17 Rahsia Hidup untuk tersenyum lebih kerap, terasa hebat & ketawa tekanan anda

Hidup ini tertekan, tetapi jika anda belajar bagaimana untuk tersenyum lebih kerap, anda boleh menjadi lebih bahagia. Anda mungkin menganggapnya sukar, tetapi tidak begitu sukar seperti yang anda fikirkan.

Senyuman dan ketawa adalah kekuatan alam yang kuat. Ketika kita tersenyum dan ketawa, badan kita melepaskan endorfin dan bahan kimia yang baik-baik-baik saja. Mereka meningkatkan mood kita dengan membuat kita berasa lebih tenang dan lebih bahagia. Sekiranya ia membuatkan kita berasa begitu baik, belajar bagaimana untuk tersenyum lebih kerap harus menjadi misi bagi kita semua!

Umumnya, ia membolehkan kita mengatasi tekanan, mencari harapan, dan melihat masalah dalam cahaya baru. Kekuatan tersenyum dan ketawa tidak boleh dipandang rendah, kerana ia mengubah apa -apa pemikiran negatif atau momen menjadi sesuatu dengan peluang dan positif.

Bagaimana tersenyum dapat meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan anda

Anda mungkin tidak berfikir bahawa tersenyum mempunyai kesan selain membiarkan orang melihat gigi cantik anda. Tetapi percayalah atau tidak, ini benar -benar dapat mempengaruhi kesihatan dan kebahagiaan anda dalam hidup. Berikut adalah beberapa cara menjadikan hidup anda lebih baik.

1. Mengurangkan tekanan

Apabila orang menghasilkan senyuman yang tulen, ia menurunkan kadar jantung orang lebih daripada jika mereka tidak tersenyum. Walaupun anda palsu senyuman, ia masih mengurangkan hormon tekanan anda lebih daripada jika anda tidak melakukannya.

2. Meningkatkan Kesihatan Jantung Anda

Kerana tersenyum dapat menurunkan tekanan anda, ia juga melegakan badan. Jadi, ini bermakna bahawa orang yang tersenyum dan ketawa lebih mempunyai kadar penyakit jantung yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak.

3. Meningkatkan kepekatan dan kemahiran motor

Apabila orang banyak tersenyum, mereka dapat menumpukan perhatian kepada tugas -tugas yang lebih cekap. Mereka juga meningkatkan keupayaan mereka untuk melaksanakan tugas melalui kemahiran motor mereka.

4. Meningkatkan hubungan

Apabila anda gembira dan tersenyum lebih banyak, ia membuatkan orang mahu berada di sekeliling anda. Meluangkan masa di sekeliling seseorang yang begitu positif dan gembira membuat orang lain merasa lebih mempercayai. Secara keseluruhan, orang akan lebih cenderung untuk bekerjasama dengan anda.

5. Meningkatkan kognisi

Apabila orang banyak tersenyum, mereka meningkatkan pemprosesan visual mereka serta kesedaran orientasi spatial mereka. Dengan kata lain, kebolehan kognitif mereka sangat bertambah baik dengan senyuman yang tulen.

Seperti yang anda lihat, tersenyum tidak hanya kelihatan baik, ia membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih berjaya.

Tersenyum dan ketawa melegakan tekanan

Anda mungkin meninggalkan kerja yang sudah tertekan tetapi kemudian membuat diri anda berasa lebih teruk dengan meneliti peristiwa hari ini. Apa yang berjalan lancar? Apa yang telah selesai? Di mana saya boleh memperbaiki? Apakah senarai to-dos saya di rumah? Adakah kita mempunyai barangan runcit? Adakah cucian itu selesai? Adakah saya membuat pembayaran kad kredit?

Dalam pengalaman peribadi saya, kepala saya hampir bersedia untuk meletup dengan senarai mental yang saya terobsesi. Saya rasa saya mempunyai cangkang gergasi di wajah saya ketika saya memandu kerana ketika saya memandang ke arah anak kecil di atas moped di sebelah saya, wajahnya tidak ternilai. Dia melihat satu ekspresi serius saya dan memandang saya dengan mata yang paling tulus dan tegas.

Sekarang mendapat kerutan serius dari seorang lelaki berusia lima tahun mengenai. Saya mesti memakai pandangan yang cukup. Tetapi apa yang berlaku seterusnya adalah sempurna. Setelah seketika kesungguhan, dia memecah senyuman gergasi dan mula ketawa.

Saya tidak dapat membantu reaksi saya. Saya dengan serta -merta tersenyum dan terkikis pada diri saya. Senyumannya yang tidak bersalah sangat jujur ​​dan terbuka saya tidak dapat membantu tetapi mengembalikan kebahagiaan yang dia nyatakan kepada saya.

Tidak, saya terlupa tentang apa yang saya fikirkan dan hanya berasa lebih ringan. Seperti yang pernah ditulis oleh Charles Dickens, "Tidak ada apa -apa di dunia yang sangat menular sebagai ketawa dan humor yang baik," dan anak ini membuktikannya begitu benar.

Untuk kanak -kanak, tersenyum dan ketawa datang sebagai sifat kedua. Mereka tidak memikirkan apa yang berlaku atau tidak berlaku, dan mereka tidak terobsesi dengan apa yang akan datang. Mereka hidup setiap saat dan tidak pernah mempersoalkan diri atau emosi mereka.

Lelaki kecil ini di rumah perjalanan saya dari tempat kerja membuatkan saya lurus. Saya menyedari bahawa saya perlu berhenti mengerang dan ingat untuk tersenyum lebih kerap.

Cara tersenyum lebih kerap - dan menjalani kehidupan yang lebih baik

Bagi sesetengah orang, tersenyum dan ketawa adalah sifat yang hampir kedua; mereka sering melakukannya dan benar. Bagi yang lain, ia tidak semulajadi. Kita mesti berusaha lebih kerap dan ketawa lebih kerap.

Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini. Ada yang termasuk membuat isyarat tersenyum atau teknik lama untuk memakainya sehingga anda membuatnya.

Berikut adalah senarai enam teknik untuk mula tersenyum dan ketawa secara lebih konsisten dan benar -benar merasakan manfaat senyuman yang benar -benar baik.

1. Senyum ketika anda bangun

Perkara pertama selepas bangun, sebelum anda bangun dari tempat tidur, tepat selepas anda membuka mata anda, adalah ... senyum! Ini mungkin terdengar terlalu mudah, tetapi tersenyum perkara pertama pada waktu pagi pek pukulan yang hebat.

Sekiranya anda tersenyum ketika anda bangun, anda menetapkan nada sepanjang hari anda. Anda dengan serta -merta berasa lebih baik tentang apa sahaja hari yang ada di kedai.

Ini membantu anda mendekati cabaran hari dengan sikap positif. Ia juga menimbulkan keajaiban kerana membantu mengantuk pagi, kerana tersenyum membawa anda dan bergerak dengan cepat!

2. Berlatih banyak tersenyum

Apabila anda berlatih tersenyum, menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk tersenyum secara semula jadi dari masa ke masa. Sekiranya tersenyum tidak datang sebagai sifat kedua kepada anda, anda boleh berlatih semasa melihat di cermin semasa anda bersiap sedia untuk hari anda.

Akhirnya, senyuman anda akan kelihatan kurang dipaksa atau tegang, dan keyakinan anda akan meroket apabila anda secara automatik tersenyum pada situasi tanpa perlu berfikir terlalu banyak mengenai respons.

Apabila anda berlatih tersenyum, anda mula melihat sesuatu dalam cahaya yang lebih positif dan akhirnya menggulingkan semula otak anda untuk melihat lebih banyak situasi dari perspektif positif berbanding tekanan atau negatif. Walaupun pada mulanya ia terasa sedikit dipaksa dan dipalsukan, ia masih berfungsi. Hanya teruskan berlatih!

3. Buat isyarat senyuman

Untuk mendapatkan amalan tersenyum lebih kerap, anda bukan sahaja boleh berlatih di cermin, tetapi anda juga boleh membuat isyarat atau peringatan untuk tersenyum. Beritahu diri anda akan tersenyum setiap kali anda membuka pintu, melihat anjing atau bayi, minum kopi, atau pergi untuk berlari.

Pilih apa sahaja yang anda mahu menjadi isyarat senyuman anda, tetapi tetap benar - jika anda melakukan aktiviti yang merupakan sebahagian daripada isyarat, maka anda harus tersenyum! Pilih perkara mudah yang anda ingat dan terus tersenyum.

4. Tukar perspektif anda

Fikir perkara yang gembira. Jujur, ia berfungsi. Sekiranya anda berfikir pemikiran gembira dan positif, anda lebih kerap tersenyum secara automatik!

Sekiranya anda merasa sukar untuk memecahkan pemikiran negatif atau sikap pesimis, cuba ambil enam puluh saat untuk mengubah perspektif anda. Diam. Cuba untuk tidak menyerah kepada pemikiran yang berlumba -lumba di kepala anda, dan biarkan badan anda berehat ke dalam keadaan yang aman.

Bebas daripada tekanan, keraguan diri, tarikh akhir kerja, dan senarai tugasan, hanya fokus pada membiarkan minda anda kosong. Hanya enam puluh saat, tetapi ia berfungsi untuk membuat anda berasa lebih ringan. Tukar perspektif anda untuk membolehkan lebih banyak positif pada hari anda.

Ini adalah meditasi cepat untuk membersihkan kepala anda dan membuat anda kembali ke landasan untuk berfikir lebih optimis, dan dengan itu lebih tersenyum dan ketawa.

5. Senyum pada semua orang

Anda mungkin fikir ini terdengar tidak masuk akal tetapi tersenyum pada semua orang yang anda lihat. Hanya melakukan itu pada setiap orang yang anda jumpai dalam sehari membuka peluang untuk kebahagiaan dan pada umumnya merasa baik tentang diri anda dan hidup anda.

Sekiranya anda bertemu dengan seseorang semasa berulang. Apabila anda berinteraksi dengan rakan sekerja, senyum.

Walaupun anda berhadapan dengan situasi atau orang yang membuat anda merasa tidak pasti, dan anda memutuskan antara menjadi tegas dan tersenyum, hanya memikirkan satu perkara yang positif tentang keadaan dan memilih untuk tersenyum.

Anda akan berasa lebih bahagia apabila anda memilih untuk tersenyum, dan anda membuat orang lain berasa baik juga. Senyuman berjangkit, jadi senyum pada semua orang yang anda lihat dalam sehari. Mereka akan tersenyum kepada orang lain, dan kitaran itu akan terus tersebar. Satu senyuman kecil dari anda dapat menyampaikan kebahagiaan kepada banyak orang lain.

6. Senyum banyak

Anda boleh melakukannya apabila anda gembira, apabila anda merasa cinta, apabila anda berasa suka bermain, dan walaupun anda berasa sedih atau tertekan. Tersenyum apabila anda berasa baik adalah mudah, kerana ia adalah reaksi semula jadi untuk tersenyum ketika anda gembira.

Tersenyum dari cinta kadang -kadang mengambil sedikit keberanian, kerana kita mungkin berasa malu atau malu. Tetapi jika anda memikirkan seseorang yang anda sayangi atau sesuatu yang anda suka, lakukan saja. Bersyukur anda mempunyai seseorang atau sesuatu yang perlu disukai.

Ambil isyarat dari anak kecil yang berusia lima tahun yang membuat saya lurus, atau dari mana-mana anak kecil yang lain, dan ingatlah bahawa secara terbuka tersenyum dan ketawa adalah peluang yang luar biasa untuk berhenti menekankan dan merasakan kebahagiaan yang lebih besar.

7. Bersyukur setiap hari

Salah satu sebab orang menjadi pemarah dan tertekan adalah bahawa mereka tidak menghargai apa yang mereka ada. Sebaliknya, mereka adalah pesimis dan hanya memberi tumpuan kepada apa yang salah dengan kehidupan mereka.

Tetapi jelas, itu tidak menghasilkan senyuman di wajah anda! Oleh itu, cuba menjadi optimis. Lihatlah hidup anda dan lihat apa yang anda bersyukur, bukan apa yang anda mahu ubah.

Selalu ada sesuatu yang boleh bersyukur. Sama ada bumbung di atas kepala anda atau makanan di atas meja anda, anda sangat bernasib baik kerana mempunyai perkara itu. Ramai orang di dunia tidak.

8. Perhatikan perkara -perkara kecil

Seperti kata pepatah, "Luangkan masa untuk mencium mawar."Dengan kata lain, jangan begitu sibuk dan tertekan dalam hidup anda yang anda lupa untuk melihat apa yang indah tentang dunia. Terdapat banyak kecantikan untuk dilihat.

Boleh menjadi ketawa anak anda atau ulat lucu merangkak di luar. Ini adalah "perkara kecil," tetapi mereka mengandungi banyak kagum jika anda hanya memikirkannya dengan cara itu. Oleh itu, jangan biarkan semua perkara indah yang anda miliki dalam hidup anda dan dunia tidak disedari.

9. Dengarkan muzik gembira dan menonton filem lucu

Sekiranya anda merasa sukar untuk memberi tumpuan kepada kehidupan anda dan perkara -perkara indah di dunia, maka anda boleh mendapatkan sedikit bantuan dari muzik, filem, atau TV atau buku. Perkara -perkara itu akan membantu anda keluar dari funk anda dan ketawa.

10. Luangkan masa dengan orang gembira dan puji mereka

Seperti yang mereka katakan, kebahagiaan menular. Anda kemungkinan besar akan mengambil sikap dan tingkah laku orang yang paling anda gemari. Jadi, jika anda tidak berkeliaran di sekitar orang gembira, itu mungkin mengapa anda tidak begitu gembira seperti yang anda boleh.

Cuba cari orang baru jika anda mesti. Tertarik kepada seseorang yang secara semula jadi gembira dan tersenyum. Anda akan menjadi seperti mereka selepas beberapa ketika.

11. Senaman

Tidak semua orang suka bersenam, tetapi ia benar -benar membantu anda berasa gembira. Ia mengeluarkan endorfin di otak anda - hormon yang baik.

Di samping itu, semakin banyak anda bersenam, semakin baik anda akan merasa fizikal. Dan anda mungkin akan menurunkan berat badan yang berlebihan dan kelihatan lebih baik. Kemudian apabila anda melihat di cermin, anda akan tersenyum secara semula jadi kerana anda akan menyukai apa yang anda lihat.

12. Palsu sehingga anda membuatnya

Sekiranya anda tidak dapat menimbulkan senyuman tulen pada mulanya, tidak mengapa. Cuba cari saja. Sebagaimana pelik kerana ia mungkin terdengar, apabila anda memalsukan sesuatu untuk sementara waktu, akhirnya menjadi lebih semula jadi bagi anda.

Bagaimana membuat tersenyum cara hidup

Mengintegrasikan tersenyum dan ketawa ke hari anda akan meningkatkan positif anda, mengurangkan tekanan, dan secara amnya membuat anda merasa lebih selesa dalam kebanyakan situasi.

Ketawa dan tersenyum bukan sahaja menjadikan anda hidup lebih bahagia, lebih sihat, kurang tertekan, dan kehidupan yang lebih lama, tetapi juga menjadikan orang lain merasa baik juga. Menyebarkan senyuman dan bukannya cangkang jauh lebih bermanfaat untuk diri sendiri dan semua orang di sekeliling anda.

Mengetahui bagaimana tersenyum lebih mungkin bukan sifat kedua kepada kita semua, tetapi pastinya ada perkara yang boleh kita lakukan untuk membuat diri kita berasa lebih selesa dalam berkongsi senyuman dengan orang -orang di sekeliling kita!