4 cara untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan bertarikh

Dalam artikel ini

• Apa itu Sarmassophobia?
• Mulakan dengan diri sendiri
• Semua orang menghakimi
• Tahu siapa anda dan apa yang anda tawarkan
• Peringatan lembut

Dengan peristiwa baru -baru ini, ramai orang telah mengalami pengasingan dan kesepian. Pandemik global tidak betul -betul menetapkan nada yang berguna untuk hubungan romantis. Tetapi anda mahu berkencan. Anda ingin mencari cinta - dan anda layak mendapat cinta yang anda cari.

Walau bagaimanapun, anda mungkin bergelut dengan kebimbangan dan ketakutan bertarikh. Apa yang anda katakan? Bagaimana anda berhenti menyerah pada satu perkara yang selalu anda mahukan? Ada cara. Ia bermula dengan memahami diri anda.

Terus membaca untuk mengetahui sedikit lebih lanjut mengenai kebimbangan ketika berkencan dengan seseorang yang baru dan belajar beberapa petua tentang bagaimana untuk mengatasi cara mengatasi kecemasan bertarikh. Ia dipanggil sarmassophobia.

Apa itu Sarmassophobia?

Sarmassophobia adalah perkataan besar dengan makna yang besar. Ini pada dasarnya bermaksud takut akan berliku -liku di perairan cinta. Ini dapat dikesan kembali ke zaman kanak -kanak atau bahkan peristiwa traumatik pada masa dewasa. Ia melibatkan kebimbangan yang melampau di sekitar situasi yang boleh membawa kepada hubungan yang bermakna dan penuh kasih sayang.

Pada dasarnya adalah gangguan kecemasan.

Kecemasan bertarikh ini dapat hadir melalui sesak nafas, degupan jantung yang cepat, dan berpeluh berlebihan. Itu hanya gejala fizikal. Secara tingkah laku, anda mungkin sabotaj diri dengan memulakan hubungan dan cepat kembali ke zon selesa anda dan mengabaikan mesej teks dan panggilan, bahkan menyekat orang yang anda sangat berminat untuk berhubung dengan. Ia boleh mengelirukan dan menyakitkan.

Kamu tidak keseorangan. 15 juta orang di u.S. terjejas oleh kecemasan sosial dating, menurut sumber. Mendedahkan diri anda kepada orang lain dapat merasa sangat menggembirakan.

Bagaimana jika mereka tidak menyukai anda?

Atau lebih teruk - bagaimana jika mereka memberitahu anda bahawa mereka tidak menyukai anda? Selepas itu, apa?

Ia tidak mudah. Ketakutan ini dapat menghalang anda daripada terbuka dan bersedia berkongsi tentang diri anda. Kecemasan bertarikh boleh membuat anda kelihatan janggal kepada orang lain, dan ia dapat menghalang keupayaan anda untuk membentuk hubungan.

Jadi, bagaimana menangani kecemasan bertarikh? Mari kita cari.

1. Mulakan dengan diri sendiri

Untuk benar -benar berhubung dengan orang lain, anda mesti jujur. Walaupun terdapat banyak gimik dan garisan pengambilan yang tersedia untuk dicuba, mereka tidak dapat bertahan untuk hubungan jangka panjang. Untuk mengatasi kecemasan bertarikh, amalan yang benar dan terdedah.

Ini adalah seribu kali lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi ganjaran tidak berkesudahan. Contohnya, jika anda berada pada tarikh pertama dan berasa gugup, bukannya berpura -pura anda tidak gugup, katakan, "Saya saraf!"

Tindakan aksi terdedah ini bermain dan menunjukkan siapa anda. Tidak perlu mempersembahkan persona palsu semasa bertarikh. Sudah tentu, jangan nyatakan semua rahsia anda pada tarikh pertama tetapi simpan seberapa nyata mungkin.

Tarikh anda, yang mungkin juga menyembunyikan kegelisahan dan kecemasan, akan merasa lega dan lebih berhubung jika anda jujur ​​tentang bagaimana perasaan anda.

Walaupun sukar untuk "dilihat," ia adalah tindakan yang paling baik dan paling disengajakan yang boleh anda lakukan. Adakah tarikh anda kelihatan menakjubkan? Beritahu mereka! Mendedahkan siapa anda, apa yang anda fikirkan, dan bagaimana perasaan anda adalah cara terbaik untuk menangani kecemasan bertarikh dan terlibat dengan pasangan baru.

2. Semua orang menghakimi

Memang benar. Setiap orang sentiasa berfikir tentang orang lain. Sebilangan orang mengklik, dan beberapa orang bertembung. Ini adalah realiti yang mesti anda terima. Walau bagaimanapun, sama seperti anda cenderung sibuk dengan pemikiran dan penilaian anda, kebanyakan orang melakukan perkara yang sama.

Apabila anda mendedahkan bit dan kepingan siapa anda, anda menawarkan diri anda untuk penghakiman. Penghakiman bukanlah perkara yang buruk. Ini adalah cara manusia menentukan siapa dan tidak selaras dengan nilai dan persepsi mereka sendiri.

Jadi, bagaimana menenangkan kecemasan bertarikh?

Anda mungkin merasa takut dengan disalahpahami atau dirasakan secara negatif pada tarikh anda- keindahan jujur ​​adalah orang yang sejajar dengan anda akan tinggal. Kejujuran menyediakan ruang bagi anda untuk menentukan siapa dengan anda dan siapa yang tidak. Sebilangan orang akan jatuh, dan itu selalu baik -baik saja.

3. Tahu siapa anda dan apa yang anda tawarkan

Sekiranya anda belum meluangkan masa untuk menulis semua kualiti yang luar biasa, lakukan hari ini! Mungkin anda seorang artis, whiz dengan matematik, atau rakan paling baik dalam kumpulan anda.

Luangkan masa untuk mengakui betapa luar biasa anda dan menyedari bahawa anda tidak mengikuti audisi cinta semasa anda pergi. Anda hanya mencari siapa yang serasi dengan anda. Anda mempunyai hadiah dan bakat yang akan diakui oleh orang yang tepat - dan inilah bahagian yang paling penting: apabila orang itu melihat apa yang anda tawarkan, mereka akan membalas.

Ini Tarian.

Anda berdua akan terlibat dan aktif, dan anda akan mengalami keharmonian bersama. Sekiranya anda masuk ke dalam temu janji tanpa mengetahui siapa anda dan semua kebolehan pembunuh yang anda miliki, anda akan merasa tidak selamat dan tidak layak. Tetapi anda layak.

Video di bawah membincangkan petua yang akan membantu anda menyedari mengapa anda cukup baik. Ini tidak banyak tentang apa yang anda rasakan tetapi apa yang anda lakukan dengan perasaan yang lebih penting.

Jadi, jika anda mempunyai kecemasan dari dating, luangkan masa itu sekarang dan tuliskan mengapa anda layak supaya anda dapat merasa kuat dan selamat ketika terlibat dengan orang lain.

4. Peringatan lembut

Mengatasi ketakutan dan kecemasan bertarikh bukanlah tugas yang mudah, terutamanya apabila anda meletakkan hati anda di barisan.

Sekiranya anda berkencan dengan kebimbangan, ingatkan diri anda tentang nilai anda. Apabila otak anda menyuarakan dengan pemikiran yang mantap malapetaka, sedar ia hanya mekanisme pertahanan yang takut. Anda boleh menyusun semula fikiran anda dengan pengesahan positif.

Apabila anda berfikir, "Mereka tidak akan menyukai saya; Saya sangat takut, "menggantikan pemikiran itu dengan" Saya layak sama ada mereka suka saya atau tidak; Saya bangga dengan diri saya kerana berani."Anda mesti menjadi sahabat anda sendiri.

Fikiran dan perasaan ini yang mengatasi anda boleh diperjuangkan dengan kesedaran dan cinta diri. Perhatikan semasa anda melangkah dan berusaha sedaya upaya baik untuk diri sendiri. Sambungan adalah bahagian penting dalam pengalaman manusia.

Brene Brown, penyelidik dan pengarang yang memalukan dan kelemahan, menerangkan fenomena sambungan:

"Kepunyaan yang benar tidak memerlukan anda mengubah siapa anda; Ia memerlukan anda untuk menjadi siapa anda."

Siapa anda sudah cukup sekarang. Masukkan diri anda ke dalam pemahaman ini dan bersedia melihat orang lain kerana mereka juga. Dating tidak dimaksudkan untuk menjadi persembahan; Ini peluang untuk sambungan yang benar. Jadilah diri sendiri, ketawa pada diri sendiri, dan ketawa dengan tarikh anda. Anda sudah tahu bagaimana menjadi anda - dating hanyalah peluang untuk berkongsi siapa anda dengan yang lain.