8 petua penting untuk berkomunikasi dan berhubung dengan pasangan anda

Dalam artikel ini

• Berkomunikasi secara langsung mengenai apa yang membuat anda merasa disayangi dan dijaga
• Selesaikan konflik lebih cepat daripada yang kemudian
• Saling mengenali antara satu sama lain
• Menonjolkan positif
• Dengarkan dengan mendalam
• Buat dan kongsi impian anda yang paling liar untuk hubungannya
• Terokai jangkaan seksual
• Mengakui kesan masa lalu anda

Semua pasangan nampaknya mahukan perkara yang sama dari hubungan intim mereka. Mereka mahu diilhamkan, dihubungkan dan teruja untuk bersama. Kebanyakan tahu bahawa "jatuh cinta" tidak cukup. Ia memerlukan tabiat yang baik dan komitmen yang sedar untuk mengamalkannya.

Pada masa orang sampai ke ahli terapi perkahwinan, mereka sering merasa terputus dan kesepian. Mereka tertanya -tanya di mana cinta itu telah hilang atau sama ada mereka tidak hanya memilih orang yang salah untuk dicintai. Mereka mungkin terkunci dalam kitaran yang tidak pernah berakhir dengan berdebat dan menyalahkan.

Berita baiknya ialah di dunia hari ini, terdapat banyak sumber untuk pasangan yang ingin mengubah hubungan mereka. Terdapat banyak artikel, buku, bengkel dan blog oleh pakar terlatih dalam bidang cinta dan perkahwinan. Pasangan muda datang ke terapi sebelum berumah tangga sebelum masalah timbul dengan harapan bermula pada kedudukan yang kukuh. Namun, walaupun semua nasihat ini, kadar perceraian masih berlegar sekitar 50% dan perkahwinan masih menjadi hubungan yang sukar untuk dikekalkan.

Saya telah mengambil pengalaman bertahun -tahun bekerja dengan pasangan dan banyak penyelidikan ke 8 tips penting dan nasihat untuk hubungan yang sihat. Sekiranya anda dan pasangan anda berjuang untuk melaksanakannya dengan cara yang konsisten, anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan beberapa latihan dari ahli terapi dengan pensijilan maju dalam kerja pasangan.

1. Berkomunikasi secara langsung mengenai apa yang membuat anda merasa disayangi dan dijaga

Walaupun ini mungkin terdengar jelas, ia menghairankan berapa ramai orang yang lama untuk rakan kongsi mereka menjadi "pembaca minda". Ada juga yang menyatakan bahawa jika pasangan mereka benar -benar mencintai mereka, mereka hanya tahu apa yang mereka cari. Dalam pengalaman saya, kita cenderung memberi cinta dengan cara yang kita berharap dapat menerimanya. Ini tidak semestinya apa yang dicari oleh pasangan kita. Bercakap tentang cinta apa yang kelihatan kepada anda dan menjadi spesifik. Ini adalah tip komunikasi yang penting.

2. Selesaikan konflik lebih cepat daripada yang kemudian

Mengelakkan konflik tidak membuatnya hilang. Sebaliknya, apabila anda gagal menyelesaikannya, ia menjadi festers dan menjadi kebencian. Jadikannya satu titik untuk menghilangkan diri anda tentang tabiat komunikasi yang buruk seperti gagal mendengar, menutup, menenangkan, mengkritik, dan berdebat. Belajar alat yang lebih baik adalah kerja hubungan jangka panjang dan bernilai setiap masa dan usaha yang diperlukan.

3. Saling mengenali antara satu sama lain

Ketika kita mula -mula jatuh cinta, kita mempunyai rasa ingin tahu yang semula jadi tentang yang lain. Berfikir bahawa anda tahu segala -galanya mengenai pasangan anda menghancurkan rasa ingin tahu anda dan mematikan hubungan. Memupuk keinginan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pasangan anda sepanjang hubungan untuk memastikan ia menarik.

4. Menonjolkan positif

Memberi tumpuan kepada apa yang salah, atau apa yang anda tidak dapat dari pasangan anda, membawa kepada kritikan dan pertahanan. Dalam penyelidikan yang sering disebut oleh John Gottman, PhD, kita tahu bahawa ia memerlukan lima interaksi positif untuk membatalkan hanya satu negatif dalam hubungan intim. Fokus pada kekuatan pasangan anda dan sering bersyukur.

5. Dengarkan dengan mendalam

Dengarkan dengan mata anda, menjangkau dan sentuh, pinjamkan kehadiran penuh anda kepada pasangan anda. Tidak ada yang membina sambungan lebih baik daripada mengetahui bahawa yang lain benar -benar berminat. Kerap kita mendengar cukup lama untuk mengetahui bagaimana kita mahu bertindak balas atau di mana untuk mengganggu. Fokus pada berusaha memahami nuansa bahasa dan kepercayaan pasangan anda. Ketahui tiga perkataan yang kuat ini, "Beritahu saya lebih banyak".

6. Buat dan kongsi impian anda yang paling liar untuk hubungannya

Bilakah kali terakhir, jika pernah, bahawa anda berdua duduk dan bercakap tentang aspirasi tertinggi anda untuk hubungan anda? Bermimpi tentang apa yang mungkin adalah cara yang indah untuk bekerjasama dalam menetapkan hubungan anda di jalan terbaik. Menyatakan misi tertinggi anda membolehkan anda memberi tumpuan kepadanya, dan bukannya pada hari ke hari pertikaian yang menghalang.

7. Terokai jangkaan seksual

Selalunya, seks yang baik tidak "hanya berlaku". Ia memerlukan komunikasi yang baik dan perkongsian apa yang diharapkan. Apabila pasangan berada di peringkat awal hubungan, otak mereka menghasilkan dos besar bahan kimia dan hormon tertentu yang membuat seks kerap dan bersemangat. Kelimpahan satu hormon, vasopressin, mewujudkan rangsangan seksual dan tarikan yang hebat. Apabila ia mula haus, pasangan berhadapan dengan keperluan untuk bercakap tentang jangkaan seksual dan keinginan mereka dan membuat pertemuan seksual yang bermakna.

8. Mengakui kesan masa lalu anda

Otak kita berwayar untuk bertahan hidup. Salah satu cara kita dilindungi dari kecederaan, adalah dengan mengingati semua yang pernah menyakiti kita sebelum ini. Apabila pasangan kita mencetuskan salah satu kenangan ini, kita bertindak balas dari bahagian limbik otak kita di mana tidak ada perbezaan antara masa lalu dan sekarang. Untuk benar -benar memahami diri kita dan rakan kongsi kita, kita mesti bersedia untuk mengakui cara masa lalu kita mempengaruhi emosi dan tingkah laku kita.