5 petua untuk pulih dari ketakutan kelemahan

Dalam artikel ini

• Apa ketakutan kelemahan?
• Bagaimana ketakutan terhadap kelemahan berkembang
• Mengapa kelemahan penting?
• 10 petua untuk pulih dari ketakutan kelemahan
• Adakah normal berasa terdedah dalam hubungan?
• Takeaway Akhir

Kelemahan adalah emosi yang kuat yang kebanyakan orang cenderung untuk mengelakkan. Yang terdedah secara emosi memerlukan jumlah kepercayaan yang gila dan anda mesti melepaskan ketakutan ditolak.

Ramai orang yang mengalami masa kanak -kanak yang sukar mungkin takut akan kelemahan. Pada masa -masa lain, walaupun mereka yang mengalami kebahagiaan murni ketika anak -anak mungkin mendapati kelemahan yang menakutkan.

Ini semua adalah kejadian biasa. Bahkan semakin teruk jika anda telah mendapat kecederaan oleh orang yang pernah anda buka. Oleh itu, anda mungkin sukar untuk menjadi terdedah kepada orang lain lagi.

Walau bagaimanapun, kita perlu belajar untuk menarik kekuatan daripada menyatakan perasaan terdedah ini - terutamanya ketika kita bersama jiwa kita. Dalam artikel ini, kami akan memberi sedikit gambaran tentang apa yang menjadi ketakutan untuk menjadi cara yang lemah dan juga menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengatasinya.

Apa ketakutan kelemahan?

Ketakutan terhadap kelemahan adalah perasaan ingin menjaga diri anda pada setiap masa, dan mengelakkan pembukaan kepada orang lain.

Orang yang tidak tahu bagaimana menjadi lebih terdedah mengelakkan diri mereka dengan orang lain. Sebaliknya, mereka melakukan semua yang mereka dapat untuk memproyeksikan diri mereka sebagai sempurna dan tenang. Dengan cara ini, tidak ada yang dapat menilai atau menyakiti mereka.

Kajian perubatan telah mendedahkan bahawa detasmen emosi yang kita rujuk sebagai ketakutan terhadap kelemahan adalah tindak balas emosi orang yang mengalami penolakan pada masa lalu.

Oleh itu, untuk melindungi diri mereka daripada mengalami kecederaan dan kesakitan lagi, mereka lebih suka mengundurkan diri ke dalam kerang mereka dan mendekati kehidupan dengan kemerdekaan - walaupun mereka sangat ingin seseorang berhubung dengan mereka.

Ketakutan terhadap kelemahan ini lebih buruk daripada kebimbangan sosial yang mungkin kita semua mengalami pada satu ketika. Orang seperti ini takut untuk menubuhkan ikatan yang mendalam dengan orang lain, tidak selesa dengan saat -saat penyayang, dan selalu mengharapkan orang lain membiarkan mereka turun.

Ketakutan yang melampau terhadap kelemahan juga boleh menjadi tanda harga diri yang rendah. Orang yang mempunyai harga rendah percaya yang paling teruk tentang diri mereka sendiri dan lebih suka menjaga diri mereka daripada membenarkan orang lain ke dalam kehidupan mereka.

Orang yang takut akan terdedah biasanya mempunyai harga diri yang rendah, jadi mereka cenderung untuk menjaga jarak dari orang.

Ringkasnya, ketakutan ujian kelemahan bermaksud tidak selesa apabila orang mengenali anda ke tahap. Malangnya, sesetengah daripada kita mungkin tidak menyedari bahawa kita mempunyai ketakutan ini.

Bagaimana ketakutan terhadap kelemahan berkembang

Kita semua takut kelemahan sehingga tahap, sama ada ketakutan untuk menjalin hubungan, bertemu orang baru, dll.

Ketakutan terhadap psikologi kelemahan secara tidak sengaja dapat berkembang dengan begitu banyak cara. Anda mungkin telah ditolak dengan kerap oleh minat cinta anda dan memutuskan bahawa mencari cinta tidak berbaloi lagi.

Mencuba temu ramah pekerjaan, menghantar beberapa cadangan pekerjaan, dan sentiasa ditolak dapat menghalang anda daripada memikirkan untuk bekerja dengan baik.

Sesetengah orang mengalami ketakutan terhadap kelemahan dalam kehidupan awal mereka; Ibu bapa mereka mengajar mereka untuk menjadi "kuat dan bebas."Ibu bapa ini mungkin tidak pernah menunjukkan anak -anak mereka bahawa mereka mengambil berat tentang mereka, atau mereka akan mengambil sedikit peluang untuk mengkritik mereka.

Takut kerentanan juga boleh berasal dari kalangan persahabatan, di mana orang dapat bercakap.

Ia juga boleh berpunca daripada bertemu seseorang untuk pertama kalinya atau mencuba sesuatu yang baru. Bagaimana jika tidak berjaya seperti yang anda rancangkan? Bagaimana jika orang itu akhirnya menolak anda? Bagaimana jika mereka menyelamatkan anda?

Seperti yang anda lihat, ketakutan terhadap kelemahan tidak mempunyai satu titik asal. Ia boleh berasal dari pelbagai tempat dan terpulang kepada anda untuk terus menjalani kehidupan terbaik anda tanpa mengira.

Mengapa kelemahan penting?

Kelemahan membolehkan anda menjadi lebih terbuka dan tersedia secara emosi untuk diri sendiri dan orang lain.

Apabila anda terdedah, anda memberi orang hadiah yang jarang berlaku untuk mengalami orang sebenar di bawah setiap fasad yang mungkin anda sampaikan sebelumnya. Dengan berbuat demikian, anda juga menggalakkan mereka untuk menyatakan diri mereka dan memberi anda hadiah yang sama yang telah anda berikan kepada mereka.

Kerentanan mengingatkan anda untuk jujur ​​dengan orang penting dalam hidup anda. Dengan jumlah yang betul, anda menarik lebih banyak hubungan yang tulen.

Tidak ada yang mahu dikaitkan dengan orang palsu dan mementingkan diri sendiri kerana itulah yang kelihatan seperti ketika orang yang anda gemari terus membuka diri anda, tetapi anda tidak akan mengembalikan tenaga itu. Apabila anda belajar untuk menyatakan kelemahan dengan yakin, anda belajar menghadapi kepuasan emosi yang kuat;

Ini membantu anda membina hubungan yang lebih kuat. Anda mempromosikan kasih sayang apabila anda terdedah dengan orang yang sangat bermakna bagi anda. Walaupun dengan hubungan romantis, yang terdedah membolehkan anda mengaitkan lebih baik dengan/mempercayai pasangan anda, berbanding ketika anda takut untuk membolehkan mereka masuk.

Juga, apabila anda terdedah dengan rakan anda, anda lebih jujur ​​dan telus antara satu sama lain, yang membantu membina ikatan yang lebih kuat dengan mereka.

Kelemahan membantu anda menjadi lebih sukar. Menjadi terdedah dengan orang lain bermaksud anda sekarang yakin dengan diri anda dan kebolehan anda. Apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan yang lemah, anda yakin bahawa anda mempunyai kekuatan dalam diri anda untuk mengatasinya, yang membantu anda mengatasi kesukaran dengan mudah.

Ia juga membantu meningkatkan kelulusan diri.

Kelemahan datang dengan menerima setiap bahagian siapa anda. Anda belajar untuk menjadi biasa dan yakin dengan keaslian dan faedah anda.

Anda mungkin tertanya -tanya, jika kelemahan adalah perkara yang baik, maka mengapa orang takut dengan begitu banyak dan berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkannya?

Nah, itu kerana seperti yang datang dengan manfaat yang baik ini, ia juga mempunyai bahagian untuk bermain dalam emosi negatif seperti kekecewaan, malu, dll. Ketakutan terhadap kelemahan juga mungkin dikaitkan dengan ketakutan untuk ditinggalkan, terutama bagi orang yang sudah mengalaminya.

10 petua untuk pulih dari ketakutan kelemahan

Menjadi terdedah membantu anda membina hubungan yang kuat, menjadi yakin pada diri sendiri, dan membina harga diri. Berikut adalah beberapa petua tentang cara mengatasi ketakutan anda terhadap kelemahan;

1. Mencabar diri anda dengan matlamat baru

Beritahu diri anda bahawa anda akan melakukan lebih banyak daripada yang anda selesaikan. Salah satu contoh kerentanan biasa adalah pilihan untuk membincangkan subjek penting dengan rakan rapat atau ahli keluarga. Anda juga boleh membincangkannya dengan seseorang yang dekat dengan hati anda.

Dengan cara ini, anda akan belajar ekspresi diri dan menjadi versi yang lebih baik dari diri anda.

Bacaan yang berkaitan: 35 Matlamat hubungan untuk pasangan dan petua untuk mencapainya

2. Merangkul diri anda yang sebenar

Siapa awak?

Langkah pertama untuk melepaskan ketakutan terhadap kelemahan adalah dengan selesa dengan diri sendiri. Apabila anda tidak menerima diri anda yang sahih, anda akan mudah digerakkan oleh tenaga negatif yang tidak diingini.

Untuk melepaskan ketakutan terhadap kelemahan dan mewujudkan hubungan yang mendalam dengan rakyat di dunia anda, anda mesti bersedia ditolak pada satu ketika.

Ini hanya akan berlaku jika anda berjuang dengan harga diri yang rendah. Sebagai manusia, kita mempunyai kelemahan, ketidaksempurnaan, dan bahagian diri kita yang kita tidak suka, tetapi kita perlu belajar untuk mencintai cara kita dan yakin dengan kebolehan kita.

Mengambil kesenangan dalam pengetahuan bahawa anda tidak bersendirian. Setiap orang mempunyai rasa tidak puas hati mereka.

3. Lihat ahli terapi

Kadang -kadang, jalan keluar dari ketakutan kerentanan adalah untuk mendapatkan bantuan seorang profesional yang akan membantu anda membongkar beberapa pengalaman negatif yang anda alami pada masa lalu dan menarik anda keluar dari setiap funk yang anda mungkin masuk.

Apabila anda melihat ahli terapi, jangan tahan. Menghadapi mereka mungkin berasa seperti merobek bantuan band dari luka yang masih ternyata, tetapi perlu untuk penyembuhan anda.

Dengarkan dan Teruskan dengan mereka semasa sesi anda untuk mencapai hasil.

Bacaan yang berkaitan: Faedah Terapi 10 Sebab Mengapa Melihat Ahli Terapi Dapat Meningkatkan Kehidupan Anda

4. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak perlu sempurna

Anda boleh melakukan beberapa perkara yang betul. Jangan mengalahkan diri anda tentang membuat kesilapan, secara tidak sadar menyakiti orang yang anda cintai, atau membiarkan diri anda turun. Sekiranya orang lain juga tidak sempurna, membuat kesilapan, dan masih teruskan, mengapa anda tidak boleh?

Fikirkan orang yang paling kompeten dan berjaya yang anda kenal. Mereka selalu dilakukan oleh anda kerana anda telah mengenali mereka, dan bagaimana jika mereka mengganggu anda? Adakah anda menilai mereka dengan hanya emosi negatif? Mungkin tidak.

Luangkan rahmat yang sama kepada diri anda juga. Sekiranya anda menilai orang dengan kebaikan, anda harus melakukan perkara yang sama untuk diri sendiri. Anda berhak mendapat banyak.

5. Bersabarlah dengan diri sendiri dan baca niat anda

Setiap perkara yang baik memerlukan masa. Anda mesti memahami bahawa mengatasi ketakutan kelemahan memerlukan masa, amalan dan usaha. Orang mungkin memberitahu anda untuk bercakap lebih banyak dan cuba tergesa -gesa prosesnya. Di bawah syarat -syarat ini, janganlah memberi nasihat mereka. Bekerja pada kadar anda sendiri.

Ingat bahawa anda berusaha untuk mencapai hasil yang berpanjangan dan tidak seketika. Oleh itu, ingatkan diri anda untuk pergi satu langkah pada satu masa. Ia mengambil banyak pengalaman untuk membawa anda ke tempat anda sekarang; Ia akan mengambil sedikit masa untuk meninggalkan ruang mental dan emosi ini.

Matlamat anda adalah untuk meningkatkan hubungan tulen anda. Ambil perjalanan anda satu langkah pada satu masa dan berikan diri anda rahmat masa yang dipanggil.

6. Simpan jurnal

Kajian perubatan mendedahkan bahawa jurnal yang berkesan adalah penting dalam membantu kami melepaskan emosi negatif dan trauma masa lalu.

Sengaja menuliskan emosi anda dan mengambil stok semua saat ketika anda merasa terdedah atau cemas setiap hari. Perhatikan punca emosi tersebut dan bagaimana anda bertindak balas terhadap keadaan. Bolehkah anda melihat corak?

Selepas beberapa lama, tinjau semula penyertaan jurnal anda supaya anda dapat menganalisis situasi tersebut dan mencari jalan untuk menghadapi ketakutan dan kecemasan seperti di masa depan.

7. Perlakukan orang dengan cinta dan kebaikan

Luangkan masa untuk menghargai orang dalam hidup anda. Rawat mereka dengan cinta dan ingatkan mereka betapa istimewa mereka kepada anda. Mereka lebih cenderung mengembalikan cinta anda apabila anda membuat langkah pertama.

Apabila anda sentiasa menunjukkan kebaikan dan belas kasihan kepada orang, anda belajar menjadi terdedah, yang mewujudkan hubungan yang lebih jujur ​​berdasarkan kejujuran dan kepercayaan.

Bacaan yang berkaitan: Kesejahteraan vs kebaikan dalam hubungan-apa yang paling penting?

8. Komunikasi

Sekiranya anda tidak memberitahu sesiapa yang anda lalui, bagaimana mereka akan tahu?

Komunikasi yang berkesan adalah perlu untuk mengatasi ketakutan terhadap kelemahan dalam hubungan anda. Tidak kira betapa tidak wajar yang anda fikirkan, menyampaikan perasaan anda adalah salah satu cara untuk memberitahu orang -orang di dunia anda bahawa anda menghargai mereka.

Apabila anda membuka kepada orang, mereka akan cukup pintar untuk menghargai kepercayaan yang telah anda letak di dalamnya. Bersama -sama mereka dapat membantu anda mencari penyelesaian yang berkekalan untuk masalah yang telah anda kongsi dengan mereka.

Berikut adalah beberapa contoh praktikal.

Anda boleh meminta pasangan anda untuk menggalakkan kata -kata atau pelukan hangat pada waktu tertentu hari ini. Semasa berbuat demikian, terangkan kepada mereka mengapa penting bagi mereka untuk memeluknya. Mungkin, ini akan mengingatkan anda tentang cintanya untuk anda.

Sekiranya pasangan anda tidak selesa dengan apa yang anda mahukan atau tidak dapat mencapai permintaan anda, anda boleh berkompromi dengan mereka.

Adakah anda berusaha mengatasi ketakutan terhadap kelemahan atau membantu seseorang mengatasinya?

Ingat bahawa pemahaman dan penghargaan adalah dua elemen penting untuk mencapai hasil terbaik. Menghargai usaha anda, dan jika seseorang membantu anda mengatasi ketakutan kelemahan, belajar menghargai mereka untuk masa dan kesabaran mereka.

Video yang dicadangkan: Bagaimana meningkatkan komunikasi dalam hubungan anda.

9. Cuba sesuatu yang berbeza

Semasa anda cuba keluar dari cangkang anda dan membuka lebih baik kepada orang yang mengambil berat tentang anda, pertimbangkan untuk mencuba pengalaman dan perbualan baru yang akan membantu anda melangkah keluar dari zon selesa anda.

Lawati tempat baru. Cuba Makanan Baru dengan Rakan Anda. Meneroka minat dan hobi baru bersama. Lakukan sesuatu yang mencabar anda untuk melepaskan apa yang dulu anda ketahui.

10. Mengekalkan pandangan yang lebih cerah

Melepaskan ketakutan terhadap kelemahan memerlukan meletakkan ego anda dan melangkah ke wilayah yang belum dipetakan. Untuk kekal waras, jangan sekali -kali kehilangan gambaran yang lebih besar; iaitu, matlamat akhir yang anda fikirkan (untuk meningkatkan hubungan anda dengan orang yang penting bagi anda).

Apabila anda belajar terdedah, anda boleh menjadi orang yang lebih baik dan mengalami kehidupan yang bahagia dan jujur ​​dengan orang yang anda sayangi.

Mungkin memerlukan masa untuk memahami mengapa anda takut atau cemas tentang perkara -perkara tertentu, tetapi anda pasti akan mengatasi mereka dengan usaha anda dan orang yang anda sayangi.

Adakah normal berasa terdedah dalam hubungan?

Kerentanan dalam sebarang hubungan adalah penting kerana ia membantu rakan kongsi untuk menghubungkan lebih banyak dan membantu membina kepercayaan dan keintiman.

Oleh itu, adalah perkara biasa untuk berasa terdedah dengan pasangan anda dalam hubungan. Jangan goncang perasaan ketika datang.

Takeaway Akhir

Kerentanan dengan seseorang bermaksud anda mempercayai mereka cukup untuk berkongsi walaupun bahagian yang paling memalukan dari diri anda. Walaupun anda mungkin tidak aktif mempengaruhi keputusan seterusnya seseorang untuk keterbukaan anda, yang terdedah membantu anda mengekalkan keadaan kejujuran dan memastikan anda hidup dalam kebenaran anda.

Ketakutan terhadap kelemahan tidak boleh menghalang anda daripada mengalami cinta yang terbaik. Apabila cip turun, anda hanya mempunyai satu kehidupan untuk hidup, jadi lakukan yang terbaik untuk menikmati setiap saat.

Sekiranya memerlukan pasangan anda, maka jadilah. Kaunseling Hubungan juga merupakan cara yang kuat untuk melepaskan setiap ketakutan yang mungkin anda miliki dan menikmati hubungan anda.