7 langkah untuk mengatasi ketakutan perceraian

Dalam artikel ini

• Menghadapi kebenaran
• Menembak suara yang menyalahkan, mencemarkan, dan ketakutan
• Tulis kebenaran anda
• Bercakap tentang ketakutan anda terhadap perceraian
• Berhenti terlibat dalam tingkah laku pampasan yang terdesak
• Kongsi pemikiran dan perasaan anda yang paling tepat dengan pasangan anda
• Beri pasangan anda beberapa waktu

Ini adalah sesuatu yang anda fikirkan untuk masa yang lama. Anda tidak berpuas hati dengan perkahwinan anda selama bertahun -tahun, namun ketika Hari Tahun Baru datang, di sana anda berada.

Ketakutan untuk bercerai atau idea memisahkan daripadanya atau meninggalkannya anda merasakan pelbagai emosi dari ketakutan hingga sangat menggembirakan. Sangat mengelirukan, betul?

Tidak ada yang salah dengan anda

Cuba jangan merasa dikalahkan dan lumpuh dengan ketakutan perceraian. Ia boleh menjadi satu bentuk perlindungan diri untuk membuat anda tidak membuat keputusan sebelum anda bersedia sepenuhnya.

Bukan sahaja perceraian dapat memberikan risiko kepada hasil kesihatan yang buruk, memutuskan untuk menamatkan perkahwinan adalah pengalaman psikologi, emosi yang mencabar.

Besarnya keputusan sering menimbulkan kecemasan yang sengit, yang membawa kepada pelbagai tahap penafian, mengelakkan, penutupan, dan lumpuh-juga dikenali sebagai 'tinggal meletakkan.'

Ada kos untuk tidak melakukan apa -apa

Ironinya, reaksi perlindungan diri yang sama terhadap pemikiran meninggalkan perkahwinan akhirnya dapat membawa kesan berbahaya kepada anda dan jiwa anda.

Menolak Suara Batin Anda Akan Mengandungi Anda, Dan Kesan Fobia Perceraian Anda Dipaparkan Dalam Masa.

Bagaimana mereka muncul?

Ia boleh dalam bentuk kemurungan, sikap tidak peduli, kemarahan, keputusasaan, dan putus asa. Untuk mengelakkan perasaan yang tidak menyenangkan ini, sistem pertahanan kita dapat kreatif, dan sering menaburkan diri sendiri untuk perceraian.

Ini boleh di mana ketidaksetiaan, penyalahgunaan bahan, ketagihan proses seperti lucah dan perjudian, dan tingkah laku yang tidak sihat lain dapat bermula.

Ini semua adalah percubaan terdesak untuk membuat anda berasa lebih baik lagi, tetapi mereka mengalahkan diri.

Di bawah keputusasaan adalah putus asa. Penyelidikan bahkan menekankan bahawa pasangan dapat mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal masing -masing.

Oleh itu, mereka yang tinggal dalam perkahwinan yang beracun atau tidak memuaskan dengan cara yang mendalam adalah kesakitan. Keputusasaan hanya dapat diteruskan begitu lama sebelum sesuatu memberi sesuatu.

Cuba sesuatu yang berbeza.

Sebelum anda menjadi lebih terjejas oleh ketakutan anda terhadap perceraian, patut mengambil pendekatan lain.

Pendekatan proaktif, jujur, dan langsung. Dengan diri anda dan pasangan anda.

Terdapat langkah -langkah yang perlu diambil ketika anda sampai ke titik tipis. Hanya anda tahu di mana itu, tetapi jika anda melihat diri anda dalam mana -mana deskripsi ini, ini mungkin masa untuk menjadi nyata.

1. Menghadapi kebenaran

Tenaga yang anda habiskan untuk mengabaikan pemikiran dan perasaan anda. Ia menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang paling memuaskan.

Pertama, Datang Bersihkan Dengan Diri Anda. Hanya bernafas ke dalam mesej bahawa suara batin anda telah berbisik - anda tidak lagi dapat mengekalkan hubungan perkahwinan ini.

Lihatlah - anda masih di sini. Pengetahuan tentang lumpuh anda oleh ketakutan perceraian tidak akan membunuh anda. Hadapi kebenaran anda ... tanpa penghakiman.

2. Menembak suara yang menyalahkan, mencemarkan, dan ketakutan

Apabila anda membuat ruang untuk kebenaran anda, ia boleh segera ditembak oleh suara lain di dalam - pengkritik, atau blamer.

Kenali bahawa suara ini telah menjadi sebahagian daripada apa yang menghalang anda daripada mendengar kebenaran anda sejak sekian lama.

Setiap kali anda mula mempertimbangkan perasaan anda pada masa lalu, suara kritikal anda memecah anda.

Sekarang, anda mesti melihat Blamer anda. Apa tujuannya? Untuk menakut -nakutkan anda ke dalam penyerahan? Adakah idea anda tentang meninggalkan perkahwinan anda yang berbahaya? Kepada siapa?

Penting untuk melakukan ujian realiti pada tiran kecil yang jahat ini. Amalan Langkah 1 dan 2 Seperti yang diperlukan.

3. Tulis kebenaran anda

Gunakan jurnal dalam talian dengan kata laluan, untuk menyimpannya 100% sulit dan selamat.

Apabila kita menulis pemikiran dan perasaan paling dalam kita tentang ketakutan perceraian, tidak kira betapa menakutkannya, mereka menjadi kurang menakutkan. Mereka juga menjadi lebih nyata.

Benarkan diri anda bermimpi tentang bagaimana kehidupan anda akan menjadi seperti jika anda mengambil tindakan. Jangan biarkan diri anda merenung pemikiran berasaskan ketakutan tentang perasaan anda, sekali gus.

Anda boleh kembali dan memadamkan, tetapi diri anda yang paling bijak sudah melihat apa yang anda tulis. Tidak akan kembali kepada yang satu itu.

Berdiri dalam kebenaran anda. Berlatihlah dengan betul sebelum anda tertidur dan biarkan diri anda merapikannya sepanjang malam.

4. Bercakap tentang ketakutan anda terhadap perceraian

Bercakap dengan seseorang yang merupakan bahagian semula jadi dalam hidup anda, seseorang yang anda tahu yang boleh anda percayai. Bawa kebenaran ke dalam hidup anda dengan berkongsi dengan rakan sekerja, rakan, kakak, abang, atau jiran yang dipercayai.

Kebenaran anda mungkin telah dikebumikan untuk masa yang lama. Sekiranya ini sukar, anda mungkin telah berusaha untuk memenuhi imej tertentu - ibu, isteri, suami, anak lelaki, perniagaan yang sempurna, dll.

Tidak ada sempurna. Cuba biarkan topeng turun, dan anda akan terkejut dengan cinta yang akan ditunjukkan oleh orang.

Juga Tonton: Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda mahukan perceraian.

5. Berhenti terlibat dalam tingkah laku pampasan yang terdesak

Sekiranya anda bermalam pada waktu malam dan makan galon ais krim, atau minum sebotol wain, atau berselingkuh dengan doktor gigi anda, membeli -belah secara dalam talian, atau disedut ke dalam lucah, hentikan sekarang.

Sekiranya dibenarkan untuk meneruskan, tingkah laku ini berpotensi untuk menjalani kehidupan sendiri. Sekiranya belum. Reaksi terdesak terhadap kecemasan anda tentang meninggalkan perkahwinan anda hanya membuat anda terjebak.

Dapatkan pertolongan jika anda perlu. Beberapa profesional yang pakar dalam setiap isu ini. Gunakan Internet untuk mencari satu, atau meminta rujukan.

6. Kongsi pemikiran dan perasaan anda yang paling tepat dengan pasangan anda

Sekiranya ketakutan anda terhadap perceraian menghalang anda daripada berkongsi pendapat dan perasaan anda dengan pasangan anda, yang telus sepenuhnya, kerana anda mengesyaki pasangan anda adalah seorang narsis, atau ratu/raja drama yang sangat reaktif, berbincang dengan profesional yang pertama.

Dalam kebanyakan kes lain, adakah kebenaran anda keluar, untuk mengelakkan diri daripada menjadi diarahkan, atau lebih teruk lagi, lumpuh dalam perbualan.

Bersedia untuk cabarannya untuk kesimpulan anda bahawa perkahwinan itu berakhir untuk anda. Ingat, dia tidak berada di ruang emosi yang sama seperti anda.

Bersedia untuk menyerang anda, kerana dia mungkin akan menafsirkan perasaan anda sebagai tanda bahawa mereka telah melakukan sesuatu yang salah.

Anda boleh meyakinkan pasangan anda bahawa, walaupun perkahwinan itu bukan tanggungjawab tunggal seseorang, anda menerima tanggungjawab untuk perasaan anda sekarang.

Perbualan ini akan menjadi pembukaan pintu untuk anda. Anda telah bercakap kebenaran anda sekarang, secara tidak sengaja dan tanpa rasa malu atau menyalahkan.

Kecuali perbualan ini mempunyai kesan mengubah pandangan anda terhadap perkahwinan anda, dan kadang -kadang tidak akan berlaku. Sekiranya itu berlaku dengan anda, langkah seterusnya adalah penting.

7. Beri pasangan anda beberapa waktu

Beri pasangan anda masa untuk mencerna dan memproses apa yang anda kongsi dengannya, yang anda ingin menamatkan perkahwinan anda.

Menyedari bahawa tidak ada masa yang akan membantunya mencapai resolusi emosi yang sama yang anda miliki. Anda telah menyedihkan kehilangan apa yang anda harapkan dalam perkahwinan anda - dia belum.

Anda telah menderita dengan menyembunyikan kebenaran dari pasangan anda, yang lain, dan, yang paling penting, diri anda.

Anda mungkin mencederakan diri anda dengan melibatkan diri dalam tingkah laku yang terdesak untuk menjaga kemarahan, kesedihan, ketakutan, dan penyesalan tentang perkahwinan anda daripada memakan anda hidup.