Berpecah dengan 7 petua narsis dan apa yang diharapkan

Akhir dari mana-mana hubungan menyakitkan tetapi berpisah dengan seorang narsis, terutama narsisis emosi yang kasar, boleh menjadi lebih menyakitkan untuk diproses kerana tingkah laku mereka yang berpusat pada diri sendiri dan rasa tidak puas hati mereka. Tidak pernah menjadi pengalaman yang menyenangkan untuk berada dalam hubungan seperti itu. Sifat manipulatif mereka, kekurangan empati, dan kesopanan dapat menyebabkan anda keletihan secara fizikal dan mental.

Ini menjadikannya penting untuk meninggalkan seorang narsis dan membebaskan diri dari penyalahgunaan narsisistik. Walau bagaimanapun, menarik palam pada hubungan sedemikian jauh lebih rumit, dan seorang narsis boleh membuat penangguhan dengan perpisahan yang lebih sukar.

Untuk membantu anda menavigasi roller coaster emosi ini, psikologi kaunseling yang bermaklumat trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi kaunseling), yang mengkhususkan diri dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu hubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan, dan kesepian antara lain, menulis tentang pendekatan yang tepat untuk berpisah dengan seorang narcissist, bersama -sama dengan tips mengenai cara mempersiapkan diri untuk mempersiapkan diri hubungan masa depan.

Apa itu keperibadian narsisis?

Isi kandungan

• Apa itu keperibadian narsisis?
• 7 petua untuk berpisah dengan seorang narcissist
  • 1. Tuliskan sebab mengapa anda pergi
  • 2. Tinggalkan sebaik sahaja anda mempunyai alasan anda siap
  • 3. Keluarkan mereka dan semua hubungan bersama dari media sosial anda
  • 4. Jangan membuat alasan untuk pasangan narsis anda
  • 5. Sentiasa mengingatkan diri anda mengapa anda pergi
  • 6. Jangan Jatuh Bom Cinta
  • 7. Dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental
• Apa yang diharapkan setelah berpisah dengan seorang narcissist
  • 1. Mereka akan bergerak dengan mudah - dan mereka akan memastikan anda mengetahuinya
  • 2. Sukar untuk mempunyai mantan narsisistik
  • 3. Mengharapkan kesedihan dan memeluknya
  • 4. Seorang narsisis rahsia akan mencucuk anda sekarang dan kemudian
  • 5. Mereka boleh menghidupkan secara lisan ke arah anda
• Beberapa petua untuk mengatasi perpecahan
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Kami biasanya bersekutu bercakap tentang diri sendiri atau menyiarkan banyak selfies di media sosial dengan narsisisme. Walau bagaimanapun, narsisisme jauh lebih kompleks. Untuk memahaminya, mari kita mula -mula membezakan antara ciri -ciri narsistik dan gangguan keperibadian narsisistik. Kita semua mempunyai beberapa sifat jenis keperibadian yang berbeza, termasuk narsisisme, yang mewakili corak pemikiran kita tetapi ketika mereka menjadi tegar dan maladaptive adalah ketika mereka dapat dilabelkan sebagai gangguan keperibadian.

Narsisisme adalah satu set kualiti keperibadian yang merangkumi pemikiran yang sangat tinggi, memerlukan kekaguman, mempercayai orang lain lebih rendah, dan kurang empati untuk orang lain. Gangguan keperibadian narsisistik adalah keadaan kesihatan mental yang dicirikan oleh rasa penting diri.

Orang yang ditimpa oleh gangguan ini begitu mementingkan diri sendiri sehingga biasanya mereka cenderung untuk menolak atau gagal mengenali perspektif, keperluan, dan masalah orang lain. Beberapa tanda rakan narsis dalam hubungan adalah:

• Mereka sangat menawan pada mulanya - hampir terlalu baik untuk menjadi kenyataan (taktik manipulatif)
• Mereka merampas perbualan untuk melelehkan betapa hebatnya mereka
• Mereka memanipulasi anda, terutamanya dengan gaslighting
• Mereka hidup dari pujian anda
• Tidak ada empati terhadap anda atau sesiapa sahaja
• Mereka tidak mempunyai rakan jangka panjang
• Mereka tidak pernah meminta maaf kerana mereka percaya bahawa mereka betul tentang segala -galanya
• Mereka menyerang atau memilih anda apabila anda menunjukkan kesilapan

7 petua untuk berpisah dengan seorang narcissist

Untuk Maria (nama berubah), yang menjalin hubungan selama 3 tahun dengan rakan kongsi narsistik, perkara -perkara yang terlalu baik untuk menjadi kenyataan pada permulaannya. Dia menyifatkannya kerana telah menemui "Prince Charming" atau "Man Of My Dream". Dia merasakan dia mempunyai ikatan emosi yang sangat kuat dengan pasangannya. Walau bagaimanapun, anda boleh meramalkan apa yang akan datang seterusnya.

Pasangannya mula mudah terluka dan marah, yang mengalir harga dirinya. Dia mula merasa sunyi, keliru dan terputus. Dia mula berfikir jika semua masalah hubungan mereka entah bagaimana kesalahannya, ditangkap dalam kitaran kerja sendiri yang sia-sia. Apabila dia membangkitkan masalahnya, pasangannya secara langsung mengaitkannya dengan sesuatu yang berlaku kepadanya; Kisahnya akan memudar ke latar belakang ketika dia mengambil alih naratif itu. Dia mempamerkan ciri -ciri klasik narsisisme patologi.

Dia tahu, maka, dia terpaksa melarikan diri dari penyalahgunaan narsisistik ini demi kesihatan mentalnya dan dia menghulurkan tangan ke ruang terapeutik untuk meneroka cara untuk melakukannya. Berikut adalah beberapa petua yang membantunya bahawa saya akan mencadangkan kepada sesiapa yang merancang untuk berpisah dengan seorang narsisis:

1. Tuliskan sebab mengapa anda pergi

Berpisah dengan seorang narsisis? Ambil pengalaman anda dalam hubungan kasar ini sebagai titik rujukan untuk diri sendiri. Individu yang mempunyai gangguan keperibadian biasanya mengatasi dunia dengan cara yang sangat tidak berfungsi dan juga cenderung untuk memesongkan realiti mereka. Ini biasanya boleh membuat anda mempersoalkan realiti anda. Percaya pada realiti anda dan bukan yang mereka buat. Begitulah cara berpisah dengan seorang narsisis.

Anda mungkin berasa seperti anda sudah bersedia untuk pergi, tetapi pada masa akan datang, pasangan anda mungkin memusnahkan kesungguhan anda dengan rasa bersalah dan merayu mereka. Ketika itulah menuliskan sebab -sebab yang lebih awal dari waktu dapat berguna. Apabila anda melakukan ini, berikan contoh diri anda supaya anda dapat melihat melalui motif tersembunyi mereka dan meletakkan diri anda dalam realiti anda semasa proses pemisahan. Terus membaca senarai alasan untuk diri anda sebagai sumber untuk mengingatkan diri anda bahawa anda perlu pergi dan mungkin bersedia untuk apa yang hendak dikatakan ketika berpisah dengan seorang narcissist.

2. Tinggalkan sebaik sahaja anda mempunyai alasan anda siap

Jangan membuat kesilapan yang dibuat oleh Maria dengan menangguhkan perpecahan dan kekal dalam hubungan selagi dia melakukannya. Terdapat banyak sebab bahawa dia tidak pergi. Dia tidak bersedia untuk membebaskan diri dan telah membentuk ikatan trauma dengan pasangannya. Perasaan Codependency mencipta rasa keraguan bahawa dia tidak dapat bertahan tanpa pasangannya.

Penting dalam kes ini bahawa anda meninggalkan secara senyap -senyap, tanpa konfrontasi. Rancang lebih awal daripada bagaimana anda akan pergi, mendapatkan sokongan dari rakan -rakan empati anda, menjimatkan wang, dan melangkah keluar secepat mungkin. Menyembunyikan hakikat bahawa anda mungkin meninggalkan mereka adalah idea terbaik kerana konfrontasi dengan mereka dapat keluar dari tangan.

Bacaan Berkaitan: Berjuang untuk mengatasi seseorang? Berikut adalah 13 petua pakar

3. Keluarkan mereka dan semua hubungan bersama dari media sosial anda

Sekarang anda telah memutuskan dan merancang untuk meninggalkan rakan kongsi narsistik anda, mengeluarkan dan menyekat mereka dan setiap hubungan bersama yang mereka dapat menjangkau anda sekurang -kurangnya beberapa bulan jika tidak secara kekal. Tiada teks, tiada panggilan telefon, atau mengejarnya di media sosial.

Ini boleh menjadi bahagian paling sukar dalam perpisahan tetapi langkah yang sangat diperlukan untuk memastikan kebahagiaan dan keselamatan anda, dan melepaskan perjalanan bersalah yang mungkin. Semasa anda pergi, rakan kongsi narsistik akan mencuba segala -galanya untuk memenangi anda kembali. Mereka mungkin menggoda anda untuk menghubungi mereka, atau mendapatkan khabar angin dan menyebarkan khabar angin mengenai anda. Mereka mungkin datang ke tempat anda, menghubungi anda berulang kali, atau bahkan memohon pengampunan. Tetapi penting anda menetapkan sempadan yang kukuh, tidak memberi mereka peluang untuk memanipulasi anda. Inilah cara untuk mengakhiri hubungan dengan seorang narsis dan bergerak dari cinta satu sisi.

4. Jangan membuat alasan untuk pasangan narsis anda

Saya faham, setiap kita membuat kesilapan dan tidak ada yang sempurna. Tetapi tanggapan ini berbahaya ketika datang ke hubungan dengan seorang narsisis. Alasan yang anda buat untuk mereka akan memberi mereka lebih banyak kuasa untuk melarikan diri dengan tingkah laku mereka yang tidak dapat dimaafkan.

Anda mungkin membuat alasan untuk membenarkan tingkah laku mereka sebahagiannya kerana ikatan trauma anda atau anda mungkin juga takut menghadapi realiti penyalahgunaan narsis, yang sangat semula jadi. Buat usaha sedar untuk mengelakkan kecenderungan ini. Jangan salahkan diri anda untuk perkara yang pasangan anda, yang merupakan orang yang beracun, mengatakan bahawa anda salah. Menilai diri anda tetapi juga ingat bahawa ini adalah hubungan yang kasar dan dengan rakan kongsi narsistik tidak kurang.

Bacaan Berkaitan: Apa itu hubungan yang dilekatkan? Tanda dan cara menetapkan sempadan

5. Sentiasa mengingatkan diri anda mengapa anda pergi

Seorang narsisis selalu ingin merasa istimewa atau membuat kesan bahawa anda istimewa untuk memikat anda ke arah mereka. Kecenderungan ini boleh membuat anda sukar untuk mengingati sebab -sebab mengapa anda pergi dan dapat membayangi kesakitan masa -masa gelap.

Untuk dapat membebaskan diri, keluarkan peringatan hubungan dari kehidupan anda dan mungkin menyenaraikan sebab -sebab mengapa anda meninggalkannya. Anda mungkin mahu kembali dan membaca senarai itu setiap kali anda merasakan anda boleh kembali kepada mereka kerana anda tidak dapat mengingati kecederaan pada masa ini. Berhati -hati untuk tidak memikirkan bahawa perkara -perkara "tidak begitu buruk" seperti yang anda rasakan. Mulakan proses penyembuhan perpisahan anda.

6. Jangan Jatuh Bom Cinta

Pengeboman cinta adalah fasa awal hubungan narsisistik di mana semuanya kelihatan daisy dan romantis. Kebanyakan narsisis cuba menyapu kaki anda dengan pujian semata -mata dalam usaha untuk membutakan anda kepada bendera merah dalam keperibadian mereka. Fasa pengeboman cinta ini kembali setiap kali anda mengancam untuk pergi.

Ini adalah kecenderungan yang sangat semula jadi untuk meremehkan kenangan baik hubungan tetapi boleh membahayakan jika anda ingin meneruskan. Fokus pada bagaimana anda terpaksa berjalan di telur di sekitar pasangan anda. Insiden ini akan mengingatkan anda betapa buruknya itu dan akan menghalang anda daripada dimanipulasi oleh mantan narsisistik anda.

7. Dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental

Seorang profesional kesihatan mental dapat membantu anda mengenal pasti isu -isu, walaupun tidak menyenangkan, dengan cara yang menyokong. Mereka dapat membantu penafian dan membantu anda menangani pengalaman dikritik, diabaikan, dieksploitasi, dan dianiaya.

Bercakap kepada ahli terapi yang dipercayai, berkelayakan, dan berlesen akan membantu anda membina semula realiti anda dan juga meneroka apa yang membuat anda terdedah kepada seorang narcissist supaya anda dapat sedar untuk mengelakkannya di masa depan. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlesen kami yang dapat membantu anda memulakan jalan menuju pemulihan.

Apa yang diharapkan setelah berpisah dengan seorang narcissist

Narcissists biasanya mempunyai mekanisme pertahanan yang membuat mereka tidak merasa sakit emosi atau rasa bersalah. Oleh itu, penting untuk mengakui bahawa anda tidak menjalin hubungan dengan orang yang maju sepenuhnya yang mempunyai diri yang sahih.

Apa yang Berlaku Setelah Berpisah Dengan Narcissist Bergantung pada Apa Jenis Narsisis Anda Berjanji dan Negeri Mereka berada Semasa Perpisahan. Menjalin hubungan dengan seseorang yang sentiasa mengkritik, merendahkan, mencerahkan, dan tidak melakukan yang anda dapat merasakan emosi yang melelahkan. Oleh itu, adalah penting untuk mengharapkan perkara yang betul selepas perpecahan supaya anda dapat bersedia untuknya apabila anda akhirnya meninggalkan.

Bacaan Berkaitan: Cara meninggalkan hubungan toksik - ketahui dari pakar

1. Mereka akan bergerak dengan mudah - dan mereka akan memastikan anda mengetahuinya

Kebanyakan narsisis tidak memerlukan masa untuk sembuh dari perpecahan dan beralih ke hubungan masa depan. Ini berlaku kerana perasaan awal mereka tentang hubungan itu mungkin tidak tulus dan itu adalah hubungan palsu. Tidak biasa bagi seorang narsis untuk mempunyai seseorang yang sudah menunggu di sayap sebagai sumber sokongan baru atau mempunyai rancangan mereka sendiri untuk meninggalkan secara terperinci.

Apa yang diharapkan setelah berpisah dengan seorang narcissist? Jangkakan bahawa mereka akan mencucuk anda di media sosial dengan menyiarkan selfies yang disayangi. Sebenarnya, apa yang mereka mungkin lakukan hanyalah mengommakan sasaran baru narsisisme mereka. Ini mungkin salah satu tanda narsisis dilakukan dengan anda. Inilah yang perlu anda harapkan semasa meninggalkan narsisis.

2. Sukar untuk mempunyai mantan narsisistik

Bahagian tengah narsisisme berakar umbi dalam sejumlah besar ketidakamanan. Mereka boleh kembali dan menyerang anda jika mereka tidak dapat mencari jalan untuk menyelamatkan wajah mereka selepas seseorang meninggalkan mereka. Mereka cenderung bersandar pada emosi dramatik, mereka merasa tersinggung dan kemudian mungkin akan mengambil semua kemarahan mereka. Ini boleh menjadi sukar terutama jika anda seorang empati. Sekali lagi, cara untuk mengelakkan ini adalah untuk tidak melibatkan mereka dan mengekalkan sempadan yang kuat.

3. Mengharapkan kesedihan dan memeluknya

Bersedih akan menjadi pengalaman penting yang perlu anda lalui ketika berpisah dengan seorang narsisis. Sangat penting untuk memeluknya ketika datang. Anda akan banyak bersedih, akhir hubungan dan idea orang yang anda fikir pasangan anda. Mereka suka membom anda dan perasaan ini pasti berada di sana kerana mereka sengit dan kuat. Namun, masih gembira kerana anda mengakhiri perkara ketika anda melakukannya. Kembali ke senarai alasan dan ingatkan diri anda bahawa kesakitan ini sementara. Bergerak dari hubungan toksik tidak mudah.

4. Seorang narsisis rahsia akan mencucuk anda sekarang dan kemudian

Berpecah dengan narsisis rahsia boleh menjadi rumit kerana mereka tinggal di bayang -bayang tetapi menikmati pasangan mereka untuk merasa penting diri mereka sendiri. Mereka mungkin akan marah kerana anda meninggalkan mereka merasa undervalued dan mungkin bertindak tidak berdaya dan mengulangi bahawa mereka memberi anda segalanya. Mereka akan mencucuk anda sebagai orang yang meninggalkan mereka dengan mementingkan diri sendiri. Mereka mungkin mengancam kecederaan diri atau bunuh diri atau melakukan perkara lain untuk melemahkan diri ketika mereka merasa ditinggalkan.

Bacaan Berkaitan: 8 Tanda -tanda Narcissist Covert Hoovering dan Bagaimana Anda Harus Menjawab

5. Mereka boleh menghidupkan secara lisan ke arah anda

Persatuan Psikologi Amerika menyatakan bahawa perasaan keunggulan dan kelayakan dapat memimpin orang narsisistik untuk menyerang orang lain secara agresif. Orang yang tinggi dalam narsisisme sangat mungkin bertindak secara agresif apabila mereka diprovokasi, dihina, dihina, dipermalukan, dikritik, atau diancam oleh orang lain dan perpecahan dianggap sebagai provokasi yang besar. Sekiranya mantan narsisistik anda menjadi ganas, hubungi talian bantuan tempatan anda atau hubungi 911. Walaupun anda melihat semua tanda -tanda seorang narcissist dilakukan dengan anda, mereka masih boleh datang selepas anda. Tinggal di ruang yang selamat.

Beberapa petua untuk mengatasi perpecahan

Mana -mana perpecahan sukar tetapi berpisah dengan seorang narcissist boleh dua kali lebih sukar. Ini kerana keseluruhan idea anda tentang hubungan dan bekas rakan anda telah hancur. Walau bagaimanapun, apabila anda memahami bagaimana untuk berpisah dengan lelaki atau perempuan narsisistik, penyembuhan adalah mungkin. Berikut adalah nasihat terbaik yang dapat saya berikan kepada anda tentang cara untuk meninggalkan seorang narcissist untuk membantu proses penyembuhan anda:

• Jangan menahan air mata anda dan biarkan diri anda menyatakan bagaimana perasaan anda
• Percaya pada diri sendiri dan melakukan perkara yang membuat anda berasa lebih baik. Anda adalah satu -satunya orang yang penting di sini
• Sentiasa ingatkan diri anda berhak mendapat lebih baik
• Cuba jangan terobsesi mereka - perpisahan itu berlaku untuk yang terbaik
• Walaupun ia menggoda, jangan buka saluran komunikasi dengan mereka
• Mengutamakan penjagaan diri dan menjaga keperluan emosi anda
• Bergantung pada sistem sokongan anda dan menjangkau ahli terapi berlesen jika ia menjadi sangat menggembirakan

Petunjuk utama

• Narsisisme adalah sifat keperibadian yang merangkumi pemikiran yang sangat tinggi, memerlukan kekaguman, mempercayai orang lain lebih rendah, dan kurang empati untuk orang lain
• Beberapa petua tentang cara meneruskan dengan berpisah dengan seorang narsis adalah untuk menuliskan alasan anda, tinggalkan sebaik sahaja anda boleh, menghalang mereka, jangan jatuh untuk manipulasi, dan bersandar pada sistem sokongan anda
• Bersiaplah agar perpisahan itu dapat membawa kepada pasangan narsistik anda berkelakuan ganas
• Ada cara untuk sembuh selepas perpisahan dan tahu bahawa ini bersifat sementara dan ia akan berlalu

Saya harap ini membawa beberapa kejelasan mengenai siapa orang narsis, dan jika anda mendapati diri anda berkencan.

Untuk meringkaskan semuanya, saya akan memetik Bree Bonchay, seorang pengarang yang meletakkannya dengan tepat, "Hubungan dengan seorang narsis secara ringkas: Anda akan menjadi cinta yang sempurna dalam hidup mereka kepada apa -apa yang anda lakukan adalah cukup baik. Anda akan memberikan segala -galanya dan mereka akan mengambil semuanya dan memberi anda kurang dan kurang sebagai balasannya. Anda akan habis, emosi, mental, rohani, dan mungkin secara kewangan, dan kemudian dipersalahkan untuknya."

Soalan Lazim

Berpisah dengan seorang narsisis? Mengharapkan mereka menjadi defensif, pasif-agresif, ganas, dan lebih banyak mengawal. Rakan kongsi narsistik anda mungkin gagal memahami keperluan dan nilai anda. Mereka sangat tertumpu pada ego mereka bahawa mereka tidak menjelaskan bagaimana tindakan mereka mempengaruhi orang lain, termasuk anda. Mereka begitu berpusat pada diri sendiri, mereka mungkin akan mula memanipulasi anda dengan mengebom cinta dan mencerahkan anda, yang akan mengalirkan harga diri anda. 

Narsisisme berakar umbi dalam rasa tidak puas hati tetapi mekanisme pertahanan mereka berurusan dengannya dengan menyatakan diri mereka yang hebat kepada orang lain dan memproyeksikan diri mereka sebagai sempurna. Mereka biasanya tidak cenderung merasakan emosi yang mendalam seperti kesakitan dan rasa bersalah kerana diri mereka sendiri tidak sempurna manusia akan terdedah. Mereka mampu merasa bersalah melalui terapi tetapi tanpa itu, mereka tidak merasa bersalah. Walaupun seorang narcissist berpisah dengan anda, mereka biasanya tidak merasakan emosi kerana mereka telah mencetuskan diri mereka daripada mengalami mereka. 

7 Sebab Mengapa Narcissists Tidak Dapat Mengekalkan Hubungan Intim

9 petua pakar bagaimana menangani pasangan narcissist

Pengeboman Cinta Narcissist: Kitaran Penyalahgunaan, Contoh & Panduan Terperinci