5 strategi yang berkesan untuk berkomunikasi dengan pasangan anda

Perkahwinan sukar. Filem dan televisyen telah meremehkan idea -idea cinta dan perkahwinan dan jangkaan yang tinggi. Piawaian ditetapkan jauh melebihi realiti - tidak semua orang mempunyai cinta dongeng yang bebas daripada bimbang, keraguan, dan konflik. Walau bagaimanapun, sementara perkahwinan anda mungkin tidak sempurna, penting bagi hubungan untuk terus mengalami perubahan dan pertumbuhan dari masa ke masa. Lima strategi berikut, jika diamalkan secara teratur, boleh menjadi berkesan dalam mengubah cara anda berinteraksi dan menikmati komunikasi yang lebih baik dengan pasangan.

Dengar dengan niat

"Saya dengar awak."Kalimat ini tidak asing dengan komunikasi antara pasangan, tetapi pendengaran sebenarnya bermaksud sama seperti mendengar? Pendengaran adalah proses di mana gelombang bunyi menyerang gendang telinga dan menyebabkan getaran yang dihantar ke otak. Ia adalah bahagian komunikasi fizikal, biologi. Walau bagaimanapun, mendengar bermaksud mengambil dan memproses maklumat yang disampaikan. Menjadi pendengar yang baik bermaksud memberi perhatian kepada lebih daripada sekadar perkataan. Anda mesti mengenal pasti makna di sebalik nada, padang, dan jumlah kata -kata; Anda melihat ekspresi wajah, bunyi, dan isyarat nonverbal lain yang dipancarkan untuk mempunyai komunikasi yang lebih baik dengan pasangan.

Menjadi pendengar yang baik bermaksud melabur masa dan tenaga untuk menerima apa yang cuba disampaikan oleh pasangan anda kepada anda. Mendengarkan adalah satu cabaran; Cuba bercakap kurang, menyingkirkan gangguan, mencari idea utama, dan mengelakkan penghakiman pramatang.

Bertanggungjawab atas emosi anda

Menjadi tegas ketika berkomunikasi sering dikelirukan dengan menjadi agresif. Agresif melanggar hak orang lain sementara ketegasan adalah komunikasi yang menghormati dan ringkas hak anda. Bahasa ketegasan ditujukan untuk mengambil tanggungjawab terhadap emosi anda dan meningkatkan keupayaan untuk membincangkan alasan di sebalik emosi tersebut.

Gunakan pernyataan "Saya" seperti frasa "Saya fikir ..." atau "Saya rasa ..." seperti ini dapat membantu menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda tidak memindahkan pendapat atau pemikiran anda, tetapi sebaliknya, anda cuba menyatakan dengan jelas anda sendiri. Buat permintaan menggunakan format yang sama; Mengatakan "Saya perlukan ..." boleh menjadi lebih berkesan daripada "anda harus ..." menawarkan kompromi atau meminta input pasangan anda. Mintalah penjelasan dan bukannya menganggap bagaimana orang lain merasakan, dan elakkan membuat kenyataan yang menuntut atau nampaknya menyalahkan orang lain untuk emosi anda. Ingat, pasangan anda tidak membuat anda marah - anda menjadi marah apabila pasangan anda memilih untuk melakukan sesuatu sendiri dan bukannya dengan anda. Walaupun tindakan itu bukan milik anda, emosi itu, dan penting untuk bertanggungjawab terhadap mereka.

Ketahui bahasa pasangan anda

Bagaimana anda lebih suka menerima kasih sayang? Anda mungkin lebih suka menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda atau dekat secara fizikal. Gary Chapman, pengarang 5 Bahasa Cinta: Rahsia Cinta yang bertahan, mengenal pasti lima cara yang berbeza di mana setiap orang memberi dan menerima cinta. Kategori ini termasuk sentuhan fizikal, menerima hadiah, masa yang berkualiti, tindakan perkhidmatan, dan kata -kata pengesahan. Penulis mencatatkan setiap individu mempunyai satu atau dua kaedah yang ideal untuk menerima kasih sayang. Walau bagaimanapun, kesilapan yang paling biasa adalah yang paling banyak akan cuba menunjukkan kasih sayang pasangan mereka dengan cara mereka lebih suka menerima kasih sayang, dan bukannya mempertimbangkan bahasa pasangan. Luangkan masa untuk bukan sahaja mengenal pasti bagaimana anda lebih suka ditunjukkan cinta tetapi juga mengenal pasti cara pasangan anda ingin disayangi.

Tidak mengapa untuk mengatakan tidak

Tidak dapat memenuhi harapan yang tidak realistik adalah mengecewakan dan boleh menyebabkan geseran yang boleh dielakkan dalam perkahwinan. Kadang -kadang, tidak mengapa untuk mengatakan tidak! Sebahagian daripada berkomunikasi dengan jelas kepada pasangan anda adalah keupayaan untuk mengetahui bila cukup sudah cukup atau ketika terlalu banyak di pinggan anda. Mengatakan tidak mungkin mengecewakan anda atau pasangan anda, tetapi mungkin perlu untuk mengekalkan kesejahteraan anda dan kesihatan hubungan anda. Mengakui pasangan anda bahawa ia mungkin mengganggu atau mengecewakan, tetapi elakkan rasa bersalah.

Baik hati dan ramah

Di tengah -tengah hujah yang dipanaskan, seringkali sangat sukar untuk kekal baik dan mengamalkan kesabaran. Kata -kata anda mempunyai kuasa untuk menaikkan atau menurunkan pasangan anda - gunakannya dengan bijak! Kata -kata yang dikatakan pada masa ini tidak hilang setelah hujah telah berakhir. Sadar dengan apa yang anda katakan dan ketahui jenis kuasa yang mereka bawa. Bersikap ramah dan sabar; Beri masa pasangan anda untuk membetulkan kesilapan atau meminta maaf atas kesalahan. Tidak mengapa mempunyai jangkaan, tetapi menjangkakan kepuasan segera berbahaya.

Lima strategi ini penting untuk mempunyai komunikasi yang lebih baik dengan pasangan, jika dipraktikkan oleh anda dan pasangan anda, dapat meningkatkan hubungan keluarga secara keseluruhan. Cinta adalah asas perkahwinan, tetapi tanpa cara konkrit untuk menghubungkan pada tahap yang lebih mendalam, perkahwinan tidak dapat mencapai potensi sebenarnya. Belajar untuk aktif, hadir, dan baik hati. Bersedia untuk melangkah ke pinggan dan mewujudkan persekitaran keterkaitan yang benar dalam hubungan anda.