Integriti emosi dalam hubungan - sekeping yang hilang dalam jigsaw pemenuhan?

Apa yang diperlukan untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan dengan yang lain yang penting? Cinta, kepercayaan, rasa hormat, pemahaman, kesetiaan? Mungkin, anda mempunyai kualiti hubungan anda sendiri untuk ditambahkan ke dalam senarai, seperti persahabatan, ketawa, nilai bersama. Tetapi deskripsi ini, dan pemahaman kita, tentang apa yang diperlukan untuk membina sambungan romantis yang berkekalan sering terlepas pada satu ramuan utama - integriti emosi dalam hubungan.

Malah, ia tidak akan menjadi regangan untuk mendakwa bahawa semua komponen lain hubungan yang berjaya dan sihat dikekalkan oleh integriti emosi. Sekiranya betul sekarang, anda tertanya -tanya, "Sekarang, apa itu?", Tidak risau, ia bukanlah sesuatu yang tidak pernah didengar oleh mumbo-jumbo. Kemungkinan anda sudah berlatih atau berusaha untuk integriti emosi dalam hubungan anda dan mungkin tidak mengetahuinya.

Demi membantu anda beroperasi dari tempat kesedaran diri dalam memupuk hubungan yang sihat, psikoterapi Dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan terapi perilaku emotif yang rasional menulis tentang integriti emosi yang berbeza dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan dalam hubungan.

Apakah integriti emosi?

Isi kandungan

• Apakah integriti emosi?
• Adakah anda kekurangan integriti emosi dalam hubungan?
  • Sebab kekurangan integriti emosi dalam hubungan
• Cara memupuk integriti emosi dalam hubungan

Sekarang, kembali kepada soalan penting yang beratnya di fikiran anda: Apakah integriti emosi? Untuk memahami konsep ini, mari kita mengkaji semula makna integriti perkataan. Ia ditakrifkan sebagai kualiti yang jujur, tidak dapat disangkal dan mematuhi kod nilai dan prinsip.

Apabila semua atribut tersebut digunakan untuk emosi anda, anda mendapat integriti emosi. Ia merujuk kepada kesesuaian antara pemikiran, perasaan, tingkah laku dan ucapan anda. Memupuk integriti emosi membolehkan anda berhubung dengan apa yang anda rasakan dan mengapa, dan dapat berkongsi keadaan fikiran anda dengan orang lain, walaupun tidak selesa atau menyakitkan untuk melakukannya.

Dalam istilah yang paling mudah, integriti emosi dalam hubungan tidak lain hanyalah kejujuran tentang perasaan dan emosi sebenar anda. Ia berpunca dari tempat penerimaan pemikiran dan perasaan anda. Hanya apabila anda benar -benar menerima setiap emosi seperti yang berlaku, anda akan dapat menyampaikannya tanpa kemarahan, menyalahkan atau kebencian.

Melakukannya akan, sebaliknya, pastikan bahawa tingkah laku, kata dan bahasa badan anda selaras dengan apa yang anda rasakan di dalam. Ini membantu anda yang penting memahami anda dengan lebih baik dan bertindak balas terhadap keperluan anda dengan lebih sihat, dengan itu membantu dalam mengembangkan keintiman emosi.

Integriti emosi dalam hubungan bukanlah kualiti yang diberikan atau intrinsik. Ia mesti dipupuk dan ditanam dengan usaha yang konsisten. Usaha itu datang dari keberanian untuk mengakui dan menerima perasaan, keperluan dan keinginan anda yang benar tanpa menghakimi mereka dari lensa membina moralitas masyarakat.

Ini dengan mencapai integriti emosi yang anda boleh meletakkan asas dinamik yang benar -benar jujur ​​dan telus. Oleh itu, tuntutan bahawa integriti emosi dalam hubungan memberikan rezeki kepada nilai -nilai seperti cinta, kesetiaan, kepercayaan, penghormatan dan pemahaman.

Bacaan Berkaitan: Takut akan keintiman: tanda, sebab & cara untuk mengatasinya

Adakah anda kekurangan integriti emosi dalam hubungan?

Walaupun ia menjadi salah satu prinsip teras membina hubungan yang sihat, banyak orang tidak mempunyai integriti emosi yang mencukupi, selalunya tanpa menyedarinya. Jadi, bagaimana anda tahu di mana anda berdiri di spektrum integriti emosi? Berikut adalah beberapa tanda kekurangan integriti emosi dalam hubungan untuk diperhatikan:

• Ketidakselesaan dengan kelemahan: Anda merasa tidak selesa dengan prospek yang terdedah dengan pasangan anda dan menyembunyikan kelemahan anda (atau kelemahan/kekurangan yang dirasakan) dari mereka
• Kekurangan kejelasan mengenai emosi anda: Anda berjuang dengan pelabelan dan mengenal pasti emosi anda sendiri dan sering merasa keliru dengan perasaan sebenar anda untuk pasangan anda
• Menyikat barang di bawah permaidani: Daripada menyatakan perasaan anda secara terang
• Mengelakkan konflik: Anda berusaha keras untuk mengelakkan perbualan dan topik yang tidak selesa untuk mengelakkan konflik dalam hubungan anda. Membotolkan emosi anda kelihatan seperti pilihan yang lebih mudah
• Ketidakjujuran: White Lies adalah ciri biasa dalam hubungan anda dan anda bersandar untuk menyembunyikan kesilapan dari pasangan anda - sekali lagi untuk mengelakkan perbualan dan konflik yang tidak menyenangkan

Bacaan Berkaitan: 11 tanda ketidakjujuran dalam hubungan

Sebab kekurangan integriti emosi dalam hubungan

Sekiranya anda mendapati tanda -tanda ini boleh dihubungkan, ia boleh menjadi kesedaran yang membingungkan bahawa hubungan anda tidak terletak pada asas kejujuran dan ketelusan. Walau bagaimanapun, ia tidak semestinya bendera merah yang menjerit hubungan ini ditakdirkan untuk gagal. Selagi ada kehendak untuk mempengaruhi perubahan, disokong oleh usaha yang konsisten, mungkin tidak terlambat untuk mengubah keadaan.

Perjalanan itu bermula dengan pemahaman tentang mengapa terdapat kekurangan integriti emosi dalam hubungan anda. Kesedaran diri adalah titik permulaan penyembuhan. Dengan itu, mari kita lihat sebab -sebab utama mengapa begitu banyak orang berjuang dengan integriti emosi dalam hubungan mereka yang paling intim:

• Penolakan emosi anda sendiri: Sekiranya anda takut akan apa emosi anda mewakili atau merasakan bahawa emosi atau perasaan tertentu mungkin mengundang rasa malu dan pengawasan, kemungkinannya anda akan menutupnya. Paling baik, anda boleh membentangkan versi emosi yang lebih sesuai dengan pasangan anda. Paling teruk, anda boleh membuangnya sepenuhnya
• Pengabaian emosi semasa kanak -kanak: Kekurangan integriti emosi juga merupakan salah satu tanda -tanda pengabaian emosi yang paling banyak pada orang dewasa. Sekiranya anda membesar mengalami pengabaian emosi sebagai seorang kanak -kanak di mana anda tidak dibenarkan untuk menyatakan emosi atau emosi tertentu yang tidak disetujui atau anda tidak mendapat pemeliharaan emosi yang anda hutang oleh penjaga utama anda, anda menjadi tidak jujur ​​tentang emosi anda
• Mengalami kekurangan integriti emosi: Seperti kebanyakan corak tingkah laku yang lain, kekurangan integriti emosi juga boleh diedarkan dari model peranan atau persediaan sistemik. Sekiranya anda membesar mengalami kekurangan integriti emosi di sekeliling anda, anda tidak akan tahu apa maksudnya. Bagaimana anda boleh mengamalkan sesuatu yang anda tidak kenali? Oleh itu, orang yang membesar di rumah tangga atau budaya di mana keterbukaan tidak digalakkan mungkin bergelut dengan kekurangan integriti emosi dalam hubungan
• Reaksi rakan kongsi: Sama ada anda dapat menyatakan diri anda secara jujur ​​dan terbuka dalam hubungan juga sangat bergantung pada perangai orang yang anda bersama. Sekiranya pasangan anda mempunyai masalah kemarahan atau anda menjadi mangsa penyalahgunaan dalam hubungan, hanya semulajadi bahawa anda akan mula menyembunyikan perasaan dan emosi sebenar anda untuk melindungi diri anda

Cara memupuk integriti emosi dalam hubungan

Apa pun alasan kekurangan integriti emosi dalam hubungan, jika tidak ditangani selama -lamanya, ia mempunyai cara untuk keluar dengan cara yang paling jelek. Tidak jujur ​​tentang emosi anda menyebabkan pembotolan. Dan kemudian, semuanya keluar secara tiba -tiba. Contohnya, apabila anda mendengar seseorang yang berjalan keluar dari perkahwinan selama beberapa dekad dan pasangan mereka terasa benar-benar ditolak oleh keputusan itu, itu hanyalah manifestasi kekurangan emosi.

Orang itu mungkin telah mengekalkan kekecewaan, keperluan, kehendak, keinginan, harapan, perasaan dan emosi kepada diri mereka selama sekian lama sehingga dari masa ke masa yang paling tidak dapat ditanggung, membawa mereka ke peringkat "Saya tidak dapat melakukan ini lagi".

Selain daripada memecahkan hubungan, kekurangan integriti emosi dapat nyata dalam pelbagai cara lain, seperti gangguan mood, gangguan tidur, kecemasan, pandangan yang bersemangat, dan kes-kes yang melampau, penderaan domestik dan pemikiran bunuh diri. Itulah sebabnya yang terbaik untuk tidak membiarkannya memusnahkan.

Perkara yang baik ialah integriti emosi dapat ditanam dalam hubungan, dengan usaha yang penuh perhatian dan konsisten dari kedua -dua pasangan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu:

• Menghormati Perbezaan: Langkah pertama ke arah memupuk integriti emosi dalam hubungan adalah belajar menghormati pendapat dan emosi masing -masing, walaupun anda tidak bersetuju dengan mereka. Konsistensi bersama yang sihat adalah kunci untuk memupuk kejujuran
• Introspeksi: Ini perlu diikuti dengan pemeriksaan mengapa emosi sebenar tidak dinyatakan. Sebaik sahaja anda mendapat punca utama kekurangan integriti emosi dalam hubungan, merumput ia menjadi lebih mudah
• Bersabar: Integriti emosi bukanlah lesen untuk emosi yang tidak diisi. Membebaskan emosi mentah ke pasangan anda boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik. Apabila anda berada di puncak emosi yang tidak selesa, luangkan masa untuk memprosesnya, cari tahu di mana ia berpunca dan mengapa, dan menyampaikannya kepada pasangan anda hanya apabila anda tenang dan dikumpulkan
• Fokus pada komunikasi yang sihat: Pada penghujung hari, tujuan integriti emosi adalah untuk mengukuhkan ikatan pasangan. Itulah sebabnya tumpuannya untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan, memastikan bahawa rekonsiliasi dan bertujuan untuk memperbaiki apa yang rosak. Ia juga penting untuk masa komunikasi anda dengan baik dan tidak kehilangan sentuhan dengan kebenaran yang mendorongnya
• Dapatkan terapi: Memisahkan corak tingkah laku yang mantap pada diri anda sering dapat membuktikan tidak produktif. Sekiranya ketidakupayaan anda jujur ​​tentang emosi anda berakar umbi kerana menghadapi pengabaian emosi sebagai remaja atau anak, misalnya, adalah penting untuk menyembuhkan luka lama untuk dapat menghentikan pendarahan pada mereka yang tidak memotong anda. Selain itu, bekerja dengan kaunselor dapat membantu anda memahami di mana emosi anda datang dan bagaimana anda dapat menangani mereka dengan cara yang lebih sihat

Bacaan Berkaitan: 9 faedah kaunseling yang terbukti - jangan menderita dalam diam

Integriti emosi dalam hubungan, sementara penting, tidak boleh menjadi mutlak. Anda harus sedar tentang hakikat bahawa keaslian dapat datang dengan harga. Oleh itu, adalah untuk anda memutuskan berapa banyak kebenaran yang terlalu banyak dan berapa banyak yang terlalu sedikit. Tidak semua emosi, perasaan atau pemikiran anda perlu dikongsi bersama dengan pasangan anda.

Kadang -kadang, pemikiran sementara tidak ada akibat yang dapat menyebabkan kerosakan kekal pada hubungan anda. Anda mesti tahu emosi mana yang perlu dinyatakan, yang perlu disimpan secara peribadi. Di atas segalanya, integriti dengan nilai anda sendiri adalah yang paling penting. Sebaik sahaja anda belajar bagaimana untuk mematuhinya, integriti emosi - dalam jumlah yang betul - akan mengikutinya.

Bagaimana rakan kongsi yang sempurna hanyut

Kekurangan kasih sayang dan keintiman dalam hubungan - 9 cara ia mempengaruhi anda

Sihat vs. Hubungan yang tidak sihat - 10 ciri