4 cara untuk mengelakkan pertarungan yang sama berakhir & berakhir dalam hubungan anda

Dalam artikel ini

• Komited untuk berjuang
• Belajar Melawan Lebih Baik
• Ikuti peraturan
• Cari apa yang berfungsi, buang apa yang tidak

Satu -satunya perkara yang lebih meletihkan daripada berjuang dengan pasangan anda adalah menyedari bahawa anda mempunyai perjuangan yang sama setiap kali anda tidak bersetuju. Anda fikir anda bertentangan dengan rancangan makan malam apabila pasangan anda tiba -tiba melempar, "Selalu sama. Kami makan apa yang anda mahukan dan apa yang saya mahukan tidak penting."

Ini lebih biasa daripada yang anda harapkan-banyak pasangan mendapati bahawa, dari masa ke masa, hujah-hujah cenderung untuk disuling ke beberapa bidang utama perselisihan. Beberapa tema konflik biasa termasuk "perasaan saya tidak penting kepada anda," "Anda tidak mempercayai saya," dan "Anda mahu mengawal semuanya."

Bagi sesetengah orang, diperlukan bertahun -tahun untuk sampai ke titik genangan komunikasi ini, sementara yang lain jatuh ke dalam corak dengan cepat. Tetapi apabila mereka sampai ke tahap ini, ini adalah cerita yang sama: setiap pertengkaran entah bagaimana menjadi skrip yang sama yang menyedihkan. Dari "Anda memberitahu saya bahawa anda akan pulang sejam yang lalu" ia entah bagaimana menyampaikannya "di sini kami pergi lagi, dengan anda memberitahu saya bagaimana saya gagal."

Frasa yang mengulangi itu disertai dengan rasa putus asa dan keletihan. Apabila anda berasa seperti anda memukul dinding yang sama, sekali lagi dan lagi, sudah tiba masanya untuk mengetepikan apa yang membawa kepada perjuangan terkini dan siapa yang betul (inilah rahsia yang mencabar setiap ahli terapi pasangan tahu: anda berdua betul. Bagaimana sekarang?)

Berikut adalah 4 cara untuk memulihkan hubungan anda

1. Komited untuk berjuang

Pasangan mesti merangkul idea yang dapat merasakan jenis gila: Berhenti cuba berhenti berjuang.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda harus memeluk pertempuran, tetapi secara alternatif untuk melihatnya sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan dan semula jadi, dan mengalihkan cara anda melawan.

Beberapa masalah berakar umbi dan memerlukan banyak perhatian. Itu bermaksud anda mungkin perlu melawan mereka untuk masa yang lama. Tetapi jika cara kita melakukan pertengkaran adalah toksik, maka kita cenderung untuk menutup. Mendengar hujah yang sama berulang kali, kami berasa segera mempertahankan, dan memberitahu pasangan kami mengapa mereka tidak sepatutnya merasakan seperti itu. Pasangan kami, pada gilirannya, terasa marah-tidak ada yang ingin mendengar mengapa reaksi mereka salah dan bertindak balas dengan kemarahan dan ketidakpercayaan.

Sebagai alternatif, kebencian semakin berkurang apabila kita membuat komitmen untuk berdebat dan melakukannya dengan baik. Pendengar harus menerima pendengaran aduan yang sama sekali lagi, dan penceramah mesti belajar untuk menyampaikan masalah dengan kemarahan yang kurang. Pada peringkat pertama proses pelaburan ini, kami tidak berusaha menyelesaikan masalah ini, hanya untuk membincangkannya dengan baik.

2. Belajar Melawan Lebih Baik

Berdebat dengan baik melibatkan tiga peraturan kardinal: dengar dengan teliti dan pastikan anda memahami, bertindak balas dengan belas kasihan, dan bercakap tanpa penghinaan. Untuk menjadikannya lebih jelas, dalam sebarang konflik, setiap pasangan mempunyai tanggungjawab tertentu.

3. Ikuti peraturan

Peraturan penceramah adalah:

1. Bercakap tentang perasaan anda (gunakan pernyataan "Saya" dan terangkan bagaimana anda terluka)
2. Bercakap tanpa mengkritik atau menyerang (menganggap pasangan anda adalah rakan anda)
3. Tanya “Bagaimana anda dapat menolong saya untuk merasa lebih baik mengenai perkara ini?"

Peraturan pendengar adalah:

1. Cuba dengar keperluan yang tidak terpenuhi (dengar dengan penuh perhatian)
2. Jangan mempertahankan diri dan mengatakan mengapa anda betul dalam pembesar suara itu salah
3. Berehat jika anda berasa marah (kembali sebaik sahaja anda tenang).

Apabila kita menggunakan kemahiran ini, pergeseran komunikasi, dari setiap pertempuran yang bersemangat untuk empati yang bersangkutan. Kita boleh mula melihat masalah ini dengan mata baru, dan tanpa harapan bahawa perubahan mesti berlaku dengan segera.

Sedangkan sebelum kita memasuki perbincangan dengan matlamat mengubah pasangan kita, sekarang kita mendekati mereka hanya untuk berkongsi pemikiran dan idea, mengetahui bahawa setiap perbualan adalah sebahagian daripada peta yang lebih lama, lebih banyak mengembara masalah.

4. Cari apa yang berfungsi, buang apa yang tidak

Bayangkan berkomitmen untuk membuat kesilapan dan melawan mereka, dan beriman bahawa ini adalah sebahagian daripada perjalanan anda dengan pasangan anda. Bayangkan bersetuju untuk "mengecilkan ini bersama -sama," dan bekerjasama dalam langkah seterusnya walaupun ia mungkin melibatkan lebih banyak kemunduran. Melalui sistem ini, kita dapati apa yang berfungsi, membuang apa yang tidak, dan kemudian pergi ke langkah seterusnya-yang juga tidak sempurna dan gagal di tempat.

Ini adalah falsafah "dua langkah ke hadapan, satu langkah mundur", yang mungkin terdengar mengecewakan tetapi kebanyakan orang sebenarnya menjadi kelegaan yang besar. Daripada merasa buruk bahawa kita terus salah, kita memberi tumpuan kepada bahagian -bahagian yang kita dapati dan menerima dan menganggap ketidaksempurnaan.

Sekiranya ini kelihatan seperti bertanya terlalu banyak, lihatlah hasilnya: hubungan jangka panjang, selamat yang dapat menahan lebam dan lebam dan bertahan untuk jangka masa panjang.

Falsafah menerima cabaran dan mendekati mereka dengan belas kasihan adalah bagaimana rakan kongsi yang berjaya sudah, secara naluriah bekerja. Mereka menggambarkan hubungan mereka yang panjang dekad bukan sebagai usaha yang menyeronokkan dan damai tetapi sebagai banyak kerja keras.

Pemikiran Akhir - Jangan kehilangan pandangan hadiah

Kestabilan pendapatan kadang -kadang kelihatan seperti perjuangan yang sukar, tetapi cuba melihatnya, bukan sebagai harga yang anda bayar, tetapi hadiah yang anda menang. Ia benar -benar indah untuk terus berkomitmen untuk perjuangan bersama. Mesej yang anda hantar adalah: kami bernilai kerja. Untuk menyiasat dan menyelesaikan masalah dengan belas kasihan antara satu sama lain adalah kegembiraan dan hadiah hebat antara satu sama lain. Dan ia bermula dengan alat komunikasi yang mudah.