Bagaimana menangani orang yang tertekan 12 cara yang menghormati mereka

Jangan katakan perkara seperti "anda tidak tertekan" kepada mereka. Sebaliknya, cubalah cara yang lebih berkesan ini untuk menangani orang yang tertekan.

Sekiranya anda tidak pernah mengalami kemurungan, baiklah, pertama sekali, anda sangat bertuah. Dan yang kedua, itu bukan perkara yang mudah untuk dilalui. Sudah tentu, anda mungkin telah dibuang dan merasa tertekan selama beberapa bulan tetapi akhirnya anda bangkit daripadanya. Belajar bagaimana menangani orang yang tertekan bermakna lebih banyak daripada frasa flip.

Bagi sesetengah orang, tidak semudah itu hanya "melantun" daripadanya. Sudah tentu, jika anda tidak pernah mengalami kemurungan, anda tidak akan tahu. Jadi, saya dapat. Dan sangat bagus bahawa anda berakhir dengan ciri ini kerana anda ingin tahu apa yang perlu anda lakukan untuk membantu anda dan orang ini keluar.

Bagaimana menangani orang yang tertekan

Apabila anda bertanya kepada orang yang tertekan, apa kemurungan dirasakan, kebanyakannya menggambarkannya sebagai perasaan seolah -olah tersekat di lubang gelap. Sudah tentu, tidak ada cara untuk mengetahui bagaimana rasanya kecuali anda mengalaminya. Tetapi ia berpanjangan perasaan putus asa, kerengsaan, dan kesedihan.

Jadi, bagi seseorang yang berurusan dengan kemurungan, itu bukan sesuatu yang berubah semalaman. Tetapi, jika anda tahu bagaimana menangani seseorang dengan orang yang tertekan, anda akan menjadi sistem sokongan yang mereka perlukan. Jangan beritahu mereka, "Tidak apa -apa".

Kemurungan #1 serius. Anda mungkin berfikir bahawa apa yang mereka rasa bukan masalah besar. Ingat, kemurungan adalah keadaan yang sangat serius. Ia mempengaruhi tenaga, kualiti hidup, motivasi, dan hubungan peribadi mereka. Lihat sahaja hubungan dengan orang ini, anda mungkin melihat perubahan. Oleh itu, pada hakikatnya, kemurungan mempunyai keupayaan untuk mengambil alih kehidupan seseorang secara literal.

#2 tidak berpura -pura tidak ada. Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk berurusan dengan orang yang tertekan, jangan fikir rakan anda hanya mempunyai "salah satu hari itu."Mengakui kemurungan mereka. Tidak ada yang memalukan. Dengan mengabaikannya, anda sebenarnya membuat masalah lebih teruk, dan sebenarnya, menghalang mereka daripada mendapatkan rawatan. Orang ini, sama ada ayah, kakak, atau sahabat anda mengalami kemurungan dan anda perlu menerimanya.

#3 Anda tidak dapat memperbaikinya. Saya tahu anda mahu menolong mereka dan membuat mereka berasa lebih baik dan ini hanya kerana anda menyukainya, tetapi anda tidak dapat membetulkannya. Ini masalah yang anda tidak dapat mengawal, jadi jangan bertanggungjawab atas kemurungan mereka. Pada dasarnya, orang yang mengalami kemurungan adalah satu -satunya yang dapat menolong diri mereka sendiri.

#4 tidak menenggelamkan mereka dengan positif. Jangan menjadi salah satu pembimbing sorak yang menjengkelkan yang selalu mengajar beberapa petikan inspirasi yang mereka dapati di Instagram. Mereka tertekan dan mempercayai saya, petikan inspirasi anda tidak akan membantu. Ya, puji mereka atau beritahu mereka kisah positif tentang sesuatu yang berlaku di dunia, tetapi jangan mencekik mereka.

#5 Biarkan mereka membincangkannya. Anda mahu berada di sana sebagai sistem sokongan, jadi, biarkan mereka bercakap dengan anda tentang apa yang mereka rasakan. Jangan katakan kepada mereka, "Anda tidak boleh merasakan seperti itu" atau "tetapi kami semua mencintai anda," jika anda akan mengatakannya, lebih baik anda tidak mengatakan apa -apa. Sekiranya anda ingin memahami bagaimana perasaan mereka, buka dan biarkan mereka ruang untuk menyatakan perasaan mereka sama ada anda bersetuju atau tidak.

#6 Mengesahkan perasaan mereka. Anda dan orang ini tinggal di dua dunia yang berbeza. Anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka dan apa yang sebenarnya mereka lalui. Jadi, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menyokong. Ini bermakna, bukannya cuba mendekati mereka secara logik, mengesahkan apa yang mereka katakan sebaliknya.

Sekiranya mereka bercakap tentang betapa lelah mereka, bukannya memberitahu mereka untuk tidur lebih awal, katakan kepada mereka, "Apa yang anda akan melalui bunyi yang sangat sukar. Saya minta maaf awak tidak tidur lena pada waktu malam. Bolehkah saya melakukan apa sahaja untuk membantu?"Dengan cara ini, bukannya memberi mereka nasihat, anda bertanya kepada mereka apa yang mereka perlukan.

#7 menawarkan sokongan anda. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menangani orang yang tertekan, ingatlah bahawa ia bukan sesuatu yang mudah untuk berperang sendiri. Ya, ini adalah sesuatu yang harus mereka lakukan tetapi mempunyai sistem sokongan yang penting. Jadi, tawarkan sokongan anda.

Tanya mereka jika mereka mahu anda mencari doktor atau ahli terapi dengan mereka, jika mereka memerlukan anda membuat temu janji, dll. Orang yang menderita kemurungan cenderung mempunyai tenaga yang rendah, jadi perbuatan kecil ini membantu.

#8 menggalakkan mereka keluar bersama anda. Sudah tentu, akan ada hari di mana mereka tidak mahu keluar, tetapi jangan mengambilnya sebagai kekalahan. Terus meminta mereka keluar dan menjemput mereka ke aktiviti. Sekiranya mereka tidak mahu keluar, cadangkan filem malam di tempat mereka. Pada dasarnya, cuba menyokong mereka melalui aktiviti dan masa yang berkualiti bersama. Jangan berkecil hati jika mereka mengatakan tidak. Teruskan bertanya.

#9 Sendiri sedar. Pastikan anda tetap kuat semasa anda menyokong orang ini. Jadi, ini bermaksud anda perlu sedar diri. Pastikan anda menyedari keadaan emosi anda dan bagaimana reaksi badan anda. Sekiranya anda melihatnya setiap hari dan perhatikan keletihan, maka, mungkin melihat mereka setiap hari kedua sebaliknya. Walaupun anda adalah sokongan, anda juga perlu menjaga diri anda.

#10 menetapkan sempadan. Jangan fikir anda orang jahat untuk menetapkan sempadan. Pada penghujung hari, anda juga perlu menjaga diri anda. Ketika datang untuk memahami bagaimana menangani orang yang tertekan, sempadan bukan sesuatu yang negatif. Sebaliknya, memastikan anda masih mempunyai kawalan ke atas hidup anda. Anda tidak mahu terbakar. Oleh itu, jelaskan sempadan mengenai apa yang anda mahu dan tidak akan lakukan kerana anda hanya boleh berbuat begitu banyak.

#11 tetap fokus pada hidup anda. Sangat mudah untuk dibungkus dalam kehidupan orang lain, terutama ketika mereka memerlukan pertolongan. Walaupun anda mungkin mengubah beberapa bahagian rutin harian anda, penting untuk menjaga hidup anda hampir dengan bagaimana ia sebelum membantu orang ini. Jumpa orang lain dan teruskan aktif.

#12 bercakap dengan ahli terapi. Anda juga perlu mendapat sokongan. Anda bukan doktor terlatih. Oleh itu, berurusan dengan seseorang yang mengalami kemurungan bukanlah sesuatu yang anda biasa. Pastikan anda bercakap dengan seseorang yang dapat menolong anda melalui proses. Mereka akan dapat bercakap dengan anda tentang perasaan anda dan memberikan anda alat untuk digunakan.

Walaupun anda mungkin tidak mengalami kemurungan, itu tidak bermaksud anda tidak boleh berada di sana untuk orang di sekeliling anda yang menderita. Ikuti petua ini dan anda akan mengetahui struktur sokongan yang mengajar anda bagaimana menangani seseorang yang mengalami kemurungan.