8 cara untuk mengatasi kemurungan semasa anda menjalin hubungan

Kemurungan tidak seperti kesedihan sehari -hari. Ini adalah keadaan fikiran yang berbeza, di mana semuanya kelihatan tidak ada harapan. Apabila seseorang menghadapi kemurungan, mereka akan mengalami pelbagai gejala:

Dalam artikel ini

• Terima bahawa ada sesuatu yang tidak kena
• Kenal pasti gejala dan bercakap dengan pasangan anda mengenainya
• Berhenti mengambil semuanya secara peribadi
• Bercakap dengan pakar
• Tunjukkan sokongan dan cinta kepada pasangan anda
• Membuat senaman dan diet yang sihat sebahagian daripada rutin anda
• Cuba hadir secara fizikal dan mental untuk separuh anda yang lebih baik
• Bercakap dengan pasangan anda mengenai keadaan mereka

• Mereka mahu ditinggalkan sendirian
• Mereka akan makan terlalu banyak atau tidak makan sama sekali,
• Insomnia,
• Kegelisahan,
• Perasaan tidak berharga atau tidak berguna,
• Masalah pencernaan,
• Keletihan,
• Masalah dalam menumpukan perhatian kepada perkara biasa,
• Perasaan terus -menerus menjadi pemikiran sedih dan bunuh diri.

Orang pergi untuk penyelesaian yang berbeza untuk menyembuhkan kemurungan mereka; Ramai yang memilih alkohol sementara yang lain mula memakan produk seperti rumpai atau bilik kecil, tetapi terdapat kesedaran yang kurang atau hampir sifar di banyak tempat di dunia. Kerana ini, orang yang menghadapi kemurungan tidak dirawat kerana mereka sepatutnya. Oleh itu. Saya telah mengumpulkan 8 cara untuk mengatasi kemurungan, dan episod kemurungan, terutama ketika anda berkencan dengan kecemasan dan kemurungan. Saya harap artikel ini mengenai kemurungan dan hubungan membantu anda seperti yang membantu saya.

1. Terima bahawa ada sesuatu yang tidak kena

Salah satu langkah yang paling penting ke arah mencari penyelesaian untuk mengatasi kemurungan adalah penerimaan. Banyak gejala yang berbeza dapat dilihat, tetapi kita cenderung mengabaikannya untuk tempoh yang lebih lama dan menganggap mereka akan meninggalkan mereka sendiri. Kami gagal memahami bahawa masalah itu boleh mengambil lebih banyak masa untuk pergi daripada yang diperlukan. Oleh itu, adalah penting untuk mengakui bahawa ada sesuatu yang salah.

Anda perlu ingat bahawa tidak mengapa sakit. Sesiapa sahaja boleh mengalami kemurungan. Jangan tanya diri anda, 'Kenapa saya?'Atau menyalahkan diri sendiri,' Kemurungan saya merosakkan hubungan saya."Sebaliknya, anda perlu memberi tumpuan kepada fakta bagaimana menangani kemurungan dalam hubungan. Terima masalah telah datang dan anda akan pulih dari ini tidak lama lagi.

Ia juga penting bagi pasangan atau rakan kongsi untuk membantu pasangan mereka dengan kemurungan dengan cukup cinta, penjagaan, dan sokongan.

2. Kenal pasti gejala dan bercakap dengan pasangan anda mengenainya

Jika anda menghadapi kemurungan, terdapat banyak gejala kemurungan seperti:

• Keletihan yang berterusan
• perasaan putus asa
• tidak berharga
• pengasingan diri
• kemarahan
• kekecewaan
• insomnia, dan banyak lagi

Oleh kerana setiap orang berbeza, gejala bagi setiap orang yang melawan kemurungan datang secara berbeza.

Ramai orang yang menghadapi kemurungan mengalami semua perkara ini satu demi satu pada satu hari, dan hari -hari lain, mereka mungkin hanya mengalami satu atau dua gejala. Kenal pasti dan pantau semua gejala anda dan kemudian pastikan untuk memberitahu pasangan anda. Sebabnya juga boleh menjadi kemurungan dalam hubungan.

Bagaimana ia berbeza dengan seseorang yang mengalami kecemasan dan kemurungan?

Di sini, penting untuk memahami bagaimana kemurungan mempengaruhi hubungan. Perkara boleh menjadi rumit. Bercakap dengan pasangan anda akan memberi mereka pemahaman tentang apa yang sedang anda lalui.

Sebagai seseorang yang mempunyai pasangan yang menderita, mencintai seseorang yang mengalami kemurungan menyakitkan. Oleh kerana pasangan itu kekal dalam kesakitan, memupuk sambungan agak sukar. Oleh itu, anda berdua akan dapat membincangkan apa sahaja yang perlu dilakukan untuk menangani kemurungan.

3. Berhenti mengambil semuanya secara peribadi

Mengatasi kemurungan bukanlah jalan yang mudah untuk dilancarkan. Sebaik sahaja seseorang tertekan, mereka boleh berada dalam mood yang tidak baik untuk sebahagian besar hari mereka. Orang di sekeliling mereka harus sangat kuat dan tidak mengambil apa -apa yang mereka katakan secara peribadi kerana Mereka hanya mengeluarkan kekecewaan, ketakutan, dan kemarahan dari mulut mereka; Sebilangan besar masa, ia adalah kemurungan yang bercakap.

Bagaimana membantu pasangan dengan kemurungan?

Apa sahaja yang mereka katakan, dengarlah dengan tenang, bertindak dengan tenang. Cuba jangan menjawab semula kerana itu dapat memulakan hujah. Beritahu mereka yang anda faham, dan kemudian biarkan ia pergi.

4. Bercakap dengan pakar

Adalah penting untuk memastikan bahawa anda dan pasangan anda akan menjadi pakar untuk mencari cara untuk mengatasi kemurungan. Pendapat pakar akan memberikan perspektif baru mengenai apa sahaja yang mengganggu mereka. Bercakap dengan pakar tentang separuh lagi anda yang mengalami kemurungan dapat membantu anda memahami apa yang mereka lalui dan mungkin membantu menguatkan hubungan anda dengan mereka.

Kadang -kadang sukar untuk mempercayai pakar untuk orang. Tetapi pastikan untuk membantu pasangan anda mempercayai mereka supaya apa yang berlaku kepada mereka boleh keluar dari sistem mereka, dan mereka berasa lebih baik. Seorang pakar juga boleh membimbing anda tentang cara menangani kemurungan dalam hubungan supaya anda dapat menjaga hubungan yang sihat dan positif.

5. Tunjukkan sokongan dan cinta kepada pasangan anda

Sekiranya anda tinggal bersama pasangan yang tertekan, Pastikan untuk menyokong semua idea yang berbeza yang mereka lemparkan kepada anda. Kemurungan boleh berada di sini kerana banyak sebab, yang mungkin mereka menyimpan rahsia daripada anda. Oleh itu, perkara terbesar yang boleh anda lakukan adalah untuk bersahabat dan menunjukkan sokongan.

Anda boleh membuat mereka menyertai kumpulan sokongan di mana orang yang berbeza menceritakan kisah yang berbeza tentang bagaimana mereka keluar dari kemurungan mereka untuk membuat mereka bermotivasi dan berharap bahawa mereka akan dapat keluar dari satu hari ini.

6. Membuat senaman dan diet yang sihat sebahagian daripada rutin anda

Kemurungan adalah gangguan psikologi, tetapi banyak aspek fizikal kesihatan anda juga boleh memberi kesan. Contohnya, diet anda memainkan peranan penting dalam kesihatan mental anda. Berikutan a Diet yang sihat dan seimbang dapat membantu memerangi kemurungan. Lebih baik jika anda juga cuba menambahkan senaman pada rutin anda.

Bagaimana memberi sokongan semasa tinggal bersama pasangan yang tertekan?

Mencari motivasi untuk bersenam boleh mencabar cukup untuk orang yang sihat, dan bagi seseorang yang menghadapi kemurungan, hampir mustahil. Pastikan untuk Bersenam dengan pasangan anda kerana itu boleh menjadi masa yang tepat untuk berehat dan bercakap tentang apa sahaja yang mengganggu anda atau mereka.

7. Cuba hadir secara fizikal dan mental untuk separuh anda yang lebih baik

Sekiranya pasangan anda harus berurusan dengan episod kemurungan, mereka tidak boleh hidup sendiri. Apabila mereka tertekan, ia dapat merasa sangat bergantung pada orang lain. Mereka mungkin merasa seperti anda menyakiti mereka dan berhenti bergantung kepada anda.

Baiklah, ahli keluarga dan rakan sejati anda akan berada di sana untuk anda bila -bila masa anda atau pasangan anda yang tertekan memerlukannya. Mereka tidak akan pernah merasa tidak enak jika anda meminta pertolongan mereka. Apabila pasangan anda bersendirian, mereka boleh mula berlebihan tentang perkara -perkara kecil dan jatuh lebih mendalam dan lebih mendalam ke dalam lubang kemurungan. Sedangkan, Sekiranya mereka mempunyai seseorang di sekeliling mereka, mereka sentiasa boleh bercakap tentang perkara -perkara yang sedang berlaku di kepala mereka dan juga mencari penyelesaian untuk bagaimana mengatasi kemurungan. Oleh itu, adalah penting untuk hadir untuk separuh mental dan fizikal anda yang lebih baik.

8. Bercakap dengan pasangan anda mengenai keadaan mereka

Sekiranya pasangan anda mengalami gejala depresi, maka Bercakap dengan pasangan anda mengenai apa sahaja yang mereka hadapi. Ingat bahawa kemurungan boleh menjadi sama baru dengan mereka kerana anda. Anda mungkin tidak faham apa yang mereka alami atau bagaimana mood mereka akan berlaku. Oleh itu, pastikan untuk mendidik diri anda terlebih dahulu dan dalam keadaan mereka, gejala, dan apa sahaja yang akan mereka hadapi.

Rakan kongsi memainkan peranan penting dalam mengangkat rakan kongsi yang menghadapi kemurungan. Dalam video di bawah, Esther Perel mengatakan penting bagi rakan kongsi untuk berada di sana untuk pasangan mereka dan memberi jaminan kepada mereka bahawa mereka tidak selalu seperti ini.

Sehingga jumlahnya, kemurungan dapat dikalahkan dengan sokongan, cinta, dan penjagaan. Oleh itu, pastikan anda berada di sana untuk sesiapa yang menderita kemurungan kerana ia dapat membantu mereka kembali kepada kehidupan yang mereka layak.