuhi versi anda yang sepatutnya.

12. Tanya diri anda soalan tertentu

Apa yang saya suka mengenai pasangan saya? Adakah saya mendapat apa yang saya layak dalam hubungan? Secara keseluruhan, saya lebih sering gembira atau sengsara dalam hubungan? Adakah tidak mengapa jika saya berpisah? Adakah saya merasa sukar untuk mempercayai yang lain penting? Adakah masalah suami/teman lelaki saya membuat saya merasa tidak selamat mengenai badan saya?

Dan, akhirnya, adakah sebab sebenar saya merasa tidak selamat? Adakah pasangan saya berbohong kepada saya atau saya melihat teks di telefon mereka yang menunjukkan bahawa mereka menipu? Jawapan kepada soalan -soalan ini dapat membantu anda mengetahui mengapa anda tidak dapat menghilangkan perasaan "pasangan saya membuat saya merasa tidak selamat" perasaan.

Bacaan Berkaitan: 7 jenis rasa tidak selamat dalam hubungan, dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi anda

13. Bertujuan untuk berdikari

Jagalah diri anda dan berusaha untuk berdikari - secara fizikal, mental dan emosi. Cinta diri dan penjagaan diri akan membuang ketidakamanan. Sekiranya hidup anda berkisar di sekitar pasangan anda, anda pasti merasa tidak selamat. Percayalah diri anda dan beritahu diri anda bahawa anda boleh menjaga diri anda.

Mempunyai beberapa sauh dalam hidup anda selain hubungan anda dapat membuat anda tidak selamat. Itulah sebabnya penting untuk memikirkan semua perkara yang membuat anda gembira - kerja anda, rakan, latihan kerap, hobi anda, dan matlamat pembaikan diri yang lain - dan memberi tumpuan kepada mereka lebih banyak.

14. Memupuk hubungan lain

Ketiadaan hubungan yang lain dalam hidup anda - katakan, dengan ibu bapa, adik -beradik, atau rakan -rakan - mungkin membuat anda terlalu bergantung pada pasangan anda. Dan, anda mempunyai suara ini di kepala anda yang terus memberitahu anda "dia atau dia membuat saya merasa tidak selamat". Kunci cara tidak selamat adalah membina kehidupan yang baik untuk diri sendiri di mana pasangan anda bukanlah satu-satunya sumber kebahagiaan, kepuasan, dan pemenuhan anda.

Jadi, bukannya mengecewakan "pasangan saya/teman wanita saya/teman lelaki saya membuat saya merasa tidak selamat", menyalurkan tenaga anda untuk memupuk hubungan dan matlamat lain dalam hidup anda. Apabila hubungan anda bukanlah semua kehidupan anda, anda mungkin akan merasa kurang tidak selamat mengenainya.

Menjadi tidak selamat dalam hubungan adalah halangan besar untuk keintiman. Mungkin membuat anda cemburu. Mungkin membuat anda cuba mengawal pasangan anda, yang merupakan sifat yang tidak sihat. Dengan menghilangkan ketidakamanan, anda dapat menikmati hubungan yang lebih gembira dan memuaskan. Kami berharap bahawa sekarang anda telah memahami apa yang menyebabkan ketidakamanan dalam hubungan dan bagaimana tidak menjadi tidak selamat tentang pasangan anda, anda akan dapat memecahkan corak lama anda dan belajar untuk melibatkan diri dengan anda dengan cara yang lebih sihat dan lebih holistik.

Teman wanita saya yang keluar membenci sekatan dan saya merasa tidak selamat. Bagaimana saya harus menangani keadaan ini?

Sihat vs. Hubungan yang tidak sihat - 10 ciri