Terapi Pasangan yang Berfokus pada Emosi Untuk Mengukuhkan Perkahwinan Anda

Dalam artikel ini

• Apa terapi pasangan yang terfokus secara emosional?
• Untuk siapa EFT direka?
• Sembilan Langkah Terapi Pasangan Fokus Emosional
• Masalah apa yang membawa anda ke EFT?
• Kenal pasti kawasan yang menyusahkan
• Cari perasaan antara satu sama lain
• Isu reframing
• Memahami keperluan individu
• Menerima dan mempromosikan pengalaman pasangan anda
• Menyusun semula komunikasi dan reaksi
• Penyelesaian masalah
• Buat tingkah laku baru
• Berapa lama terapi pasangan yang difokuskan secara emosional untuk bekerja?

Tunjukkan semua

Terapi Pasangan yang Berfokus Emosi, Kadang -kadang Dikenali Sebagai Terapi Pasangan EFT, adalah kaedah yang direka untuk menyusun semula tindak balas emosi untuk ikatan romantis yang lebih kuat. Ini mengenai menjalin hubungan dengan selamat, bukan medan perang.

Terapi EFT atau terapi yang terfokus secara emosi mungkin terdengar seperti istilah baru, tetapi telah wujud sejak tahun 1980 -an.

Penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan yang menjalani terapi pasangan yang terfokus secara emosi mempunyai kadar kejayaan 70-75% daripada menggerakkan hubungan dari keadaan kesusahan kepada pemulihan emosi.

Sekiranya anda ingin meningkatkan komunikasi anda, fahami pasangan anda dengan lebih baik, dan mengukuhkan perkahwinan anda, terapi pasangan yang terfokus secara emosi mungkin menjadi laluan yang tepat untuk anda.

Apa terapi pasangan yang terfokus secara emosional?

Bermula pada tahun 1980 -an, Les Greenberg dan Sue Johnson mula menggunakan terapi pasangan yang terfokus secara emosi untuk membantu perkahwinan yang sakit, mempercayai bahawa menyempitkan interaksi emosi antara rakan kongsi adalah sebahagian daripada proses penyembuhan.

Semasa terapi pasangan yang terfokus secara emosi, pasangan akan belajar untuk menyedari emosi mereka, belajar untuk menyatakan diri mereka, mengawal perasaan mereka, mencerminkan, mengubah, dan mencipta pengalaman ikatan baru dengan pasangan mereka.

Ringkasnya, terapi pasangan yang terfokus secara emosi memberi tumpuan kepada menetapkan hak corak komunikasi negatif dan menekankan kepentingan ikatan lampiran dan membina kepercayaan dalam perkahwinan.

Terapi pasangan yang difokuskan secara emosi juga menumpukan perhatian kepada perubahan diri.

Untuk siapa EFT direka?

Terapi Pasangan Fokus Emosi direka untuk rakan kongsi dalam kesusahan. Kesusahan ini mungkin termasuk satu atau lebih rakan kongsi dalam hubungan yang tidak setia, yang mempunyai PTSD, kemurungan, penyakit kronik, penyalahgunaan kanak -kanak, atau menunjukkan tanda -tanda perilaku yang kasar.

Sembilan Langkah Terapi Pasangan Fokus Emosional

Matlamat terapi yang difokuskan secara emosi adalah untuk mewujudkan persekitaran romantis yang positif dan menggunakan latihan ikatan untuk membawa pasangan lebih dekat bersama. Terdapat sembilan langkah terapi yang difokuskan secara emosi yang setiap orang akan melalui.

Langkah -langkah ini dipecah menjadi tiga segmen.

Segmen pertama adalah penstabilan, direka untuk mengenal pasti masalah pasangan teras dalam hubungan. Yang kedua adalah proses penyambungan semula, yang akan membantu pasangan mempunyai empati antara satu sama lain dan belajar berkomunikasi.

Fasa ketiga adalah pemulihan, yang mewujudkan kitaran tingkah laku baru, kaedah untuk menangani masalah, dan mewujudkan pengalaman positif untuk pasangan untuk memberi tumpuan.

Oleh itu, berikut diberikan sembilan langkah yang digunakan dalam terapi yang difokuskan secara emosi untuk pasangan.

1. Masalah apa yang membawa anda ke EFT?

Apa yang telah berlaku yang membawa anda ke kaunseling? Pasangan harus menentukan isu -isu yang telah membawa mereka ke rawatan, seperti jarak emosi, trauma zaman kanak -kanak meresap ke dalam corak dewasa, ketidaksetiaan, kekurangan komunikasi, dan banyak lagi.

2. Kenal pasti kawasan yang menyusahkan

Sama seperti mengetahui apa yang membawa anda ke EFT untuk pasangan, mengenal pasti bidang yang menyusahkan dalam hubungan anda akan membantu mengenal pasti mengapa anda mempunyai interaksi negatif dengan pasangan anda.

Mengetahui apa masalah teras yang menyebabkan anda mencari terapi akan membantu anda, pasangan anda, dan ahli terapi kaunselor atau EFT anda untuk lebih memahami apa yang menyebabkan kesusahan dan cara terbaik untuk menyembuhkan daripadanya.

3. Cari perasaan antara satu sama lain

Ini adalah sebahagian daripada proses penyambung semula dalam terapi pasangan yang fokus secara emosional. Mempunyai empati untuk pasangan anda akan membantu anda melihat perkara mereka dan memahami mengapa mereka bertindak balas terhadap perkara yang mereka lakukan.

Ahli terapi anda juga boleh membantu anda mengungkap emosi tersembunyi yang menyebabkan keretakan dalam hubungan anda dengan menggunakan teknik terapi yang berfokus pada emosi.

4. Isu reframing

Dengan mengenal pasti perasaan dan keperluan lampiran yang tidak diketahui, pasangan akan dapat menyusun semula tindak balas emosi mereka.

5. Memahami keperluan individu

Ini adalah langkah pertama dalam fasa penyusunan semula EFT. Sekarang pasangan memahami pasangan mereka dengan lebih baik, sudah tiba masanya untuk mengetahui kehendak dan keperluan mereka dalam hubungan. Apabila individu memahami diri mereka dengan lebih baik, lebih mudah untuk menyuarakan keinginan mereka kepada pasangan mereka.

6. Menerima dan mempromosikan pengalaman pasangan anda

Pasangan akan digalakkan untuk menerima pengalaman dan perubahan pasangan pasangan mereka. Ini adalah langkah penting kerana hubungan sosial dikaitkan secara langsung dengan kesihatan emosi seseorang.

Satu kajian menunjukkan bahawa pasangan yang melalui EFT mempunyai pengurangan yang ketara dalam "tindak balas ancaman" otak ketika berada di hadapan pasangan mereka. Pada asasnya, apabila emosi positif dikaitkan dengan rakan romantis kami, kami memperlakukan hubungan itu sebagai emosi, fizikal, dan mental yang selamat.

7. Menyusun semula komunikasi dan reaksi

Semasa peringkat terakhir fasa penstrukturan semula, pasangan akan digalakkan untuk menerima kehendak dan keperluan pasangan mereka, serta suara mereka sendiri.

Dari sudut ini, pasangan akan belajar mengubah interaksi mereka dan menghentikan tingkah laku yang merosakkan bekas dari merayap ke dalam hubungan.

8. Penyelesaian masalah

Semasa fasa pertama fasa integrasi dan penyatuan, pasangan akan diajar bagaimana untuk berkomunikasi, menangani masalah, menyelesaikan masalah, dan menyatakan kemarahan dengan cara yang sihat.

Langkah ini membantu pasangan untuk mengenal pasti penyelesaian baru kepada isu -isu yang membawa mereka ke terapi di tempat pertama.

Bukan sahaja ini membantu pasangan ini berkomunikasi dengan lebih berkesan, tetapi ia juga akan membantu mencegah masalah lama daripada memusnahkan. Daripada menahan kebencian, pasangan akan dapat menghadapi cabaran mereka sebagai sekutu, bukan musuh.

9. Buat tingkah laku baru

Melalui campur tangan terapi yang difokuskan secara emosi dan banyak teknik kaunseling pasangan, pasangan juga akan digalakkan untuk mencipta pengalaman baru bersama.

Teknik Terapi Pasangan mungkin akan merangkumi tugasan kerja rumah atau malam tarikh, untuk membantu mengaitkan emosi positif antara satu sama lain.

Bahagian ini juga akan membantu pasangan mengubah tindak balas emosi mereka antara satu sama lain. Contohnya akan menjadi suami atau isteri yang reaksi awalnya terhadap negatif adalah menyerang dan mempertahankan. Selepas langkah ini, orang itu kemudiannya akan menyusun semula respons mereka untuk bersabar dan munasabah.

Tonton video ini untuk maklumat lanjut mengenai EFT:

Berapa lama terapi pasangan yang difokuskan secara emosional untuk bekerja?

Walaupun sembilan langkah ini mungkin terdengar menakutkan pada mulanya, kebanyakan pasangan tidak berada di EFT untuk sangat lama. Kunci EFT adalah memahami satu sama lain dan memberi tumpuan kepada ekspresi emosi baru.

Sebaik sahaja rakan kongsi dapat menunjukkan empati dan memahami isu teras mereka, mereka akan berjalan dengan baik untuk menyembuhkan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sehingga 90% pasangan mempunyai peningkatan yang signifikan dalam hubungan mereka setelah mencuba terapi pasangan yang fokus secara emosional.

Sekiranya anda merasakan bahawa anda dan pasangan anda menghadapi masalah untuk memahami satu sama lain dan memerlukan bantuan menyambung semula, terapi yang terfokus secara emosi mungkin untuk anda.