Cari kepuasan dalam kehidupan melalui kesedaran diri dan penerimaan diri radikal

Sebagai manusia, kita semua lama merasa tidak disayangi. Berasa seperti kita cukup baik seperti kita.

Dalam artikel ini

• Soal biologi
• Tekanan, kelangsungan hidup, dan emosi
• Kenangan survival
• Penerimaan diri radikal

Apabila kita bertemu 'yang satu,' kita menunggang tinggi perasaan bahawa seseorang yang kita rasa sangat menakjubkan melihat sesuatu yang layak di kita.

Kami (untuk sementara waktu) tanpa syarat menerimanya. Kami buta terhadap sebarang kelemahan atau ketidaksempurnaan.

Selepas masa yang singkat, awan euforia mengangkat. Perkara -perkara kecil mula mengganggu kita tentang satu sama lain, dan perasaan tidak puas hati perlahan -lahan merayap ke dalam hubungan kita.

Artikel ini menghuraikan bagaimana, melalui kesedaran diri dan penerimaan diri, anda dapat memupuk atau mencari kepuasan dalam kehidupan dengan membuat usaha yang sadar untuk mengawal tindak balas mental dan fizikal tubuh anda terhadap pelbagai situasi dalam hubungan anda.

Soal biologi

Euforia yang kita rasakan pada permulaan hubungan adalah hasil dari kemasukan hormon dan biokimia jangka pendek yang direka untuk memastikan spesies kita bertahan.

Hormon ini membuatkan kita tertarik antara satu sama lain. Mereka mempengaruhi perasaan dan pemikiran kita, itulah sebabnya kita melihat idiosyncrasi tertentu sebagai comel pada bulan -bulan awal tetapi kemudian mendapati mereka menjengkelkan.

Sebagai soal menjaga spesies hidup, "bahan kimia cinta" ini memelihara mereka yang sangat kritikal, dan pemikiran diri yang tenang untuk seketika.

Tetapi apabila badan kita menetap kembali ke status quo, kita dibiarkan menavigasi pelbagai emosi manusia yang merasa sangat sukar bagi kita dan membuat kita merasa tidak selesa.

Kita semua akrab dengan perasaan bersalah atau merasa bertanggungjawab, dan berat di dada yang mengiringi.

Hampir semua orang tahu perasaan sakit di lubang perut yang mengiringi rasa malu. Pembakaran panas merah di dada kita ketika kita merasa marah atau marah tidak kurang selesa.

Kami tidak mahu merasakan perkara -perkara ini, dan kami melihat sumber luar untuk membuat mereka pergi dan membantu kami "berasa lebih baik."

Sering kali, kami bergantung kepada rakan kongsi kami untuk menjadi sumber keselesaan kami dan menjadi marah apabila mereka jatuh pendek atau "penyebab" perasaan kami di tempat pertama.

Walau bagaimanapun, kerana kekurangan kesedaran diri, apa yang kebanyakan orang tidak menyedari adalah bahawa emosi dan sensasi badan yang menemani mereka sebenarnya adalah kenangan.

Maksudnya, lama -lama dihubungkan dengan penjaga utama kami sebenarnya adalah masalah kehidupan dan kematian, tubuh kita belajar untuk bertindak balas terhadap tanda -tanda tidak senang, penolakan, kekecewaan, atau pemotongan dari penyedia penjagaan kami dengan tekanan.

Momen -momen pemotongan yang dirasakan dan tindak balas badan kita diingati dan diingat sebagai masalah hidup. Tetapi apa yang berkaitan dengan tekanan dengan emosi?

Tekanan, kelangsungan hidup, dan emosi

Apabila badan mengaktifkan tindak balas tekanan, Ia juga menghantar hormon dan biokimia melalui badan, Tetapi mereka sangat berbeza daripada yang dipam melalui badan kita ketika kita jatuh cinta.

Rasul-rasul molekul ini dikerahkan oleh tindak balas survival dan menimbulkan ketidakselesaan dalam badan kita yang direka untuk memberi isyarat bahaya dan memulakan tindakan untuk menyelamatkan nyawa kita-ia, melawan atau melarikan diri.

Tetapi dalam hal zaman kanak -kanak, ketika respons ini pertama kali dialami dan diingati, kita tidak boleh melakukan sama ada, jadi kita membekukan, dan sebaliknya, kita menyesuaikan diri.

Proses penyesuaian adalah pengalaman manusia sejagat.

Ia bermula pada saat -saat hidup yang paling awal, membantu kita dalam jangka pendek (selepas semua, jika Daddy memberitahu kita untuk tidak menangis atau dia akan memberi kita sesuatu untuk menangis, kita belajar menghisapnya), tetapi di jangka panjang, ia menimbulkan masalah.

Asas ini adalah tindak balas tekanan neurobiologi kita, yang merupakan sebahagian daripada pakej operasi asas yang kita dilahirkan (betul -betul bersama -sama dengan pemukulan hati kita, fungsi paru -paru kita, dan sistem pencernaan kita).

Walaupun pencetus tindak balas ini adalah automatik (bila -bila masa ia melihat bahaya atau ancaman), tindak balas kami terhadap pencetus itu dipelajari dan diingati.

Kenangan survival

Sepanjang zaman kanak -kanak dan dewasa dewasa, tindak balas yang dipelajari tubuh kita terhadap bahaya yang dirasakan mula bermitra dengan fikiran kita (Semasa mereka berkembang).

Jadi, apa yang bermula sebagai tindak balas rangsangan/neurobiologi yang mudah (memikirkan reptilia yang terkejut yang berjalan untuk perlindungan), mengambil pemikiran kritikal dan diri sendiri di sepanjang jalan, yang juga dipelajari dan diingati-dan juga bertujuan untuk mengekalkan beberapa rasa keselamatan dengan cara mengawal.

Contohnya, dari masa ke masa, ia menjadi kurang terdedah untuk memutuskan kita tidak dapat dielakkan daripada mempercayai bahawa kita dan merasa ditolak dan dibesarkan. Fikirkan kenangan badan zaman kanak -kanak ini seperti balang kelereng biru.

Pada masa kita adalah orang dewasa, dan keghairahan cinta baru haus, kita ditinggalkan dengan balang penuh kelereng biru (ketinggalan zaman dan kurang daripada kenangan badan yang berguna).

Setiap orang dalam sebarang hubungan membawa sebatang balang penuh penderitaan/emosi/pemikiran yang sudah lapuk kenangan hubungan.

Idea ini adalah untuk mewujudkan lebih banyak kesedaran diri dan lebih selaras dengan apa yang kita rasakan dan mengapa kita merasa seperti itu.

Tonton juga:

Penerimaan diri radikal

Amalan penerimaan diri radikal bermula dengan menjadi lebih sedar diri atau mendapat kesedaran diri.

Yang bermaksud bahawa anda dapat memperoleh kebahagiaan melalui kesedaran diri dengan menerima apa yang sedang terjadi di dalam tubuh anda pada masa ini.

Fikirkan masa ketika anda merasakan perasaan takut, tanggungjawab, rasa malu, atau kebencian berkenaan dengan pasangan atau hubungan anda.

Mungkin ada kaitan dengan perasaan yang ditolak, atau disalahpahami, atau tidak diingini atau bahawa anda melakukan sesuatu yang salah atau hanya keliru dan secara umum secara umum.

Diakui, semua detik -detik ini terasa jelek. Tetapi pada zaman kanak -kanak, badan bertindak balas dengan penggera bahawa kehidupan kita sangat berisiko.

Oleh itu, apabila pasangan anda menyatakan rasa tidak puas hati dengan sesuatu yang mungkin pengawasan yang tidak bersalah, kenangan di dalam badan kita memanggil briged menyelamatkan nyawa (hormon dan biokimia yang menghasilkan sensasi badan yang tidak menyenangkan).

Dengan kesedaran diri tentang bagaimana ini berfungsi, kita boleh mempunyai pengalaman baru, yang membentuk kenangan baru (katakan guli hijau) untuk menggantikan yang lama.

Ini boleh berlaku kerana anda mempunyai hubungan baru dengan sensasi badan yang sukar, pemikiran, dan emosi.

Penerimaan diri radikal adalah produk sampingan untuk memenuhi setiap saat dengan perspektif baru ini, penggantungan penghakiman, dan keupayaan untuk berhenti sejenak sebelum bertindak balas.

Untuk mengembangkan perspektif baru ini, kita mesti komited untuk memberi tumpuan kepada sensasi dalam badan kita dan mengakui mereka sebagai ingatan (marmar biru).

Ia tidak perlu mengingati apa -apa; Khususnya, sudah cukup untuk mengakui bahawa tubuh anda ingat, dan ia bertindak balas dengan ingatan lama-seolah-olah hidup anda dipertaruhkan.

Sensasi badan yang kita rasakan bukanlah sumber penderitaan manusia. Penderitaan dicipta oleh pemikiran dalam fikiran kita.

Inilah sebabnya apabila kita menerima sensasi untuk apa yang mereka ada-mekanisme tindak balas survival neurobiologi kita, kita boleh mula membongkar penderitaan kita sendiri.

Kita boleh mengakui bahawa pemikiran kita juga dipelajari dan teringat tindak balas yang tidak lagi melayani kita (sebahagian daripada balang marmar biru kita).

Apabila kita mengamalkan penerimaan diri radikal, kita mempunyai pengalaman baru, dan pengalaman baru ini mewujudkan pemikiran yang baru dan lebih ingin tahu dan penuh kasih sayang.

Setiap kali kami melakukan ini, kami mencipta memori baru (marmar hijau) untuk balang kami.

Ini memerlukan masa, tetapi dari masa ke masa kerana balang ingatan kita menjadi lebih penuh dengan guli hijau (baru), mencapai respons baru/dikemas kini menjadi lebih automatik.

Kehidupan kita berasa kurang berat, kita berasa lebih yakin dan berdaya tahan, dan hubungan kita memberi kesan positif kerana kita tidak lagi mencari jawapan di luar diri kita.

Sekiranya anda membuat komitmen untuk bertemu setiap saat dengan perspektif baru ini, ia akan menambah perubahan yang berkekalan. Perkara yang paling penting ialah anda membuat jeda antara tindak balas badan anda dan fikiran dan tindakan anda (automatik).

Salah satu cara yang paling berguna untuk membuat jeda itu adalah dengan menambah amalan mudah ke dalam hidup anda setiap kali anda merasa tertekan. Saya telah menyediakan satu amalan seperti di bawah:

Kali berikutnya anda mendapat hujah dengan pasangan anda, atau merasai, disalahpahami, atau bertanggungjawab untuk keadaan emosi pasangan anda cuba yang berikut:

1. Bercakap terus ke badan anda, mengatakan bahawa ini terasa nyata (badan memberitahu anda hidup anda dalam bahaya), tetapi bukan kebenaran.
2. Ambil sekurang -kurangnya sepuluh nafas dalam seperti yang diarahkan di sini: menyedut melalui hidung anda dan rasakan dada dan perut anda. Jeda. Menghembuskan nafas hidung anda, merasakan dada dan perut anda. Jeda.
3. Sekiranya anda mendapati fikiran anda berkeliaran, gambarkan nombor (fikir gaya jalan Sesame) di kepala anda dan dikira dari sepuluh hingga satu dalam satu nafas.
4. Tidak melakukan apa -apa sehingga sistem badan anda tenang, dan fikiran anda terasa berpusat dan berpusat.

Dari masa ke masa, balang anda akan dipenuhi dengan guli memori baru, dan anda boleh terus membantu mereka yang anda gemari untuk mencari rasa kebebasan baru, seperti yang anda ada.

Kesedaran diri adalah langkah pertama untuk mencari kepuasan, yang pada waktunya dapat membawa kepada penerimaan diri, dengan itu membantu kita mencari lebih banyak kebahagiaan dalam kehidupan kita.