7 petua pakar untuk membantu anda menerima masa lalu pasangan anda

Gadis bertemu budak lelaki. Budak lelaki bertemu gadis. Mereka jatuh cinta dan mula berkencan, betul? Bertentangan dengan kepercayaan popular, hubungan tidak datang bersama dua orang. Lebih banyak. Dating seseorang memerlukan istilah dengan keseluruhan kewujudannya, secara harfiah. Anda harus memahami masa lalu mereka, suka sekarang, dan percaya pada masa depan mereka. Kebanyakan orang berjuang dengan yang pertama agak sedikit. Jadi, bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda?

Walaupun tidak ada beralih kepada ketidakamanan, kecemasan, dan kecemburuan, terdapat beberapa petua dan cara yang dapat membantu anda berdamai dengan orang yang pasangan anda. Kami bercakap mengenai semua ini dan lebih banyak lagi dengan pandangan dari ahli psikologi dan ahli terapi Neha Anand (MA, Psikologi Kaunseling), Pengasas Pengarah Bodhitree India dan Ketua Kaunselor Perunding di Pusat Kesihatan Universiti Bhimrao Ambedkar University. 

Soalan ringkas melanda fikiran anda, "Bagaimana saya boleh berhenti diganggu oleh masa lalu pasangan saya?"Jawapannya tidak mudah tetapi sangat membantu. Anda lihat, terdapat aspek yang berbeza untuk masalah ini - kepercayaan, sokongan, komunikasi, dan empati. Mari kita terokai secara terperinci tanpa kelebihan untuk menyelesaikan masalah anda.

Sekiranya anda mengambil berat tentang masa lalu pasangan anda?

Isi kandungan

• Sekiranya anda mengambil berat tentang masa lalu pasangan anda?
  • "Pasangan pasangan saya menyusahkan saya; Adakah keprihatinan saya diperlukan?"
  • "Mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya?"
• Apa itu cemburu retroaktif?
• Cara menerima masa lalu pasangan anda - 7 petua dari pakar
  • 1. Terima perasaan anda 
  • 2. Berkomunikasi dengan jujur
  • 3. Cara menerima masa lalu pasangan anda? Dapatkan bantuan profesional
  • 4. Hidup pada masa ini  
  • 5. Bagaimana saya boleh berhenti diganggu oleh masa lalu pasangan saya? Jangan mengintip
  • 6. Jadilah empati
  • 7. Bina harga diri anda
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Seorang rakan dalam hubungan yang tidak jelas sekali lagi berkata, "Saya fikir ia sudah berakhir untuk masa ini. Bukan hanya masa lalu pasangan saya mengganggu saya ... Saya tidak boleh mempercayainya selepas apa yang saya tahu mengenai mantannya. Seluruh perkara itu mual. Awak tahu tak? Masa lalu teman lelaki saya membuat saya sakit dengan teras. Itulah yang, tidak percaya dan menjijikkan."Harsh kerana kedengarannya, ini bukan sentimen yang luar biasa untuk dijumpai.

Hubungan baru sering menyaksikan pertunjukan ketika seorang pasangan belajar tentang bekas atau menemui aspek personaliti yang lain sehingga tidak diketahui. Tetapi adakah kemarahan ini dibenarkan? Adakah sejarah seseorang mempunyai kaitan pada masa kini? Neha berkata, "Ya, pasti. Sekiranya masa kini kami membuka jalan untuk masa depan kita, masa lalu telah membentuk kita menjadi siapa kita. Ia pasti relevan tetapi ini tidak perlu menjadi perkara negatif. Ramai orang berubah menjadi lebih baik kerana pengalaman keras kerana mereka belajar dari kesilapan mereka.

"Tetapi ada orang lain yang membawa bagasi emosi dari masa lalu, yang mempengaruhi tingkah laku mereka. Ia bergantung pada orang yang dipersoalkan. Bergantung pada kesan masa lalu mereka, anda dapat memastikan jika ada sebab untuk membimbangkan."Mari kita memudahkan ini dengan memberi anda beberapa contoh yang merupakan bendera merah.

"Pasangan pasangan saya menyusahkan saya; Adakah keprihatinan saya diperlukan?"

Sekiranya pasangan anda menunjukkan corak tingkah laku yang bermasalah, anda betul -betul bertanya, "Cara menerima masa lalu pasangan anda?"Inilah tanda amaran masa lalu seseorang yang mengawal masa kini mereka. Anda harus mengambil berat tentang kehidupan bekas pasangan anda jika mereka:

• Mempamerkan kecenderungan kasar: Mungkin zaman kanak -kanak yang buruk atau sejarah kencan yang teruk telah membuat pasangan anda tidak percaya dan tidak selamat. Ini mengakibatkan penyalahgunaan lisan atau fizikal, mengawal kecenderungan, atau berdebat berterusan dalam hubungan. Sekiranya ini bukan bendera merah, kita tidak tahu apa itu
• Terlibat dalam manipulasi atau pencahayaan: Menundukkan anda kepada penyalahgunaan emosi/psikologi dengan nama percintaan adalah membimbangkan, sekurang -kurangnya mengatakan. Masa lalu pasangan anda memimpin mereka untuk mengawal anda melalui taktik tersebut
• Berkumpul ruang anda: Menjadi pelekat dalam hubungan juga merupakan penunjuk masalah yang tidak dapat diselesaikan. Menyerang ruang peribadi anda dan melanggar sempadan adalah tidak besar. Tidak perlu dikatakan, ini adalah percubaan untuk merasa aman dalam hubungan
• Bergantung secara emosi: Mencari siap melalui orang lain adalah resipi untuk bencana. Sekiranya pasangan anda bergantung kepada anda untuk pemenuhan, kemasukan littlest dalam persamaan anda akan memberi kesan kepada mereka dengan ketara. Mereka tidak mencukupi kerana masa lalu mereka

Nah, adakah mana -mana bendera merah ini bergema dengan anda? Jika ya, maka ada banyak jalan untuk mengusahakan hubungan. Sama ada melalui terapi atau komunikasi terbuka, menetapkan ikatan toksik adalah mungkin. Tetapi jika pasangan anda tidak mempamerkan ciri -ciri ini, anda mungkin sangat keliru. Jangan risau, kami tahu mengapa anda merasa sedikit goyah di hadapan keselamatan hubungan. 

"Mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya?"

Pembaca dari Ontario menulis, "Tidak ada yang salah dengan kami. Saya baru sahaja melalui beberapa gambar lama dan menjumpai gambarnya dengan teman wanitanya. Sejak itu, semuanya telah terjebak dalam fikiran saya. Percayalah, saya bukan orang ini. Mengapa perkara yang remeh itu mendapat perhatian saya dan mengapa masa lalu suami saya mengganggu saya? Saya tidak tahu bagaimana menerima masa lalu pasangan saya."

Neha berkata, "Sudah semestinya tidak semestinya dengan sejarah pasangan anda. Hubungan adalah ruang paling intim yang kita kongsi dengan seseorang. Ia terdiri daripada banyak pengalaman dan momen yang tidak dapat dilupakan. Dan berpisah dengan seseorang tidak menafikan perjalanan ini. Tetapi anda tidak sepatutnya melihat ini sebagai ancaman; Ini adalah bab kehidupan pasangan anda dan mereka berkongsi lebih lama dengan anda."Hmmm ... makanan yang sangat baik untuk difikirkan! Dan ternyata fenomena ini mempunyai nama. Cemburu retroaktif!

Sekiranya anda sering mengatakan perkara seperti, "Teman lelaki saya adalah yang pertama tetapi saya bukannya" atau, "Saya rasa cemas tentang masa lalu teman wanita saya walaupun saya tahu dia mencintai saya" atau "Saya berasa cemburu terhadap masa lalu teman lelaki saya walaupun saya tidak "Tidak ada masalah," atau semata -mata, "Mengapa hubungan masa lalu teman lelaki saya mengganggu saya?", Memahami cemburu retroaktif dapat membantu anda mencapai akar masalah anda. Tidak sukar untuk belajar bagaimana menerima masa lalu pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: 8 petua pakar untuk melepaskan masa lalu dan gembira

Apa itu cemburu retroaktif?

Cemburu romantis cukup biasa dalam hubungan. Semua penyelidikan mengenai cemburu menunjukkan bahawa kecemburuan dalam hubungan berlaku apabila pasangan merasa terancam oleh ancaman aktif dalam hubungan. Ancaman ini dari saingan pihak ketiga mungkin nyata atau dibayangkan. Contohnya, Julie merasa terancam oleh rakan sekerja John yang cantik dengannya. Atau, sejak Pete meletakkan berat badan, dia berasa semakin cemburu terhadap pengajar gim Maya pasangannya.

Adakah anda perhatikan bahawa ini adalah kes -kes pesaing atau ancaman yang ada yang mencetuskan kecemburuan? Sekarang letakkannya terhadap kes cemburu retroaktif di mana seseorang merasa terancam oleh minat pasangan mereka pada seseorang pada masa lalu. Bayangkan berasa cemburu ketika melihat gambar masa lalu pasangan anda dengan mantan mereka di percutian pantai di mana mereka berdua kelihatan disamak dan sesuai.

Penyelidikan cemburu retroaktif menunjukkan bahawa bentuk cemburu ini berlaku apabila "ada kehilangan keunikan atau keistimewaan tentang hubungan."Sekiranya maklumat mengenai masa lalu seksual atau romantis pasangan anda, anda merasakan bahawa masa lalu pasangan anda lebih istimewa atau unik daripada apa yang mereka kongsi dengan anda, anda mungkin merasa cemburu.

Kajian bertajuk Peranan media sosial dalam cemburu retroaktif rakan kongsi romantis: perbandingan sosial, ketidakpastian, dan mencari maklumat Menunjukkan peranan media sosial dalam mengekalkan masalah ini dengan lebih lanjut dengan mengarkibkan masa lalu orang untuk akses mudah. Kajian ini menambah, "Maklumat seperti itu mengenai hubungan masa lalu pasangan boleh mewujudkan tahap perbandingan yang mana untuk menilai hubungan semasa."

Brainstorming ini telah membawa kita ke persimpangan yang paling penting dalam artikel. Kami sekarang akan menangani apa yang boleh anda lakukan apabila masa lalu pasangan anda menghidupkan rasa aman anda dalam hubungan/perkahwinan. Memahami cemburu retroaktif dapat membantu anda melihat masalah dengan perspektif yang membolehkan anda melihat cemburu anda sendiri secara objektif. Di sini datang strategi yang mengajar anda bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda.

Cara menerima masa lalu pasangan anda - 7 petua dari pakar

Sekiranya anda mendapati diri anda mengalami sentimen yang tidak menyenangkan seperti "masa lalu teman lelaki saya membuat saya sakit", ini hanya seksyen untuk anda. Mengikuti sejarah temu janji mereka adalah proses yang mencabar, tetapi kami di sini untuk memudahkan perkara. Kami telah mengkaji senarai 7 strategi mengatasi yang dapat membantu anda mempelajari cara menerima masa lalu pasangan anda. Anda boleh melaksanakannya dengan laju anda sendiri dan dalam gaya anda sendiri-tidak ada satu-ukuran-sesuai-semua penyelesaian untuk masalah hubungan. 

Perlu diingat kata -kata William Shakespeare dari karya indahnya Tempest - "Apa yang lalu adalah prolog". Apa yang anda bimbang telah menjalankan perjalanannya; Ia adalah larian yang indah sekarang. Hei, cukup chat-chat! Sudah tiba masanya anda mula membaca 7 mantra ini yang merupakan rahmat. 

1. Terima perasaan anda 

"Mengapa hubungan masa lalu teman lelaki saya sangat mengganggu saya?"Cuba menutupi emosi anda dengan" saya baik -baik saja "atau" tidak ada apa -apa "bukan idea yang baik. Ia pasti sesuatu dan anda harus mengakuinya. Merangkul perasaan anda secara keseluruhan setelah mengadakan perbualan dengan diri sendiri. Neha berkata, "Sebelum menyelesaikan masalah, anda harus menerima masalah di tangan. Sekiranya anda mengalami kecemburuan retroaktif, jujurlah tentang diri anda dan pasangan anda. Penafian hanya akan merumitkan perkara lebih jauh."

Kali berikutnya anda mendapati diri anda berfikir, "Pasangan pasangan saya sangat menyusahkan saya", jangan mengangkatnya atau menyapu di bawah permaidani. Siasat ke garis pemikiran dan sampai ke akar masalah. Jangan membatalkan (atau membiarkan seseorang membatalkan) rasa tidak puas hati anda. Inilah cara untuk menerima masa lalu pasangan anda pada mulanya.

Bacaan Berkaitan: Membuat Perdamaian dengan Masa Lalu Anda - 13 petua bijak

2. Berkomunikasi dengan jujur

Sekiranya anda merasa cemas tentang masa lalu teman wanita anda atau kekasih teman lelaki, ini adalah nasihat yang paling penting yang anda akan dapatkan. Neha menjelaskan, "Saya tidak dapat menekankan kepentingan komunikasi yang cukup. Sangat penting untuk bercakap mengenai kecemburuan atau ketidakamanan dengan pasangan anda. Anda mesti mengatasi masalah ini sebagai satu pasukan. Dalam situasi yang ideal, pasangan harus mempunyai hati tentang sejarah kencan mereka sebelum mereka masuk ke dalam hubungan antara satu sama lain. Ketelusan dari awal adalah penting untuk kepercayaan.

"Tetapi jika anda hanya menemui bab sebelumnya dari pasangan atau kehidupan pasangan anda, jangan ragu untuk membawanya keluar. Semakin mudah anda, perkara yang lebih mudah akan berlaku."Terdapat banyak latihan komunikasi untuk pasangan yang dapat membantu anda dan pasangan anda pada waktu yang diperlukan. Sentiasa ingat untuk bercakap kebenaran anda kerana itu adalah asas keperibadian.

3. Cara menerima masa lalu pasangan anda? Dapatkan bantuan profesional

Kadang -kadang, kita semua memerlukan bantuan. Neha berkata, "Apabila seseorang menjadi taksub dengan masa lalu pasangan mereka, kesannya agak merosakkan. Hubungan mula menjadi toksik dan mengawal tingkah laku. Lebih baik menjangkau ahli terapi (secara individu atau bersama) dan meminta pertolongan. Anda memerlukan saluran keluar atau ruang yang selamat untuk membincangkan masalah dan terapi ini adalah pilihan terbaik anda."

Sekiranya anda bergumul dengan soalan seperti "Mengapa masa lalu suami saya mengganggu saya?"Atau" Mengapa saya tidak dapat berdamai dengan masa lalu pasangan saya?", Berkonsultasi pakar kesihatan mental adalah pilihan yang bijak. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel kaunselor dan ahli terapi berlesen kami. Mereka dapat membantu anda menganalisis keadaan anda dengan lebih baik dan memulakan jalan untuk menjadi rakan kongsi yang lebih selamat. 

4. Hidup pada masa ini  

Kita tidak hanya bermaksud ini dalam erti kata motivasi. Menghancurkan hubungan runtuhan kerana bimbang tentang sesuatu yang telah berlaku adalah produktif. Mengapa tidak memberi tumpuan kepada memupuk apa yang anda miliki? Bila -bila masa pemikiran seperti "teman lelaki saya tinggal di masa lalu" atau "pasangan saya mempunyai kecemburuan retroaktif" teka -teki fikiran anda, fokus pada bagaimana kediaman yang tidak berguna pada ini.

Tidak mungkin untuk mengubah perjalanan sejarah dan memegang masa lalu seseorang terhadap mereka adalah sedikit tidak adil. Menyalurkan tenaga ini ke arah kebaikan hubungan adalah seratus kali lebih bijak. Sebagai pengarang terlaris Jaclyn Johnson menulis dalam bukunya, Jangan terperangkap!, "Adakah anda suka sakit leher? Kemudian berhenti melihat di belakang anda ke masa lalu."

5. Bagaimana saya boleh berhenti diganggu oleh masa lalu pasangan saya? Jangan mengintip

Tolak godaan dan jangan berikan kepada suara yang meminta anda memeriksa telefon pasangan anda atau membaca buku harian mereka. Neha berkata, "Ini bendera merah dalam hubungan ketika anda mula memasuki ruang peribadi pasangan anda. Ia tidak boleh diterima dan anda tidak akan bertolak ansur jika anda berada di kasut mereka. Bangkit di atas keinginan untuk menyerang privasi mereka."Sekiranya anda ingin belajar bagaimana menerima masa lalu pasangan anda, sebenarnya menerimanya dan biarkan sahaja. 

Kerana menyiasat masa lalu mereka adalah seperti turun lubang arnab. Anda hanya akan tidak terkawal ketika anda mempelajari butiran hubungan yang mereka kongsi dengan bekas. Sebaiknya hanya menghormati ruang mereka dan mempercayai mereka. Ini melibatkan stereng dari pengadil, pemantauan media sosial, dan perbualan manipulatif. Cara menerima masa lalu pasangan anda? Menghormati sempadan.

6. Jadilah empati

Kekurangan empati dalam hubungan adalah menyayat hati untuk disaksikan. Jangan biarkan keasyikan anda dengan masa lalu pasangan anda membuat anda mencurigakan atau pahit terhadap mereka. Cuba dan lihat perkara dari perspektif mereka juga. Mereka telah datang jauh sejak keputusan masa lalu mereka ... mereka bertarikh anda selepas semua, bukan mereka? Mengakui faktor -faktor yang mungkin membawa mereka melakukan kesilapan dan melihat perjalanan mereka secara objektif. 

Jadi, bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda dengan empati? Apabila anda mempunyai perbualan mengenai kebimbangan anda, terbuka juga kepada cara mereka melihat sesuatu. Dengar dan balas, jangan bertindak balas. Neha berkata, "Empati sangat penting apabila anda menavigasi konflik dengan pasangan anda. Dan apabila anda menghadapi masalah dengan masa lalu, faham bahawa mereka mungkin tidak menyedari akibat dari pilihan mereka. Baiklah kepada mereka." 

7. Bina harga diri anda

Seorang pembaca dari Kansas menulis, "Sudah menjadi bulan yang sukar untuk saya ... teman lelaki saya tidak selamat tentang masa lalu saya hingga ke tahap yang besar dan ini mendapat harga diri. Saya rasa dia membandingkan dirinya dengan mantan saya dan saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan lagi. Kami terus berjuang dan saya kehabisan cara untuk meyakinkannya. Apa yang boleh saya lakukan sekiranya teman lelaki saya tinggal di masa lalu?"

Ini membawa kita ke titik terpenting kita - selamat dalam diri anda. Kehadiran bekas tidak boleh mengancam anda sejauh ini, dan jika ia berlaku, lihatlah secepat mungkin! Anda perlu membina nilai diri anda dan mengenali kekuatan anda. Anda seorang yang luar biasa dengan hak anda sendiri dan tidak ada yang dapat mengambilnya dari itu. 

Orang yang bimbang tentang perkara seperti, "Teman lelaki saya adalah yang pertama tetapi saya bukannya" atau "Saya tidak tahu mengapa saya merasa cemburu terhadap masa lalu teman lelaki saya" atau cemas tentang masa lalu teman wanita mereka harus berbincang dengan pasangan mereka dan melihat di mana mereka merasakan hubungan mereka kurang. Mengapa anda merasa seperti hubungan masa lalu pasangan anda lebih istimewa daripada yang mereka ada bersama anda? Mengatasi rasa tidak puas ini harus membantu mengurangkan rasa cemburu ini.

Petunjuk utama

• Hubungan baru sering menyaksikan pertunjukan ketika seorang pasangan belajar tentang bekas atau menemui aspek personaliti yang lain sehingga tidak diketahui
• Anda hanya perlu mengambil berat tentang kehidupan bekas pasangan anda jika mereka menunjukkan kecenderungan yang kasar, terlibat adalah manipulasi atau gas, jangan menghormati sempadan anda, atau dikodkan
• Cemburu retroaktif adalah di mana seseorang merasa terancam oleh minat pasangan mereka pada seseorang pada masa lalu. Ia berlaku apabila terdapat kehilangan keunikan atau keistimewaan mengenai hubungan
• Untuk menerima masa lalu pasangan anda, anda perlu mengakui perasaan anda dan menyampaikannya kepada pasangan anda dengan jujur. Untuk tidak mengintip ke ruang peribadi mereka dan berhenti terlalu banyak adalah nasihat yang biasa dan berkesan
• Anda perlu membina nilai diri anda dan sampai ke akar rasa tidak percaya yang menyebabkan kecemburuan. Bantuan profesional jika anda memerlukannya

Jadi, apa pendapat anda tentang petua dan cara kami? Adakah mereka mengajar anda bagaimana menerima masa lalu pasangan anda? Pastikan anda memberitahu kami dalam komen di bawah. Kami sangat berharap agar anda mengatasi fasa ini dalam hubungan anda. Semoga kebahagiaan dan umur panjang menjadi norma untuk anda dan pasangan anda - selamat tinggal dan hari yang baik!

Soalan Lazim

Anda terobsesi masa lalu pasangan anda kerana anda tertanya -tanya apakah apa yang mereka ada dengan anda lebih istimewa atau unik daripada hubungan masa lalu mereka. Perbandingan membawa kepada perasaan tidak selamat.

Beberapa jumlah cemburu adalah normal. Tetapi ia terasa menyedihkan, mempengaruhi hubungan anda, atau anda mendapati diri anda terobsesi di atasnya, pastinya tidak normal. Anda perlu sampai ke akar ketidakamanan ini dengan segera.

Untuk tidak membiarkan masa lalu pasangan anda mengganggu anda, anda perlu mengakui perasaan anda dan menyampaikannya secara terbuka kepada pasangan anda. Anda berdua dapat mengintegrasikan apa yang mengganggu anda, mengapa anda berfikir apa yang mereka ada lebih istimewa daripada apa yang mereka ada sekarang. Adakah anda mempunyai masalah harga diri? Adakah sesuatu dalam tingkah laku mereka yang membuat anda berasa seperti ini? Anda dan pasangan anda dapat saling menyokong untuk bekerja dengan rasa tidak puas hati ini.

Hubungan dan Pelajaran: 4 Perkara Yang Boleh Anda Ketahui Mengenai Diri Anda dari Hubungan Masa Lalu

12 menandatangani hubungan masa lalu anda mempengaruhi hubungan anda sekarang

11 tanda anda berada dalam hubungan negatif