Kecemasan mengelakkan lampiran apa itu dan bagaimana untuk berurusan

Dalam artikel ini

• Apa itu Teori Lampiran?
• Jenis gaya lampiran dan maksudnya
• Apa lampiran mengelakkan cemas?
• Bagaimana gaya lampiran mengelakkan cemas terbentuk?
• Apakah tanda-tanda lampiran yang cemas?
• Apa yang menyebabkan lampiran yang cemas?
• Bagaimana anda berurusan dengan lampiran yang cemas?
• Untuk pasangan seseorang yang mempunyai lampiran mengelakkan cemas
• Bagi orang yang mempunyai lampiran mengelakkan cemas
• Soalan penting untuk ditanya!
• Ia akan baik -baik saja!

Tunjukkan semua

Terdapat beberapa jenis lampiran yang mungkin anda kembangkan sebagai seorang kanak -kanak yang akan menentukan bagaimana anda bertindak dalam hubungan sepanjang hidup anda. Satu jenis adalah lampiran mengelakkan cemas. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai jenis ini, baca artikel ini untuk penjelasan penuh.

Apa itu Teori Lampiran?

Teori Lampiran telah wujud selama bertahun -tahun dan diterangkan pertama oleh John Bowlby. Dia berminat untuk melihat bagaimana kanak -kanak bertindak balas terhadap rawatan yang mereka terima dari ibu bapa atau pengasuh mereka ketika mereka masih bayi.

Gaya lampiran anda pada dasarnya bagaimana anda berhubung dengan orang pertama yang menjaga anda. Sekiranya mereka memperhatikan keperluan anda dan menghiburkan anda semasa anda memerlukan

Untuk maklumat lanjut mengenai teori lampiran, lihat video ini:

Jenis gaya lampiran dan maksudnya

Pada dasarnya terdapat 4 jenis gaya lampiran utama. Terdapat juga beberapa jenis yang mempunyai ciri -ciri yang berkaitan dengan pelbagai jenis, termasuk penghindaran yang menakutkan, mengelakkan cemas, dan lampiran yang sibuk.

• Lampiran selamat

Apabila individu mempunyai gaya lampiran yang selamat, ini bermakna mereka berdua dapat memberikan dan menerima kasih sayang dan kasih sayang.

• Lampiran cemas

Seseorang yang mempunyai keterikatan cemas mungkin akan cemas dalam semua hubungan. Walaupun mereka berada dalam hubungan yang sihat, mereka mungkin takut bahawa perkara akan berubah seketika.

• Lampiran mengelakkan

Seperti namanya, mereka yang mempunyai lampiran mengelakkan kadang -kadang akan mendekati orang lain dan kemudian merasakan keperluan untuk memisahkan diri dari orang yang mereka tumbuh hampir.

• Lampiran mengelakkan yang menakutkan

Seorang kanak -kanak boleh mengembangkan jenis lampiran ini jika mereka disalahgunakan atau dianiaya ketika mereka bayi, yang boleh menyebabkan mereka tidak dapat membentuk ikatan yang sihat dengan orang lain.

Apa lampiran mengelakkan cemas?

Apabila seseorang mempunyai lampiran mengelakkan cemas, ini bermakna mereka mempunyai keperluan yang mendalam untuk berhubung dengan orang lain, tetapi apabila mereka dapat menyambung, mereka mungkin cuba meninggalkan keadaan.

Ini mungkin kerana keperluan mereka tidak dipenuhi secara konsisten ketika mereka masih bayi. Ketidakkonsistenan ini dapat mempengaruhi seseorang sepanjang hidup mereka dan melalui banyak hubungan, baik platon dan romantis.

Oleh kerana rawatan kanak -kanak dalam kehidupan awal mereka, mereka akan mahu menjadi intim dengan orang lain, tetapi mereka tidak akan dapat mengakhiri pengaturan mereka apabila mereka memenuhi matlamat ini.

Ini boleh menyebabkan seseorang tidak dapat mempunyai kawan rapat atau hubungan yang sihat. Mereka mungkin banyak berkencan tetapi tidak pernah serius dengan seseorang.

Bagaimana gaya lampiran mengelakkan cemas terbentuk?

Ciri -ciri gaya mengelakkan cemas terbentuk ketika kanak -kanak sangat muda, di bawah umur 2 tahun. Semasa kanak -kanak mula belajar bersandar pada penjaga atau ibu bapa mereka kerana keperluan mereka memenuhi serta sokongan, adalah penting bagi ibu bapa untuk selalu berkelakuan dengan cara yang sama.

Seorang kanak -kanak harus dihiburkan apabila mereka kecewa, dan mereka harus diberi bekalan apabila ini diperlukan.

Apabila ini tidak berlaku, ia boleh menyebabkan kanak -kanak mengembangkan gaya lampiran yang tidak selamat. Sekiranya berlaku lampiran mengelakkan cemas, ini mungkin akan terbentuk apabila pengasuh kanak -kanak tidak mengambil kira apa yang diperlukan oleh kanak -kanak. Mereka mungkin menolak untuk memberi mereka keperluan ini atau hanya mengabaikannya.

Apakah tanda-tanda lampiran yang cemas?

Anda mungkin mendapati bahawa seorang kanak. Mereka mungkin melakukan pekerjaan yang baik yang mengatur diri mereka sendiri.

Sekiranya mereka berada di sekitar kanak -kanak lain, mereka sering boleh mengambil atau meninggalkan persahabatan mereka. Ia adalah masalah pilihan.

Seorang kanak -kanak juga tidak memerlukan banyak dari pengasuh mereka setelah mereka mengembangkan gaya ini tetapi masih agak cemas apabila pengasuh hilang.

Ia mungkin kelihatan seperti mereka harus dekat dengan pengasuh mereka tetapi sebenarnya tidak mahu berada di ruang yang sama apabila mereka mendekati mereka.

Sebagai orang dewasa, seseorang mungkin tidak dapat mendapat keintiman dengan orang lain. Mereka juga mungkin berfikir bahawa mereka tidak pernah cukup baik untuk orang lain.

Di samping itu, mereka mungkin mengamuk masalah kecil dengan pasangan, Oleh itu, mereka mempunyai alasan untuk berlari dari hubungan yang serius dengan seseorang yang mereka sayangi dan yang peduli terhadap mereka. Mungkin ada juga banyak drama dalam semua hubungan mereka.

Apabila seseorang mempunyai hubungan yang cemas atau mengelakkan, tidak mustahil bagi mereka untuk berakhir dalam hubungan yang komited atau berkahwin. Walau bagaimanapun, ini dengan sendirinya tidak bermaksud bahawa mereka masih tidak akan melihat kesan lampiran jenis ini.

Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai lampiran mengelakkan cemas dan berakhir sebagai ibu bapa sendiri mungkin masih mengalami masalah ketika mendapat perhatian bayi mereka semakin. Mereka mungkin berfikir bahawa ia mengambil dari perhatian yang mereka harus mendapat.

Apa yang menyebabkan lampiran yang cemas?

Semua kanak -kanak perlu dijaga dengan betul. Mereka mesti mempunyai penjaga yang memperhatikan keperluan mereka dan bersedia memberi mereka apa yang mereka perlukan pada masa yang tepat.

Kadang -kadang, penjaga tidak berkelakuan dengan cara yang sama ketika memberi sokongan dan keselesaan anak, yang dapat menyebabkan anak merasa seperti mereka tidak dapat mempercayai penjaga mereka.

Apabila mereka berhenti mempercayai pengasuh mereka, ini dapat menyebabkan mereka menentukan bahawa mereka hanya dapat mempercayai diri mereka dan hanya bergantung pada diri mereka untuk sokongan.

Ketika datang ke gaya lampiran yang cemas dan tingkah laku mengelakkan, ini berlaku apabila penjaga tidak memberikan sokongan sepanjang masa. Mereka kadang -kadang dapat memberikannya, dan dalam keadaan lain, mereka mungkin mengharapkan anak itu menjaga diri mereka atau bertindak lebih dewasa daripada yang mungkin untuk umur mereka.

Sebaik sahaja kanak -kanak menyedari bahawa pengasuh mereka tidak akan memupuk mereka atau menawarkan sokongan apabila mereka memerlukannya, mereka mungkin merasa seperti mereka tidak akan dapat mendapatkan apa -apa dari penjaga mereka.

Seperti yang anda bayangkan, ini boleh menjadi masalah bagi kanak -kanak dan menjejaskan tingkah laku mereka sepanjang hayat mereka. Ini mungkin berlaku jika mereka ditertawakan apabila mereka memerlukan sesuatu atau jika penjaga mereka adalah anak sendiri, dan tidak dapat memenuhi keperluan mereka dengan betul.

Apabila mereka semakin tua, cara mereka merasakan dan berkelakuan boleh berubah, tetapi ia juga boleh menyebabkan mereka mengalami masalah ketika datang untuk bertarikh dan dengan kesihatan mental mereka.

Bagaimana anda berurusan dengan lampiran yang cemas?

Terdapat beberapa cara untuk menangani lampiran mengelakkan cemas, bergantung kepada jika anda adalah orang yang mengalami kesannya atau seseorang yang mengambil berat tentangnya.

1. Untuk pasangan seseorang yang mempunyai lampiran mengelakkan cemas

Sekiranya anda adalah rakan kongsi seseorang yang mempunyai jenis lampiran ini, ada cara yang dapat anda lindungi dan membantu mereka, juga.

• Bercakap mengenainya

Satu perkara yang perlu anda lakukan apabila anda menjalin hubungan dengan seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat adalah bercakap dengan mereka tentang apa yang sedang berlaku.

Walaupun mereka mungkin tidak mahu membincangkan bagaimana perasaan mereka, anda mungkin berasa lebih baik apabila anda cuba sampai ke bahagian bawah bagaimana mereka bertindak.

Contohnya, jika anda dan pasangan anda semakin dekat dan nampaknya mereka cuba meninggalkan hubungan dan anda tidak pasti mengapa, mungkin berguna untuk bercakap dengan mereka tentang bagaimana perasaan mereka dan apa yang mereka alami.

Lebih -lebih lagi, bercakap dengan orang lain yang anda percayai untuk mendapatkan nasihat mengenai perkara ini mungkin juga berguna. Mereka mungkin memberi anda perspektif yang berguna dan unik.

Bacaan Berkaitan: Apa yang perlu dibincangkan dalam terapi dan petua mengenai cara membuka

• Menjaga anda

Perkara lain yang mesti anda lakukan adalah menjaga diri anda. Walaupun anda bimbang tentang pasangan dan hubungan anda, perlu meletakkan diri anda terlebih dahulu, dari segi kesihatan dan kesejahteraan anda.

Ini bermakna anda perlu berpegang pada rutin, di mana anda dapat tidur cukup pada waktu malam, dan anda juga harus memastikan bahawa anda sedang bersenam.

Sekiranya anda perlu membersihkan diet anda sedikit, buat perubahan kecil, jadi anda dapat makan diet seimbang yang penuh dengan vitamin dan mineral.

Perkara -perkara ini dapat membantu anda mencegah penyakit dan dapat pergi jauh dalam membantu anda menjaga kesihatan keseluruhan anda.

• Percaya diri

Apabila anda berfikir mungkin ada sesuatu yang sedikit mengenai hubungan anda atau bagaimana pasangan anda bertindak ke arah anda, pastikan anda mempercayai naluri anda. Anda tidak perlu mengabaikan bendera merah jika mereka berlaku.

Bila -bila masa anda melihat sesuatu yang kelihatan tidak jelas dari pasangan anda, bercakap dengan mereka mengenai perkara ini.

Sekiranya mereka tidak sanggup bercakap, ini mungkin memberi anda maklumat yang cukup untuk mengetahui apa yang anda mahu lakukan mengenai hubungan anda sekarang. Dalam sesetengah keadaan, mungkin berbaloi untuk menyelesaikan masalah yang anda ada, dan pada orang lain, anda mungkin mahu meneruskannya.

• Bekerja dengan ahli terapi

Bercakap dengan ahli terapi boleh bermanfaat dengan beberapa cara yang berbeza. Salah satu cara ialah mereka dapat membantu anda mempelajari lebih lanjut mengenai hubungan anda dan bagaimana untuk berinteraksi dengan pasangan anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berkomunikasi atau bergaul, anda boleh bekerjasama untuk menjembatani jurang ini.

Anda juga boleh bercakap dengan ahli terapi mengenai gaya lampiran anda serta rakan anda, dan mereka akan dapat menjelaskan apa yang boleh dilakukan untuk mengubah tingkah laku tertentu. Ada kemungkinan gaya lampiran anda mempengaruhi anda dengan cara yang sama dengan pasangan anda.

Anda juga boleh mempertimbangkan kaunseling pasangan, jika anda ingin mengusahakan isu -isu ini bersama pasangan anda.

2. Bagi orang yang mempunyai lampiran mengelakkan cemas

Sekiranya anda mengalami ciri -ciri yang berkaitan dengan mengelakkan cemas, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani tingkah laku ini juga. Inilah melihat di mana hendak bermula.

• Terbuka dengan pasangan anda

Walaupun mungkin naluri pertama anda untuk memotong dan berlari apabila keadaan menjadi terlalu serius, jika anda benar -benar peduli dengan orang lain, anda berhutang kepada diri sendiri untuk menimbang semula kecenderungan ini.

Fikirkan tentang bercakap dengan pasangan anda terlebih dahulu mengenai perasaan anda. Walaupun anda merasa terdedah atau takut tentang hubungan, pasangan anda mungkin akan memahami. Ada kemungkinan mereka merasakan beberapa perkara yang sama.

Apabila anda memberi peluang kepada diri sendiri, anda mungkin dapat membuat perubahan dan kekal dalam hubungan. Anda mungkin dapat menguatkan ikatan anda antara satu sama lain.

• Cuba menangani perkara yang tidak anda sukai

Dalam beberapa kes, anda mungkin menyedari bagaimana anda berkelakuan dalam hubungan dan ingin mengubah sesuatu. Penting untuk memahami bahawa adalah mungkin untuk mengubah ciri -ciri yang berkaitan dengan gaya lampiran anda apabila ini adalah apa yang anda mahu lakukan.

Fikirkan bagaimana anda bertindak dalam situasi tertentu dan sama ada ini telah menyebabkan masalah dalam hubungan anda. Mungkin ada perkara yang anda lakukan yang anda ingin berhenti lakukan kerana mereka telah menyebabkan anda tekanan atau sakit hati. Anda mungkin tidak tahu mengapa anda berkelakuan dengan cara tertentu.

Sekiranya ini berlaku, renungkan bagaimana orang lain boleh bertindak dalam situasi ini atau bagaimana anda ingin mengubah tingkah laku anda. Anda mungkin dapat membuat perubahan ini dari masa ke masa.

• Proses perasaan anda

Perkara lain yang perlu anda ambil adalah perasaan anda. Tidak mengapa anda merasakan sesuatu. Apabila anda mengambil berat tentang seseorang, adalah baik untuk mempunyai perasaan untuk mereka, walaupun mereka membuat anda tidak selesa atau reaksi pertama anda adalah untuk menjauhkan diri dari mereka.

Ini bukan sesuatu yang harus anda lakukan. Sebaliknya, anda harus berusaha untuk mengerjakan perasaan anda dan memprosesnya, yang mungkin lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

Contohnya, jika anda merasa seperti anda jatuh cinta dengan seseorang, bukannya berfikir bahawa anda mesti menamatkan hubungan anda dengan mereka, pertimbangkan apa yang akan berlaku jika anda tidak melakukannya. Sekiranya anda dapat mencintai mereka kembali, adakah anda akan gembira? Mungkin patut difikirkan lebih jauh.

Bersama dengan memproses perasaan anda, anda mungkin ingin mengetahui lebih lanjut mengenai gaya lampiran. Mereka dapat memberitahu anda banyak tentang siapa anda dan mengapa anda berkelakuan dengan cara tertentu.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk membantu pasangan anda memahami bagaimana perasaan anda

• Dapatkan bantuan profesional

Sesuatu yang perlu anda fikirkan adalah bekerja dengan ahli terapi. Bukan sahaja mereka dapat membantu anda mengatasi beberapa kesan gaya lampiran anda, tetapi mereka juga dapat membantu anda memahami lebih lanjut mengenai hubungan.

Sekiranya anda mengembangkan lampiran ini kerana trauma atau penyalahgunaan yang anda alami sebagai seorang kanak -kanak, ahli terapi mungkin dapat membantu anda mengatasinya, jadi anda boleh mula merasa lebih seperti anda lagi.

Anda boleh bercakap dengan mereka tentang apa sahaja yang anda perlukan sokongan, dan mereka mungkin akan mempunyai maklumat pakar untuk menyediakan untuk anda. Sekiranya anda ingin membuat perubahan dengan cara anda berkelakuan, seorang profesional mungkin dapat menawarkan pelan rawatan untuk menangani perkara -perkara ini.

Ini dapat memudahkan anda untuk membangun hubungan dan berinteraksi dengan orang lain.

Soalan penting untuk ditanya!

Kami harap anda mempunyai idea yang saksama tentang apa yang dimaksudkan dengan lampiran mengelakkan dan bagaimana menangani orang yang mempunyai jenis lampiran ini. Sekarang, mari cuba menjawab beberapa soalan lagi di sekelilingnya.

• Apa gaya lampiran anda?

Gaya lampiran anda pada dasarnya adalah cara anda melekat pada penjaga pertama anda semasa anda masih kecil.

Bergantung pada bagaimana ibu bapa atau pengasuh anda memberi respons kepada keperluan dan kehendak anda sebagai bayi, ini dapat menyebabkan anda mengembangkan pelbagai jenis lampiran, yang dapat mempengaruhi anda melalui banyak hubungan sepanjang hidup anda dan menjadi dewasa.

Sekiranya mereka memberi anda perkara yang anda perlukan setiap kali atau hampir setiap kali, ini akan membawa kepada lampiran yang berbeza daripada jika penjaga anda mengabaikan tangisan anda atau tidak dapat menjaga anda dengan betul.

• Bolehkah gaya lampiran anda berubah?

Walaupun beberapa aspek gaya lampiran anda mungkin tinggal bersama anda sepanjang hayat anda, ada kemungkinan untuk mengubah gaya lampiran anda.

Sekiranya terdapat aspek keperibadian anda yang anda tidak suka dan ingin ditangani, ada kemungkinan dengan sedikit masa dan usaha. Anda juga mungkin melihat manfaat daripada bekerja dengan ahli terapi.

Ia akan baik -baik saja!

Sekiranya anda adalah seseorang yang mempunyai ciri -ciri yang berkaitan dengan lampiran mengelakkan cemas, ini dapat menyebabkan anda mengalami masalah ketika datang ke kedekatan dengan orang lain. Mungkin sifat -sifat ini berkembang pada awal hidup dan telah hadir sejak anda masih bayi.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk anda mengubah perkara ini, jika anda mahu. Anda boleh bercakap dengan pasangan anda tentang perasaan anda, dan anda boleh bekerja dengan ahli terapi untuk mendapatkan lebih banyak sokongan. Mendapatkan sokongan profesional yang anda perlukan mungkin dapat mengubah hidup anda dengan lebih baik.

Sekiranya anda tidak tahu apa gaya lampiran anda, anda mungkin ingin melakukan lebih banyak penyelidikan ke dalam konsep ini. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa anda bertindak dengan cara tertentu ketika datang ke hubungan.